Kuinka lisätä ja vahvistaa raskaana olevan naisen immuniteettia

Raskauden aikana odotettavan äidin immuniteetti heikkenee - keho tarvitsee lisävoimia sikiön kehitykseen. Raskauden aikana naiset ovat alttiimpia vilustumiselle, mikä vaikuttaa haitallisesti vauvan terveyteen. On erittäin tärkeää seurata huolellisesti terveyttäsi, estää sairauksia, vahvistaa ja ylläpitää immuniteettiasi - raskaus etenee ilman komplikaatioita.

Syyt immuniteetin heikkenemiselle

• Hormonaalisen taustan häiriöt. Munan hedelmöityksen jälkeen elin rakennetaan uudelleen, tapahtuu fysiologisia muutoksia. Tässä suhteessa havaitaan heikkoutta, pahoinvointia, huimausta ja immuunijärjestelmän heikkenemistä.
• Väärä ruokavalio ja elämäntapa. Jos aiemmin söit paistettuja perunoita, savustettua kanaa ja puolivalmiita tuotteita, et kieltäytynyt alkoholijuomista, en käynyt urheilussa, ei ole mitään yllättävää siinä, että immuniteetti on heikentynyt.
• Stressi ja paha mieliala. Raskauden aikana mielialanvaihteluista tulee usein naisilla, ja erityisen vaikuttavat naiset huolestuvat myös jatkuvasti vauvan terveydestä ja lopettavat itsensä. Stressin syynä on muutos päivätilassa, kun haluat nukkua yhä enemmän ja työ- ja kotityöt eivät salli tätä.
• Ruoansulatuselimistö (Loppujen lopuksi "suoran" ja "pahan" mikrofloora ikuinen taistelu tapahtuu suolistossa. Koko organismin terveys riippuu sen normaalista toiminnasta).
• Säännöllisen fyysisen toiminnan puute, istuva elämäntyyli ja kehon riittämätön hapenjakelu.
• Huono ympäristötilanne, asuminen suurissa meluisissa kaupungeissa.
• Vitamiinien ja mineraalien puute, vitamiinipuutokset.

Ensimmäiset merkit terveestä immuunijärjestelmästä ovat elinvoimaisuus ja terveellinen uni.

Tapoja parantaa immuniteettia

1. Älä ota yhteyttä sairaisiin ihmisiin ja älä jäähdytä liian paljon. Älä kävele pitkään ulkona, vältä ruuhkaa. On parempi lähettää läheisiä sukulaisia ​​myymälään. Jos taloudellinen tilanne sallii, kannattaa myös kieltäytyä julkisen liikenteen palveluista, mennä henkilöautolla tai taksilla. Tämä pätee erityisesti kylmään vuodenaikaan.
2. Tee säännöllisiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa. Poistu kaupungista useammin.
3. Voitele nenän limakalvo 3–4 kertaa päivässä oksoliinivoideella.
4. Siisteys huoneistossa on ennen kaikkea. Pöly on suositeltavaa pyyhkiä 2-3 kertaa viikossa, vähintään kerran kahdessa viikossa suorittaa yleinen puhdistus. Jos raskauden myöhemmissä vaiheissa tällainen tehtävä tuntuu sinulle valtavalta, houkuttele kotitalouden jäseniä. Asunnon tulee olla tuuletettu useita kertoja päivässä. Käytä ilmaionisaattoria tai Chizhevsky-lamppua bakteerien puhdistamiseen ilmasta.
5. Älä laiminlyö liikuntaa. Aamulla harjoittaminen, jonka avulla voit ylläpitää lihaksen sävyä, riittää. Tämän lisäksi raskaana oleville naisille on harjoituksia, joiden avulla voit valmistaa kehon synnytykseen tämän prosessin helpottamiseksi. Luokkien tarkoituksena on lisätä lantion nivelten joustavuutta ja venyttää reiden lihaksia.
6. Luonne. Sinun on tehtävä tämä vähitellen alkaen hankaamisesta kylmään veteen upotetulla pyyhkeellä. Sitten voit mennä kontrastisuihkussa (sinun on aloitettava vedellä huoneenlämmössä, siirtyen vähitellen alempiin lämpötiloihin).
7. Vierailu lääkäriin on vain hoitava asiantuntijan luvalla. Siksi, ennen kuin jatkat seuraavaa influenssaestettä, röntgenkuvausta, hierontaa ja muita toimenpiteitä, ota yhteyttä gynekologiin. Ehkä sinun kanssasi tämä on ehdottomasti vasta-aiheista. Joten esimerkiksi influenssarokote voi aiheuttaa komplikaatioita, sinun on tiedettävä niistä etukäteen, jotta voidaan tehdä oikea päätös: rokotetaanko vai ei.
8. Juo paljon nesteitä raskauden aikana., mutta muista, että tavallinen vesi aiheuttaa turvotusta, yhdistä se kompotteihin, mehuihin ja liemeihin vadelmien, mintun, ruusun lonkkien, inkiväärin ja Ivan-teen kanssa. Huonoista tavoista on tietenkin luovuttava.
9. Henkilökohtainen hygienia ei ole koskaan tarpeetonta. Pese kädet huolellisesti saippualla ja vedellä kävelyn jälkeen ja joutuessaan kosketuksiin yleisten esineiden kanssa. Käytä kaduilla, joissa ei ole saippuaa tai vettä, lautasliinat ja antiseptinen geeli.
10. Kaksi kertaa päivässä kurpitsaa kamomilla-, kalenterivalmisteella tai soodaliuoksella.
11. Tärkein kriteeri tulevan äidin terveydelle on hyvä tuulella, stressin puute ja upea unelma. Siksi älä huolehdi turhaan, etsi uusi harrastus itsellesi tai omistaudu suosikkiharrastuksesi, jolla aiemmin ei ollut tarpeeksi aikaa. Katso hyviä elokuvia, kuuntele mukavaa musiikkia, keskustele ystävien kanssa, nukku enemmän.

Kymmenen minuuttia naurua on yhtä suuri kuin kalliiden vitamiinikompleksien ottaminen, joten etsi kaikkialta iloa ja pidä hauskaa sydämestä - tässä tapauksessa tunnelmasi lisäksi myös immuunijärjestelmäsi paranee.

Kansanlääkkeet

Syö enemmän vitamiineja, juo immuniteettia vahvistavia teitä, esimerkiksi inkivääri, kamomilla, kurkuma, koiruusu. Tee herkullinen jälkiruoka hunajalla, luumuilla, kuivattuilla aprikooseilla ja saksanpähkinöillä. Mehiläistuotteet ovat erittäin hyödyllisiä, mutta raskauden aikana niitä tulisi syödä erityisen varovaisesti, jos et ole heille allerginen. On parempi kieltäytyä muista perinteisen lääketieteen keinoista, kuten tinktuureista ja balsamista, jotka on valmistettu isoäidin todistetun reseptin mukaan.

Terveellinen ruokavalio

Muista lisätä enimmäismäärä hedelmiä ja mehuja ruokavalioon. Et ole varma ostettujen tuotteiden tuoreudesta - lähetä ne roskakoriin. Älä enää syö ruokaa, joka häiritsee vatsasi: siruja, pikaruokaa, sieniä, paistettua lihaa. Tämä on raskas ruoka, ruuansulatusjärjestelmä vaatii valtavia ponnisteluja omaksuakseen, kun taas tällainen ruoka ei sisällä hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja.

Immuniteetin ylläpitämiseksi odottavia äitejä kehotetaan syömään säännöllisesti ravintokuituprobiootteja sisältäviä ruokia: hedelmiä, vihanneksia, erityisesti banaaneja, valkosipulia ja sipulia. Prebiootteja on parsassa, papuissa, juurisikurissa ja viikunassa.

Voimakas peruste sipulien ja valkosipulin sisällyttämiselle ruokavalioon: nämä tuotteet eivät sisällä paitsi prebiootteja, myös haihtuvia tuotteita - biologisesti aktiivisia aineita, jotka tappavat tai estävät bakteerien kasvua ja kehitystä. Toinen vaihtoehto valkosipulin hyödyllisten ominaisuuksien käyttämiseksi: leikkaa muutama neilikka pieniksi paloiksi, laita lautasille ja järjestä ne koko huoneistossa. Siten haihtuva tuotanto voi aktiivisesti osoittaa niiden suojaavia ominaisuuksia.

Syö punajuuri- ja granaattiomenamehu, omenat, kurpitsa, porkkanat. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sopii myös tavallinen tattari. Syötä puuroa sen mukana tai tee epätavallinen jälkiruoka yksinkertaisen reseptin mukaan: huuhtele, paista pannulla ja jauhaa tattari kahvimyllyssä. Sekoita jauhetun sokerin kanssa. Ota se yksi teelusikallinen ennen ateriaa.

Maksa, liha ja kala ovat epäilemättä erittäin hyödyllisiä, mutta ne aiheuttavat vakavan taakan raskaana olevan naisen ruuansulatukselle, yritä sulkea ne ilta-aterioiden ulkopuolelle. Mutta luumujen, viikunoiden ja kuivattujen aprikoosien tulisi olla ehdottomasti mukana ruokavaliossa, niiden avulla voit normalisoida suolet ja lievittää ummetusta.

Foolihapolla, jota on yrtteissä, papuissa ja avokadoissa, on valtava rooli raskauden aikana. Syötä puutarhavuoteista mausteita vain maltillisesti, etenkin persiljaa, joka stimuloi verenkiertoa lantion elimissä. Tämä on haitallista tuleville äideille. Tiukimmassa kiellossa olisi käytettävä maapähkinöitä ja suklaata, ne voivat aiheuttaa allergioita. Immuunijärjestelmää tehokkaasti lisäävät sitrushedelmät tulisi kuluttaa pieninä määrinä.

Syö enemmän vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä.

Vitamiinit ja lääkkeet

Kaikkia lääkkeitä tulee juoda erittäin varovaisesti. Mutta vitamiinien käyttö ei tule tarpeettomaksi, koska keho ei pysty saamaan ravintoaineiden koko valikoimaa ruuan kanssa: lisäaine tarvitaan. Raskaana oleville naisille tuotetaan kokonainen kompleksi kaikenlaisia ​​vitamiineja. Ennen käyttöä sinun tulee kysyä neuvoa lääkäriltäsi. Ehkä et tarvitse mitään lääkkeitä, immuniteetti on jo kunnossa.

Markkinoilla on joitain suosituimmista vitamiini- ja mineraalituotteista:

• Elevit. Sisältää latausannoksen magnesiumia, ei sisällä jodia.
• Ajaa pois. Erittäin suosittu kompleksi, joka sisältää valtavan listan hivenaineita.
• Aakkoset. Ainutlaatuinen monimutkainen kompleksi, eri vitamiinit jaetaan erivärisiin tabletteihin. Voit ottaa minkä tahansa hivenaineen, jos haluat luopua vitamiinista, joka on jo ylittämässä. Erityisen sopiva allergioille alttiille naisille: mikä tahansa elementti voidaan aina hävittää.
• Vitrum raskauden. Toinen joditon lääke. Mutta täällä suurina määrinä on rautaa, joka on hyödyllinen anemiaa sairastaville tytöille, sekä foolihappoa.
• Compllevit Äiti. Tämä kompleksi sopii naisille, jotka tuntevat olonsa hyväksi, syövät oikein, seuraavat terveyttään ja ottavat vitamiineja tabletteina vain turvallisuussyistä.
• Centrum Materna. Lääke sisältää jodia, foolihappoa, vitamiineja A ja B suurina määrinä. Sitä ei suositella allergikoille, tarvitaan lääkärin vastaanotto.
• Moni-välilehti Prenetal. Tämä on raskaana olevien naisten perus vitamiinikompleksi.
• Femibion. Eurooppalainen tuote, joka sisältää magnesiumia, B- ja C-vitamiineja
• Amway. Eri vitamiineja sisältävien tablettien väri vaihtelee, lääke aiheuttaa kiistanalaisia, koska sitä ei myydä apteekissa, vaan se tilataan luettelosta yrityksen edustajalta. Toisaalta raskaana olevien naisten katsaukset osoittavat lääkkeen tehokkuuden ja haitan puuttumisen.
• Emfetal. Venäjän markkinoiden uutuus, jota naiset pelkäävät edelleen ostaa.
• Creeper. Halvat vitamiinit, jotka sisältävät koko joukon hyödyllisiä tuotteita. Viime aikoina markkinoilla, joten mielipide on edelleen epäselvä.

Huolimatta monista vitamiinikomplekseista, muista lääkärin neuvojen tarve. Jos on kesä, käytät terveellisiä elämäntapoja, kaupungissasi on hyvä ympäristö ja kylmä on harvinaista vieraita talossa, sinun ei pitäisi edes aloittaa lääkkeiden käyttöä.

Terveydenhuolto

Milloin lääkäriltä on apua, ja milloin sairauksia voidaan hoitaa kotona? Mielenkiintoisessa asemassa jopa pieni ruumiinlämpötilan nousu ja akuutin hengityselimen virusinfektioiden ensimmäiset oireet viittaavat kiireellisen kuulemisen tarpeeseen. Ilman lääkärin nimeämistä ei ole toivottavaa juoda mitään tabletteja, koska useimmat nykyaikaiset lääkkeet ovat tiukasti vasta-aiheisia ensimmäisellä kolmanneksella. Soita lääkärille tai mene klinikalle - päätät, kun valitset toisen vaihtoehdon, muistaa sideharsosidosta, koska sairaala on täynnä sairaita.

Kuten huomaat, tapoja ylläpitää ja vahvistaa immuniteettia ovat hyvin yksinkertaisia, ja vinkkejä voidaan noudattaa ilman vaikeuksia. Tärkein asia raskauden aikana on erinomainen tunnelma, pitkä lepo, terveellinen ruokavalio ja säästävä päivittäinen rutiini, niin tunnet upeaasi ja vauva kertoo sinulle valtavan Kiitos "

Naisten terveysongelma on ajankohtainen maailmanlaajuisesti. Nainen on jatkoa klaanille. Terve äiti on terve vauva. Kuinka voit lisätä immuniteettia, parantaa raskaana olevien naisten, terveiden ihmisten ja ongelmaisten terveyttä. Gynekologi Prokusheva Irina, Kazakstan, kertoo havainnoistaan.