Hvordan gjøre en nyfødt baby sterkere: 4 grunnleggende øvelser for å utvikle styrke og utholdenhet hos en baby

Innhold

Fra fødselen begynner barnet ditt kampen for tilværelsen. De sterkeste vinner på evolusjonens vei. Naturen hjelper med å utvikle babyen din fra en liten skapning til en full og sterk på alle måter medlem av det menneskelige samfunn. Det kan se ut som om babyen din bruker mye tid forgjeves - den bare lyver og ikke gjør noe. Men faktisk er det ikke slik - på dette tidspunktet er det en vekst og utvikling av kroppen i raskt tempo. Og når babyen beveger armene, rykker beina, trener og utvikler han kroppen. Musklene og beina hans blir vant til å få en belastning, og barnet utvikler seg og blir sterkere. Styrken til musklene vil hjelpe ham med å holde hodet, sitte og holde ryggen, krype, holde tyngre gjenstander med håndtakene. Og vertebrale muskler og ben som har vokst opp og trent med slike bevegelser og bevegelser vil hjelpe ham å ta de første skritt i fremtiden. Omsorgsfulle foreldre er interessert i å harmonisk og gradvis gjøre barnet sterkere, hjelpe ham med dette ved hjelp av et sett øvelser som er nyttige og anbefalt av barneleger som beskrevet nedenfor. Bli personlig trener for babyen din - hjelp ham til å bli sterk fra de første månedene av livet. Disse 4 enkle øvelsene vil hjelpe babybarnet ditt å bli stor og sterk.

1. Tid på magen

Vanligvis bruker barnet det meste av dagen på ryggen. Og musklene hans i denne stillingen er lastet og trent middelmådige. Men når babyen blir snudd på magen, begynner muskelgrupper som ikke hadde fått belastning før umiddelbart å virke, og tonen og belastningen for musklene i kroppen - rygg, mage, nakke og skuldre øker mange ganger. Allerede de første dagene etter fødselen kan du bruke slike øvelser som er godkjent av Association of Pediatricists of America. Start et par ganger i 3-5 minutter. Øvelser gjøres best på en lekende måte, legg babyen på magen på et teppe eller teppe. Legg deg ved siden av ham, og tren i en atmosfære av munter kommunikasjon. Lag ansikter, vis babyen et leketøy, trekk oppmerksomhet på en annen måte, slik at barnet beveger seg og jobber med forskjellige muskler. Og så vil treningene han trenger for å utvikle styrke, bli et gledelig spill og underholdning for ham.

Hvis du distraherer smulene her og der, tvinger du ham til å gjøre flere bevegelser, og anstreng derfor forskjellige muskelgrupper.

Til å begynne med, med slike øvelser, kan barnet oppfatte øvelsene uten entusiasme. Men etter flere klasser vil treningsmiljøet med pappa eller mamma bli gledelig og kjent for ham, og de styrkte musklene vil tillate ham å glede seg over både øvelser og bevegelse.Etter litt tid vil babyen kunne bruke mer og mer tid på magen (opptil 20 minutter per dag). Over tid vil han begynne rull overta gjenstander og bli sterke nok til å å sette seg ned eller krype. Eksperter anbefaler å ikke stoppe slike øvelser, selv etter at babyen begynner å snu fra ryggen til magen på egen hånd.

Vi leser også:Slik legger du babyen på magen

2. Pullups

En annen viktig og nyttig øvelse for muskelutvikling hos babyer er å trekke seg opp i sittende stilling. Denne øvelsen hjelper til med å styrke musklene i skuldre, mage, armer og rygg. Selv om du gjør alt arbeidet for babyen og drar den opp, trekker babyens magemuskler seg sammen. Og forsøk på å justere hodet hjelper babyen å få en følelse av balanse.

For å utføre denne øvelsen på riktig måte, må du legge barnet på ryggen og ta ham fast i håndtakene, løfte ham forsiktig og glatt. Denne øvelsen skal utføres tidligst halvannen måned etter fødselen av babyen. Hvis babyen fremdeles ikke holder hodet godt, i stedet for å trekke det i håndtakene, støtter du det med den ene hånden som hviler på ryggen og den andre under baksiden av hodet.

Du må starte øvelsen ved å løfte babyen noen centimeter fra overflaten. Trening vil være morsommere hvis ansiktet ditt er nært ansiktet til babyen, eller morsommere for babyen hvis du kysser babyen hver gang han reiser seg.

3. Tren "Sykkel"

Du har sannsynligvis allerede hørt om en av metodene for å lindre lidelsene hos nyfødte under kolikk - å trekke bena til magen. Denne øvelsen har også andre bonuser - styrke musklene i bena, knærne, hofteleddene og abs, øker fleksibiliteten.

Plasser babyen på ryggen og gjør beina sirkulære bevegelser som simulerer å sykle. Spøk, smil, stemme alt på en morsom og gledelig måte å kommunisere på - barnet skal glede seg over timene. Gjenta bevegelsen 3-5 ganger - pause. Fortsett å trene til det er interessant og gledelig for barnet.

4. Vektløftingsøvelser

Hos ungen av natur, bør gripende bevegelser utvikles. Å ta tak i gjenstander er en flott måte å utvikle gripeferdigheter, koordinering av bevegelser, og hjelper også til å utvikle muskler i skulder, armer, hender. Etter at babyen begynner å ta gjenstander med hendene på egen hånd, plukk opp for ham og bruk under slike øvelser som er trygge for ham og moderat tunge gjenstander som vektstoffer. Motiver babyen til å plukke opp gjenstander, heve og senke dem.

Vi leser også: