Onneksi ajat ovat jo päättyneet, kun uskottiin, että 4-6 kuukauteen asti vauvan tulisi olla liikkumaton tiiviisti vedetyssä vaipassa suurimman osan päivästä. Nykyaikaiset lääkärit ovat sitä mieltä, että harmonisen fyysisen kehityksen kannalta lapsi tarvitsee paitsi liikkumisvapauden syntymästään saakka, myös erityisiä harjoituksia. Tavallisen koulutusohjelman lisäksi, jota kaikki äidit saavat ”Terveen lapsen kabinetissa”, liikunta erikoispalloilla - vauvojen fitball - palloilla, ei tule paikoilleen.
Mitkä ovat fitballin edut?
Talossa, jossa vauva ilmestyi, fitball-pallo on hyödyllinen sekä terveydelle että viihteelle. Aikuiset lapset haluavat ajaa sitä hyppääjänä, ja voit tehdä voimistelua vastasyntyneiden lasten kanssa fitballilla. Fitball-tunnit ovat hyödyllisiä paitsi lapsille, joilla on neurologisia ongelmia, kuten nuoret äidit usein ajattelevat. Terveille lapsille tällainen maksu on tarpeen monista syistä.
- edistää lihasten verenpainetyypillinen vastasyntyneille.
- Vahvistaa ja kehittää raajojen, selän, vatsan lihaksia.
- Sillä on hierontavaikutus ja se stimuloi sisäelinten työtä.
- Parantaa ruuansulatusta ja estää koliikkia.
- Auttaa oppimaan koordinoimaan liikkeitä ja kehittää vestibulaarista laitetta.
Tehdä se oikein
Fitballin voimistelulla on niin monia etuja ja se on niin tehokasta, että sitä ei yksinkertaisesti ole järkevää laiminlyödä. Jotta harjoitukset tuottavat iloa äidille ja vauvalle, sinun on noudatettava joitain ehtoja.
- Voimistelu on parasta tehdä aamulla, kun vauva on aktiivisuuden huipussa ja hyvällä tuulella.
- Varmista ennen harjoitusten aloittamista, että vauva on rauhallinen ja mikään ei aiheuta hänelle haittaa.
- Syöttämisestä liikuntaan asti on pidettävä tauko vähintään 1,5 tuntia.
- Jos vauva on tuhma ja vastustaa - älä vaadi. Kaikki lapset eivät havaitse heti fitball-harjoituksia innostuneena. Anna lapsesi tottua ja tottua siihen.
- Ensimmäisten harjoitusten tulee olla lyhytkestoisia, 4-5 minuuttia, ja sitten harjoitusaika kasvaa vähitellen.
Vastasyntyneille on perusharjoituksia fitballista. On parempi aloittaa mestaripallojen lataamisen hallitseminen heidän kanssaan. Sitten voit antaa ilmaisen kelan kehollesi ja keksiä yhdessä lapsesi kanssa erilaisia tapoja harjoittaa fitballia.
Fitball-harjoitukset taaperoille
Joten peitämme fitballin pehmeällä vaivalla niin, että vauva mielellään koskettaa paljaita käsiään, jalkojaan tai poskeaan ja jatkaa.
Harjoitus 1. Käännä vatsa
Laskemme vauvan fitball-vatsaan. Laitamme toisen käden selälle, toinen pitää molemmat jalat ja alkaa keinua kevyesti edestakaisin, vasemmalle ja oikealle.
Harjoitus 2. Kääntyä selässä
Ytimessä tämä harjoitus toistaa edellisen, vain lapsi makaa takana.Suorittaessasi tätä harjoitusta sinun on varmistettava, että vauvan pää ei kallistu.
Harjoitus 3. Kevät
Asetamme vauvan vatsalle ja painomme vatsan tai takapuolen päälle saadaan fitball-kevät murunen alle. Tätä harjoitusta tehtäessä on tärkeää pitää jalat kiinni. Analogisesti heilahduksen kanssa vauva voi joustaa paitsi alaspäin myös kääntämällä selkänsä.
Harjoitus 4. Työnnä
Poika makaa takana sohvalla tai pöydällä. Tuomme fitballin jalkoihin ja painaa vähän. Lapsi alkaa vaistomaisesti työntää palloa jaloillaan.
Harjoitus 5. Hyppääjä
Istumme lattialla ja pidämme fitballia jalkojen välissä, jotta se ei voi rullata. Laitoimme vauvan fitballin päälle ja takaapäin pitämällä osoitamme, kuinka voit keväällä ja hypätä. Yleensä tämä harjoitus aiheuttaa paljon naurua ja iloa.
Harjoitus 6. Kottikärryn pyöriminen
Laitoimme vauvan fitballin päälle vatsallaan alaspäin niin, että hän lepää kätensä palloon. Otamme lapsen jalkojen kohdalta ikään kuin rullaamme kottikärryn ja kääntämme sitä hiukan edestakaisin.
Harjoitus 7. Saamme lelun
Poika makaa vatsassaan. Pidämme jalat kiinni, kallistamme vauvaa eteenpäin niin, että hän pääsee kädensijoillaan lattiaan. Tästä harjoituksesta tulee paljon mielenkiintoisempaa, jos asetetaan leluja, jotka voidaan helposti tarttua kynällä lattialle ennen vauvaa.
Harjoitus 9. Lehdistön lataaminen
Laitoimme vauvan selälle. Pidä kiinni kyynärvarresta, nosta vauva istuma-asentoon ja laske se sitten takaisin.
Harjoitus 10. Seisoa oppiminen
Hyvä tapa harjoittaa pystyasentoa lapsille, jotka jo tietävät kuinka nousta tuella. Oikeastaan harjoituksen ydin on antaa lapsen seisoa tukemalla fitballia, muista vakuuttaa se.
Fitball on lapsen vartaloa varten kaksi yhdessä: dynaaminen simulaattori ja rentouttava hieronta. Samat harjoitukset, jotka suoritetaan eri intensiteetteillä, voivat aktivoida tai rauhoittaa. Monet äidit käyttävät sedatiivista vaikutusta, jopa liikuntataudin yhteydessä ennen nukkumaanmenoa.
Mikä fitball valitaan
Fitballia voi ostaa lastentuotteiden kaupasta ja erityisestä urheiluosastosta. Jotta voit päättää, mikä fitball on parasta valita, sinun on ymmärrettävä, kuinka ne eroavat toisistaan.
Ensinnäkin, fitball-pallot ovat erikokoisia, halkaisijaltaan 45 - 75 cm. Monipuolisin on 75 cm: n pallo, koska sitä voivat käyttää sekä lapset että aikuiset. Jos aikuisilla ei ole suunnitelmia voimisteluun, voit valita halkaisijaltaan pienemmän pallin. Lapsille on hyvä vaihtoehto sarvilla tai kahvalla varustettua voimistelupalloa.
Fitballin pinta voi olla sileä ja peittää piikillä. Liikunta vastasyntyneen kanssa vaatii ehdottomasti sileän pinnan ilman maastoa.
Laadun Fitball-pisteet - räjähtämisen estävän toiminnan esiintyminen. Voit selvittää, että palloilla on tämä toiminto merkitsemällä ABS (purskeenestojärjestelmä) tai BRQ (räjähdyskestävä laatu).
Tietäen kuinka valita fitball, et tule hämmentymään kaupan hyllyn edessä. Hyvä pallopallo on pumppu, varsinkin jos fitball on suuri. Lähes aina, se sisältyy hintaan, mutta jos ei, niin on parempi löytää mahdollisuus ostaa se. Tämä vähentää huomattavasti pallon täyttöaikaa, ja pumppu toimii tehokkaammin.
Fitballin hinta riippuu pääasiassa valmistajan tuotemerkistä ja koosta. Pallo, jonka suosituin koko on 75 cm, hinta vaihtelee 490 ruplasta. jopa 1000r. On parempi ostaa fitball erikoistuneesta liikkeestä. On vähemmän mahdollisuuksia joutua huonolaatuiseen asiaan.
Jatka lukemista:
Lastenlääkäri neuvoi meitä harjoittamaan fitballia kun valitin, että tytärlläni oli koliikkia. Kun aloimme harjoittaa säännöllisesti, se kaikki meni pois ja vatsa ei häiritse meitä.
En tiennyt, että sellaisesta toiminnasta olisi hyötyä, sitä tärkeämpää ja koska seuraan lapseni terveyttä, yritän tietysti tehdä sen. Toivottavasti nautimme siitä.
Joka päivä teemme yksinkertaista voimistelua poikani kanssa. Toistaiseksi hän on kiinnostunut, mutta pian uskon, että kiinnostus häviää. Joten siirrymme sellaisiin luokkiin, ne ovat molemmat mielenkiintoisempia ja paljon hyödyllisempiä.
Ja mistä kuukaudesta lähtien voit tehdä tällaisia harjoituksia?
Siitä hetkestä lähtien kun aloitat pitämään päätäsi voit käsitellä) (olemme hypänneet sitä 2,5 kuukautta))
Sinus-nosto denta vii-kylkiluissa
Tämän lääkärin on sanottava.
Syntymästä lähtien voit tehdä.