Heldigvis er tidene allerede avsluttet da det ble antatt at inntil 4-6 måneder babyen skulle ligge ubevegelig i en tett bleie det meste av dagen. Moderne leger mener at for et harmonisk fysisk utvikling trenger et barn ikke bare bevegelsesfrihet fra fødselen, men også spesielle øvelser. I tillegg til det vanlige treningsprogrammet som alle mødre mottar i "Healthy Child's Cabinet", kan du trene på en spesiell ball - en fitball for babyer vil ikke være malplassert.
Hva er fordelene med fitball?
I huset der babyen dukket opp, er fitballballen nyttig både for helse og underholdning. Voksende barn elsker å sykle på den som en genser, og du kan gjøre gymnastikk med nyfødte barn på fitball. Klasser på fitball er nyttige ikke bare for barn med nevrologiske problemer, som små mødre ofte tror. For friske barn er en slik avgift nødvendig av mange grunner.
- fremmer muskelhypertensjonkarakteristisk for nyfødte.
- Styrker og utvikler musklene i lemmene, ryggen, magen.
- Det har en massasjeeffekt og stimulerer arbeidet med indre organer.
- Forbedrer fordøyelsen og forhindrer kolikk.
- Hjelper med å lære å koordinere bevegelser og utvikler det vestibulære apparatet.
Gjør du det riktig
Gymnastikk på fitball har så mange fordeler og er så effektiv at det rett og slett ikke vil være rimelig å forsømme den. For at øvelser skal gi glede til mamma og baby, må du observere noen forhold.
- Det er best å gjøre gymnastikk om morgenen, mens babyen er på topp av aktivitet og i godt humør.
- Før du begynner med øvelser, må du sørge for at babyen er rolig, og at ingenting forårsaker noen problemer.
- Fra fôringstidspunktet til trening, må du ta pause i minst 1,5 timer.
- Hvis babyen er slem og motstår - ikke insister. Ikke alle barn oppfatter umiddelbart fitballøvelser med entusiasme. La barnet bli vant til det og bli vant til det.
- De første treningsøktene skal være kortvarige, 4-5 minutter, og deretter øker treningstiden gradvis.
Det er grunnleggende øvelser på fitball for nyfødte babyer. Det er bedre å begynne å mestre å lade på en mirakelkule med dem, og så kan du gi frie tøyler til kroppen din og komme på forskjellige måter å trene på fitball med barnet ditt.
Fitballøvelser for småbarn
Så vi dekker fitballen med en myk bleie, slik at babyen med glede vil berøre hans nakne hender, ben eller kinn og fortsette.
Trening 1. Sving på magen
Vi legger babyen på fitball-magen. Vi legger den ene hånden på ryggen, den andre holder begge bena og begynner å vippe forsiktig frem og tilbake, venstre og høyre.
Oppgave 2. Vi svinger på ryggen
I kjernen gjentar denne øvelsen den forrige, bare barnet ligger på ryggen.Når du utfører denne øvelsen, må du forsikre deg om at babyens hode ikke vipper over.
Øvelse 3. Vår
Vi legger babyen på magen og trykker på magen eller rumpa og lager fitballfjæren under smuler. Det er viktig å holde bena mens du gjør denne øvelsen. I analogi med svingen, kan babyen springe opp ikke bare med forsiden ned, men også snudd på ryggen.
Øvelse 4. Å skyve
Barnet ligger på baksiden i en sofa eller et bord. Vi tar fitballen på beina og trykker litt. Barnet begynner instinktivt å skyve ballen bort med føttene.
Øvelse 5. Jumper
Sitter på gulvet, holder vi fitballen mellom beina slik at den ikke kan rulle vekk. Vi satte babyen på fitballen, og holder fra baksiden, viser hvordan du kan springe og hoppe. Vanligvis forårsaker denne øvelsen mye latter og glede.
Øvelse 6. Å rulle en trillebår
Vi la babyen på fitballen med magen ned slik at han hviler hendene på ballen. Vi tar barnet ved beina som om vi triller en trillebår, og svinger det litt frem og tilbake.
Oppgave 7. Vi får et leketøy
Barnet ligger på magen. Når vi holder bena, vipper vi babyen fremover slik at han kan nå gulvet med håndtakene. Denne øvelsen blir mye mer interessant om du skal legge ut leker som lett kan gripes med en penn på gulvet før babyen.
Oppgave 9. Last ned pressen
Vi la babyen på ryggen. Hold underarmen, løft babyen til en sittende stilling, og senk den deretter tilbake.
Oppgave 10. Lære å stå
En god måte å trene oppreist holdning på for barn som allerede vet hvordan de skal stå opp ved støtten. Egentlig er essensen i øvelsen å la barnet stå med støtte på fitball, sørg for å sikre det.
For et barns kropp er fitball to i ett: en dynamisk simulator og en avslappende massasje. De samme øvelsene, utført med forskjellige intensiteter, kan aktivere eller roe seg. Mange mødre bruker beroligende effekt, selv for bevegelsessyke før sengetid.
Hvilken fitball du skal velge
Fitball kan kjøpes i en butikk med barnevarer, og i en spesiell sportsavdeling. For å bestemme hvilken fitball som er best å velge, må du forstå hvordan de er forskjellige.
Først av alt, fitballs har forskjellige størrelser fra 45 til 75 cm i diameter. Den mest allsidige er 75 cm-ballen, fordi den kan brukes av både barn og voksne. Hvis voksne ikke har planer for gymnastikk, kan du velge en ball med mindre diameter. For barn er det et godt alternativ for en gymnastisk ball med horn eller et håndtak.
Overflaten på fitballen kan være glatt og kan dekkes med pigger. Trening med en nyfødt trenger definitivt en glatt overflate uten terreng.
Kvalitet Fitball Score - tilstedeværelsen av anti-bursting-funksjon. Du kan finne ut at ballen har denne funksjonen ved å merke ABS (Anti-Burst System) eller BRQ (Burst Resistant Quality).
Når du vet hvordan du velger en fitball, vil du ikke bli forvirret foran en hylle i en butikk. En god bonus til ballen er pumpen, spesielt hvis fitball er stor. Nesten alltid er den inkludert, men hvis den ikke er det, er det bedre å finne muligheten til å kjøpe den. Dette vil redusere tiden for å blåse opp ballen betydelig, og pumpen fungerer mer effektivt.
Kostnaden for en fitball avhenger hovedsakelig av produsentens merke og størrelse. På ballen i den mest populære størrelsen 75 cm. Prisen varierer fra 490 rubler. opp til 1000r. Det er bedre å kjøpe fitball i en spesialbutikk. Det er mindre sjanse for å løpe på en ting av lav kvalitet.
Les videre:
Barnelegen vår rådet oss til å trene på fitball da jeg klaget på at datteren min hadde kolikk. Etter at vi begynte å trene regelmessig, gikk det hele bort og magen plager ikke oss.
Jeg visste ikke at slike aktiviteter ville være nyttige, desto mer så betydningsfulle, og siden jeg overvåker helsen til barnet mitt, vil jeg selvfølgelig prøve å gjøre det. Jeg håper vi liker det.
Hver dag gjør vi enkel gymnastikk med sønnen min. Så langt er han interessert, men snart tror jeg denne interessen vil gå tapt. Så vi vil gå videre til slike klasser, de er både mer interessante og mye mer nyttige.
Og fra hvilken måned kan du gjøre slike øvelser?
Fra det øyeblikket du begynner å holde hodet kan du takle det) vi har hoppet på det i 2,5 måneder)
Sinus løft i denta vii ribbeina
Dette må en lege si.
Fra fødselen av kan du gjøre det.