Mitä vitamiineja lapsi tarvitsee?

Jokainen äiti haluaa vauvansa kasvavan terveeksi ja vahvaksi. Ja halutun saavuttamiseksi on ensinnäkin syytä tasapainottaa lapsen ravitsemus. Aluksi kannattaa vakavasti aloittaa itsestäsi, koska lapset ovat heijastus vanhemmista, mitä syömme, on lapselle välttämätöntä. Ja tämä ei ole aina terveellistä ruokaa ja terveellisiä vihanneksia tai hedelmiä.

Hedelmien, vihannesten vitamiinit - varaston varasto lapselle

Monet äidit mieluummin apteekkien vitamiineja (vitamiinikomplekseja). Mutta tämä ei ole aina oikein. Lapsen ruumis on jo ylikuormitettu ympäristökemialla, ja täällä he tekevät silti terveellisiä ruokia syömiseen. Luonto varmisti, että ihminen pystyi saamaan kaikki tarvittavat vitamiinitarvikkeet ruoasta. Ja sinun ei tarvitse etsiä harvinaisia ​​tai eksoottisia vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä, vaan tutkia vain alueellasi kasvavien käytettävissä olevien tuotteiden hyödyllisiä ominaisuuksia.

Samat viljat tai pähkinät ovat täynnä vitamiineja. Tietenkin, talvella, voit ottaa vitamiineja apteekissa, koska opiskelu tai urheilu pelaa paljon lapsen energiaa. Ja tässä ei lasketa stressiä, jonka hän saa säännöllisesti (joko valmistautuminen testiin tai testiin tai esiintyminen amatööri-esityksessä koulussa). Immuniteetti heikkenee usein stressin takia, minkä seurauksena lapsi on sairas, etenkin kylmällä kaudella. Joten lisäapu vitamiinikompleksien muodossa on erittäin hyödyllistä.

Älä sekoita vitamiineja yhdessä kasassa

Kaikki vitamiinit ovat hyödyllisiä, vain sinun täytyy yhdistää ne oikein, jotta ei vahingoiteta. Siellä on kaikki kerralla - ei oikein! Kunkin aineen ominaisuudet ovat erilaisia ​​- jotkut vitamiinit täydentävät toisiaan, toiset päinvastoin neutraloivat toisten vaikutuksia. Esimerkiksi:

• 12-vuotiaana on parempi käyttää erillään B1: stä, muuten voi tapahtua allerginen reaktio;
• B12 ei sekoitu hyvin B6- ja C-vitamiinien kanssa;
• B6 ei myöskään sekoitu hyvin B1: n kanssa, joten niitä ei koskaan määrätä otettavaksi yhdessä;
• joidenkin vitamiinien ottamisen jälkeen tulisi kulua vähintään 3-4 tuntia, sitten voit juoda muita.

Jotta lapsesi vitamiinitasapainon lisääminen on helpompaa, jaa vitamiinit eri aikoina: aamiainen - yksi ryhmä, lounas - toinen, päivällinen - kolmas. Älä täytä vauvaa kaikella, lähetä asia viisaasti, muuten voit tehdä haittaa.

1. Kaikki eivät osaa analysoida vitamiinien hyödyllisiä ominaisuuksia oikein ja yhdistää ne oikein. Saat parhaat tulokset lääkäriltäsi.
2. Anna lapsillesi mahdollisimman paljon luonnollisia, luonnollisia vitamiineja. Mutta tarvittaessa älä unohda vitamiini-mineraali-kompleksien käyttöä lapselle, joissa mineraaliannos ja oikea yhdistelmä on ajateltu.

Kuinka määrittää hmitä sinun täytyy antaa lapsellesi?

Eri tapauksissa lapsi tarvitsee erilaisia ​​vitamiineja. Kylmempinä kuukausina - on tarpeen vahvistaa vauvan immuunisuutta. Täytä kesällä energianlähde. Katsotaanpa joitain vinkkejä oikeiden tuotteiden valitsemiseksi ja yhdistämiseksi päivittäiseen ravitsemukseen.

Jos lapsi on usein sairas. Meidän on työskenneltävä tiiviisti terveyden parantamiseksi, mutta ei pelkästään C-vitamiinin kustannuksella. A-vitamiinia tarvitaan täällä enemmän, se on paljon tehokkaampi tartuntojen torjunnassa. Valmista lisää aterioita vauvalle:

• appelsiinivihanneksilla, kuten kurpitsa tai porkkana;
• maksa;
• marjoista, tyrnistä tai kibirikosta ovat parempia;
• Paprika;
• tomaatit
• persilja on ihanteellinen vihanneksista.

Lapsi väsyy nopeasti tai ei keskittyy hyvin. Joten hänestä puuttuu B1-vitamiini. Tuotteet, joissa sitä on eniten:

• herneet;
• pähkinät
• kaurapuuro;
• täysjyväleipä.

Jos edellä mainittujen oireiden lisäksi, ikeni vuotaa myös vuotoon, sitten sinun on lisättävä ruokavalioon C-vitamiinia:

• kaikenlaiset sitrushedelmät;
• mutta ennen kaikkea ruusun lannoissa;
• karviainen tai herukoita;
• suolaheinä;
• retiisi tai persilja.

Kun lapsella on lisääntynyt ärtyneisyys tai nukahtaa jatkuvasti.Joten lapsellasi ei ole tarpeeksi B-vitamiineja.

B6 auttaa rauhoittamaan lasta, monia on:

• pähkinät
• tomaatit
• punainen paprika;
• erilaiset viljat, kuten tattari tai riisi.

B12 auttaa lisäämään elinvoimaa ja ruokahalua., se löytyy:

• maksa
• liha;
• maito;
• kalastaa
• munat;
• juusto.

Toistuvat sääolosuhteet tai kuorinta. Sitten sinun on nojattava B2-vitamiiniin:

• vähärasvaista lihaa;
• kala;
• munat
• Ruusukaalia ja muita vihreitä vihanneksia.

Kehon heikkous, lisääntynyt vaaleus ovat samanlaisia ​​kuin anemia, kynsien ja hiusten kunnon heikkeneminen.Tämä on ensimmäinen merkki B9: n (foolihapon) puutteesta. Lisää ruokaan:

• pinaatti ja vihreä sipuli;
• kaputo;
• munakoiso;
• pähkinät
• vilja;
• appelsiinit ja omenat.

Kun lapsi kasvaa hitaasti, hän ei siedä pieniäkin kuormia, usein hikoilee tai nousee.Tämä on merkki auringon D-vitamiinin puutteesta. Kävele useammin vauvan kanssa aurinkoisella säällä. Anna vähemmän istua television tai tietokoneen edessä (tietokonevaurioita), on parempi olla kiinnostunut katupeleistä, jotta lapsi hengittää raikasta ilmaa.

Ihottumat, kuten ihottuma, ruuansulatukselliset ongelmat. Tämä tarkoittaa, että lapsella ei ole tarpeeksi PP-vitamiinia (tai B3-nikotiinihappoa). Syötä vauvanpähkinöitä ja kotitekoisia jogurtteja.

Terveellisen terveyden pääsääntö ei ole sairauksien hoito, vaan niiden ehkäisy. Oikein ravitsemuksin sinun eikä lapsesi ei tarvitse kärsiä sairaudesta, unelmasta tai apatiasta. Älä usko - kun he joivat vitamiinikurssin, niin kaikki on hyvin. On tärkeää seurata jatkuvasti itseäsi ja estää huonojen tapojen hallintaa.

Luimme myös:

• kuinka lisätä lapsen immuniteettia syntymästä vuoteen
• 10 tapaa vahvistaa lapsen immuniteettia

Mitä vitamiineja lapsille antaa.Ramsitutkimusinstituutin työntekijän vinkkejä