Πρώτον, τρώω τα πάντα, απολύτως ό, τι έφαγα πριν από τη γέννηση της Μίας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πριν από την εγκυμοσύνη. Το κόλπο είναι ότι κάθε νέο προϊόν πρέπει να εισάγεται σταδιακά, κάθε 3 ημέρες. Αυτό γίνεται για να καταλάβετε σε τι αλλεργικό το παιδί σας και να μην μαντέψετε τι τρώγατε τόσο ενδιαφέρον. Δηλαδή, αν έφαγα μια ντομάτα, τότε τις επόμενες τρεις μέρες δεν θα εισαγάγω κάτι νέο και θα παρακολουθήσω την αντίδραση. Εάν το Mia δεν πασπαλίζεται, εάν δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση, συνεχίστε να τρώτε ντομάτες. Και μετά από τρεις ημέρες μπορείτε να εισαγάγετε ένα νέο προϊόν.
Δεύτερον, τρώω ποικίλα, αλλά προτιμώ εποχιακά λαχανικά και καρπός. Αυτή η πρόταση δεν είναι μόνο για θηλάζουσες μητέρες ή για έγκυες γυναίκες, αλλά βασικά για άτομα που θέλουν να τρώνε κανονικά.
Τρίτον, τρώω ισορροπημένη. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κέρδισα λίγα κιλά και ήθελα να τα χάσω το συντομότερο δυνατό, αλλά γρήγορα δεν σημαίνει καλό. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γαλουχία, επομένως μια καλύτερη διατροφή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή.
Διαβάζουμε επίσης: πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό
Επίσης για καλή γαλουχία Πίνω πολλά υγρά: τσάι, αδύνατος καφές με γάλα, βρασμένα φρούτα, αλλά ταυτόχρονα πίνω πολύ νερό, αφού το νερό είναι υπεύθυνο για όλες τις διαδικασίες του σώματος. Επομένως, συνιστώ ανεπιφύλακτα να πίνετε τον κανόνα του νερού ανά ημέρα. Έχω περίπου 2 λίτρα.
Δεν κατηγορώ τον εαυτό μου για τον κολικό του μωρού. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι ο κολικός είναι η ωρίμανση του πεπτικού συστήματος σε ένα μωρό. Φανταστείτε, παίρνει τα πάντα μέσω του πλακούντα στο στομάχι της μητέρας του και στη συνέχεια πρέπει να φάει και να αφομοιώσει. Το παιδί πρέπει απλώς να το συνηθίσει.
Διαβάζουμε επίσης: κολικούς σε νεογέννητο και τρέφοντας θηλάζουσα μητέρα
Δεν κατηγορώ τον εαυτό μου για αλλεργίες. Μην κάνετε αμέσως δίαιτα εάν δείτε εξάνθημα. Στην πραγματικότητα, δεν θα μπορούσατε να μάθετε διαφορετικά εάν το μωρό είναι αλλεργικό σε αυτό το προϊόν. Επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας, μπορεί να αρκεί να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση αυτού του προϊόντος, αντί να το εξαλείψετε τελείως.
Διαβάζουμε επίσης: τροφική αλλεργία σε βρέφη
Προτιμώ τα φυσικά προϊόντα, επειδή τα πρόσθετα τροφίμων και οι βαφές προκαλούν τις αλλεργίες. Για παράδειγμα, αν θέλω γλυκά, τότε προτιμώ ένα μικρό κομμάτι φυσικής σοκολάτας ή σπιτικού cheesecake, παρά ένα κέικ από το κατάστημα.
Μην ξεχάσετε τα σνακ.Καταλαβαίνω ότι με την έλευση ενός μικρού παιδιού δεν υπάρχει πάντα χρόνος για φαγητό, οπότε πάντα έχω αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, μπισκότα στο σπίτι και όταν πηγαίνω για μια βόλτα φτιάχνω τσάι σε ένα θερμό και επίσης παίρνω μερικά μπισκότα μαζί μου. Αυτό μου επιτρέπει να περπατώ ήρεμα, να μην βιάζομαι σπίτι και να μην μείνω πεινασμένος.
Διαβάζουμε επίσης:
