Pēc dzemdībām mātei, kura baro bērnu ar krūti, pirmo reizi jāievēro īpaša diēta. Iemesls tam ir tas, ka pārtikas produkti, ko mamma patērē, ķīmiskajā sastāvā nonāk mātes pienā. Tas, ko māte ir pieradusi ēst, var izraisīt alerģiju, vēdera uzpūšanos un kolikas bērnam. Pēc dzemdībām var patērēt tikai noteiktus pārtikas produktus. Āboli ir perfekti augļiko var ēst zīdīšanas laikā un kas pozitīvi ietekmē mātes un attiecīgi bērna kuņģa-zarnu traktu. Bet arī āboli ir atšķirīgi. Apsveriet tēmu sīkāk.
plusi
- Āboli ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Viņi reti provocē alerģiju, un barojošās mātes tos var ēst bez bailēm;
- Ja āboli mātei neizraisa gremošanas traucējumus, tie neietekmēs mazuli;
- Ceptus ābolus ir vieglāk sagremot un tie var aizstāt svaigus, ja ir problēmas ar to toleranci.
Tie satur E, C, P, B1 un B2 vitamīnus, kā arī daudz kālija, kas nepieciešami sirds muskuļa darbam, kalciju un fosforu, kas palīdz kalcija absorbcijai. Āboli ir dabisks dzelzs avots, un šis minerāls no tiem vislabāk uzsūcas. Kā mēs zinām, šī viela ir pamats pareiza hemoglobīna līmeņa uzturēšanai asinīs.
Ābolu mīkstumā ir liels daudzums pektīnu - augu šķiedras, kas nepieciešamas normālai zarnu darbībai, tāpēc āboli ir lielisks līdzeklis aizcietējumu novēršanai. Un āboli ir hipoalerģiski, tie praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas.
Zaļie āboli
Zaļie āboli zīdīšanai, iespējams, ir hipoalerģiskākais produkts, kas bagāts ar vitamīniem. B1, B2, C, P, Eun mikroelementi (piemēram, fosfors, dzelzs), kas tik nepieciešami pēc dzemdībām.
Zaļos ābolus var ēst pirmajās dienās pēc dzimšanas.
Ja sieviete cieš no aizcietējumiem, un tas bieži notiek pēdējās grūtniecības nedēļās un pirmo reizi pēc dzemdībām, tad zaļie āboli šo problēmu atrisinās ar sprādzienu - nesagremota šķiedra palīdzēs viegli iztukšot zarnas.
Zaļš ābols lieliski nogurdinās apetīti pēc nogurdinošas piegādes. Bet ir viena lieta - ja sievietes ķermenis vardarbīgi reaģē uz neapstrādātiem augļiem ar paaugstinātu gāzu veidošanos vai diskomfortu kuņģī no ābolu skābuma, ir vērts kādu laiku atturēties no to lietošanas. Un mēģiniet neaizmirst par pasākumu - dienas laikā nevajadzētu ēst vairāk kā divus vai trīs zaļos ābolus. Pirms dzert siltu ūdeni, noteikti nomazgājiet ābolus.
Ja jūs baidāties izraisīt bērnam alerģisku reakciju, tad ēdiet zaļus ābolus. Pēc ekspertu domām, tie ir visdrošākie.
Sarkanie āboli
Sarkanie āboli ir mazāk populāri un mazāk ticami zīdīšanas laikā.Viss ir atkarīgs no mizas krāsas - visi sarkanie produkti tiek uzskatīti par diezgan spēcīgiem alergēniem (Skatiet, ka barojoša māte ir kontrindicēta). Turklāt lielākajā daļā sarkano ābolu šķirņu ir vairāk cukura nekā zaļajos. Cukurs ir papildu ogļhidrāts, kas draud ar sāpēm un kolikām mazuļa vēderā. Nav vērts radīt šādu diskomfortu mazulim, jo piedzimstot viņa ķermenis pakāpeniski pielāgojas ārējai videi, orgāni iemācās pareizi darboties un attīstīties.
Bet, ja aizraušanās ir kā sarkans ābols, tad pirms lietošanas to nomizojiet. Sarkanos ābolus nevajadzētu aiznest arī tāpēc, ka tajos esošās skābes negatīvi ietekmē zobu emalju. Un, ja ņem vērā faktu, ka mātes kalcijs grūtniecības laikā ir samazinājies, un, barojot bērnu ar krūti, tas arī nonāk lielā daudzumā pienā bērnam, ir vērts ļoti uzmanīgi ietaupīt zobus.
Cepti āboli
GW periodā ceptus ābolus var saukt par īstu kārumu. Cepti āboli ir delikāts deserts, kas tiek pagatavots dažu minūšu laikā, saglabā visus vitamīnus un ļoti labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktu. Tas ir garšīgs, garšīgs dziedinošs produkts. Cepts ābols ķermenī ir garšīgi viegli uzsūcas.
Cepot ābolos, koncentrējas liels daudzums pektīna, kā arī šķiedrvielu, kuru dēļ tiek paātrināti vielmaiņas procesi, rodas pretiekaisuma iedarbība - ideāli piemērota ķermeņa atjaunošanai pēcdzemdību periodā.
Arī cepti āboli dabiski regulē asinsspiedienu. Lai sagatavotu šādu brīnumu produktu, ir ļoti vienkārši:
Pie ābola ir nepieciešams sagriezt serdi ar sēklām, bet ne caur un cauri, bet tā, lai apakšdaļa tiktu saglabāta. Iegūtajā caurumā varat ielej pusi tējkarotes cukura vai tējkaroti medus un apkaisa ar visiem sasmalcinātiem riekstiem. Ielieciet uz cepešpannas vai formā, kuru jūs pat varat ievietot pannā bez plastmasas roktura un ievietot cepeškrāsnī 15 minūtes. Parādoties burvīgam ābolu aromātam, jūs sapratīsit, ka deserts ir gatavs! Cepeškrāsns vietā jūs varat izmantot mikroviļņu krāsni - tajā cepta ābola gatavošanas laiks ilgst ne vairāk kā 10 minūtes.
Ābolu ēšanas priekšrocības un trūkumi, mēs jums teicām, un izvēle ir jūsu ziņā. Zīdīšanas laikā āboli palīdzēs atjaunot spēku un enerģiju, kā arī labvēlīgi ietekmēs topošās mātes veselību un jūsu mazuļa veselību.. Ēdot tikai vienu ābolu dienā, jūs apmierināsit ķermeņa vajadzību pēc kalcija, dzelzs, vitamīniem un, pats galvenais, nesagremotajām šķiedrvielām. Lai jūsu uzturs zīdīšanas laikā būtu garšīgs un veselīgs!
Pēc 6 mēnešu zīdīšanas sāciet pievienot ābolus mazuļa diētai - lasiet par pirmās barošanas ieviešanu.
Tālāk par uzturu:
Pat dzemdību namā zaļie āboli ir norādīti atļauto produktu sarakstā. Es tikai tos ēdu, vienu ābolu dienā. Lai gan principā man tie ļoti nepatīk. Tiesa, kad dēlam bija 3 mēneši, tad sarkanie sāka sevi atļauties. Alerģijas nebija.
Manam bērniņam vienmēr sāpēja vēders no āboliem, neatkarīgi no tā, vai tie bija zaļi vai sarkani. Tāpēc man bija jāatsakās no šī produkta, neskatoties uz to, ka es ļoti gribēju. Dažreiz cep, starp citu, uz ceptiem nav dziedēt. Bet tas nav tas, kas tas bija, es tikai gribēju iekost ābolu. Aizstāj ar bumbieru, cietajām šķirnēm. Es biju gandarīta, un manam dēlam ir labi.