Monet mielenkiintoisessa asemassa olevat tytöt ottavat raskaana olevien naisten vitamiini- mineraalikomplekseja, jotka tukevat kehon normaalia toimintaa. Synteettiset lisäaineet voidaan korvata luonnollisilla hedelmillä ja vihanneksilla. Loppujen lopuksi nämä ovat rikkaita foolihapon, C-vitamiinin, kalsiumin ja monien muiden ravinteiden lähteitä, joita tarvitaan lapsen kantamiseksi.
1. Jogurtti
Tämä meijerituote on erinomainen proteiinilähde. Jogurtti sisältää myös paljon kalsiumia - enemmän kuin maitoa. Sillä on aktiivisia bakteereja, jotka vähentävät hiivainfektioiden riskiä. Plus - jopa ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat syödä jogurttia, ja heitä on monia.
2. appelsiinimehu
Vastapuristettu juoma sisältää runsaasti C-vitamiinia ja foolihappoa. Suuri määrä kaliumia appelsiinimehussa auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, mikä on erittäin vaarallista raskauden aikana.
3. Parsakaali
Se on hyvä kalsiumlähde, mutta siinä on myös C-, B6-vitamiineja ja foolihappoa.
4. Kuviot
Tuoreet ja kuivatut hedelmät sisältävät enemmän kuitua kuin muut hedelmät ja vihannekset ja enemmän kaliumia kuin banaanit. Lisäksi viikunoissa on runsaasti rautaa ja kalsiumia.
5. Linssit
Rikas raudan, folaatin ja proteiinin lähde. Ruokavalokuitujen runsauden vuoksi linssit estävät myös ummetusta, josta raskaana olevat naiset kärsivät usein.
Luimme myös:
- Tasapainoinen ruokavalio raskaana olevalle naiselle
- Kuinka syödä terveellisen vauvan synnyttämiseksi
- Kuusi suosituinta raskaana olevien naisten haitallista tuotetta
Neuvoo RSMU Netrebenkon professori Olga Konstantinovnan: kuinka syödä oikein raskauden aikana
Raskaana oleva nainen tarvitsee luonnollisesti vitamiineja; ilman niitä lapsi syntyy heikkona. Itse voin lisätä, että joudut syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä vähemmän haitallisia ja rasvaisia ruokia.
Kun olin raskaana, söin kaiken mitä halusin. Ja en ajatellut, oliko siitä hyötyä vai ei. Seurauksena hän synnytti terveen vauvan. Joten minusta kaikki nämä "välttämättömien" tuotteiden sarjat ovat mielettömiä.