Historias motivadoras de madres jóvenes: cómo perder peso después del parto

Liana Bulycheva

Mi hija tiene un año y medio. La "descarga eléctrica" ​​me golpeó cuando vi mis fotos en los seis meses de mi hija. Por supuesto, sabía que me había recuperado mucho después del nacimiento del bebé, pero saber y ver son cosas completamente diferentes. Me subí a la balanza y estaba muy molesto: mostraron un terrible número 89. Ya era demasiado. Y decidí que era hora de actuar.

Comencé a seguir los principios de una alimentación saludable adecuada. Prácticamente no había deporte en mi vida, aparte de las largas caminatas con el cochecito. Pero incluso sin entrenamiento, el resultado fue evidente. Me di cuenta de que una pérdida de peso exitosa del 70-80 por ciento depende de una nutrición adecuada. Para el desayuno, como carbohidratos complejos, principalmente cereales y pan de cereales. Asegúrese de tomar dos vasos de agua. A la hora del almuerzo: proteínas (carne, pescado), aproximadamente el 25% de la porción total, carbohidratos (trigo sarraceno, arroz e incluso papas), también el 25% y siempre verduras. Debe haber muchas verduras, no menos del 50%. Para la cena, como proteínas (principalmente pechuga de pollo o pavo) con una ensalada ligera de verduras. Lo más importante es que cocino toda la comida yo mismo, sin productos semiacabados.

Durante el año perdí casi 20 kilogramos, ahora mi peso es de 71.5.

Por supuesto, este no es mi peso ideal (quiero perder peso hasta 60 kg), pero no voy a parar. Creo que puedo. Y las miradas de admiración de los amigos demuestran una vez más que me estoy moviendo en la dirección correcta.

Maria Chashina

Nunca tuve problemas con el sobrepeso. Pesaba 55 kg con una altura de 168 cm, y todo me convenía. Y luego me casé, había constantes preocupaciones, tensiones. Como resultado, obtuve hasta 10 kilos. Y cuando mi esposo y yo comenzamos a pensar en el niño, mi peso ya era de unos 70 kilogramos. No quería perder peso, mi madre también estaba en contra de las dietas y dijo que cuando nazca un bebé, comenzaré a amamantar, y el peso en sí desaparecerá.

Durante el embarazo, prácticamente no me recuperé. Cuando dio a luz, pesaba los mismos 70 kg. Me alegré, pero temprano. Cuidado de niños, tareas domésticas interminables, enfatiza que me quedé con una gran cantidad de dulces, todo esto fue una broma cruel conmigo. En los primeros ocho meses después del nacimiento del bebé, gané 12 kg.

El colmo para mí fue la foto del bautismo. ¡No me reconocí a mí mismo! Algo tenía que hacerse con urgencia para no flotar completamente con grasa. Rebusqué en muchos sitios de pérdida de peso, pero no encontré nada que valiera la pena. Y luego recurrí al endocrinólogo y doné sangre a las hormonas. Mi peso en ese momento era de 82 kilogramos.

Los resultados de la prueba fueron normales.El médico me aconsejó que comiera en pequeñas porciones, pero a menudo, 5-6 veces al día. Y no deje de amamantar durante al menos otros 4 meses. Bueno, si para la edad del niño mi peso no disminuye, entonces tendré que abandonar la hepatitis B y recurrir a medidas más estrictas.

María dice que después de visitar al médico, no dejó de buscar información sobre la pérdida de peso en Internet, y una vez que se encontró con un artículo de un dietista sobre nutrición fraccional. Ella decidió intentarlo.

Durante cuatro meses de estricta adherencia a la dieta, logró perder 20 kilogramos y su peso fue de 62 kilogramos.

María continuó comiendo fraccionalmente, y luego agregó a la dieta capacitación sobre los programas que se encuentran en You Tube. Ella sacudió la prensa, cuidó la piel con la ayuda de envolturas y masaje con frascos de vacío. Y gradualmente dejó de comer fraccionalmente y simplemente cambió a una nutrición adecuada. En este modo, pasaron otros seis meses, y luego María quiso perder otros 5 kg. Con este fin, se las arregló en solo 2 meses. María dice que la nutrición fraccional y la sesión, que sucedió durante este período, desempeñaron un papel importante en su pérdida de peso. Cuando el bebé tenía un año y ocho meses, Mary dejó de amamantar y perdió otros 3 kilogramos.

Ahora mi hijo ya tiene tres años y medio. Mi peso ya no aumenta, me controlo constantemente, visito la piscina y el gimnasio.

Elena Pavlovich

Soy madre de dos hijos. El hijo mayor tiene 6 años, la hija menor tiene un año y siete meses. Después del nacimiento de mi primer hijo, volví al peso antes del embarazo bastante rápido, y luego no gané mucho. El segundo embarazo fue diferente: durante los 9 meses me atrajeron los dulces. Gané mucho, y con mi peso normal, más o menos 55 kilogramos, fui al hospital con un peso de 81 kg. Ni siquiera quiero recordar esto.

Elena dice que después de dar a luz, con sobrepeso deprimido, cayó en depresión. Los kilos de más no le dieron descanso. Inmediatamente después de dar a luz, quería comenzar el entrenamiento deportivo, pero no pudo hacerlo por razones médicas.

Los médicos me permitieron practicar deportes cuando mi hija cumplió seis meses. E inmediatamente me puse manos a la obra. Realicé ejercicios aeróbicos, realicé ejercicios con pesas, me entrené en un paso a paso. El deporte no afectó la lactancia, y continué amamantando a mi hija hasta por un año y un mes.

Después de tres meses de entrenamiento, volví completamente a mi peso habitual. Pero incluso después de eso no dejé de entrenar. He estado practicando deportes durante más de un año, no tengo ningún exceso de peso y la figura ha adquirido una forma hermosa. ¡No dejaré de entrenar!

Maria Ushakova

Tengo hijos del clima. El mayor tiene tres años, el menor tiene dos. Pensar en perder peso comenzó unos meses después del segundo nacimiento. Empecé a practicar deportes en casa, junto con los niños. Los chicos lo tomaron como un juego, pero para mí fue la única oportunidad de restaurar su forma anterior.

Noté los primeros resultados en menos de un mes. El marido, por cierto, ¡también lo notó! Durante cuatro meses de clases activas, logré deshacerme de 10 libras adicionales. Empecé a verme incluso mejor que antes del primer nacimiento. Todavía no dejo de practicar, y mi figura solo se beneficia de esto.

María no va al gimnasio, está comprometida en casa. Realiza los ejercicios más básicos: sentadillas, saltar la cuerda, estocadas, columpios con brazos y piernas, flexiones y ejercicios para la prensa. María afirma que no hay nada complicado, lo principal es querer solo.

La nutrición adecuada juega un papel importante en el proceso de perder peso. En ese momento, cuando estaba luchando activamente con el exceso de peso, conocí a muchas personas que compartieron sus experiencias conmigo y me dieron valiosos consejos. Ahora comencé a pensar en convertirme en un entrenador físico también. Me gustaría ayudar a las mamás a ponerse en orden en el permiso de maternidad.

No creo que el nacimiento de niños arruine mi figura. Por el contrario, fueron ellos, mis hijos, quienes me ayudaron a poner mi cuerpo en perfecto estado.

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