Nakon rođenja djeteta, važno je razmišljati o tome da im nabavite sve potrebne tvari, koje mogu dati samo potpuno dojenje. Dojenje se može potaknuti uključivanjem posebnih proizvoda u prehranu: to će omogućiti očuvanje "prirodnog hranjenja" bez dodatnih mješavina i djetetu pružiti cijeli niz vitamina i minerala.
Ograničenja izbornika za dojenje
Postoje proizvodi koji mogu naštetiti proizvodnji mlijeka u tijelu žene. Zarobljavaju vodu u tkivima, pa se proizvodnja mlijeka može usporiti. U prehrani majke takva hrana treba izostati zbog štetnosti za bebu, jer govorimo o:
- Dimljeno meso (meso, riba), posebno vruće dimljeni proizvodi;
- Slana hrana;
- Začini, začini;
- Konzervirana hrana;
- Prehrambeni dodaci (mononatrijev glutamat, konzervansi itd.).
Među naizgled bezopasnim čajnim travama i vrtnim zelenilom postoje i "nasilnici" proizvodnje mlijeka. Oni uključuju kadulju, mentu, peršin i oni ne bi trebali biti na jelovniku barem u prva 2-4 mjeseca laktacije.
Također čitamo: što ne možeš jesti dojilja
Najbolji proizvodi za izvrsnu laktaciju
Postoje namirnice koje možete povremeno jesti za optimalnu proizvodnju majčinog mlijeka, a glavne su opisane u nastavku.
1. Topli čaj
Najlakša opcija je piti zeleni čaj s medom (nije jak) ili lagano kuhani crni čaj s mlijekom. Ako su dijete ili majka skloni alergijama, bolje je ne zloupotrijebiti med, već dodati mlijeko u čaj, Ako pijete piće 30 minuta prije hranjenja bebe, proizvodnja mlijeka definitivno će se povećati.
2. Sjeme kumine i kruh sa sjemenkama kumine
Kumin možete žvakati ili jesti smeđi kruh s njegovim sjemenkama. Možete i sami napraviti napitak od kumine: 1 čajnu žličicu sjemena kumine napijete čašu kipućeg mlijeka i inzistirate 2 sata. Ovo piće trebate uzeti pola šalice 15 minuta prije hranjenja.
3. Uzvar
Uzvar je kompot suhog voća (šljive, kruške, jabuke, marelice), malo šećera, vode. Uzvar se preporučuje uzimati uzvar u čaši dva puta dnevno. I pojačat će laktaciju i bogata je vitaminima.
4. Čista voda
Prikladno za povećanje proizvodnje mlijeka i obične vode, mirne i čiste. Treba ga piti do 2 litre dnevno, tada neće biti problema s hranjenjem. Ali neposredno prije hranjenja, bolje je popiti piće s izraženijim laktogenim učinkom (na primjer, čašu mlijeka ili šalicu zelenog čaja).
5. Orašasti plodovi
Masa korisnih komponenti u orasima ne samo da će omogućiti da dijete bolje raste i poboljša zdravlje, već i da jede majčino mlijeko u dovoljnim količinama. Svakog dana trebate jesti 2-5 komada badema (bez soli i pečenja), ali nemojte ih zloupotrebljavati zbog rizika od boli u djetetovom stomaku (to kod djeteta izaziva plinove i može izazvati jak zatvor). Ostali orasi (orah, cedar, Brazil) djeluju slično, ali dosta su masni. Još uvijek možete napraviti koktel od cedra: 1 stol.žlica pinjola noću uliti čašu vode, kuhati ujutro, dodati med i piti.
6. Čaj od kopra
Naše su bake koristile čaj od kopra kao laktogeno sredstvo. Žlica sjemenki kopra zakuhana je s 200 ml kipuće vode, inzistirati noć u termosici. Pijte dva puta dnevno po pola čaše. Sjemenke kopra mogu se zamijeniti sjemenkama kumina, anisom. Na osnovi ovih biljaka možete pripremiti i drugi biljni čaj: 20 g sjemenki sjemenki anisa i kopra, 30 g sjemenki bundeve i koromača, samljeti i promiješati. 1 čajnu žličicu zbirke prelijte čašom kipuće vode, inzistirajte i uzimajte 2 puta dnevno po čašu infuzije 15 minuta prije hranjenja.
Možete sebi napraviti mliječni kolač od kopra. Da biste to učinili, pomiješajte sjeckane sjemenke kopra s kefirom, začinite muškatnim oraščićem, solju, soj i pijte prije doručka.
Međutim, vrijedno je zapamtiti da i anis i kopar mogu izazvati alergije.
7. Biljni čaj
Biljke koje povećavaju dojenje mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Među njima su popularni origano, kopriva, limun, kopar, anis, glog (bobice). Od njih biste trebali napraviti naknadu (kombinirati u jednakim omjerima), žlicu sirovina skuhajte čašom kipuće vode i uzimajte 100 ml tri puta dnevno. Potrebna je konzultacija liječnika prije konzumacije bilo kojeg bilja! Oni mogu izazvati kolike ili alergije u djeteta!
8. Orahovo mlijeko
Orahovo mlijeko se priprema jednostavno. 50 g oraha treba samljeti, preliti 250 ml vrućeg mlijeka, kuhati dok se malo ne zgusne. U piće dodajte šećer po ukusu, uzmite ga u 70 ml. prije sljedećeg hranjenja (30 minuta).
9. Laktogeni proizvodi
Postoje proizvodi koji mogu poboljšati proizvodnju prolaktina - hormona odgovornog za i podržavati dojenje. Mnoge od njih su životinjskog podrijetla, visoko proteinske, pa bi trebale biti prisutne na jelovniku prema dnevnim normama za dojeće žene. Ovdje se nalazi popis proizvoda:
- Mesne juhe, juhe od niske masnoće;
- Riba i nemasno meso;
- Tvrdi sir, Adyghe sir, feta sir;
- Kiselo-mliječna hrana.
Od hrane koja nije životinja, proizvodnja potrebnog hormona ubrzava sjeme, mrkvu, med, kao i povrće i voće, u kojem ima puno vlakana.
Također čitamo: popis proizvoda dopuštenih za toplu vodu
10. Sokovi
Svježe cijeđeni sokovi. Sokovi pripremljeni kod kuće mnogo su korisniji od sokova kupljenih u trgovini, moraju se uzimati odmah, bez stajanja u hladnjaku. Savršeno se nose s povećanjem mliječnog soka od mrkve, ribizle, bobica kupina. Važno je da sokovi budu svježi, bez konzervansa, razrijeđeni vodom.
11. Ječmenov juha ili ječmena kava
Ječmena kava izvrsna je zamjena za čaj. Bolje je piti takva pića s medom, šećerom i mlijekom. Ova ječmena pića mogu se kupiti u trgovini u odjelu za prehranu.
12. Radič s medom
Postoji piće koje se ne razlikuje po izvrsnom ukusu, ali djeluje nimalo gore od sokova. Ovo je sok od rotkvice. Iscijedite sok, ravnomjerno ga razrijedite vodom, dodajte žlicu meda u čašu tekućine. S gastrointestinalnim bolestima takav se napitak ne može piti.
Također čitamo: 8 mitova o nedostatku mlijeka
13. Maslačak
Najbolji učinak za povećanje laktacije iz bilja ima maslačak. Može se koristiti na sljedeće načine:
- Mljevemo svježe lišće maslačaka u mlincu za meso, iscijedimo sok, sol, pustimo da se kuha 30 minuta i pijemo po 100 ml 2 puta dnevno u malim gutljajima. Da biste poboljšali okus, možete dodati limunov sok, med, šećer.
- Decocija maslačaka: za 1 žličicu nasjeckanog korijena i lišća maslačka dodajte čašu kipuće vode i inzistirajte sat vremena. Zatim procijedite i pijte 50 ml 4 puta dnevno 30 minuta. prije obroka.
- Maslačak s mlijekom od maslačka. Pomiješajte čašu mlijeka s 4 čaše kefira, dodajte 1 žlicu. žlica nasjeckanog lišća kopra, latica maslačaka, 10 g naribanih oraha i tukli mikserom. Pojedi pola šalice za doručak.
14. Čaj od đumbira
Ogulite korijen đumbira, nasjeckajte, kuhajte u litri vode 3-5 minuta. Ohladite, pijte 50 ml 4 puta dnevno. Po želji čaj možete aromatizirati s medom, limunom.
15. Vitaminska masa
Od sušenog voća možete kuhati ne samo kompot, već i pripremiti vitaminsku masu.Da biste to učinili, isperite po 100 g svake suhe marelice, smokve, grožđice, šljive, dodajte koliko oraha ili pinjola, nasjeckajte sve na homogenu masu. Dozvoljeno je u nju staviti med po ukusu. Da biste pojeli vitaminsko „jelo“ potrebno vam je pola sata prije nego što nahranite dijete, isprano toplim čajem.
16. Hercules
Ako za doručak jedete žitarice bogate vlaknima, to neće biti korisno samo za crijeva mlade majke, već će i povećati proizvodnju mlijeka. Zobena kaša je posebno dobra za tu svrhu. Kašu možete kuhati u vodi ili mlijeku, jesti granolu ili zaliti zobenu kašu, ostaviti preko noći i konzumirati s kefirom. Poriluk ide dobro uz suho voće i med.
Također čitamo: kako obnoviti dojenje - 10 preporuka
17. heljda
Stručnjaci savjetuju da se heljde opere, a zatim se prže u tavi i jedu poput sjemenki. To je također korisno za dojenje.
18. lubenica
Lubenice su izvrstan proizvod za dojenje - treba ih kupiti samo tijekom sezone zrenja (od kolovoza). Lubenice ne smijete kupovati do kolovoza, mogu biti opasne zbog visokog sadržaja nitrata i pesticida.
19. Mrkva i luk
Lako je dobiti luk, mrkvu i njihova sposobnost da utječu na proizvodnju mlijeka također je velika. Svježa i kuhana, kuhana, mrkva i luk pozitivno djeluju na laktaciju, pa ih pokušajte dodati u sva jela.
20. Salata
Da biste povećali laktaciju, korisno je jesti bilo koju lisnatu salatu, koja je začinjena maslinovim uljem ili kiselim vrhnjem.
Dodatni savjeti za mlade majke tijekom dojenja:
- Nemoj biti nervozan;
- Pridržavajte se režima dana, spavajte;
- Odmarajte se više;
- Izbjegavajte stres, preopterećenje;
- Obavezno hranite dijete noću.
U trgovini roba za djecu ili u bilo kojoj ljekarni predstavljena gotovi čajevi i naknade za žene tijekom dojenja. Oni namjerno djeluju povećavajući količinu mlijeka. Ali vrijedi zapamtiti da izbacivanje efekta na dojenje može rezultirati stajanjem mlijeka u prsima i razvojem mastitis, tako da je sve dobro umjereno!
Također čitamo:
Čaj od koprive i čaj od komorača puno su mi pomogli. Kada je sezona lubenica započela krajem kolovoza, jako sam dobro laktirala lubenice.Kupila sam samo od poznanika koji su sami uzgajali i bojali se pesticida
Užas. Prvo čitate članke na temu dojenja, gdje je ni u kojem slučaju napisano da u tom periodu ne jedete orašaste plodove, luk, mrkvu ili med, a zatim drugi članak, koji naučite iz prvog, za kojeg se ispostavi da je potreban. tamo je! Iz toga mi u glavi nije samo kaša, već i cijele eksplozije atomske bombe. Morate biti pažljiviji pri odabiru materijala za objavljivanje na web mjestu.
Onaj koji je napisao ovaj tekst nema pojma što jesti za vrijeme laktacije! Luk, orašasti plodovi, mrkva, med, lubenica, čisto mlijeko - barem se smilujte djeci koja će potom piskati i vrištati od kolika. I bilo bi lijepo požaliti i njihove roditelje.