ראשית, אני אוכלת הכל, כמעט כל מה שאכלתי לפני לידת מיה, במהלך ההיריון, לפני ההיריון. החוכמה היא שיש להכניס כל מוצר חדש בהדרגה, כל 3 ימים. זאת כדי שתבינו למה ילדכם אלרגי ואל תנחשו מה אכלתם כל כך מעניין. כלומר, אם אכלתי עגבניה, אז בשלושת הימים הבאים אני לא אציג שום דבר חדש ואצפה בתגובה. אם לא מפזרים מיה, אם אין תגובה אלרגית, המשך לאכול עגבניות. ואחרי שלושה ימים אתה יכול להציג מוצר חדש.
שנית, אני אוכל מגוון, אבל אני מעדיף עונתי ירקות ו פרי. המלצה זו מיועדת לא רק לאמהות מניקות או לנשים בהריון, היא בעצם מיועדת לאנשים שרוצים לאכול כרגיל.
שלישית, אני אוכלת מאוזן. כמובן שבמהלך ההיריון צברתי כמה קילוגרמים, ורציתי לאבד אותם מהר ככל האפשר, אבל מהר מאוד זה לא אומר טוב. זה יכול להשפיע לרעה על ההנקה, ולכן תזונה טובה יותר היא תזונה מאוזנת. חלבונים, שומנים ופחמימות צריכים להיות בתזונה.
אנו קוראים גם: כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה
גַם להנקה טובה אני שותה הרבה נוזלים: תה, קפה חלש עם חלב, פירות מבושלים, אך יחד עם זאת אני שותה הרבה מים, מכיוון שהמים אחראים לכל התהליכים בגוף. לכן, אני ממליץ בחום לשתות את נורמת המים שלך ביום. יש לי בערך 2 ליטר.
אני לא מאשים את עצמי בקוליק אצל התינוק. הוכח זה מכבר שקוליק הוא התבגרות של מערכת העיכול אצל תינוק. תאר לעצמך, הוא מקבל הכל דרך השלייה בבטנה של אמו, ואז הוא צריך לאכול ולעכל. הילד רק צריך להתרגל.
אנו קוראים גם: קוליק אצל יילוד האכלת אם מיניקה
אני לא מאשים את עצמי באלרגיות. אל תעבור מייד לדיאטה אם אתה רואה פריחה. למעשה, לא יכולת לגלות אחרת אם התינוק אלרגי למוצר זה. צור קשר עם רופא הילדים שלך, יתכן שיספיק בפשטות למזער את השימוש במוצר זה במקום לחסל אותו לחלוטין.
אנו קוראים גם: אלרגיה למזון אצל תינוקות
אני מעדיף מוצרים טבעיים מכיוון שתוספי מזון וצבעים בדרך כלל גורמים לאלרגיות. לדוגמה, אם אני רוצה ממתקים, אז אני מעדיף חתיכה קטנה של שוקולד טבעי או עוגת גבינה ביתית, ולא עוגה מהחנות.
אל תשכח מחטיפים.אני מבין שעם כניסתו של ילד קטן לא תמיד יש זמן לאכול, ולכן תמיד יש לי פירות יבשים, פירות, עוגיות בבית, וכשאני יוצא לטיול אני מכין לעצמי תה בתרמוס וגם לוקח איתי כמה עוגיות. זה מאפשר לי ללכת ברוגע, לא למהר הביתה ולא להישאר רעב.
אנו קוראים גם:
