Es domāju, kas būtu tik interesanti padalīties ar jums. Ko par jums var pateikt jauna māte ar vienmuļu dzīvi? Protams, man nav garlaicīgi, visas manas domas raisa vienu rūpi - rūpes par savu bērnu. Starp citu, man tagad liels noslēpums ir tas, kā tikko dzimušajām māmiņām izdodas iegūt svaru pēc dzemdībām. Nu, es saprotu gada laikā, bet sākumā tas ir grūti, jo jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, daudz lietu sakrauj.
Grūtniecība man atnesa divpadsmit kilogramus (pēc ārstu domām - vidējais). Pagāja divi mēneši, un mans svars uz kilogramu ir mazāks nekā tas bija pirms grūtniecības.
Pirmie 5-6 kilogrami palikuši dabiski: ar ūdeni, placentu un bērnu. Kā būs ar pārējiem?
Nē, es neievēroju diētu. Un nedevās sportot. Pēc dzemdībām nebija iespējams sportot, un tad bija slinkums. Bet es izmantoju vienkāršus padomus, un tagad es tos nododu nākamajām mātēm (un ne tikai), kurām rūp šī figūra.
- Vissvarīgākais padoms - barošana ar krūti. Es neesmu ārsts, bet mani interesēja šī tēma. Piena veidošanai organisms izmanto gatavus resursus - tauku šūnas. Labi diviem! Bērns ir pilns un laimīgs, un mammai ir skaista figūra. Viņi saka, kad barojat bērnu ar krūti, tā ir izmisīga apetīte, bet jūs neko tādu neesat pamanījis.
- Dzeriet vairāk ūdens. Pirmās dienās piena bija maz. Ārsts ieteica man dzert vairāk. Tā man radās ieradums. Es dienā dzeru no 1,5 līdz 3 litriem tīra ūdens un kādu īpašu tēju ar dillēm. Papildu plus - jūs vēlaties ēst mazāk.
- Pastaigājies. Pēc dzemdībām viņa jutās labi, un laika apstākļi bija lieliski. Kā es varētu sēdēt mājās? Pastaigas ir noderīgas abiem, ja to atļauj mammas labklājība. Dēls ātri aizmiga svaigā gaisā. Mēs staigājām 5 stundas dienā. Viņi nesēdēja uz soliņa, bet gāja. Šāds ritms man palīdzēja ātri sadedzināt papildu mārciņas.
Un tas arī viss! Pirmajā mēnesī es svēru par diviem kilogramiem vairāk nekā pirms grūtniecības. Otrajā mēnesī es uzraudzīju ēšanas laiku: es neēdu pēc pulksten 18:00 un līdz pulksten 8 rītā. Nometu atlikušās papildu mārciņas.
Tagad es nezaudēju svaru. Esmu sasniegusi sev ideālo svaru. Bija tikai viens mērķis - spēlēt sportu. Ir grūti sākt. Leahoo Mūsu sports ir viss, bet 9 mēnešus es pilnībā atpūtos. Ievērojiet manu vārdu, varbūt tas man liks rīkoties?
LASĪT ARĪ:
- Kā es 2,5 mēnešos atbrīvojos no 18 papildu mārciņām
- Cik ātri es zaudēju svaru pēc dzemdībām, bez lielām pūlēm
- Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām: motivējoši stāsti par jaunajām māmiņām
- 8 vienkārši noteikumi svara zaudēšanai pēc dzemdībām, nekaitējot mazulim
- 9 vienkārši ieradumi, kas palīdzēs zaudēt svaru
- Zaudēt svaru pēc dzemdībām - pamata padomi
Pēc pirmajām dzemdībām daudzas sievietes zaudē svaru. Slodze uz jauno ķermeni, neparastas rūpes. Bet pēc otrajām dzemdībām es sāku kļūt katastrofiski trekna. Saglabātās nodarbības uz simulatora.
Šeit svarīga ir fiziskā aktivitāte, kaut arī ne uzreiz. Pēc izrakstīšanas es sāku praktizēt mājās, nekas grūts, tieksmes, jogas tehnikas, un tikai pēc manis saprašanas es reģistrējos fitnesa zālē. Par laimi viņš nav tālu no mājām. Lai gan tas nav piemērots visiem, protams, mana māte pieskatīja mazdēlu, kamēr es biju prom.