Kaip padidinti ir sustiprinti nėščios moters imunitetą

Nėštumo metu būsimos motinos imunitetas yra susilpnėjęs - kūnui reikia papildomų jėgų vaisiaus vystymuisi. Nėštumo metu moterys yra labiau linkusios į peršalimą, kuris neigiamai veikia kūdikio sveikatą. Nepaprastai svarbu atidžiai stebėti savo sveikatą, užkirsti kelią ligoms, stiprinti ir palaikyti imunitetą - tada nėštumas vyks be komplikacijų.

Imuniteto sumažėjimo priežastys

• Hormoninio fono sutrikimas. Apvaisinus kiaušinį, kūnas atstatomas, vyksta fiziologiniai pokyčiai. Šiuo atžvilgiu pastebimas silpnumas, pykinimas, galvos svaigimas ir imuninės sistemos susilpnėjimas.
• Netinkama dieta ir gyvenimo būdas. Jei anksčiau valgydavote keptas bulves, rūkytą vištieną ir pusgaminius, neatsisakėte alkoholinių gėrimų, nesportuodavote, tai nieko stebėtino, kad susilpnėjęs imunitetas.
• Stresas ir bloga nuotaika. Nėštumo metu nuotaikos svyravimai tampa dažnu reiškiniu moterims, o ypač jautrios moterys taip pat nuolatos nerimauja dėl kūdikio sveikatos ir pačios vemia. Streso priežastis yra dienos režimo pasikeitimas, kai norisi miegoti vis daugiau ir daugiau, o darbas ir buities darbai to neleidžia.
• Virškinimo sistema (Juk žarnyne vyksta amžina „geros“ ir „blogos“ mikrofloros kova. Viso organizmo sveikata priklauso nuo normalaus jo funkcionavimo).
• Reguliaraus fizinio aktyvumo, sėslaus gyvenimo būdo trūkumas, taip pat nepakankamas deguonies tiekimas kūnui.
• Prasta aplinkos padėtis, gyvenant dideliuose triukšminguose miestuose.
• Vitaminų ir mineralų trūkumas, vitaminų trūkumas.

Pirmieji sveikos imuninės sistemos požymiai yra gyvybingumas ir sveikas miegas.

Imuniteto stiprinimo būdai

1. Nelieskite sergančių žmonių ir neperšalkite. Ilgai nevaikščiokite lauke, venkite perpildytų vietų. Geriau siųsti artimus giminaičius į parduotuvę. Jei finansinė padėtis leidžia, taip pat verta atsisakyti viešojo transporto paslaugų, vykti asmeniniu automobiliu ar taksi. Tai ypač pasakytina apie šaltuoju metų laiku.
2. Reguliariai pasivaikščiokite grynu oru. Dažniau išeikite iš miesto.
3. 3-4 kartus per dieną sutepkite nosies gleivinę oksolino tepalu.
4. Švara bute yra visų pirma. Patartina dulkes nušluostyti 2–3 kartus per savaitę, bent kartą per dvi savaites atlikti bendrą valymą. Jei vėlesniais nėštumo etapais tokia užduotis jums atrodo sunki, pritraukite namų ūkio narių. Butas turėtų būti vėdinamas kelis kartus per dieną. Norėdami išvalyti bakterijas iš oro, naudokite oro jonizatorių arba Chizhevsky lempą.
5. Neatmeskite mankštos. Mankštos ryte leis išlaikyti raumenų tonusą. Be to, yra pratimų nėščioms moterims, leidžiančioms paruošti kūną gimdymui, palengvinti šį procesą. Užsiėmimai yra skirti padidinti dubens sąnarių lankstumą, ištempti šlaunies raumenis.
6. Temperis. Tai reikia padaryti palaipsniui, pradedant nuo trynimo rankšluosčiu, pamirkytu vėsiame vandenyje. Tada galite eiti į kontrastinį dušą (jums reikia pradėti nuo kambario temperatūros vandens, palaipsniui pereinant prie žemesnės temperatūros).
7. Lankytis pas gydytoją galima tik gavus jūsų gydančio specialisto leidimą. Todėl prieš bėgdami dėl kito gripo tyrimo, rentgeno, masažo ir kitų procedūrų pasitarkite su ginekologu, galbūt jūsų pozicijoje tai bus griežtai draudžiama. Taigi, pavyzdžiui, vakcina nuo gripo gali sukelti komplikacijų, norint jas priimti reikia žinoti iš anksto, kad būtų galima priimti teisingą sprendimą: skiepytis ar ne.
8. Nėštumo metu gerkite daug skysčių., bet atminkite, kad paprastas vanduo sukelia patinimą, derinkite jį su kompotais, sultimis ir sultiniais su avietėmis, mėtų, rožių klubų, imbiero ir Ivano arbata. Žinoma, reikia atsisakyti blogų įpročių.
9. Asmeninė higiena niekada nebus nereikalinga. Po vaikščiojimo ir kontakto su bendrais daiktais kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Gatvėje, kur nėra muilo ar vandens, naudokite servetėles ir antiseptinį gelį.
10. Du kartus per dieną pamerkite ramunėlių, kalendros ar sodos tirpalo nuovirą.
11. Pagrindinis būsimos motinos sveikatos kriterijus yra gera nuotaika, streso stoka ir nuostabi svajonė. Todėl nesijaudinkite veltui, susiraskite sau naują hobį arba atsiduokite mėgstamai pramogai, kuriai anksčiau nebuvo pakankamai laiko. Žiūrėkite gerus filmus, klausykite malonios muzikos, kalbėkitės su draugais, daugiau miegokite.

Dešimt minučių juoko prilygsta brangaus vitaminų komplekso išgėrimui, todėl visur ieškokite džiaugsmo ir linksminkitės iš širdies - tokiu atveju padidės ne tik jūsų nuotaika, bet ir imuninė būklė.

Liaudies gynimo priemonės

Valgykite daugiau vitaminų, gerkite imunitetą stiprinančias arbatas, pavyzdžiui, su imbieru, ramunėlėmis, ciberžole, šuns rože. Pasigaminkite skanų desertą su medumi, slyvomis, džiovintais abrikosais ir graikiniais riešutais. Bičių produktai yra labai naudingi, tačiau nėštumo metu juos reikia valgyti labai atsargiai, jei nesate jiems alergiški. Geriau atsisakyti kitų tradicinės medicinos priemonių, pavyzdžiui, tinktūrų ir balzamų, paruoštų pagal senelės patikrintą receptą.

Sveika mityba

Į savo racioną būtinai įtraukite kuo daugiau vaisių ir sulčių. Nežinote dėl įsigytų prekių šviežumo - nusiųskite jas į šiukšlių maišą. Nustokite valgyti skrandį trikdančių maisto produktų: traškučių, greito maisto, grybų, perkeptos mėsos. Tai sunkus maistas, virškinimo sistemai įsitvirtinti reikia milžiniškų pastangų, tuo tarpu tokiame maiste nėra jokių naudingų vitaminų ir mineralų.

Norėdami išlaikyti imunitetą, būsimoms motinoms patariama reguliariai valgyti maistą, kuriame gausu maistinių skaidulų - prebiotikų: vaisius, daržoves, ypač bananus, česnakus ir svogūnus. Prebiotikų yra šparaguose, pupelėse, trūkažolėse ir figose.

Galingas argumentas už svogūnų ir česnakų įtraukimą į racioną: šiuose produktuose yra ne tik prebiotikų, bet ir lakiųjų produktų - biologiškai aktyvių medžiagų, kurios naikina arba slopina bakterijų augimą ir vystymąsi. Kitas naudingų česnako savybių panaudojimo variantas: supjaustykite keletą gvazdikėlių į mažus gabalėlius, sudėkite į lėkštutes ir sutvarkykite visame bute. Taigi, nepastovi gamyba gali aktyviai parodyti jų apsaugines savybes.

Valgykite burokėlių ir granatų sultis, supjaustytus obuolius, moliūgą, morkas. Norint sustiprinti imuninę sistemą, tinka ir įprasti grikiai. Valgykite košės su juo arba gaminkite neįprastą desertą pagal paprastą receptą: nuplaukite, kepkite keptuvėje ir sumalkite grikius kavos malūnėlyje. Sumaišykite su milteliniu cukrumi. Gerkite po vieną arbatinį šaukštelį prieš valgį.

Kepenys, mėsa ir žuvis yra neabejotinai labai naudingi, tačiau jie sudaro didelę naštą nėščios moters virškinimo sistemai, stenkitės jų neįtraukti į vakarinį valgymą. Tačiau slyvos, figos ir džiovinti abrikosai turėtų būti būtinai įtraukti į savo racioną, jie leidžia normalizuoti žarnyną ir palengvina vidurių užkietėjimą.

Folio rūgštis, kurios yra žolelėse, pupelėse ir avokaduose, nėštumo metu vaidina didžiulį vaidmenį. Iš sodo lovų valgykite prieskonius saikingai, ypač petražoles, kurios stimuliuoja kraujotaką dubens organuose, tai žalinga būsimoms motinoms. Pagal griežčiausią draudimą reikėtų naudoti žemės riešutus ir šokoladą, jie gali sukelti alergiją. Citrusinius vaisius, kurie efektyviai padidina imunitetą, reikia vartoti mažais kiekiais.

Valgykite daugiau vitaminų, ypač vitamino C, cinko, seleno.

Vitaminai ir vaistai

Bet kokius vaistus reikia gerti labai atsargiai. Tačiau vitaminų vartojimas nebus nereikalingas, nes organizmas negali gauti viso maisto medžiagų: būtina papildyti. Nėščioms moterims gaminamas visas kompleksas visų rūšių vitaminų. Prieš vartojimą turėtumėte pasitarti su gydytoju, galbūt jums nereikia jokių vaistų, jūsų imunitetas jau yra tvarkingas.

Yra keletas populiariausių vitaminų ir mineralų produktų rinkoje:

• Elevit. Sudėtyje yra įkrovimo magnio dozė, jodo nėra.
• Išvaryk. Labai populiarus kompleksas, kuriame yra didžiulis mikroelementų sąrašas.
• Abėcėlė. Unikalus tokio pobūdžio kompleksas, skirtingi vitaminai yra suskirstyti į skirtingų spalvų tabletes. Galite atsisakyti bet kokio mikroelemento, jei norite atsisakyti vitamino, kurio jau yra per daug. Ypač tinka moterims, linkusioms į alergiją: bet kurio elemento visada galima atsisakyti.
• Vitrum Prenatalinė. Kitas vaistas be jodo. Bet čia dideliais kiekiais yra geležies, naudingos mergaitėms, sergančioms mažakraujyste, taip pat folio rūgšties.
• Compllevit mama. Šis kompleksas tinka moterims, kurios jaučiasi gerai, valgo teisingai, stebi savo sveikatą ir vartoja vitaminus tabletėmis tik saugumo sumetimais.
• „Centrum Materna“. Vaisto sudėtyje yra jodo, folio rūgšties, vitaminų A ir B dideliais kiekiais. Nerekomenduojama alergiškiems žmonėms, reikalingas gydytojo paskyrimas.
• „Multi-Tab Prenetal“. Tai yra pagrindinis vitaminų kompleksas nėščioms moterims.
• Femibionas. Europinis produktas, kuriame yra magnio, B ir C vitaminų
• Amway. Tabletės su skirtingais vitaminais skiriasi spalva, vaistas sukelia ginčus, nes jis nėra parduodamas vaistinėje, o užsakomas pagal katalogą iš įmonės atstovo. Kita vertus, nėščių moterų apžvalgos rodo vaisto veiksmingumą ir žalos nebuvimą.
• Emfetal. Naujovė Rusijos rinkoje, kurią moterys vis dar bijo pirkti.
• Creeper. Nebrangūs vitaminai, kuriuose yra visas naudingų produktų asortimentas. Neseniai rinkoje, todėl nuomonė vis dar nevienoda.

Nepaisant plataus vitaminų komplekso asortimento, atsiminkite, kad reikia gydytojo patarimo. Jei vasara, jūs vadovaujatės sveika gyvensena, jūsų mieste yra gera aplinka, o peršalimas namuose būna nedažni, net neturėtumėte pradėti vartoti vaistų.

Sveikatos apsauga

Kada kreiptis pagalbos į gydytoją, o kada ligas galima gydyti namuose? Įdomioje padėtyje net nedidelis kūno temperatūros padidėjimas ir pirmieji ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų simptomai rodo, kad reikia skubiai konsultuotis. Nepasitarus su gydytoju, nepageidautina gerti bet kokias tabletes, nes dauguma šiuolaikinių vaistų griežtai draudžiama vartoti pirmąjį trimestrą. Paskambinkite gydytojui arba nueikite į kliniką - nusprendėte, kai pasirenkate antrąjį variantą, prisiminkite apie marlės tvarsliavą, nes medicinos įstaigoje pilna sergančių žmonių.

Kaip matote, imuniteto palaikymo ir stiprinimo būdai yra labai paprasti, o patarimų galima laikytis be vargo. Pagrindinis dalykas nėštumo metu yra puiki nuotaika, ilgas poilsis, sveika mityba ir saikinga kasdienybė, tada jūs jausitės nuostabiai, o kūdikis pasakys jums didžiulį Ačiū "

Moterų sveikatos problema aktuali visame pasaulyje. Moteris yra klano tęsėja. Sveika mama yra sveikas kūdikis. Kaip padidinti imunitetą, pagerinti nėščių moterų, sveikų žmonių ir tų, kurie turi problemų, sveikatą. Ginekologė Prokuševa Irina, Kazachstanas, dalijasi savo pastebėjimais.