Seu filho é muito exigente com comida ou parece que come pouco? Então você pode achar nossas dicas úteis.
Durante os dois primeiros anos de vida, as crianças aprendem a sentar, levantar, andar, conversar e também experimentam alimentos sólidos. Segundo os nutricionistas, é muito importante começar a comer alimentos na hora certa, na quantidade certa, consistindo em produtos realmente úteis para o corpo. Essa habilidade pode e deve ser treinada, uma vez que os hábitos alimentares formados na primeira infância continuam afetando os gostos ao longo da vida.
1. Seja paciente
Quando o bebê deu o primeiro passo, você não esperava que ele corresse cem metros logo. Seja guiado pelo mesmo princípio e na organização de sua comida. Não espere que o bebê coma prontamente alimentos saudáveis assim que provar pela primeira vez. Segundo os nutricionistas, uma criança só se apaixona por uma fruta ou vegetal depois de experimentá-la 10 vezes, portanto não se apresse em chamar a criança de "pequenina".
2. Introduzir variedade
Ofereça ao seu bebê tantos produtos e gostos diferentes quanto os padrões de idade permitirem, sua imaginação e recursos financeiros. Se você decidir alimentá-lo com arroz, cozinhe a primeira rodada, depois o jasmim e depois de outro dia - marrom.
Experimente a porção original de pratos: coloque os legumes em um prato em forma de arco-íris, desenhe estrelas creme na sopa de purê de brócolis, faça uma lagarta de filé de frango ou uma coruja de ouriços com purê de batatas. Aos 2 anos de idade, a "crise do apetite" começa quando eles abandonam seus pratos amados, mas com essa variedade, seu cardápio não será completamente escasso.
Há crianças que se recusam a comer qualquer coisa além de queijo ou macarrão de um determinado tipo. Ao mesmo tempo, eles também exigem que o queijo seja fatiado exatamente como eles gostam, e todos os outros alimentos são nojentos, até o vômito. Os nutricionistas explicam que esse não é um capricho comum, como os pais podem pensar. Isso acontece se, aos 2 anos de idade, a criança não tiver sido apresentada a diferentes formas, consistências, gostos e aromas dos alimentos. Então você precisa se atualizar, só será preciso mais esforço.
"Conheci crianças que não comem nada, exceto um certo tipo de queijo e macarrão", diz a nutricionista Marina Vlasova. - Além disso, o queijo deve ser cortado de uma certa maneira. Todos os outros alimentos têm nojo de vômito. Infelizmente, isso não é apenas um capricho, como muitos pais pensam. Este é o resultado do fato de que, aos dois anos de idade, a criança não conhecia pratos de consistência, forma, sabor e cheiro diferentes. Agora você precisa começar tudo de novo, mas com muito esforço. "
3)Experimente com texturas
Os especialistas em nutrição aconselham a dar pratos para crianças de diferentes consistências. Este pode ser um produto que altera a estrutura, dependendo do método de preparação e servir (banana inteira, purê de banana, fatias de banana) ou diferente (pão, cereais, carne, legumes, frutas). A prática mostra que em crianças que foram alimentadas não apenas com purê de batatas, mas também de formas diferentes aos 6 a 9 meses de idade, há menos problemas nutricionais do que aquelas que receberam apenas alimentos de um liquidificador.
4. Permita que a criança se comporte livremente à mesa
Quando o bebê passa o dedo em um prato com purê de batatas ou espalha mingau sobre a mesa, ele não se entrega, mas examina a comida e se familiariza com ela pelo toque. É tão importante quanto prová-lo e prová-lo.
5. Ignore as caretas
Não preste atenção na expressão no rosto com a qual a criança está experimentando um novo prato. Mesmo que ele torça o nariz, levando um pedaço de abobrinha na boca, não se apresse em concluir que o amendoim é nojento ou ele nunca mais o comerá. Segundo especialistas, fazer caretas enquanto come é absolutamente normal. Muitas vezes, as crianças franzem a testa, mas ao mesmo tempo continuam a comer com apetite.
Quando crianças mais velhas dizem que não gostam de comida, às vezes isso significa que o prato simplesmente não lhes é familiar. Não diga nada - basta guardar o prato e oferecer comida semelhante novamente em uma semana.
6. Ensine seu filho a provar comida
Adquirir um novo sabor significa colocar comida na língua. Explique ao bebê que não é necessário mastigá-lo e engoli-lo. Quando você muda a ênfase de comer para provar, permitindo cuspir alimentos que não gosta, é mais provável que desperte o apetite do seu filho.
Além disso, o bebê percebe pequenas porções de 1-2 colheres de sopa com mais entusiasmo do que um enorme prato cheio até a borda.
7. Não force a comer
As normas da quantidade de alimentos para crianças de cada idade são individuais. Eles são influenciados por vários fatores, incluindo físico, peso corporal, atividade física e mental e taxa metabólica. Se você forçar a criança a comer outra colher quando ela não quiser mais, apenas formará sua atitude negativa em relação à comida. Com o tempo, isso levará ao desenvolvimento de um reflexo condicionado e, sentada à mesa, a criança experimentará estresse todas as vezes. O apetite não parece tão certo.
Os psicólogos dizem que, na maioria dos casos, o que as mães confundem com distúrbios alimentares não é esse: simplesmente parece à mãe que a criança está comendo muito pouco ou ela não estabeleceu uma dieta.
A história a seguir demonstra claramente a que persuasão comer outra colher para a mãe e ainda para o pai pode levar.
Um psicólogo disse que um menino de cerca de 4 anos foi trazido a ele para uma consulta. O motivo não estava relacionado à nutrição, mas o especialista notou como seu pequeno cliente mastigava uma maçã antes de uma consulta - puramente mecanicamente, sem emoção. Mais tarde, descobriu-se que os pais e a avó, com sua persuasão e chantagem, como "coma a sopa, caso contrário o coelho se afogará" (e no fundo do prato uma lebre foi desenhada) alcançaram uma completa falta de compreensão do sentimento de saciedade, fome, percepção do paladar. O menino aprendeu a comer em qualquer forma e volume quando sua mãe ou avó decidem que é hora de comer. Essa violência alimentar logo resultou em um colapso nervoso, que teve que ser tratado por um psicólogo.
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8. Não peça pratos do cardápio infantil em restaurantes
Ao contrário das expectativas, no menu infantil dos restaurantes, muitas vezes você não encontra os pratos mais saudáveis. Portanto, é melhor pedir um pequeno prato de algo útil no menu adulto e compartilhar alimentos com a criança. Isso permitirá que o bebê se sinta adulto - é bem possível que ele coma a porção inteira.
9. Defina um exemplo
Obviamente, a criança não engole espinafre nas duas bochechas, observando com que prazer seus pais comem hambúrgueres. Seu exemplo pessoal é a maneira mais eficaz de convencer uma criança a ainda provar o sabor de um prato que não gostou pela primeira vez.
Como convencer uma criança a comer legumes: 7 dicas:“Esconder” vegetais em pratos que a criança ama, servir lindamente, alimentá-los com desenhos animados - tudo o que os pais possam pensar para que o bebê coma uma cenoura. Dizemos a você como ajudar seu filho a amar legumes.
Se um bebê for ensinado a partir de uma certa qualidade de alimento quase desde o nascimento, não haverá problemas no futuro. Minha filha tem 6 anos e adora legumes e vários cereais, sempre há doces em casa também, mas ela não está acostumada com eles desde o nascimento e, portanto, come muito pouco. Tudo depende dos pais, deixa as crianças saudáveis ou mata-as gradualmente com junk food, da qual as crianças sofrem de diabetes, engordam etc.
Muito depende da cultura alimentar da família. No jardim de infância, observo a seguinte situação: se vegetais, carne, peixe, frutas, queijo cottage são comidos na família, essas crianças apreciam essa comida com prazer no jardim, e essas são unidades. E, claro, a maioria pede suplementos se derem salsicha. Uma sociedade moderna com um ritmo rápido, culinária rápida, escrita e a geração mais jovem correspondente.
Eu tenho três filhos. Por experiência pessoal, ela concluiu que quanto mais cedo um bebê é alimentado, menos caprichoso é para um novo prato. A filha mais velha estava amamentando por apenas dois meses, ela introduziu a isca cedo, então ainda come tudo sem caprichos. Mas o filho mais novo estava amamentando até os dois anos de idade, não tínhamos pressa de atrair, e ele cresceu, também um capricho à mesa. Penso que é necessário oferecer com persistência um novo sabor e aguardar quando a criança estiver com fome como deveria. Como se costuma dizer, com fome e não se esqueça de engolir =)!