De 55 a 100 y viceversa: mi historia de pérdida de peso posparto

Se cree que 18 a 20 años es la mejor edad para una niña. En esta etapa, se puede lograr mucho en la vida. Logré crear una base maravillosa: ya logré obtener una especialidad, encontrar un lugar permanente para un trabajo interesante y bien remunerado. Además, había un hombre querido cerca, y ya estaba orgulloso de mi condición de esposa.

Siempre me pareció que la vida debería seguir como debería, de acuerdo con cierto plan. Y resolví mi algoritmo, pude hacer todo bien en pasos. El período de estudio pasó, luego comenzó a construir su carrera. Al mismo tiempo, no me olvidé de mi vida personal, de mi familia. Cuando pasaron dos años de una vida feliz con un hombre querido, mi esposo y yo decidimos: es hora de tener un bebé.

Afortunadamente, rápidamente quedé embarazada. El embarazo fue lo suficientemente bueno. Mi amado esposo sintió que era necesario dejar el trabajo antes. Por lo tanto, lo hice, aunque la edad gestacional todavía era relativamente corta. Mi esposo está absolutamente convencido de que varios factores tienen un impacto significativo en el desarrollo adecuado del bebé, en el buen curso del embarazo. De gran importancia aquí es un ambiente tranquilo, un ambiente hogareño, un sentido de confianza y armonía con uno mismo. Por supuesto, una buena dieta equilibrada, caminatas al aire libre y un estilo de vida saludable son un factor serio. Intentamos hacer todo bien, para que al final pudiera nacer un niño verdaderamente sano y fuerte.

Con salud, siempre tuve todo en perfecto orden (y con las escalas, por cierto, también). Supervisé el estado general del cuerpo, el peso. Siempre se mantuvo en forma, una chica atlética con una figura delgada. Sin embargo, debido al embarazo, los cambios hormonales correspondientes en el cuerpo aún comenzaron. Además, desarrollé un gran apetito. Me pareció que realmente no necesitaba limitarme a la comida, porque no quiero comer solo, pero mi hijo :). Al final, todo esto fue una broma cruel conmigo, porque la violación de la dieta y una fuerte disminución de la actividad están dando sus frutos.

Entonces, mi vida se ha movido a un nuevo formato inusual.Comencé a llevar una forma de vida muy mesurada, dediqué mucho tiempo a la comida y al sueño. Casi todo mi tiempo libre lo pasé descansando, caminando, durmiendo y placeres gastronómicos (la vida en el modo "comer, dormir, comer"). Es cierto que al aire libre todavía pasé mucho tiempo. Caminaba regularmente por los parques, iba a los parques infantiles. Allí, también se podría dedicar tiempo a una comunicación útil con madres jóvenes que contaron muchas cosas interesantes y dieron consejos. Pero esto no afectó mi apetito, seguí comiendo mucho durante mi embarazo.

Desafortunadamente, ignoré las advertencias del médico, aunque dijo que el peso debe ser controlado. Al final, tenía 22 años, estaba en mi quinto mes de embarazo y el peso ya había alcanzado los 90 kilogramos. Vale la pena decir que mi altura es de solo 165 cm.

Parto en obesidad

Finalmente, esperé el momento en que estaba a punto de ver a mi bebé pronto. Al mismo tiempo, mi indicador de peso ya era impresionante. Sí, la balanza confirmó que ahora peso 120 kilogramos. Los especialistas quedaron asombrados, ya que el peso ya estaba claramente excedido. Los médicos preguntaron cómo se podía perder ese momento en una consulta. Es cierto que yo mismo subestimé mis indicadores de peso cuando vine a la clínica prenatal. Y no me molestó en absoluto, ya que creía que lo más importante era comer bien, dar a luz a un niño fuerte y saludable.

Doctores en estado de shock: "¿Cómo es eso?", "¡Dónde vieron la consulta!" y otras exclamaciones de los especialistas del hospital de maternidad №5. Pero para mí, todo es simple: estaba seguro de que hice todo correctamente y les dije a los médicos sobre los números durante el embarazo, mucho menos que el resultado real. Razoné así: "Soy madre, mejor sé lo que es bueno y lo que es malo para mí y para mi bebé".

A pesar de la aparente obesidad, el parto salió bien, por lo que debo decir gracias al excelente personal del hospital. El extracto también fue maravilloso: vinieron parientes, esposo, había flores y alegría. Parece que todo salió a la perfección, como todos los demás. Al mismo tiempo, en documentos oficiales, vi una nota de advertencia de que mi nacimiento tuvo lugar en el contexto de la obesidad de la primera etapa. Pero esto no me molestó en absoluto, ya que todo se concentró en el niño. Y nuevamente, solo esperaba que todo volviera por sí solo a su forma anterior, pero por ahora no había nada de qué preocuparse. Por supuesto, no abandoné mi hábito de comer mucho, sin restringirme a nada, también durante la lactancia.

Punto sin retorno

En algún momento, me di cuenta de que todo ya se había vuelto muy malo. Hubo una vez un caso en el que una mujer, unos 10 años mayor que yo, simplemente se permitía un insulto, enfatizando mi falta de atractivo.

"Una vaca de efectivo, ¡escupió una de alguna manera y se convierte en una heroína madre!"

Y de repente me miré como si fuera de un lado. Resultó que ya me veo 10 años mayor de lo que realmente soy. Sí, aprecié mi apariencia y llegué a la conclusión de que se volvió simplemente repulsiva. Las manos se llenaron, haciendo pucheros y arrugados, como un luchador de sumo. La segunda barbilla apareció bruscamente. Por supuesto, las piernas y el estómago también se transformaron significativamente. Y todo esto se veía bastante feo. Fue asqueroso ver tu reflejo en el espejo. No podía entender cómo agitaba mi mano con tanta fuerza que ingresé el peso de 100 kilogramos, aunque antes pesaba solo 55.

Y en ese mismo momento ya se estableció un punto de referencia peculiar. Decidí firmemente perder peso. Mi esposo es culturista profesional, trabaja como entrenador. Por supuesto, logró darme una ayuda invaluable. Juntos elaboramos un programa detallado para capacitación adicional, así como también determinamos la dieta más equilibrada. Y ahora, ha comenzado un movimiento progresivo hacia mi objetivo principal: volver a mi forma atlética anterior, volver a pesar 55 kilogramos.

En general, me gustó mucho que mi esposo entendiera todos los cambios en mi figura relacionados con el embarazo, el parto y una dieta baja. Por otro lado, es probable que si él llamara mi atención sobre esto, comenzaría a cuidarme antes. Pero en cualquier caso, el cerebro todavía estaba encendido. Y en serio me puse manos a la obra para mejorarme. Vale la pena señalar que no utilicé ninguna preparación milagrosa, café verde y té, que ahora se anuncian ampliamente en todas partes. Me concentré por completo en mi rutina, en el horario de entrenamiento y en el menú correcto y totalmente equilibrado.

No tomé preciadas tabletas, píldoras, tés, café verde y otros desperdicios publicitados. No quiero decir nada malo sobre estas drogas, tal vez ayuden, pero, por desgracia, no en mi caso.

¿Qué ayudó a perder peso?

Es importante tener en cuenta los factores clave que realmente determinan la pérdida de peso. En primer lugar, estos son buenos entrenamientos con actividad física adecuada y una nutrición equilibrada adecuada. Por cierto, yo todavía estaba avergonzado de ir al gimnasio, así que mis clases se llevaban a cabo en casa. Pero en mi programa de nutrición adecuada, la base era una dieta especial de fibra y proteína. La comida se dividió en cinco comidas, con 2 refrigerios y 3 comidas principales estables.

Recuerde que todos los expertos prestan especial atención al régimen de bebida. Es imperativo que tome suficientes líquidos todos los días. Debe ser agua potable de alta calidad, sin carbonatación, sin todo tipo de aditivos. Bebí 2 litros de agua por día.

Desafortunadamente, para ponerse en buena forma y luego mantener una figura en un estado tan deportivo y en forma, debe abandonar constantemente los platos más deliciosos. Lo más delicioso de la dieta se va instantáneamente: es picante y frito, salado con ahumado y dulce con harina. Que puedes comer

Los siguientes platos y productos estuvieron constantemente presentes en mi dieta:

• Pechuga de pollo hervida. Ella se está preparando de manera muy simple. Es necesario llevarlo a ebullición, luego drene el primer agua, vierta nuevo y continúe hirviendo;
• Vegetales. Deben ser altos en fibra. Se pueden hornear, así como hervidos, al vapor. Fried está excluido;
• Gachas de trigo sarraceno también es muy útil, se convierte en un buen plato para bajar de peso;
• También se recomienda incluir variedades de pescado bajas en grasa en el menú;
• Cocinaba pasta una vez a la semana. Además, deben estar hechos de trigo duro.

Todo el menú consistía en platos al vapor, al horno o hervidos. Las más difíciles fueron las primeras 3 semanas, ya que el cuerpo se acostumbra a la nueva dieta y todavía está tratando de combatir su persistencia.

Y también fue muy difícil cocinar por separado para mí, ya que tenía que cocinar para tres miembros de la familia: para mi esposo, mi hija y para mí, todo era diferente. El primer mes comí por separado de todos. Fue muy difícil ver a todos comer comida deliciosa, y tienes un pedazo de pollo blanco y trigo sarraceno con pepinos en tu plato. Le preparé platos a mi esposo con una máscara, ya que los aromas de especias y carne frita enloquecieron. Para evitar dificultades en la cocina y minimizar el tiempo dedicado, me preparé muy en serio y creé un libro de cocina casi con recetas para cada día para mí, mi amado. También se compró un multicooker, que facilitó enormemente la vida. Después del primer mes, comencé a diluir mi dieta, agregando gradualmente otros productos, y también comencé a improvisar con especias y hierbas para mejorar el sabor.

Deporte

Me entrené en casa de acuerdo con un programa especialmente prescrito: se gastó dinero en la compra de todo lo necesario: pesas, una banda elástica para el entrenamiento, un hula-hoop y ropa interior deportiva especial térmica. Tomaron mucho tiempo y energía. Tres veces a la semana durante 1,5 horas, resoplé sobre la transformación de una figura tan geométrica como una "pelota" en un hermoso cuerpo femenino.El entrenamiento no fue fácil, la prensa no terminó a expensas de 10, sino a un estado de ardor en los músculos del abdomen. Quizás mi sistema de entrenamiento sea útil para alguien, así que hablaré brevemente sobre mi programa de entrenamiento:

1. Calentar. Usualmente jugaba un hula hoop durante 20 minutos. O correr en el lugar durante al menos 15 minutos.
2. Sangrado de la prensa. Dos tipos: inferior y superior, en 3 juegos.
3. Se pone en cuclillas con peso: 30 veces en 3 series.
4. Ejercicios con elástico para fortalecer los músculos internos de los brazos y las piernas: 30 veces en 3 series.

El programa cambia cada dos semanas, a medida que el cuerpo se acostumbra a la carga y deja de percibir los ejercicios. Decir que fue difícil es no decir nada. Sollocé en el baño y me odié por mi debilidad y mis constantes pensamientos de renunciar a todo y volver a mi vida anterior, y mis manos alcanzaron la nevera por dulces ... Pero cuando compré jeans del tamaño 46, me di cuenta de que no había vuelta atrás: tenía que irme. ve y lucha por tu belleza. El aumento de peso ocurrió rápidamente, en solo 9 meses, pero desapareció extenuantemente.

¡El proceso de perder peso duró más de 4 años! El comienzo de mi camino hacia la excelencia comenzó en 2011 y terminó en 2015. Primero, rápidamente comencé a deshacerme de los odiados kilos y a perder volumen. Pero luego el peso subió y no se movió: no perdí peso y no subí. Llegó la desesperación, porque no se logró el objetivo, ¡y el peso no quería ir a ninguna parte! Entonces mi esposo me ayudó mucho, muchas gracias a él por las largas conferencias sobre la estructura del cuerpo y el proceso de perder peso. Fue gracias a su apoyo y conocimiento que superé todas las dificultades y dificultades, sin entrar en nutrición o entrenamiento. Mi camino no terminó allí: ahora la nutrición y el entrenamiento adecuados son el principio de la vida. Sí, a veces me permito relajarme y comer un pedazo de pastel o carne frita, pero el PP siempre será la base de mi dieta.

¡El resultado del que estoy orgulloso!

Y en el patio en 2018, tengo 29 años, mi hermosa hija este año va a primer grado y mi peso es de 55 kg. Me gusto, mirándome en el espejo, me felicitan, compro cosas del tamaño 42 y estoy seguro de que nada es imposible: lo principal es creer en ti mismo y encontrar el camino correcto hacia tu objetivo.

Definitivamente voy a dar a luz a un segundo bebé, y tal vez incluso un tercero, aún no lo sé. Pero estoy seguro de que "Parto en el contexto de la obesidad en etapa 1" ya no me da miedo. Como saben, ¡no pisan el mismo rastrillo!

Niñas, mujeres, madres, ámate a ti mismo, valórate, cuídate. Y, lo más importante, nunca, NUNCA diga que es imposible perder peso, ¡tal vez si realmente lo desea!

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