Kuinka tehdä vastasyntynyt vauva vahvemmaksi: 4 perusharjoitusta vauvan voiman ja kestävyyden kehittämiseksi

Sisältö

Syntymästään lähtien lapsesi aloittaa taistelun olemassaolosta. Vahvin voittaa evoluutiopolulla. Luonto auttaa vauvasi kehityksessä pienestä olennosta täydelliseksi ja vahvaksi kaikessa suhteessa ihmisyhteiskunnan jäseneksi. Vaikuttaa siltä, että vauva viettää paljon aikaa turhaan - se vain valehtelee eikä tee mitään. Mutta itse asiassa tämä ei ole niin - kehon kasvu ja kehitys on tällä hetkellä nopeaa. Ja kun vauva liikuttaa käsiään, nykäisee jalkansa, hän kouluttaa ja kehittää vartaloaan. Hänen lihakset ja luut tottuvat kuorman saamiseen ja lapsi kehittyy ja vahvistuu. Lihasten voima auttaa häntä pitämään päätään, istumaan ja pitämään selän, ryömimään, pitämään raskaampia esineitä kahvoillaan. Ja selkärangan lihakset ja jalat, jotka ovat kasvaneet ja koulutettu sellaisilla liikkeillä ja liikkeillä, auttavat häntä ottamaan ensimmäiset askeleet tulevaisuudessa. Hoitavat vanhemmat ovat kiinnostuneita lapsen harmonisesta ja asteittaisesta vahvistamisesta auttamalla häntä tässä lastenlääkäreiden hyödyllisten ja suosittelemien harjoitussarjojen avulla, kuten alla kuvataan. Tule vauvasi henkilökohtaiseksi kouluttajaksi - auta häntä tulemaan vahvaksi elämänsä ensimmäisistä kuukausista lähtien. Nämä 4 yksinkertaista harjoitusta auttavat lapsesi taaperoita tulemaan suureksi ja vahvaksi.

1. Aika vatsassa

Yleensä lapsi viettää suurimman osan päivästä selässä. Ja hänen lihaksensa tässä asennossa on kuormitettu ja koulutettu keskinkertaisena. Mutta kun vauva käännetään vatsan päälle, ne lihassryhmät, jotka eivät ole saaneet kuormaa ennen heti, alkavat työskennellä, ja vartalon lihakset - selkä, vatsa, kaula ja hartiat - lisäävät useita kertoja. Jo ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen voit käyttää sellaisia harjoituksia, jotka Amerikan lastenlääkäreiden liitto on hyväksynyt. Aloita muutaman kerran 3-5 minuutin ajan. Harjoitukset on parasta tehdä leikkisästi, laita vauva vatsalleen viltti tai matto. Makaa hänen vieressään ja harrasta hauskaa viestinnän ilmapiiriä. Tee kasvot, näytä vauvalle lelu, kiinnitä huomiota toisella tavalla, jotta lapsi liikkuu ja työskentelee eri lihaksilla. Ja niin harjoituksista, joita hän tarvitsee voiman kehittämiseen, tulee hänelle riemukas peli ja viihde.

Häiriöittäessä mureneita täältä, pakotat hänet tekemään enemmän liikkeitä, siksi rasista erilaisia lihasryhmiä.

Aluksi tällaisten harjoitusten avulla lapsi voi havaita harjoitukset ilman innostusta. Mutta useiden luokkien jälkeen, isän tai äidin kanssa tapahtuva harjoitteluympäristö tulee hänelle iloiseksi ja tutuksi, ja vahvistetut lihakset antavat hänelle mahdollisuuden nauttia sekä harjoituksista että liikkeistä.Jonkin ajan kuluttua vauva voi viettää yhä enemmän aikaa mahaan (jopa 20 minuuttia päivässä). Ajan myötä hän alkaa kierähdäTartu esineisiin ja muuttu tarpeeksi vahvoiksi istua alas tai indeksoida. Asiantuntijat suosittelevat olematta lopettamaan tällaisia harjoituksia, jopa sen jälkeen, kun vauva alkaa kääntyä selästä vatsalle yksinään.

Luimme myös:Kuinka antaa vauva vatsaan

2. Pullups

Toinen tärkeä ja hyödyllinen harjoitus vauvojen lihaksen kehitykselle on vetäminen ylös istuessa. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan hartioiden, vatsan, käsivarsien ja selän lihaksia. Vaikka teetkin kaiken työn vauvan puolesta vetämällä sen ylös, vauvan vatsalihakset supistuvat. Ja pään kohdistamisyritykset auttavat vauvaa saavuttamaan tasapainon tunteen.

Harjoituksen oikein suorittamiseksi sinun on asetettava lapsi selälle ja tartuttava häneen tukevasti kahvoista, nostamalla sitä varovasti ja tasaisesti. Tämä harjoitus tulisi suorittaa aikaisintaan puolitoista kuukautta vauvan syntymän jälkeen. Jos vauva ei edelleenkään pidä päätä hyvin, sen sijaan että vedät sitä kahvoista, tue sitä toisella kädellä lepäämällä selkänojassa ja toisella pään pään takana.

Sinun on aloitettava harjoitus nostamalla vauva muutama senttimetri pinnasta. Liikunta on hauskempaa, jos kasvosi ovat tarpeeksi lähellä vauvan kasvoja, tai hauskempaa vauvalle, jos suudella vauvaa joka kerta kun hän nousee.

3. Harjoitus “Polkupyörä”

Olet todennäköisesti jo kuullut yhdestä menetelmästä vastasyntyneiden kärsimysten lievittämiseksi koliikkien aikana - jalkojen vetämisestä vatsaan. Tällä harjoituksella on myös muita etuja - jalkojen, polvien, lonkka-nivelten ja abs-lihaksen vahvistaminen lisää joustavuutta.

Aseta vauva selälle ja tee jalat pyöreällä liikkeellä, jotka simuloivat pyöräilyä. Vitsi, hymy, ääni kaikesta hauskalla ja iloisella viestinnällä - lapsen tulisi nauttia oppitunteista. Toista liike 3 - 5 kertaa - tauko. Jatka harjoittelua, kunnes se on mielenkiintoista ja iloista lapselle.

4. Painonnostoharjoitukset

Luonnollisella lapsella tulisi kehittää tarttuvia liikkeitä. Esineiden tarttuminen on loistava tapa kehittää tartuntataitoja, liikkeiden koordinaatiota ja auttaa kehittämään myös hartioiden, käsivarsien, käsivarsien lihaksia. Kun vauva alkaa tarttua esineisiin omilla käsillään, noutaa hänet ja käyttää sellaisten harjoitusten aikana hänelle turvallisia ja kohtalaisen raskaita esineitä, kuten painotusaineita. Motivoi vauva ottamaan esineitä, nostamaan ja laskemaan niitä.

Luimme myös: