Raskaus on hyvä aika, kun äiti valmistautuu tapaamaan tulevaa lasta. Kuitenkin juuri tällä hetkellä nainen on usein lisääntyneen emotionaalisuuden tilassa, kun jopa pikkuruisuus voi aiheuttaa kyyneleitä ja tanternia. Tutkijat ovat osoittaneet, että raskauden aikana toistuva ja pitkäaikainen stressi voi vahingoittaa tulevaa äitiä ja hänen vauvansa. Miksi raskaana olevat naiset ovat usein hermostuneita ja miksi tämä on vaarallista? Kuinka selviytyä stressistä? Jokaisen äitiyttä valmistelevan naisen tulisi tietää tämä.
Lisääntyneen hermostuneisuuden syyt raskaana olevilla naisilla
fysiologinen:
- hormonaalisen taustan muutos, joka provosoi liiallista emotionaalisuutta, ärtyneisyyttä, kyynelvyyttä;
- toksikoosin oireet: pahoinvointi, makuasetusten muutokset (lue toksikoosista);
- epämiellyttävät fyysiset tuntemukset, etenkin raskauden viimeisellä kolmanneksella.
Psykologinen:
- epävarmuus huomisesta, taloudelliset ongelmat, suhteet lapsen isään;
- raskauden kulkuun ja lähestyvään syntymään liittyvät levottomuudet.
On selvää, että odottaville äideille on paljon huolta. Mutta lääkärit varoittavat, että raskaana olevien naisten tulisi yrittää olla niin hermostuneita kuin mahdollista. Mitkä ovat stressit raskauden aikana?
10 syytä stressin välttämiseen raskauden aikana
- Vahvat hermostuneet kokemukset voivat johtaa keskenmenoon. Negatiiviset tunteet vaikuttavat naisen hormonaaliseen taustaan, joka on täynnä kohdun hypertonisuutta. Ensimmäisen kolmanneksen aikana tämä voi aiheuttaa keskenmenon, viimeisessä - ennenaikaisen synnytyksen.
- Raskaus ja stressi raskauden aikana heikentävät immuunijärjestelmää, mikä lisää vilustumisen esiintyvyyttä ja pahentaa kroonisia sairauksia.
- Naisilla, jotka ovat jatkuvasti hermostuneita raskauden aikana, lapset, joilla on kehitysvaikeuksia, syntyvät 2 kertaa todennäköisemmin.
- Odotettavan äidin liiallinen ärtyneisyys ja ahdistus voivat olla syynä vastasyntyneen unihäiriöihin.
- Adrenaliini, jota vapautuu vereen stressin aikana, supistaa verisuonia, mikä johtaa sikiön hypoksiin (hapen puute). Krooninen hypoksia voi aiheuttaa elinpatologioita, neurologisia ongelmia, kohdunsisäisen kasvun hidastumisen.
- Raskaana olevan naisen hermostuneisuus lisää sikiön “stressihormonin” (kortisolin) määrää. Tämä lisää syntymättömän vauvan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Jatkuvat rasitukset raskauden aikana aiheuttavat epäsymmetriaa sikiön korvien, sormien ja raajojen sijaintiin.
- Odotettavan äidin ärsytys ja hermostuneisuus johtavat usein alkion hermoston muodostumisen häiriöihin, jotka aiheuttavat tulevaisuuden aivojen toimintoja, kuten ajattelua, muistia, havainnointia ja huomiointia.
- Negatiiviset kokemukset välittyvät vauvalle kohdussa, miksi se voi syntyä liian hermostuneena ja impulsiivisena tai päinvastoin pelottava, arka, inertti.
- Epätasapainoinen tunnetila voi aiheuttaa muutoksia sikiön esitysmuodossa, mikä aiheuttaa vaikeuksia synnytyksessä jopa keisarileikkauksen tarpeeseen saakka.
Äidin stressillä voi olla erilaisia vaikutuksia lapsille sukupuolesta riippuen. Tytöille tämä voi muuttua nopeaksi synnytysvaiheeksi ja refleksihuudon puuttumiseksi, ja pojille - ennenaikaisen amnionesteen vuotamisen ja syntymän alkamisen.
Stressin ehkäisy ja hallinta
Mitä tehdä rauhoittumiseksi ja lakata hermostuneisuudeksi hermojen varalta, mikä vahingoittaa tulevan vauvan terveyttä? Nimeämme muutamia yksinkertaisia ja tehokkaita työkaluja:
- Hengitysharjoitukset. Rauhoittamiseksi on käytettävä syvää, mitattua hengitystä. Sen ansiosta happi rikastaa koko kehon lihaksia ja elimiä. Tämä johtaa verenpaineen normalisoitumiseen, lihaksen ja emotionaalisen stressin poistamiseen.
- Fytoterapian. Melissa, minttu, palderia, äiti-virna ovat rentouttavan vaikutuksen. Voit tehdä teetä näistä yrtteistä, lisätä keittämisen kylpyyn.
- aromaterapia Neulojen, sitrushedelmien, santelipuun eteeriset öljyt auttavat rauhoittamaan raskaana olevaa naista.
- Fyysinen harjoitus. Se voi olla sarja harjoituksia raskaana oleville naisille tai vain käveleminen raikkaassa ilmassa.
- Meditaatio ja autoharjoittelu - menetelmät heidän fyysisen ja psykologisen tilansa hallitsemiseksi perustuen auto-ehdotuksen tekniikkaan. Jotta voisit oppia rentoutumaan ja virittämään itsesi positiivisella tavalla, 10–15 minuuttia päivässä riittää.
- Hieronta. Odottava äiti voi itse tehdä niska-, pään-, korvan-, käden- ja jopa selkärangan hierontaa. Se tuo rauhoittavan vaikutuksen, auttaa lievittämään stressiä.
- Asianmukainen ravitsemus. Usein lisääntynyt hermostuneisuus raskauden aikana johtuu B-vitamiinin puutteesta. On välttämätöntä syödä säännöllisesti tätä vitamiinia sisältäviä ruokia: maito, juusto, raejuusto, itäneet jyvät, palkokasvit, maksa, vihreät, vihannekset.
- Positiivinen ympäristö. Välttääksesi tarpeettomia syitä stressiin, yritä kommunikoida enemmän positiivisten, ystävällisten ihmisten kanssa.
- Hyödyllinen vaikutus harrastus, harrastus. Jos sellaista ei ole, voit oppia neulaamaan, ompelemaan, neulomaan. Toistavien liikkeiden avulla voit keskittyä, häiritä epämiellyttäviä kokemuksia.
Vauvan odottaminen on yksi kauneimmista hetkistä naisen elämässä. Yritä hylätä negatiiviset tunteet itsestäsi ja nauti täysin siitä, kuinka uusi elämä kasvaa. Iloinen ja rauhallinen äiti on avain terveen vauvan syntymiseen.
