Qué tan rápido perdí peso después de dar a luz sin mucho esfuerzo

Antes del embarazo y el parto, sostenía constantemente 59 kg (altura 173 cm). Después de dar a luz, me recuperé no por los 10 prescritos, sino por hasta 20 kg.

Libras extra aparecieron en etapas. Después del nacimiento del bebé, las escalas mostraron 72 (+13 kg) durante algún tiempo; pensó que "está bien, volveré a al menos 63 durante la alimentación", porque se planeó medir el alboroto. Allí estaba. Mi bebé está tranquilo, tranquilo: come y duerme, duerme y come, no hubo muchos problemas. Cuando estaba amamantando (y debido al VG siempre quise masticar algo), constantemente iba por la casa y masticaba. Sucedió que solo comí sopa y té con un sándwich de salchicha, y después de 10 minutos quería volver a comer: caminé y comí otro pastelito o un trozo de chocolate. Mi hijo no es alérgico, así que no me negué un cariño. Se movió un poco y pasó el tiempo libre en el sofá.

Cuando subió a la báscula 3 meses después del parto, se sorprendió al encontrar + 7 kg (79 kg / 173 cm). Y ahora los paseos con la carriola eran difíciles: entraron al parque, no había fuerzas ni ganas de caminar, así que me senté en un banco con un libro. En mi bolsillo siempre había dulces, galletas, semillas o secadoras en reserva.

Después de dar a luz, continuaron comunicándose con las niñas de la sala con las que estaban acostadas en el hospital. Una de las madres volvió a su peso original después de 4 meses. Se volvió envidioso, amablemente, que ella comenzó a preguntar qué y cómo. "Es de alguna manera en sí mismo", recibí esa respuesta. ¿Por eso lo está haciendo ella misma, pero no me está funcionando? Que pasa Pensé, analicé, busqué las razones y encontré las respuestas.

3 razones por las que no puedo perder peso

Identifiqué 3 factores que evitan la pérdida de peso sin entrenamientos agotadores (para los cuales las madres jóvenes no tienen la fuerza, el tiempo o el deseo).

1. El punto más terrible del que no puedes deshacerte, pero es increíblemente difícil de reconstruir: nutrición. Como amante de la repostería, no podía vivir un día sin un bollo. Ella trató de ahogar la sensación agravada de hambre con frecuentes refrigerios.
2. Poco a poco se convirtió en un sello muy poco movimiento: caminaba un poco, a menudo se sentaba en la calle y se recostaba en casa. Ella consumió calorías en toneladas, y sin consumo, se asentaron en el cuerpo en forma de depósitos de grasa.
3. Caso en el entorno: familiares y amigos arreglaron mi aparición o guardaron silencio por cortesía. Por un lado, es grandioso que no le hayan dado kilos de más en la cara (podría romper todo tipo de súper remedios costosos para perder peso o seguir algún tipo de dieta terrible para el cuerpo, dañándose tanto a sí mismo como al bebé). El marido no vio el problema, dicen, todos ganan después del parto. Al principio no vi el problema, e incluso comencé a acostumbrarme a cosas de varios tamaños más grandes que las prenatales. Esta es la otra cara de la moneda: "¡¿No podrían haber insinuado que era hora de hacer algo al respecto?"

Y, sin embargo, el principal incentivo fue el banal "¿Y por qué soy peor que las otras chicas que lograron recuperar la forma después del parto?" Las madres jóvenes y familiares comenzaron a ponerse en orden rápidamente, y yo me destaqué sobre sus antecedentes con mis dimensiones. Cuando el niño tenía 4,5 meses, decidí cuidarme.

¿Qué hice para bajar de peso?

Habiendo definido la "raíz del mal", trabajé en los errores de cada elemento.

Nutrición

La nueva dieta fue la siguiente:

• Sopas de pollo y ternera con verduras. Si es posible, haga caldos de pollo doméstico, para que sean más ricos. La carne hecha en casa hacía que las sopas fueran más satisfactorias, pero todavía no obtenía suficiente: tenía que comer gachas de trigo sarraceno al vapor, arroz, mijo o trigo con la adición de mantequilla;
• Era imposible excluir del menú las verduras que no daban sensación de saciedad debido a los beneficios para el niño. Molí las verduras hervidas hasta convertirlas en puré, agregué un trozo de mantequilla, yema y compartí con Kiryusha. Si se comía a sí misma, no agregaba la yema, sino que comía un huevo hervido;
• Puré de papas en agua o leche hervida (asegúrese de hervir si está amamantando);
• Comía un poco de requesón y queso todos los días. Satisface perfectamente el hambre como plato independiente o como aditivo para uno de los cereales;
• A partir de carne, preparó chuletas de carne de cerdo y ternera, carne hervida, luego agregó carne de cerdo magra a la dieta;
• Dulce limitado por secadores, un poco de chocolate y galletas de avena caseras sin margarina;
• Al principio tomé té sin azúcar sin mucho azúcar, luego agregué café recién molido (pequeñas dosis por la mañana).

Un pequeño consejo: El diario me ayudó mucho a eliminar los problemas de nutrición: planeé mi dieta, escribí todo lo que cocino o quiero cocinar. Había recetas y listas de productos, ya que lo llevé a la tienda.

Actividad

Ella hizo frente a un estilo de vida pasivo a través de caminatas. Al salir de casa, se obligó a olvidarse de la librería y caminó durante 1.5-2 horas. No llevaba conmigo un podómetro, pero sospecho que el kilometraje fue decente, también con una carga en forma de cochecito. La primera vez no fue fácil: estaba terriblemente cansada, sus piernas zumbaban sin costumbre, y al regresar a casa tenía hambre de imposibilidad. Guardado sopas de verduras precocidas en el caldo.

¡Eliminó cualquier bocadillo durante la caminata!

Con el tiempo, el niño comenzó a gatear, y comencé a tener más movimientos: solo tengo tiempo para ponerme al día (pero te preocupes, no importa cómo lo golpees, no arrastras nada desagradable en tu boca, así que saltas por todos los motivos).

La actitud de los seres queridos.

El problema se resolvió por sí solo: cuando anuncié mi empresa, mis amigos, parientes y, en primer lugar, mi esposo apoyó la empresa y voluntariamente me ayudó a observar la dieta.

resultados

Les recuerdo que comencé a implementar la idea cuando el niño tenía 4,5 meses y yo, con una altura de 173 cm, pesaba 79 kilos.

• En los primeros 30 días tomó 5 kg (afortunadamente no había límite);
• El segundo mes tomó 4 kg;
• En el tercero, a pesar de todos los intentos, el peso se mantuvo sin cambios (70 kg / 173 cm);
• Durante los siguientes 30 días, fue posible mejorar el resultado en otros 2 kilogramos, luego en 5;
• En el momento en que Kiryusha tenía 9 meses, pesaba 63 kg.

No iba a parar allí, así que seguí llevando a cabo el "programa" habitual, solo se agregaron actividades: mi hijo creció, comenzó a gatear, luego caminar y correr, y se hizo más difícil levantarlo 🙂

Ahora el niño tiene 1,5 años, peso 61 kg (fluctuaciones + - 2 kilos). Cuando el peso se calmó, volvió a la comida ordinaria, sin restricciones significativas. Lo único que no uso es la nocividad estándar, que todos los nutricionistas recomiendan excluir: como salchichas, papas fritas, cola, pasteles de grasa.

Puede parecerle a alguien que perdí peso no tan rápido, pero creo que una madre esbelta y un bebé de 9 meses no son tan comunes. Inmediatamente después del nacimiento, unos pocos o dos pierden peso en un mes o dos, y en su mayor parte, aquellos que no ganaron nada en absoluto. Y no olvide que el método no involucra supercargas, un mínimo de esfuerzo que funciona al 100%.

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