Kuinka nukkua raskaana oleva nainen? Voinko nukkua vatsallani, selässäni ja kummalla puolella on parempi

Mitä raskaana olevat naiset eivät oppia, on valita vaatteet, käydä urheilla ja jopa nukkua! Vauvan odotukset ohittavat itsensä ja lapsen. Tulevat äidit huomaavat tällä hetkellä usein häiriöitä lepotilassa. Se johtuu mielenkiintoiseen tilanteeseen liittyvistä hormonaalisista muutoksista. Naisen vartalo muuttuu jo varhaisessa vaiheessa, samoin kuin nukkumisohjelma, ja myöhemmissä vaiheissa iso vatsa ei salli mukavan poseerin löytämistä. Lisäksi raskaana olevilla naisilla on monia kysymyksiä - voinko nukkua vatsallani, voinko nukkua selälläni ja kummalla puolella on parempi nukkua - oikealle tai vasemmalle.

Hyvä uni ensimmäisen kolmanneksen aikana

Tällä kertaa on tyypillistä hermoston masennus. Tulevalla äidillä on uneliaisuus. Sinun ei tarvitse taistella häntä vastaan, anna vain nukkua itsellesi. Ajattele syntymättömää lasta, joka on edelleen niin puolustamaton. Unelmasi on hänelle tärkeä.

Varhaisessa vaiheessa voit nukkua missä tahansa mukavassa asennossa. Se ei välttämättä ole kovin mukavaa vatsassa, koska rinnasta tulee kivulias ja erittäin herkkä hormonaalisten muutosten takia. Tässä vaiheessa sinun tulee totella itsesi asentoihin, joita käytät muutamassa kuukaudessa - selälle ja sivulle.

Toisen kolmanneksen piirteet

Naisen terveys paranee 12 viikon raskauden jälkeen. Tunnelman vaihtelut ja pahoinvointi aamulla katoavat. Siihen mennessä hormonaaliseen rakenneuudistukseen liittyvät ongelmat olivat jo päättyneet. Ja uusia haittoja, kuten selkäkipuja, ylipainoa, kömpelyyttä, ei ole vielä aloitettu. Ne näkyvät pääsääntöisesti viime kuukausina. Mutta kysymys siitä, kuinka nukkua, on yhä akuutimpi. Mitä poseeraa valita?

Tällä hetkellä unelma vatsassa ei enää ole sopiva. Loppujen lopuksi se kasvaa niin paljon, että tässä asennossa voit murskata vauvan painollasi. Jatkuvan ja terveen unen varmistamiseksi on syytä harkita muita vaihtoehtoja. Loppujen lopuksi olet todennäköisesti epämukava tässä asennossa pyöreän vatsan takia.

Optimaalinen toisella kolmanneksella on aiheuttaa takana. Koska vauvan paino on edelleen pieni, odottava äiti tuntuu olonsa mukavaksi - kalvo ja selkäranka eivät puristu. Sen jälkeen kun vauva alkaa liikkua, on kuitenkin suositeltavaa muuttaa poseeraa. Mukavin ja hyödyllisin tällä hetkellä nukkua toisella puolella. Paras vasemmalla, mutta raskauden keskellä myös oikea sopii.

Kuinka nukkua kolmannella kolmanneksella

Vatsa lisää tällä hetkellä huomattavasti, mikä aiheuttaa uusia ongelmia ja kysymyksiä. Saa tarpeeksi unta kolmannella kolmanneksella ei ole niin helppoa kuin ennen. Siksi se on harkinnan arvoinen tärkeät yksityiskohdatauttaa sinua tekemään tämän.

• Sinun tulisi valmistaa paitsi itse, myös huone sänkyyn.Varmista, että tuuletat sen. Riittää, kun avaat ikkunan 10-15 minuutiksi. Kesällä on suositeltavaa nukkua ikkunan ollessa auki.
• Yöasu ja alusvaatteet on valmistettava luonnonkankaasta. Tämä tekee unesta mukavamman.
• Tyynyjen valinnalla on suuri rooli. On tärkeää, että se on joustava ja myös riittävän korkea, jotta selkärangan ja kaulan taipuminen on oikea. Unen aikana voit laittaa sen selän alle, ei vain pään alle. Tämä vähentää selkärangan kuormitusta ja selkälihakset voivat rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Raskaana oleville naisille on erityisiä tyynyjä, joista voit tehdä "pesän" vatsalle. Se auttaa paljon nukkumaan kunnolla kolmannella kolmanneksella. Kokeile tavallisilla erikokoisilla tyynyillä. Voit laittaa ne jalan alle, vatsan alle, alaselän alle, jalkojen väliin - haluamallasi tavalla.

LUE YKSITYISKOHDAT: Tyynyt raskaana oleville naisille - tyynytyypit ja kuinka valita oikea malli

Kumpi puoli?

Myöhemmissä vaiheissa suositellaan nukkumista vasemmalla puolella. Miksi juuri vasemmalla puolella? Tämä johtuu naisten anatomian erityispiirteistä, tarkemmin sanottuna kohdun oikealla puolella kulkevan alemman vena cava -asennon sijainnista. Oikealla puolella oleva uni voi saada hänet puristamaan lapsen, jonka paino on jo melko suuri kolmannella kolmanneksella. Yritä välttää tämä. Tosiasia on, että alempi vena cava on mukana veren virtauksessa lantion elimistä ja jaloista. Jos raskaana oleva nainen nukkuu usein kyljellään, hän puristuu. Tämän seurauksena jaloissa voi esiintyä suonikohjuja. Lisäksi lapsen verenkierto voi heikentyä. Istukan läpi vauva ei enää saa tarpeeksi happea. Tunnet, että hänen liikkeet lisääntyvät.

Viimeisen raskauden aikana on epämukavaa nukkua edes toisella puolella. Mitä tässä tapauksessa odottaa äitiä? Jos makuut vasemmalla puolellasi, se on suositeltavaa laita tyyny alle taipunut polveen oikea jalka. Tässä tehtävässä:

• istukan verenvirtaus kasvaa, siksi vauva saa riittävästi happea kehitykseen;
• munuaisten toiminta paranee, mikä on erityisen tärkeää viimeisen kolmanneksen aikana;
• olet vähemmän huolissasi jalkojen ja käsivarsien turvotuksesta;
• maksassa ei ole painetta;
• ei kipuja lantion alueella ja selässä;
• sydämesi optimaalinen toiminta on varmistettu.

Foorumit

zamarusia Kuinka kätevä - niin valehtele TE)))) Älä vain laita jalojasi jalkoihin))) Yritä EI olla selässäsi, mutta sivuasi ei ole väliä. Meidän on kuunneltava tunteitamme - nainen on herkein olento! Lähellä luontoa on toimittava niin kuin intuitio kertoo 😉 🙂

m @ rina Ja nukun joko oikealla tai vasemmalla puolella. Mutta nukahdan aina selälläni. Kyllä, ja ensimmäisen raskauteni aikana nukkui epäröimättä, lasin vain pieniä tyynyjä selkääni alle, en pystynyt nukkumaan ilman niitä. Ja en ole kuullut, että he eivät suosittele nukkumista millään puolella. Nyt onnistuisin nukkumaan vatsallani (käännyn nukkumaan) 😀 Kuinka mukavasti nukut, kuuntelet vartaloasi ja vauvaasi 😉

irina Nukun vain vasemmalla puolellani, vaikkakin 15-20 minuutin kuluttua. vatsa alkaa satuttaa hirveästi. Naamiaisellani on vain aasi vasemmalla puolella ja sen avulla hän puristaa vatsan kylkiluiden alla sietämättömään kipuun. Meillä oli gluteal-esitys ja vasta äskettäin poika kääntyi pää alaspäin, mutta silti erittäin aktiivisena ja kääntyy sivuille. Joten minun on nukuttava sillä puolella, jossa hänen selkänsä on pidettävä oikeassa asennossa.
Aivan kuten Olga kirjoitti, hän yksinkertaisesti lopetti nukkumisen, koska hän oli erittäin epämiellyttävä.Vasemmalla puolella - se sattuu, oikealla puolella vauva pyörii ja voi taas istua väärin, ja takana lääkäri ei anna neuvoja, koska jopa CTG: ssä oli ilmeistä, että hänen sydämensä kärsi, kun makasin selälleni.
Olemme vain 35 viikkoa vanhoja, kävelemme vielä puolitoista kuukautta, emmekä voi nukkua ollenkaan. Hän sopeutui tukahduttamaan puoli-istuen laittaen 2 tyynyä, mutta hänen kaulansa on niin tunnoton ja selkänsä sattuu aamulla.

NatalyaTytöt, rakas, mutta älä huolestu kenelle nukkua kummalla puolella. Nuku sopivana. Jos vauva ei pidä siitä, hän ilmoittaa sinulle siitä. Koko raskaus oli nukkumassa, koska se oli minulle sopivaa, takana ja vasemmalla puolella sekä oikealla. Piirretyt suonet, vatsat, sydämet eivät kärsineet. Ainoa ongelma jo vähän ennen syntymää oli yöllä kaatuminen sivulta toiselle, jouduin joka kerta heräämään. Silloin lapsi ei anna sinun nukkua yöllä, sinä nukut missä tahansa asennossa.

Yleiset suositukset moitteettomasta unesta

• Sinun ei pitäisi turvautua unilääkkeiden apuun, jos et voi nukahtaa. Niitä voidaan käyttää vain lääkärin suosituksesta ja erittäin harvinaisissa tapauksissa. Kaikki lääkkeet, mukaan lukien unilääkkeet, eivät koske vain vartaloasi, vaan myös lapsen herkkää vartaloa.
• Älä juo kofeiinittomia juomia yöllä. Näihin kuuluvat kahvin lisäksi myös tee. Muuten, kofeiinia on enemmän vihreässä teessä kuin mustassa.
• Kuohuvettä suositellaan käytettäväksi mahdollisimman vähän. Älä ota suuria määriä ruokaa tai vettä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lasi kefiiriä ja pieni välipala useiden keksejen muodossa auttavat eroon toksikoosista.
• Hengitä raitista ilmaa ennen nukkumaanmenoa. Kävely on hyödyllinen, mutta suurta fyysistä rasitusta yöllä ei suositella.
• Yritä nousta ja mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan. Jatkuva uni on erittäin tärkeä keholle.
• Jos heräät yhtäkkiä kouristuksista jaloissa, nouse seisomaan ja odota vähän. Sen jälkeen tee hyppysellinen rentouttava hieronta. Kouristukset osoittavat, että kehosta puuttuu kalsiumia. Lisää sitä sisältävien ruokien saantia suurina määrinä. Sitä on erityisen runsaasti unikonsiemenissä, seesaminsiemenissä, manteleissa, yrtteissä, papuissa ja maitotuotteissa.
• Älä pelkää synnytystä. Pelko heistä on melko yleinen unettomuuden syy, etenkin myöhemmissä vaiheissa. Valmistautuminen tähän tärkeään tapahtumaan auttaa erityiskursseilla raskaana oleville naisille tai tarinoita ystävistä, jotka ovat jo synnyttäneet. Kontrasti tämä pelko halusta nähdä vauva, ja tunnet kuinka se taantuu. Luimme myös: kuinka käsitellä unettomuutta raskauden aikana

Käytä raskausaikaa saadaksesi voimaa, jota tarvitset synnytyksen jälkeen. Kun vauva syntyy, sinulla ei ole enää kunnollista unta. Lapsi saattaa tarvita hoitoa jopa yöllä. Mutta synnytyksen jälkeen voit jälleen nukkua missä tahansa asennossa.

Video

Etkö voi nukahtaa? Tykkää vauva? Etkö löydä sopivaa asentoa nukkumista varten? Unettomuuden syy ei aina ole avoimessa mahassa. Kuinka hoitaa hormonaaliset muutokset ja mitä raskaana oleva nainen voi varata unenpuutteen torjunnassa, paitsi maidolla, jolla on hunajaa? Yekatrina Ishchenko yritti nukahtaa etsiessään oikeaa uneen asentoa naisten neuvottelun nro 25 johtajan Elena Farafonovan valvonnassa.

Olga Leonidovna Maslennikova, korkeimman luokan synnytyslääkäri-gynekologi. Työkokemus käytännön lääketieteessä - 31 vuotta. Puhutaan tilanteesta, jossa voit nukkua raskauden aikana?