מראה התינוק משנה לחלוטין את חיי כל המשפחה, אך הדבר הקשה ביותר הוא כמובן האם. בנייה נכונה של משטר היום וחלוקת העניינים יסייעו לאישה לחסוך זמן על מנת לבזבז אותה על עצמה, על בעלה, על התחביב האהוב עליה ואפילו במשרה צדדית בחופשת לידה.
חשיבות המשטר
לאורח חיים בריא של אם ותינוק, למשטר שנבנה כראוי יש חשיבות רבה.
יש לתכנן את יום הילד מראש ולנסות לדבוק בו. צריכה להיות זמן מסוים לשינה ולעירות (באיזו שעה הילד ילך לישון, יתעורר, מה השעה לישון במהלך היום). זה יעזור לאמא ליצור את לוח הזמנים שלה ולתכנן את ענייניה.
לדוגמא, אם התינוק מתעורר בדרך כלל בשעה 9 בבוקר, האם יכולה לקום שעה לפני כן להתקלח ברוגע, לשתות קפה, להכין ארוחת בוקר לשאר המשפחה או סתם לשבת עם ספר או ליד המחשב ברשתות החברתיות. נשים רבות בחופשת לידה מרוויחות כסף נוסף מרחוק - ניתן לעשות זאת גם כאשר הילד ישן. במקרה זה, עליכם לקום שעתיים קודם לכן.
בערב, כשהילד נרדם, עדיף להתמסר לבעלה: צפו איתו בסרט אהוב, אכלו ארוחת ערב לאור נרות או סתם דיברו על יום בילוי ותכננו דברים למחר.
סיים את העבודה שהתחלת.
נשים רבות מעדיפות לעשות כמה דברים בבת אחת. זה נכון במיוחד לאמהות עם ילדים. מדענים בוחנים ריבוי משימות בעשור השלישי ברציפות, ותוצאות המחקרים הללו מראים כי יכולתו של אדם לעשות כמה דברים בבת אחת היא יותר מיתוס מאשר אמת.
מומחים מאוניברסיטת סטנפורד גילו שכאשר מנסים לפתור שתי בעיות או יותר בו זמנית, אנשים זוכרים מידע גרוע יותר ועושים טעויות לעתים קרובות יותר. כתוצאה, כל המקרים שהתחילו לא הסתיימו, ותיקונם ידרוש זמן רב יותר. אז תביא את העבודה שלך לסוף.
עם כניסתו של ילד, מספר מטלות הבית גדל, ויש סיכוי גדול להיכנע לפיתוי לתפוס מספר מטלות בו זמנית. אם שמבשלת דייסה במקביל, אוספת צעצועים ומנסה לכתוב טקסט בעבודה, כתוצאה מכך, לא תחסוך זמן, להפך - גישה זו תגרום לך להחליף כל הזמן את תשומת הלב, וכתוצאה מכך תשקיע יותר אנרגיה ומאמץ.
יהיה יעיל בהרבה לערוך תוכנית ליום ולעקוב אחריה בבירור: מה לעשות מלכתחילה, בשני וכן הלאה.לדוגמה, ערכו מיטות בבוקר, ואז האכילו את הילד, שחקו איתו, הניחו אותו למיטה אחר הצהריים, ואז הקדישו זמן לעבודה - נניח, 30 דקות, אך לא מוסחים על ידי שום דבר.
בנאי מזון
כל אישה שצריכה לבשל לכל המשפחה יודעת כמה זמן ומאמץ נדרש. לא רק שאתה צריך ללכת לחנות ולקנות מצרכים (זה מסע אמיתי עם טיולון), אתה צריך גם לחשוב דרך התפריט כל יום כדי שהמנות לא יחזרו, בעלך וילדיך יאהבו ושיהיה טוב לבריאות שלך.
מעצבי מזון יעזרו מאוד בפתרון בעיה זו. באינטרנט ישנם שירותים רבים - מעצבי אוכל. שפים ותזונאים יבחרו עבורכם מספר שורות אוכל, כולל משפחה, המורכבת ממנות מוכרות לילדים ולמבוגרים.
שינה נורמלית חשובה מאוד.
כל אם מנסה למלא עד למקסימום את משך הזמן בו התינוק ישן במהלך היום. נשים רבות בזמן זה עוסקות בעבודות בית: הן מנקות את הדירה, מבשלות, תופרות או סורגות. מישהו לוקח תקופה זו לתחביבים שלהם, נהלים מרגיעים, מישהו עובד מרחוק. ומישהו נרגע עם ילד.
לטענת פסיכולוגים, עדיף בשעה זו לישון עם התינוק. אחרי הכל, לא ידוע איזה לילה יתבלט (ייתכן שהילד לא ישן או לעיתים קרובות יתעורר בלילה בגלל קוליק, חיתוך שינייםטמפרטורה) וכוחו של אם התינוק נחוץ מאוד.
טוב לדעת!
מדענים מבית הספר לרפואה של מכון הרווארד משוכנעים שאפילו תנומה של חצי שעה מפחיתה את הורמוני הלחץ. במשך שש שנים צפו מדענים ב -24,000 מתנדבים מגיל 20 עד 86 וגילו כי אלה שישנו לפחות שלוש פעמים בשבוע אחר הצהריים היו פחות לחוצים ובסבירות גבוהה יותר של 37% לסבול ממחלות לב וכלי דם.
הו ספורט, אתה העולם!
כדי להישאר במצב טוב, להרגיש טוב ולא לעלות במשקל עודף, פעילויות ספורט הן פשוט הכרחיות. לעתים קרובות, בזמן חופשת לידה, נשים מפסיקות לעקוב אחר גופן ולעלות במשקל עודף.
תרגילים קבועים לא ייקחו זמן רב ויסייעו לשמור על הגוף במצב טוב עד שלאישה יש זמן לפעילויות ספורט רציניות יותר. תרגילי עיתונות, תרגילי בוקר, פילאטיס או יוגה ייקחו לא יותר מ- 7-10 דקות ביום ויעלו יתרונות רבים.
בונוס נעים: ילדים אוהבים לחזור על כל מה שהוריהם עושים - יתכן שהתינוק שלך ינסה לעשות איתך תרגילים. והשניים מהנים יותר!
אנו קוראים גם: כושר עם ילד: 6 תרגילים לאמא ולתינוק בתמונות
חָשׁוּב!
אם חלפה פחות משנה לאחר לידתו של הילד, יש צורך להתייעץ עם רופא לפני תחילת הספורט, איזה סוג אימונים, אפילו בכמויות כה קטנות, יועיל לך.
חבר תשלום אוטומטי
כל משפחה בדרך כלל מקבלת הרבה מאוד תשלומים חודשיים שונים (לנייד, אינטרנט, שירותים וכו 'וכו') והתשלום שלהם לוקח הרבה זמן. כדי להגיע לסניף הבנק, לשלם חשבונות, ראשית עליכם להתכנס לשם, להתלבש ולהלביש את הילד (וכשאתם חוזרים, הקדישו זמן להפשיט אותו).
גם בשנת 2019 (כבר 2020 על האף), לא כל הבנקים מצוידים ברמפות לעגלות (ואם זה מצויד, זה מבחן אמיתי בכל מקרה), מה שמסבך גם את הנסיעה לילדים.
אבל גם אם אינך הולך לבנק אלא משלם תשלומים ממחשב, לוקח לך דקות יקרות שתוכל לבזבז על הרפיה או שיחה עם ילד.
כדי לפנות זמן, פשוט התקן את היישום לנייד והתיר תשלום אוטומטי חודשי מהכרטיס שלך.
חסוך בקניות
כל אמא יודעת כמה מעייף לקנות עם ילד קטן. כדי לא לסחוב קניות ילד שובב ולא לטרוח בקניות, תוכלו לעשות קניות באינטרנט ובכך לחסוך לא רק זמן ומאמץ, אלא גם כסף.
לדוגמה, אם אתה קונה לא אחת, אלא שלוש חבילות חיתולים ב 96 חלקים, רוב החנויות יעניקו לך הנחה, והמשלוח יהיה בחינם.
מי שמעדיף לעשות קניות בחיים האמיתיים צריך לבחור את השעה לכך שהאנשים הכי פחות טובים. בימי חול זו שעות אור היום, ובסופי שבוע תוכלו להגיע לסופר מוקדם, כאשר רבים טרם התעוררו ועזבו את הבית.
אנו קוראים גם:
