Koja hrana može pomoći pojačanju laktacije?

Novopečene majke nemaju uvijek dovoljno majčinog mlijeka, zbog čega beba osjeti nedostatak hrane, izgubi na težini i nestašna je. Možete popraviti situaciju - za to biste trebali uspostaviti laktacija, Korištenje lijekova uopće nije potrebno - postoje proizvodi koji povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka ako ih uključite u prehranu dojilje. I vrijedno je napomenuti da je ova metoda poboljšanja laktacije apsolutno sigurna.

vjeverice

Proteini se nazivaju građevinskim materijalom za bebino krhko tijelo, zbog čega moraju biti prisutni u bebinoj prehrani u dovoljnim količinama. Za to majku treba konzumirati svakodnevno meso, piletina, sirevi, kefir, skuta ili fermentirano pečeno mlijeko. Ako kombinirate ove proizvode sa svježim povrćem ili voćem, kao i cjelovitim kruhom, možete u potpunosti osigurati vašem tijelu i djeci potrebne elemente u tragovima, poboljšavajući dojenje.

Također čitamo: dojenje

orašasto voće

Poznato je da su orasi sjajni pomagači u povećanju proizvodnje majčinog mlijeka. To koriste mnoge mlade majke. Međutim, važno je zapamtiti da ovaj proizvod, a posebno orasi, sadrži puno masti, pa ga slabo krhko tijelo slabo apsorbira. Da biste poboljšali laktaciju, dovoljno je pojesti 2-3 zrna oraha, a svakodnevno se osigurava korisna elementa u tragovima (kalij i magnezij).

Bademi su dopušteni, čak i preporučeni, kada dojite - sadrži manje masti. Međutim, ne preporučuje se jesti više od 4-5 zrnaca - velika količina badema izaziva stvaranje plinova i nadimanje kod djeteta. Od pinjola možete napraviti hranjive koktele. Da biste to učinili, žlica jezgre preko noći ulijte 250 ml vode. Ujutro se ova smjesa prokuha, ohladi i pije. Da bi okus koktela bio ugodniji, može se zasladiti medom. Napominjemo: orašasti plodovi su prilično alergen proizvod, stoga uvijek slijedite bebinu reakciju, a kikiriki se treba potpuno napustiti.

Povrće i voće

O prednostima vrtnih proizvoda nepotrebno je govoriti - svi su čuli za to (čitati: povrće za HS i plodovi s HS) Ali mnogi ne sumnjaju da su nam poznato voće i povrće odličan način u borbi protiv hipogalaktije (nedostatak majčinog mlijeka). Da biste povećali dojenje, preporučuje se u prehranu uključiti:

• rotkvica;
• Kupina
• mrkva;
• ogrozd;
• luk;
• ribizla (bijela, crna);
• lubenica;
• zelenu salatu;
• sjemenke lana, suncokreta, sjemenke kumine;
• kopar zelje;
• borovnice;
• lišće koromača.

Miješanje nekoliko vrsta biljnih proizvoda nije preporučljivo jer se često uopće ne kombiniraju. Rezultat ove nespojivosti je povećana tvorba plinova u djetetu, kolike u trbuhu.

Također čitamo: kako obnoviti dojenje - 10 preporuka

Med

Med je jak alergen.Ali njegovana majka ne bi ga trebala odbiti. Naravno, ako pojedete pola konzerve meda odjednom, to će biti loše i za bebu i za majku. Ali od 1 žličice neće biti štete - isključivo koristi.

Med sadrži elemente u tragovima koji pozitivno utječu na stvaranje krvnih stanica. Med sprječava zatvor, umiruje, poboljšava rad crijeva. Ali što je najvažnije, poboljšava laktaciju. Stoga, ako alergijska reakcija na ovaj proizvod nije pronađena ni u majci ni u bebi, možete sigurno uzimati malu porciju meda dnevno. Ako beba ima neugodnu reakciju, ovaj proizvod treba odbaciti, odabirom najbolje alternative.

Mliječni proizvodi

Da bi se uspostavila laktacija, dojilja bi trebala donijeti pravilo svakodnevno koristiti čašu kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka. Cijelo mlijeko treba napustiti nakratko - ovaj proizvod može izazvati nadimanje u bebi, uznemiriti probavni trakt.

Također čitamo: 8 mitova o nedostatku mlijeka

Pića

Odbijajući tekućinu, dojenačka majka riskira pogoršanje dojenja. Da biste to izbjegli, trebate piti najmanje 2-2,5 litara tekućine dnevno. To mogu biti topli napici: čaj, infuzije ljekovitog bilja, sokovi. Za poboljšanje laktacije pomaže topli čaj s dodatkom mlijeka ili meda. Popijte takav napitak prije hranjenja djeteta (20 minuta).

Među ostalim napicima za pojačavanje laktacije najučinkovitiji su:

• kompoti s suhim voćem;
• čaj od kopra, dekocija sjemenki kima ili anisa: žlicu sjemenki prelijte 200 ml kipuće vode i inzistirajte 3-5 sati u termosici. Spremna infuzija uzima se u dvije doze;
• koktel s mliječnom kiselinom s kopra: nasjeckajte sjemenke kopra (možete koristiti mlin za kavu) i pomiješajte sa čašom kefira, dodajte muškatni oraščić i sol (prstohvat). Filtrirajte koktel i pijte ga (bolje ga je uzimati ujutro na prazan želudac);
• čajevi od melise ili metvice: dodajte travu čaju ili uzgajajte lišće ove biljke kao samostalni napitak. Takvi čajevi savršeno umiruju, opuštaju, poboljšavaju laktaciju;
• Svježi sokovi od ribizle i mrkve, koje je najbolje razrijediti prokuhanom ohlađenom vodom;
• čajevi od đumbira: korijen biljke prelijte litrom kipuće vode i prokuhajte. Dodajte limun, med. Pijte tri puta dnevno, jedna porcija - 50 ml;
• ječmenov juha (možete ga sami napraviti) ili gotova ječmena pića (prodaju se u odjelima dijetalne hrane);
• pripravak maslačaka priprema se na sljedeći način: nasjeckajte korijen i lišće biljke (žličica) i travu prelijte kipućom vodom. Nakon infuzije, juha se filtrira i pije 3-4 puta dnevno, 50 ml;
• sok lišća maslačka: svježe lišće biljke prekine mešalicom ili mljevenjem mesa, iscijedite sok, posolite i ostavite pola sata. Zatim se u sok dodaje med (šećer) ili limunov sok. Pijte u malim gutljajima, polako, ne više od 2 puta dnevno.

Čak i ako majka koja doji zna sve tajne kako poboljšati laktaciju, konzumira sve proizvode koji pridonose proizvodnji majčinog mlijeka, pridržava se režima pijenja, također bi se trebala sjetiti dobrog sna i odmora. Nemojte se previše opterećivati, fizički se preopterećivati, stres treba izbjegavati. I najvažnije - ne zaboravite na noćno hranjenje: oni često postaju glavni pokretač dojenja.

Također čitamo:

• 20 namirnica za pojačavanje laktacije: najbolji izbor za mladu majku
• Kako povećati laktaciju majčinog mlijeka kod kuće (narodni lijekovi i tablete)