Copilul tău este prea pictos în legătură cu mâncare sau se pare că mănâncă puțin? Apoi puteți găsi sfaturile noastre utile.
În primii doi ani de viață, copiii învață să stea, să stea, să meargă, să vorbească și încearcă și mâncare solidă. Potrivit nutriționiștilor, este foarte important să începeți să mâncați alimente la timp, în cantitatea potrivită, constând în produse cu adevărat utile pentru organism. Această abilitate poate și trebuie antrenată, deoarece obiceiurile alimentare care se formează în copilărie timpurie continuă să afecteze gusturile de-a lungul vieții.
1. Ai răbdare
Când bebelușul a făcut primul său pas, nu te așteptai să alerge în curând o sută de metri. Fiți ghidat de același principiu și de organizarea mâncării sale. Nu sperăm că bebelușul va mânca cu ușurință mâncare sănătoasă imediat ce o va gusta pentru prima dată. Potrivit nutriționiștilor, un copil se va îndrăgosti de o legumă sau un fruct doar după ce a încercat de 10 ori. Așadar, nu vă grăbiți să numiți copilul „mic”.
2. Introduceți soiul
Oferă-i bebelușului tău produse și gusturi diferite, după cum le permit standardele de vârstă, imaginația și capacitățile tale financiare. Dacă decideți să-l hrăniți cu orez, gătiți mai întâi runda, apoi - „iasomie”, încă o zi mai târziu - maro.
Experimentați cu porția originală a felurilor de mâncare: puneți legumele pe o farfurie sub formă de curcubeu, desenați stele cremă pe supa de broccoli, faceți o omidă de file de pui sau o bufniță de arici cu piure de cartofi. La 2 ani, „criza poftei de mâncare” se instalează atunci când încep să abandoneze mâncărurile anterior iubite, dar cu o asemenea varietate, meniul său nu va fi complet slab.
Există copii care refuză să mănânce altceva decât brânză sau fidea de un anume fel. În același timp, aceștia necesită, de asemenea, ca brânza să fie feliată exact așa cum le place, iar toate celelalte alimente sunt dezgustătoare, până la vărsături. Nutriționiștii explică că acesta nu este un capriciu obișnuit, așa cum ar putea crede părinții. Acest lucru se întâmplă dacă, până la vârsta de 2 ani, copilul nu a fost introdus în diferite forme, consistențe, gusturi și arome ale alimentelor. Așadar, trebuie să vă prinzi, doar că va depune mai mult efort.
"Am întâlnit copii care nu mănâncă altceva decât un anumit tip de brânză și paste", spune nutriționistul Marina Vlasova. - Mai mult, brânza trebuie tăiată într-un anumit fel. Toate celelalte alimente dezgustă până la vărsături. Din păcate, acesta nu este doar un capriciu, așa cum cred mulți părinți. Acesta este rezultatul faptului că, până la vârsta de doi ani, copilul nu a făcut cunoștință cu feluri de mâncare de consistență, formă, gust și miros diferite. Acum trebuie să începeți din nou, dar cu mare efort ”.
3.Experimentează cu texturi
Experții în nutriție sfătuiesc să le oferi copiilor mâncăruri de diferite consistențe. Acesta poate fi un produs care schimbă structura în funcție de metoda de preparare și servire (banane întregi, piure de banană, felii de banană) sau diferite (pâine, cereale, carne, legume, fructe). Practica arată că la copiii care au fost hrăniți nu numai piure, ci și într-o formă diferită la vârsta de 6 - 9 luni, există mai puține probleme de nutriție decât cei care li s-au oferit numai mâncare de la un blender.
4. Permiteți-i copilului să se comporte liber la masă
Când bebelușul își duce degetul într-o farfurie cu piure de cartofi sau întinde terci pe masă, el nu se îngăduie, ci examinează mâncarea și o cunoaște prin atingere. Este la fel de important ca să îl degustați și să îl gustați.
5. Ignorați grimasele
Nu acorda atenție expresiei de pe fața cu care copilul încearcă un nou fel de mâncare. Chiar dacă își șifonează nasul, luând o bucată de dovlecel în gură, nu vă grăbiți să concluzionați că alunul este dezgustător sau nu îl va mai mânca niciodată. Potrivit experților, grimacul în timp ce mănâncă este absolut normal. Adesea copiii se încruntă, dar în același timp continuă să mănânce cu pofta de mâncare.
Când copiii mai mari spun că nu le place niciun fel de mâncare, uneori, acest lucru înseamnă că mâncarea le este pur și simplu necunoscută. Nu spune nimic - doar scoate farfuria și oferă din nou mâncare similară într-o săptămână.
6. Învață-ți copilul să guste mâncarea
Dobândirea unui gust nou înseamnă a pune mâncare pe limbă. Explicați-i bebelușului că nu este necesar să o mestecați și să o înghițiți. Când schimbați atenția de la mâncare la degustare, permițându-vă să scuipați mâncarea care nu vă place, veți avea mai multe șanse de a stârni apetitul copilului.
În plus, bebelușul percepe porții mici de 1-2 linguri cu mai mult entuziasm decât o farfurie imensă umplută până la capăt.
7. Nu vă obligați să mâncați
Normele privind cantitatea de hrană pentru copiii de fiecare vârstă sunt individuale. Ele sunt influențate de diverși factori, inclusiv fizicul, greutatea corporală, activitatea fizică și mentală și rata metabolică. Dacă forțați copilul să mănânce o altă lingură atunci când nu mai dorește, formați doar atitudinea lui negativă față de mâncare. În timp, acest lucru va duce la dezvoltarea unui reflex condiționat și, așezat la masă, copilul va experimenta de fiecare dată stres. Apetitul nu pare atât de sigur.
Psihologii susțin că, în majoritatea cazurilor, ceea ce greșesc mamele pentru tulburările alimentare nu este așa: pur și simplu pare mamei că copilul mănâncă prea puțin, ori nu a stabilit o dietă.
Următoarea poveste demonstrează clar la ce convingere să mănânce o altă lingură pentru mamă și încă pentru tată poate duce.
Un psiholog a spus că i s-a adus un băiat de aproximativ 4 ani pentru o programare. Motivul nu a fost legat de nutriție, dar specialistul a observat cum micul său client mesteca un măr în așteptarea unei consultări - pur mecanic, fără emoții. Mai târziu s-a dovedit că părinții și bunica cu convingerea și șantajul de genul „mănâncă supa, altfel iepurasul se va îneca” (iar în partea inferioară a farfuriei a fost desenată o iepură) au obținut o lipsă completă de înțelegere a sentimentului de sațietate, foame, percepția gustului. Băiatul a învățat să ia mâncare sub orice formă și volum atunci când mama sau bunica decide că este timpul să mănânce. Această violență alimentară a dus curând la o criză nervoasă, care a trebuit să fie tratată de un psiholog.
De asemenea, citim:Nu veți fi hrănit cu forță: de ce nu puteți forța un copil să mănânce prin forță
8. Nu comandați mâncăruri din meniul copiilor în restaurante
Contrar așteptărilor, în meniul copiilor din restaurante găsești adesea cele mai sănătoase mâncăruri. Prin urmare, este mai bine să comandați o mică farfurie cu ceva util din meniul pentru adulți și să împărtășiți mâncarea cu copilul. Acest lucru va permite bebelușului să se simtă ca un adult - este foarte posibil, chiar va mânca toată porția.
9. Pune un exemplu
Desigur, copilul nu va gâdilă spanacul pentru ambii obraji, urmărind cu ce plăcere părinții săi mănâncă hamburgeri. Exemplul tău personal este cel mai eficient mod de a convinge un copil să guste încă gustul unui fel de mâncare care nu i-a plăcut pentru prima dată.
Cum să convingi un copil să mănânce legume: 7 sfaturi:Pentru a „ascunde” legumele în mâncărurile pe care copilul le iubește, pentru a servi frumos, pentru a se hrăni sub desene animate - la care doar părinții se pot gândi astfel încât copilul să mănânce un morcov. Vă spunem cum să vă ajutați copilul să iubească legumele.
Dacă un copil este învățat de la o anumită calitate a alimentelor aproape de la naștere, atunci nu vor fi probleme în viitor. Fiica mea are 6 ani și adoră legumele și diversele cereale, întotdeauna există și dulciuri acasă, dar nu este obișnuită cu ele de la naștere și, prin urmare, le mănâncă foarte puțin. Totul depinde de părinți, de a-i face pe copii sănătoși sau de a-i ucide treptat cu mâncare, din care copiii suferă de diabet, se îngrașă etc.
Depinde mult de cultura alimentară din familie. Lucrând la grădiniță, observ următoarea situație, dacă în familie se consumă legume, carne, pește, fructe, brânză de căsuță, atunci acești copii se bucură de această mâncare cu plăcere în grădină, iar acestea sunt unități. Și desigur, cei mai mulți cer suplimente dacă dau cârnați. Societate modernă cu ritm rapid, gătit rapid, scriere și generația tânără corespunzătoare.
Am trei copii. Din experiența personală, ea a ajuns la concluzia că, cu cât un copil este mai curând hrănit, cu atât este mai puțin capricios pentru un fel de mâncare nou. Fiica cea mai mare a alăptat doar două luni, a introdus ademenirea devreme, așa că tot mănâncă totul fără capricii. Dar fiul cel mai mic a alăptat până la doi ani, nu ne-am grăbit cu alimente complementare și același capriciu la masă a apărut din el. Cred că este necesar să oferim mai persistent un gust nou și să așteptăm când copilul îi este foame așa cum trebuie. După cum se spune, flămânzi și ai grijă să înghiți =)!