ליאנה בוליצ'בה
בתי בת שנה וחצי. "הלם חשמלי" פגע בי כשראיתי את התמונות שלי בששת החודשים של בתי. כמובן שידעתי שהחלמתי מאוד לאחר לידת התינוק, אבל לדעת ולראות דברים שונים לחלוטין. עליתי על הכף והייתי מאוד נסערת - הם הראו מספר נורא 89. זה כבר היה יותר מדי. והחלטתי שהגיע הזמן לפעול.
התחלתי לפעול לפי העקרונות של אכילה בריאה נכונה. כמעט ולא היה ספורט בחיי - מלבד הטיולים הארוכים עם הטיולון. אבל גם ללא אימונים, התוצאה הייתה על הפנים. הבנתי שהרזיה מוצלחת של 70-80 אחוז תלויה בתזונה נכונה. לארוחת הבוקר אני אוכלת פחמימות מורכבות - בעיקר דגנים ולחם דגנים. הקפידו לשתות שתי כוסות מים. לארוחת הצהריים - חלבון (בשר, דגים), בערך 25% מכלל הנתח, פחמימות (כוסמת, אורז ואפילו תפוחי אדמה), גם 25% וירקות. צריך להיות הרבה ירקות, לא פחות מ 50%. לארוחת הערב אני אוכל חלבון (בעיקר חזה עוף או הודו) עם סלט ירקות קל. הדבר החשוב ביותר הוא שאבשל את כל האוכל בעצמי, ללא מוצרים מוגמרים למחצה.
במהלך השנה ירדתי כמעט 20 קילוגרמים, עכשיו המשקל שלי הוא 71.5.
כמובן שזה לא המשקל האידיאלי שלי (אני רוצה לרדת במשקל עד 60 ק"ג), אבל אני לא מתכוון להפסיק. אני מאמין שאני יכול. והמבטים התפעלים של חברים שוב מוכיחים שאני מתקדם בכיוון הנכון.
מריה חשינה
פעם לא היו לי בעיות עם עודף משקל. שקלתי 55 ק"ג עם גובה של 168 ס"מ והכל התאים לי. ואז התחתנתי, היו דאגות מתמדות, מתח. כתוצאה מכך קלעתי עד 10 קילו. וכשבעלי ואני התחלנו לחשוב על הילד, המשקל שלי כבר היה בערך 70 קילוגרם. לא רציתי לרדת במשקל, אמא שלי הייתה גם נגד דיאטות ואמרה שכשתינוק ייוולד, אני אתחיל להניק - והמשקל עצמו ייעלם.
במהלך ההיריון, כמעט ולא התאוששתי. כשילדה היא שקלה את כל אותם 70 ק"ג. שמחתי, אבל מוקדם. הטיפול בילד, מטלות בית אינסופיות, מדגיש שתקעתי עם כמות אדירה של ממתקים - כל זה שיחק איתי בדיחה אכזרית. בשמונת החודשים הראשונים לאחר לידת התינוק עליתי 12 ק"ג.
הקש האחרון מבחינתי היה הצילום מהטבילה. לא זיהיתי את עצמי! היה צריך לעשות משהו בדחיפות כדי לא לצוף לחלוטין עם שומן. חיטטתי באתרי הרזיה רבים, אך לא מצאתי שום דבר כדאי. ואז פניתי לאנדוקרינולוג ותרמתי דם להורמונים. המשקל שלי באותה תקופה היה 82 ק"ג.
תוצאות הבדיקה היו תקינות.הרופא יעץ לי לאכול במנות קטנות, אך לעיתים קרובות - 5-6 פעמים ביום. ואל תפסיקו להניק עוד 4 חודשים לפחות. ובכן, אם עד גיל הילד המשקל שלי לא יורד, אז אצטרך לנטוש את הפטיטיס B ולהשתמש באמצעים מחמירים יותר.
מריה מספרת כי לאחר ביקורה אצל הרופאה היא לא הפסיקה לחפש מידע על ירידה במשקל באינטרנט, ויום אחד היא נתקלה במאמר של דיאטנית בנושא תזונה חלקית. היא החליטה לנסות את זה.
במשך ארבעה חודשים של הקפדה על התזונה היא הצליחה להוריד 20 ק"ג ומשקלה היה 62 ק"ג.
מריה המשיכה לאכול באופן חלקי, ואז הוסיפה דיאטה אימונים בתוכניות שנמצאו ב- You Tube. היא התנדנדה את העיתונות, טיפלה בעור בעזרת עטיפות ועיסוי בצנצנות ואקום. ובהדרגה היא הפסיקה לאכול באופן חלקי ועברה פשוט לתזונה נכונה. במצב זה עברו עוד חצי שנה ואז מריה רצתה להוריד עוד 5 ק"ג. לשם כך היא הצליחה תוך חודשיים בלבד. מריה מספרת כי תפקיד גדול בירידה במשקל שלה שיחק על ידי תזונה חלקית והפגישה, שזה עתה התרחשה בתקופה זו. כשהתינוק היה בן שנה ושמונה חודשים, מרי הפסיקה להניק ואיבדה עוד 3 קילוגרמים.
עכשיו הילד שלי כבר בן שלוש וחצי. המשקל שלי כבר לא עולה, אני כל הזמן עוקב אחר עצמי, מבקר בבריכה ובחדר הכושר.
אלנה פבלוביץ '
אני אם לשני ילדים. הבן הגדול בן 6, הבת הצעירה בת שנה ושבעה חודשים. לאחר לידת ילדתי הראשונה חזרתי למשקל שלפני ההיריון די מהר ואז הרווחתי לא מעט. ההריון השני היה שונה - במשך כל 9 החודשים נמשכתי לממתקים. עליתי המון, ועם המשקל הרגיל שלי, פלוס מינוס 55 קילוגרם, הלכתי לבית חולים במשקל של 81 ק"ג. אני אפילו לא רוצה לזכור את זה.
אלנה מספרת שאחרי שילדה, כשהיא בדיכאון מעודף משקל, היא נפלה בדיכאון. קילוגרמים נוספים לא העניקו לה מנוחה. מיד לאחר הלידה היא רצתה להתחיל אימוני ספורט, אך לא הצליחה לעשות זאת מסיבות רפואיות.
הרופאים אפשרו לי להיכנס לעסקי ספורט כשבתי מלאכה חצי שנה. ומיד ירדתי לעניינים. עסקתי באירובי, ביצעתי תרגילים עם משקולות, אימנתי על צעד. הספורט לא השפיע על ההנקה, והמשכתי להניק את בתי עד שנה וחודש.
לאחר שלושה חודשי אימונים, חזרתי לחלוטין למשקל הרגיל שלי. אבל גם אחרי זה לא ויתרתי על אימונים. אני משחק ספורט כבר יותר משנה, אין לי משקל עודף, והדמות קיבלה צורה יפה בכושר. אני לא אוותר על אימונים!
מריה אושקובה
יש לי בני מזג אוויר. הבכור בן שלוש, הצעיר בן שנתיים. החשיבה על ירידה במשקל החלה מספר חודשים לאחר הלידה השנייה. התחלתי לעסוק בספורט בבית, יחד עם הילדים. הבנים לקחו את זה כמשחק, אבל בשבילי זו הייתה ההזדמנות היחידה להחזיר את צורתה הקודמת.
שמתי לב לתוצאות הראשונות תוך פחות מחודש. הבעל, אגב, גם שם לב! במשך ארבעה חודשים של שיעורים פעילים הצלחתי להיפטר מעשרה קילוגרמים מיותרים. התחלתי להראות אפילו יותר טוב מאשר לפני הלידה הראשונה. אני עדיין לא מפסיק להתאמן, והדמות שלי רק מרוויחה מכך.
מריה לא הולכת לחדר הכושר, היא מאורסת בבית. היא מבצעת את התרגילים הבסיסיים ביותר: סקוואטים, חבל קפיצות, ריאות, סיבוב זרועותיה ורגליה, שכיבות סמיכה ותרגילי בטן. מריה טוענת שאין שום דבר מורכב, העיקר רק לרצות.
תפקיד משמעותי בתהליך הירידה במשקל ממלא על ידי תזונה נכונה. הייתי התקופה בה נאבקתי באופן פעיל במשקל עודף, פגשתי אנשים רבים ששיתפו אותי בחוויותיהם ונתנו עצות יקרות ערך. עכשיו התחלתי לחשוב גם על להיות מאמן כושר. אני רוצה לעזור לאמהות בסדר יולדות לסדר את עצמן.
אני לא חושב שילדתם של ילדים הרסה את דמותי. להפך, הם - בני - הם שעזרו לי להביא את גופי לכושר מושלם.
קרא גם:
לאחר ההיריון התאוששתי בעשרה קילוגרמים. רק ריצה עזרה לי לרדת במשקל. רצתי בערך 40 דקות בבוקר לפני שבעלי הלך לעבודה וחצי שעה אחרי שהוא הגיע. במשך חודש ירד חמישה קילוגרמים. עכשיו אני ממשיך לרוץ כדי להפחית במשקל ולשמור על הטון בגוף.
לאחר הלידה המשקל שלי עלה בכ- 15 ק"ג, והדבר הגרוע ביותר הוא שהעור שלי נפול והפך לרפועם (תמיד הייתי מוטיבציה להראות טוב, כך שלא היה קשה להתחיל להתאמן בבית, תוך 2.5 חודשים לא רק חזרתי לצורה הקודמת שלי, אבל גם תיקנה את החסרונות בדמותה, שבלבלו אותי הרבה לפני ההיריון.))