הוא האמין כי 18 עד 20 שנים הוא הגיל הטוב ביותר עבור ילדה. בשלב זה ניתן להשיג הרבה בחיים. הצלחתי ליצור בסיס נפלא: כבר הצלחתי להשיג התמחות, למצוא מקום קבוע למשרה מעניינת ומשתלמת היטב. בנוסף, היה גבר אהוב בסביבה, וכבר הייתי גאה במעמד שלי כאישה.
תמיד נראה לי שהחיים צריכים להימשך כמו שצריך, על פי תוכנית מסוימת. ועשיתי את האלגוריתם שלי, הצלחתי לעשות הכל בצעדים. תקופת הלימודים חלפה, ואז היא החלה לבנות את הקריירה שלה. יחד עם זאת, לא שכחתי מחיי האישיים, ממשפחתי. כאשר חלפו שנתיים של חיים מאושרים עם גבר אהוב, החלטנו בעלי ואני: הגיע הזמן להביא תינוק לתינוק.
למזלי, מהר מאוד נכנסתי להיריון. ההיריון היה מספיק טוב. בעלי האהוב הרגיש שצריך לעזוב את העבודה מוקדם יותר. לכן עשיתי זאת, למרות שגיל ההיריון עדיין היה קצר יחסית. בעלי משוכנע לחלוטין שגורמים שונים משפיעים באופן משמעותי על ההתפתחות התקינה של התינוק, על מהלך ההיריון הטוב. חשיבות רבה כאן היא סביבה רגועה, אווירה ביתית, תחושת ביטחון והרמוניה עם עצמו. כמובן שתזונה מאוזנת טובה, טיולים בחוץ ואורח חיים בריא הם גורם רציני. ניסינו לעשות הכל נכון, כך שבסופו של דבר יוכל להיוולד ילד בריא וחזק באמת.
עם הבריאות תמיד היה לי הכל בסדר מושלם (וגם עם הכף, אגב). פיקחתי אחר המצב הכללי של הגוף, המשקל. תמיד נותרה ילדה אתלטית כשירה עם דמות רזה. עם זאת, עקב ההריון, השינויים ההורמונליים המתאימים בגוף עדיין החלו. בנוסף, פיתחתי תיאבון עצום. נראה לי שאני ממש לא צריך להגביל את עצמי באוכל, כי אני לא רוצה לאכול בעצמי, אלא הילד שלי :). בסופו של דבר כל זה שיחק איתי בדיחה אכזרית, מכיוון שהפרה של התזונה וירידה חדה בפעילות מניבים פרי.
אז החיים שלי עברו למתכונת חדשה ויוצאת דופן.התחלתי לנהל אורח חיים מדוד מאוד, הקדשתי זמן רב לאוכל ושינה. כמעט כל זמני הפנוי ביליתי במנוחה, טיולים, שינה ותענוגות גסטרונומיות (החיים במצב "לאכול, לישון, לאכול"). נכון, באוויר הצח עדיין ביליתי המון זמן. הסתובב באופן קבוע בפארקים, הלך לגני המשחקים. שם, אפשר היה גם להקדיש זמן לתקשורת מועילה עם אמהות צעירות שסיפרו הרבה דברים מעניינים ונתנו עצות. אבל זה לא השפיע על התאבון שלי, המשכתי לאכול הרבה לאורך כל ההיריון.
לרוע המזל התעלמתי מההתרעות של הרופא, למרות שהוא אמר שיש לשלוט במשקל. בסופו של דבר הייתי בן 22, הייתי בחודש החמישי להריון והמשקל כבר הגיע ל 90 ק"ג. כדאי לומר שהגובה שלי הוא 165 ס"מ בלבד.
לידה בהשמנת יתר
לבסוף חיכיתי לרגע בו עמדתי לראות את התינוק שלי בקרוב. יחד עם זאת, מחוון המשקל שלי כבר היה מרשים. כן, הכף אישר שעכשיו אני שוקל 120 ק"ג. המומחים נדהמו, מכיוון שהמשקל כבר חרג בבירור. רופאים שאלו כיצד ניתן לפספס רגע כזה בהתייעצות. נכון, אני עצמי הערכתי הערכת מדדי המשקל שלי כשהגעתי למרפאה של הלידה. וזה בכלל לא הפריע לי, מכיוון שהאמנתי שהדבר החשוב ביותר הוא לאכול טוב, ללדת ילד חזק ובריא.
רופאים בהלם: "איך כן?", "איפה הם הסתכלו על הייעוץ!" וקריאות קריאה נוספות ממומחי בית היולדות מספר 5. ומבחינתי הכל פשוט: הייתי בטוח שעשיתי הכל נכון וסיפרתי לרופאים על המספרים במהלך ההיריון, הרבה פחות מהתוצאה האמיתית. הסברתי כך: "אני אמא, מוטב שאדע מה טוב ומה רע לי ולתינוק שלי."
למרות ההשמנה הנראית לעין, הלידה בכל זאת הלכה כשורה, עליה אני חייב לומר בזכות הצוות המצוין של בית החולים. התמצית הייתה גם נפלאה: קרובי משפחה הגיעו, בעל, היו פרחים ושמחה. נראה שהכל התנהל בצורה מושלמת, כמו כולם. במקביל, בעיתונים הרשמיים, ראיתי הערת אזהרה הלידה שלי התרחשה על רקע השמנת יתר בשלב הראשון. אבל זה לא הרגיז אותי בכלל, מכיוון שהכל התרכז בילד. ושוב, רק קיוויתי שאז הכל כשלעצמו יחזור לצורתו הקודמת, אך לעת עתה אין מה לדאוג. כמובן שלא ויתרתי על ההרגל שלי לאכול הרבה, בלי להגביל את עצמי לשום דבר, גם במהלך ההנקה.
נקודת אל - חזור
בשלב מסוים הבנתי שהכל כבר נעשה רע מאוד. היה פעם מקרה שאישה, מבוגרת ממני בעשר שנים, פשוט הרשתה לעצמה עלבון, והדגישה את חוסר היכולת שלי.
"פרה מזומנת, היא ירקה איכשהו והופכת את עצמה לאם גיבורה!"
ופתאום הסתכלתי על עצמי כאילו מהצד. התברר שאני כבר נראה מבוגר ממני בעשר שנים. כן, הערכתי את המראה שלי והגעתי למסקנה שזה פשוט דוחה. הידיים נעשו מלאות, פושטות ומקומטות, כמו מתאבק סומו. הסנטר השני הופיע בחדות. כמובן שגם הרגליים והבטן השתנו משמעותית. וכל זה נראה די מכוער. זה פשוט היה מגעיל לראות את השתקפותך במראה. לא יכולתי להבין איך נופפתי את ידי כל כך חזק לעצמי שנכנסתי למשקל של 100 קילוגרם, למרות שלפני כן שקלתי רק 55.
ובאותו הרגע נקבעה כבר נקודת ייחוס מוזרה. החלטתי בתקיפות לרדת במשקל. בעלי הוא פיתוח גוף מקצועי, עובד כמאמן. כמובן שהוא הצליח להעניק לי עזרה שלא יסולא בפז. יחד ערכנו תוכנית מפורטת להדרכה, וקבענו את התזונה המאוזנת ביותר. ועכשיו החלה תנועה מתקדמת לעבר המטרה העיקרית שלי: לחזור לצורה האתלטית הקודמת שלי, שוב שוקל 55 ק"ג.
באופן כללי מאוד אהבתי שבעלי הבין מאוד את כל השינויים בדמותי הקשורים להריון, לידה ודיאטה מאופקת. מצד שני, סביר להניח שאם הוא היה מפנה את תשומת ליבי לכך, הייתי מתחיל לדאוג לעצמי קודם. אבל בכל מקרה המוח עדיין דולק. ונפלתי ברצינות לעסקים כדי לשפר את עצמי. ראוי לציין שלא השתמשתי בתכשירים מופלאים, קפה ירוק ותה, שמתפרסמים כעת מאוד בכל מקום. התמקדתי לחלוטין בשגרה שלי, בלוח הזמנים של האימונים ובתפריט הנכון ומאוזן לחלוטין.
לא לקחתי שום טבליות יקרות, גלולות, תה, קפה ירוק ושאר זבל שפורסם. אני לא רוצה לומר שום דבר רע על התרופות האלה - אולי הן עוזרות, אך, אבוי, לא במקרה שלי.
מה עזר לרדת במשקל
חשוב לציין את גורמי המפתח שקובעים באמת ירידה במשקל. ראשית, מדובר באימונים טובים עם פעילות גופנית מתאימה ותזונה נכונה. אגב, אני עצמי עדיין הייתי נבוך ללכת לחדר כושר, ולכן השיעורים שלי נערכו בבית. אבל בתוכנית שלי לתזונה נכונה, הבסיס היה דיאטה מיוחדת בסיבים תזונתיים. האוכל חולק לחמש ארוחות, עם 2 חטיפים, ו -3 ארוחות עיקריות יציבות.
זכור כי כל המומחים שמים לב במיוחד למשטר השתייה. חובה שתשתה מספיק נוזלים בכל יום. זה צריך להיות מי שתייה איכותיים, ללא פחמן, ללא כל מיני תוספים. שתיתי 2 ליטר מים ביום.
לרוע המזל, בכדי להגיע לכושר טוב ואז לשמור על דמות במצב כל כך ספורטיבי וכושר, עליכם לוותר כל הזמן על הכלים הטעימים ביותר. הכי טעים בתזונה משאיר מייד: הוא פיקנטי ומטוגן, מלוח עם מעושן, וגם מתוק עם קמח. מה אתה יכול לאכול?
המנות והמוצרים הבאים היו כל הזמן נוכחים בתזונה שלי:
- חזה עוף מבושל. היא מתכוננת בפשטות רבה. יש להביא אותו לרתיחה, ואז לנקז את המים הראשונים, לשפוך חדשים ולהמשיך לרתיחה;
- ירקות. הם צריכים להיות עשירים בסיבים תזונתיים. אפשר לאפות אותם, כמו גם להרתיחה, לאדים. פריד אינו נכלל;
- דייסת כוסמת היא גם שימושית מאוד, היא הופכת למנה טובה לירידה במשקל;
- מומלץ לכלול בתפריט זני דגים דלי שומן.
- בישלתי פסטה פעם בשבוע. יתר על כן, הם חייבים להיות עשויים מחיטה דורום.
התפריט כולו כלל כלים מאדים, אפויים או מבושלים. הקשים ביותר היו שלושת השבועות הראשונים, מכיוון שהגוף מתרגל לתזונה החדשה ועדיין מנסה להילחם בהתמדה שלך.
והיה גם מאוד קשה לבשל לעצמי בנפרד, מכיוון שנאלצתי לבשל לשלושה בני משפחה: לבעלי, בתי ובעצמי - הכל היה שונה. את החודש הראשון אכלתי בנפרד מכולם. היה קשה מאוד לראות את כולם אוכלים אוכל טעים, ויש לך חתיכת עוף לבן וכוסמת עם מלפפונים בצלחת שלך. הכנתי לבעלי כלים במסיכה, שכן ניחוחות התבלינים והבשר המטוגן השתגעו. על מנת להימנע מקשיי בישול ולמזער את משך הזמן, הכנתי ברצינות רבה ויצרתי ספר בישול כמעט עם מתכונים לכל יום לעצמי, אהובי. נרכש גם מולטי קוקר, שהקל מאוד על החיים. אחרי החודש הראשון התחלתי לדלל את התזונה שלי, בהדרגה הוספתי מוצרים אחרים, וגם התחלתי לאלתר עם תבלינים ועשבי תיבול כדי לשפר את הטעם.
ספּוֹרט
אימנתי בבית לפי תוכנית שנקבעה במיוחד: כסף הוצא לרכישה של כל הדרוש: משקולות, להקה אלסטית לאימונים, הולה-חישוק ותחתונים תרמיים מיוחדים לספורט. הם לקחו הרבה זמן ואנרגיה. שלוש פעמים בשבוע במשך 1.5 שעות התנשמתי מהפיכתה של דמות גיאומטרית כ"כדור "לגוף נשי יפהפה.האימונים לא היו קלים, העיתונות לא הסתיימה על חשבון 10, אלא למצב של שריפת שרירי הבטן. אולי מערכת ההדרכה שלי תועיל למישהו, אז אדבר בקצרה על תוכנית האימונים שלי:
- חימום. בדרך כלל שיחקתי חישוק של הולה במשך 20 דקות. או לרוץ במקום לפחות 15 דקות.
- מדמם את העיתונות. שני סוגים: תחתון ועליון, ב -3 סטים.
- סקוואט עם משקל: 30 פעמים ב -3 סטים.
- תרגילים עם אלסטיות לחיזוק השרירים הפנימיים של הזרועות והרגליים: 30 פעמים ב -3 סטים.
התוכנית השתנתה כל שבועיים, כשהגוף מתרגל לעומס ומפסיק לתפוס את התרגילים. לומר שהיה קשה זה לומר דבר. התייפחתי בחדר האמבטיה ושנאתי את עצמי על חולשותי ומחשבותיי הבלתי פוסקות לוותר על הכל ולחזור לחיי הקודמים, וידי הושיטו יד למקרר לממתקים ... אבל כשקניתי ג'ינס בגודל 46, הבנתי שאין דרך חזרה - הייתי צריך ללכת תמשיך להילחם על היופי שלך. העלייה במשקל התרחשה במהירות, תוך 9 חודשים בלבד, אך היא נעלמה זמן ממושך.
תהליך הירידה במשקל נמשך יותר מארבע שנים! תחילת דרכי למצוינות החלה בשנת 2011, והסתיימה בשנת 2015. ראשית, התחלתי מהר מאוד לזרוק את הקילו השנוא ולאבד את נפחו. אבל אז המשקל קם ולא זז: לא ירדתי במשקל ולא עליתי. הייאוש הגיע, מכיוון שהמטרה לא הושגה, והמשקל לא רצה ללכת לשום מקום! ואז בעלי עזר לי מאוד - הרבה תודה לו על ההרצאות הארוכות על מבנה הגוף ותהליך הירידה במשקל. בזכות התמיכה והידע שלו התגברתי על כל הקשיים והקשיים, בלי להתפרק אף פעם לא בתזונה ולא באימונים. הדרך שלי לא הסתיימה שם: עכשיו תזונה נכונה ואימונים הם עיקרון החיים. כן, לפעמים אני מרשה לעצמי להירגע ולאכול חתיכת עוגה או בשר מטוגן, אבל PP תמיד יישאר הבסיס לתזונה שלי.
התוצאה שאני גאה בה!
ובחצר בשנת 2018, אני בת 29, השנה הבת היפה שלי בכיתה א 'והמשקל שלי הוא 55 ק"ג. אני מחבב את עצמי, מסתכל במראה, הם מחמיאים לי, אני קונה דברים בגודל 42 ואני יודע בוודאות ששום דבר אינו בלתי אפשרי - העיקר להאמין בעצמך ולמצוא את הדרך הנכונה למטרה שלך.
אני בהחלט אוולד תינוק שני, ואולי אפילו שליש, אני עוד לא יודע. אבל אני בטוח ש"לידה ברקע של השמנת יתר שלב 1 "כבר לא מפחידה עבורי. כידוע, הם לא דורכים על אותה מגרפה!
בנות, נשים, אמהות, אוהבות את עצמכן, מעריכות את עצמכן, שמרו על עצמכן. והכי חשוב, לעולם אל תאמרו אי אפשר לרדת במשקל - אולי אם אתם באמת רוצים!
קרא גם:
ולא ישבתי על שום דיאטות אחרי שילדתי! השיג 12 ק"ג מיותרים. ובכל זאת הגעתי למסקנה שהתזונה מסוג הדם וכמובן אורח חיים פעיל עוזרים לי בצורה הטובה ביותר.לעתים קרובות ביצעו תרגילים עם בת בזרועותיה. בעיקרון זה היה בר וסקוואט. וכפי שהיא אהבה את בתה, היא לא הבינה שאמא משחקת איתה, ובכך איבדה משקל.
אני שמח מהתוצאה שלך! אני רוצה להוסיף לעצמי קצת פריצת חיים: פעם סירבתי לעבוד בעבודה בהובלה והתחלתי ללכת ללא הפסקה. כתוצאה מכך, מתברר שבכל יום 2.5 שעות ביליתי את זמני באופן פעיל. בחורף איבדתי 1 ק"ג בכל שבוע עד שהגעתי למשקל הטוב והיציב (55 ק"ג). בנוסף, הגעתי לעבודה כבר מלאכית ומוכנה לעבודה.