Kiek vaikui reikia miegoti?

Tėvai dažnai domisi, kiek jų vaikai turėtų miegoti. Suaugęs žmogus jaučia, ar jis miegojo pakankamai, gali apskaičiuoti apytikslį miego laiką, pats nuspręsti, kada laikas eiti miegoti, kad ryte pabustų. O kaip su vaikais?

Kiekvieno žmogaus miegas yra individualus, kaip ir kitų fiziologinių procesų. Kiekvienas vaikas turi savo miego ir budrumo režimą. Taigi priversti vaiką miegoti ir pabusti tam tikru metu, kuris laikomas „norma“, yra nenaudingas ir netgi žiaurus. Nepaisant to, gydytojai apskaičiavo labai konkretų miego laiką, kurį vaikai turi būti sveiki. Realybėje šie skaičiai šiek tiek skiriasi nuo statistinių - plius arba minus 1 valanda.

Miego dažnis vaikams pagal amžių

Naujagimis gali miegoti iki 20 valandų per dieną. Faktas yra tas, kad per pirmąjį gyvenimo mėnesį kūne trupiniai vyksta sudėtingi procesai, kuriems reikia daug jėgų ir energijos.

Miego norma keičiasi, vaikui augant:

• 1 mėnuo - 15-18 valandų (8-10 valandų naktį ir 6-9 valandų dienos metu, dienos sapnai - 3-4 ar daugiau);
• 2 mėnesiai - 15-17 valandos (8-10 valandų naktį ir 6-7 valandos dienos metu, 3-4 dienos miego);
• 3 mėnesiai - 14–16 valandų (9–11 val. Naktį ir 5 val. Po pietų, 3–4 dienos miegai);
• 4-5 mėnesiai - 15 valandų (10 valandų naktį ir 4-5 valandas dienos metu, 3 dienos miegai);
• 6–8 mėnesiai - 14,5 valandos (11 valandų naktį ir 3,5 valandos dienos metu, 2–3 dienos miegai);
• 9–12 mėnesių - 13,5–14 valandų (11 valandų naktį ir 2–3,5 valandos dienos metu, 2 dienos miegai);
• 1–1,5 metų - 13,5 valandos (11–11,5 valandos nakties ir 2–2,5 valandos popiet, 1–2 popietinis miegas);
• 1,5–2 metai - 12,5–13 valandų (10,5–11 valandų naktį ir 1,5–2,5 valandos dienos metu, 1 dienos miegas);
• 2,5-3 metai - 12 valandų (10,5 valandos nakties ir 1,5 valandos dienos, 1 dienos miegas);
• 4 metai - 11,5 valandos, kūdikiui nebereikia miegoti dienos metu;
• 5-6 metai - 11 valandų, kūdikiui nebereikia miegoti dienos metu;
• 7-8 metai - 10,5 valandos nakties miego;
• 9-10 metų - 9,5-10 valandų nakties miego;
• 11–12 metų - 9,5–10 valandų nakties miego;
• nuo 12 metų - 9–9,5 valandos nakties miego.

Nesunku apskaičiuoti, kiek miega jūsų kūdikis. Stebėkite jo miego laiką keletą dienų (išskyrus miegą ir maitinimą). Tada apskaičiuokite dienos vidurkį.

Kūdikiui augant, jo sveiko miego naktimis trukmė trumpėja. Suaugusiems žmonėms geros sveikatos pakanka miegoti maždaug 8 valandas per dieną.

[sc name = ”skelbimai”]

Kaip suprasti, kad kūdikis negauna pakankamai miego?

Iki 6 mėnesių amžiaus vaikai užmiega pasivaikščiojimų metu, maitindami, vežimėliuose - visur, kur nori išsimaudyti. Po šešių mėnesių kai kurie faktai jau gali parodyti, kad vaikui nepakanka miego:

• kūdikis užmiega automobilyje ar invalido vežimėlyje iškart po judėjimo pradžios (toks sapnas nėra sveikas ir geros kokybės - jis yra paviršutiniškas ir kyla tik dėl per didelio darbo, o sustabdęs transportą kūdikis iškart prabunda);
• rytais vaikas atsikelia vėliau nei 7.30 (kūdikiams biologinis laikrodis yra išdėstytas taip, kad jiems geriausia būtų pabusti nuo 6 iki 7.30 - tokiu atveju jie gerai išsimiegos ir bus geros nuotaikos);
• kūdikis reguliariai atsibunda iki 6 ryto (tai taip pat rodo miego ir pervargimo problemas, todėl nėra prasmės siųsti vaikus į lovelę vėliau, kad jie vėliau atsikeltų);
• kūdikis nuolat užmiega ir atsibunda ašaromis (tai yra dar vienas įrodymas, kad vaikas siunčiamas į lovelę ir atsibunda ne tada, kai jam reikia).

Miego trūkumo požymiai yra vienodi mažiems vaikams ir paaugliams. Jie tampa irzlūs, demonstruoja agresiją ir dažnai būna kaprizingi.Taip pat yra lėtinis nuovargis, jei vaikas dienos metu gali staiga užmigti ar atsigulti ir permiegoti iki kito ryto.

Atminkite, kad tinkamos trukmės sveikas miegas yra svarbus ne tik dėl geros jūsų vaiko nuotaikos. Tai taip pat padeda stiprinti imunitetą, harmoningą vystymąsi, gerina fizinius sugebėjimus ir intelektą.

Mes taip pat skaitome:

• Kai vaikai pradeda miegoti visą naktį
• Kodėl vaikas prastai miega naktį: kaip nustatyti vaiko miegą?
• Kodėl naujagimis kūdikis pradeda sapnuoti?
• kaip priversti vaiką miegoti be ašarų ir pagirių