Šeit jūs esat mājās. Jūsu mazulis atrodas tuvumā viņa gultiņā. Šī neapšaubāmi ir liela laime, bet bieži to apmāca sadzīviskas problēmas. Bērna piedzimšana vienmēr ir saistīta ar dzīvesvietas maiņu. Jaunajai mātei tagad ir daudz vairāk problēmu un pienākumu. Kā neizsprukt ar šo lietu ciklu? Kā palikt mierīgai un mīlošai mammai? Tas ir grūti, bet iespējams.
Pēcdzemdību depresija
Jaunās mātes psiholoģiskais stāvoklis bieži rada bažas tuvinieku vidū. No rīta es vienkārši nevēlos pacelt galvu no spilvena, ir nepatika pret visu, kas apkārt. Par personīgo aprūpi nav runas. Kas notika ar šo spēcīgo sievieti, kura tikai virināja ar vitālo enerģiju?
Dzimšanas process sievietes ķermenim nekad nepaliek nepamanīts. Sekot viņam vienmēr ir spēcīgākā ķermeņa hormonālā pārstrukturēšana. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka jaunai mātei ir pēcdzemdību depresija. Savādi, bet tas ir pilnīgi normāli.
Sīkumu dēļ nav jāsāk trakoties. Atbrīvojiet visas bailes no sevis. Jūs noteikti pārvaldīsit, pretējā gadījumā tas nevar būt. Nemēģiniet sevi uzskatīt par sliktu māti. Tas negatīvi ietekmēs jūsu uztveri par visām turpmākajām izmaiņām. Un nepārvērties par koptu mājsaimnieci nobružātā peldmētelī. Izkļūt no nomākta stāvokļa ir viegli, galvenais ir gribēt. Izlasiet, kā to izdarīt – 10 padomi, kā izkļūt no pēcdzemdību depresijas
Jauni mērķi dzīvē
Kas nāca klajā ar dekrēta saukšanu par atvaļinājumu? Tas ir tālu no brīvdienām. Sarežģītākais diennakts darbs, kurā turklāt tev rokās ir jānes “priekšnieks”. Jā, tieši tā!
Tagad visa jūsu dzīve ir pakārtota tikai šai mazajai būtnei, kuru jūs saucat par dēlu vai meitu. Visu dienu tikai pēc zīdaiņa grafika. Miega režīms, atpūta, barošana, tīrīšana, ēdiena gatavošana - tikai tad, kad mazulis lūdz vai atļauj. Jā, iepriekš viss bija savādāk. Tagad jauni apstākļi, jauni dzīves apstākļi. Un jums noteikti jāpielāgojas tiem.
Skaidri definējiet sev jaunās dzīves mērķi. Vai vēlaties būt ideāls? Nav perfektu cilvēku. Ideālā māte nepavisam nav tā, kas visu pārvalda. Viss ir vienkārši neiespējami! Ir svarīgi iemācīties cienīt sevi tādu, kāds esat.
Uztveriet kā pašsaprotamus jaunus apstākļus, pārtrauciet justies kā viņu ķīlnieki.
Mierīgi un gulēt
Vissvarīgākais noteikums ir iemācīties atpūsties. Tas nenozīmē, ka jums jāiegremdējas netīrumos, veļā un nemazgātajos traukos.Celies no rīta, nekavējoties neiedomājieties visu aktīvo darbu sarakstu, nesāciet izmisīgi satvert uzreiz un zaudēt prātu. Viss ir labojams, izdarāms un prasa jūsu pašdisciplīnu, nevis paniku un sagging. Turiet sevi kontrolē. Tiklīdz jūs apgūsit šo noteikumu, viss sāksies ātrāk un vienkāršāk.
Tagad par miega periodiem. Daudzas jaunas mātes mēģina veikt pēc iespējas vairāk mājsaimniecības darbus, kamēr bērns guļ. Tas ir pilnīgi nepareizi, it īpaši attiecībā uz dienas miegu. Gluži pretēji. Pieradiniet gulēt stundu vai divas pēcpusdienā, kad bērns guļ. Galu galā māte ar miega trūkumu nekļūst tikai par mājdzīvnieku līdzekli. Tas parasti ir bīstams sabiedrībai. Starp citu, jūs varat ielādēt veļas mazgājamo mašīnu šajā laika posmā, un jums nebūs jāveic vēl viens uzdevums.
Mājas darbi
Nav nepieciešams piekāpties mazgāšanā, tīrīšanā vai ēdiena gatavošanā. Dariet visu nepieciešamo, tad pārējo.
Kamēr mazulis ir apjucis ar rotaļlietām, jūs, piemēram, varat “grābt” putru uz galda. Šodien nav jātīra visa istaba. Turklāt šajā laika posmā jums var būt laiks pakārt veļu, ko mašīna mazgāja jūsu kopīgā miega laikā. Vai arī noņemiet un sadaliet jau izžuvuši. Starp citu, vēlams to insultēt vakarā, kad bērns naktī apmetas gulēt. Tikai nemēģiniet visu pārslogot vienā piegājienā. Ja bērnam nav alerģijas, tad vienā pusē autiņbiksītes var glāstīt. Piešķiriet stundu pusotru stundu, ne vairāk.
Ēdienu gatavošana ir ieteicama arī vakarā, bet arī ne līdz pusnaktij. Veltiet stundu laika vakara stāvēšanai pie plīts. Stundu jūs varat viegli pagatavot nākamās dienas galvenos ēdienus. Tātad jums rīt būs papildu laiks.
LASĪT ARĪ:
- Kā nodibināt dzīvi pēc bērna piedzimšanas https://kid.htgetrid.com/lv/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
- Garlaicīgi sēdēt mājās ar mazu bērnu: ko darīt – https://kid.htgetrid.com/lv/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
- Kur mamma var atrast laiku: 6 noderīgi padomi – https://kid.htgetrid.com/lv/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html
- 4 iemesli, kāpēc mums netiek stāstīts par mātes grūtībām - https://kid.htgetrid.com/lv/posle-rodov-dlya-mamyi/4-prichinyi-po-kotoryim-nam-ne-rasskazyivayut-o-trudnostyah-materinstva.html
Izmantojot šo pieeju mājsaimniecības darbiem, jūs ar vienu akmeni nogalināsit vairākus putnus:
- jūs darīsit visu, bet pamazām;
- mazulim nebūs kaprīza, ka māte pus dienu tīra vai gatavo ēdienu un nepievērš viņam nekādu uzmanību;
- jūs nekaitinās pastāvīgās mazuļa kaprīzes, kas izriet no otrās rindkopas;
- vakarā jūs nejutīsities kā dzenāms zirgs.
Un pats galvenais - jūs ģimenē saglabājat mierīgu atmosfēru. Lietas joprojām tiks darītas, gandrīz nemanāmi. Jā, un jūs varat atrast laiku pastaigām.
Video: 10 noteikumi, kā visu darīt ar mazu bērnu
Vissvarīgākais tuvumā
Nekomplicējiet savu dzīvi ar nebeidzamu mešanu apkārt dzīvoklim. Pārliecinieties, ka visas lietas atrodas vietā, kur tās izmantojat. Bērnu apģērbam vajadzētu būt vietā, kur jūs parasti maināt apģērbu. Vai vismaz salocīts viena skapja blakus esošajos plauktos.
To pašu var teikt par higiēnas līdzekļiem, peldēšanās piederumiem un visu pārējo.
Hobiji
Noteikti atvēliet laiku saviem hobijiem. Vai jums tas šķiet sarežģīti? Nepavisam.
Vai jūs interesē adīšana vai fotografēšana? Tad jums ir lieliska iespēja tos apvienot ar pastaigām. Kamēr mazulis apbrīno zarus un lapas, jūs varat atrast pāris skaistu ainavu vai piesiet vairākas jaunas blūzes rindas. Tas pats attiecas uz zīmēšanu. Vai vēlaties šūt? Dodiet bērnam pāris šķēles, un viņš kādu laiku nebūs aizņemts.
Ko tu gribētu? Ko tu vari izdarīt? Gandrīz jebkuru hobiju var apvienot ar ikdienas aktivitātēm un raizēm.
Uzmanība sev un palīdzība no
Nekad neaizmirsti par sevi! Izšķīstot uztraukumos par ģimeni, dažreiz ir jāatceras, kas ir kosmētika, nagu laka un matu krāsa.
Vai jūs domājat, ka jūsu mājsaimniecībai vajadzīgs kalps taukainā halātā un nepaklausīgs šoks uz viņa galvas? Nepavisam. Viņi vēlas redzēt ziedošu, laimīgu māti. Un arī - skaisti. Tāpēc mīliet sevi un neaizmirstiet par elementāru aprūpi, kas tik nepieciešama kādai no sievietēm.
Lai atvēlētu laiku "sev", ieteicams piesaistīt tēti. Sakārtojiet, ka vakara pastaigas ar bērnu būs viņa atbildība. Tikai nedomājiet par laika tērēšanu mazgāšanai un ēdiena gatavošanai.
Tagad jūs saprotat, kā neiet prātā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā? Lai to izdarītu, jums, cik vien iespējams, ir jāsamazina sadzīves grūtības. Par laimi, veļas mazgājamās mašīnas, maisītāji, mikroviļņu krāsnis, ķenguri un stropes. Aktīvi izmantojiet visus pieejamos vecvecākus un neaizmirstiet par tēti. Ļaujiet tai arī palīdzēt.
Jo vecāks ir bērns, jo mazāk viņa māti uztrauc. Un nevis tāpēc, ka viņš ir neatkarīgs. Laika gaitā jebkura jauna māte pierod ievērot mūsu vienkāršos ieteikumus un padara viņu dzīvi daudz vieglāku un laimīgāku.
Tas ir interesanti: Kā tikt galā ar bērnu un mājsaimniecības darbiem, un lasīt arī: Kā kļūt par super mammu: 7 svarīgas prasmes
Jā, bērna piedzimšana un lielāka laime un lielāks stress jebkurai mammai. Ir jāprot dažreiz veltīt minūtes sev, lai jumts neietu. Lūgt vīram vai vecākiem mazliet sēdēt kopā ar bērnu.
Ļoti svarīgi nav sevi palaist. Jā, ar bērnu notiek tā, ka jūs neskrienat uz tualeti, bet jums tas jācenšas to visu padarīt. Tas ir tieši tad, kad labi izskatās un mājās kārtība un dvēsele ir vieglāka. Jā, un viņas vīrs, lai cik patīkami būtu skatīties uz sakoptu sievu.
Labdien, visām mūmijām! Protams, mums visiem ir ļoti grūti un nogurdinoši rūpēties par mazu bērnu, taču būsim optimistiski! Jūsu mazulis ir visnoslēptākais un mīlētākais brīnums, kāds jums ir. Mēs viņus mīlēsim un par viņiem parūpēsimies;)
Kāda kosmētika? Kāda veida nagu laka? Laiks jums nav atvēlēts, bet kā bērns atļaus. Pēcdzemdību depresijas nebija, bet tas, ka viss laiks tika veltīts tikai bērnam, bija traks! Jums vienkārši jāpieņem lietu stāvoklis, kāds tas ir, tad būs mierīgāk.
un jūs nedomājat, ka tētis strādā 12 un kad vairākas dienas
Aleks, vai tu domā, ka mamma strādā 24 stundas VIENMĒR!
Man pat nav laika ēst, man vispār nav laika. Depresija ir briesmīga (es nepārtraukti raudāju, es nezinu, cik daudz savaldības, bērns vispār negulē (kāds tur hobijs! Un šie padomi diez vai palīdzēs ...)
Man ir divi bērni, mana pieredze: šņorītis, ķengurs, šūpoles, sauļošanās krēsls, krokšķis un visi radinieki (kas var palīdzēt) palīdz atvieglot dzīvi pirmajā gadā pēc mazuļu piedzimšanas. Iet dušā un iesmērēt sevi ar krēmu ir obligāts sevis mīlēšanas rituāls katru rītu. Veic maks. 15-20 minūtes Uzreiz diena spīd enerģiskāk. Jā, un, kad bērns guļ dienas laikā - pusstunda ir relaksācija, un tas daudz palīdz neļauties trakam.
plāksnīšu noņemšanas želeja Cena
Stulbs raksts par jebko! Kad bērns varēs izklaidēties ar šķembām, māte jau ilgu laiku izstrādās dienas režīmu.
Depresija rodas pirmajā pusotra mēnesī pēc dzemdībām, un ne visiem tā ir! Man joprojām ir divi bērni, un nevienam nav bijis depresijas. Un man nebija un nebija arī pavadoņu.
Tātad tiešām ir iespējams sekot līdzi visam un neļauties trakam.
Ēdienu gatavošana - lēnā plītī un dubultā katlā, un maizes mašīnā, lai visu uzlādētu naktī, veļas mašīna arī naktī, kad elektrība ir lētākā.
Autiņš nemaz nebija izgludināts, kāda kaprīze! Gultas palagi un dvieļi nekad netiek gludināti, un visi ir veseli.
Es sevi praktizēju vakarā, kad bērni guļ. Jums jāiet dušā vakarā, nevis no rīta. Adīt pastaigai? Hehe, un ja ziema ir seši mēneši? Jums jāstaigā pa balkonu, ja tāds ir. Ja nē, tas ir grūtāk, bet man ar savu pirmo bērnu nebija balkona. Mēs gājām kopā ar iepirkšanos.
Jā, dienas miegs ir vismaz pusstunda, bet mammai tas ir vajadzīgs.
Es cenšos nenoslogot savu tēti, viņš dienas laikā nevar gulēt darbā. Viņš palīdz patīkami: viņš ievelk mazulim rokās vai nodarbojas ar vecāku bērnu, kamēr es visu dienu esmu tualetē, dušā vai ēdu, vai mazgāju traukus (viņam nepatīk mazgāt traukus, tad kāpēc tos pagatavot? Un man tas ir viegli) .
Tātad, meitenes, ticiet man, vienkārša tante bez vecmāmiņām-auklītēm, ir pilnīgi iespējams visu pārvaldīt, pat ne ar vienu bērnu.
Tiesa, pirmais jau ir vidusskolā, es neslaukšu viņam degunu, es tikai nedēļu šņācu viņa drēbes, tāpat kā vīrs, pārējo varu darīt (piemēram, sagatavoties darbam un skolai), un esmu aizņemta tikai ar bērnu.
Un es varu uz brīdi aizmirst par saviem hobijiem. Bērns augs ļoti ātri, tad jūs varat nodarboties ar pulciņiem! 🙂