Трудноћа је одличан период када се мајка припрема за сусрет с будућом бебом. Међутим, у овом тренутку жена је често у стању повећане емотивности, када чак и ситница може изазвати сузе и натезање. Научници су доказали да чести и дуготрајни стрес током трудноће могу наштетити будућој мајци и њеној беби. Зашто су труднице често нервозне и зашто је то опасно? Како се носити са стресом? Свака жена која се припрема за мајчинство то треба знати.
Узроци повећане нервозе код трудница
Физиолошки:
- промена хормонске позадине, која изазива прекомерну емоционалност, раздражљивост, плачљивост;
- манифестације токсикозе: мучнина, промена укусних склоности (прочитајте о токсикози);
- непријатне физичке сензације, посебно у последњем тромесечју трудноће.
Психолошки:
- неизвесност за сутра, финансијске проблеме, односе са оцем детета;
- немири повезани са током трудноће и приближавањем порођаја.
Очигледно је да многе мајке брину. Али лекари упозоравају да би труднице требало да покушају да буду што нервозније. Који су стреси током трудноће?
10 разлога за избегавање стреса током трудноће
- Јака нервна искуства могу довести до побачаја. Негативне емоције утичу на хормоналну позадину жене, која је препуна хипертоничности материце. У првом тромесечју ово може изазвати побачај, у последњем - прерани порођај.
- Стрес и нерви током трудноће слабе имунолошки систем, што повећава учесталост прехлада и погоршава хроничне болести.
- Код жена које су током трудноће стално нервозне, деца са оштећењима у развоју рађају се 2 пута вероватније.
- Прекомјерна раздражљивост и анксиозност будуће мајке могу бити узрок проблема са спавањем код новорођенчади.
- Адреналин, ослобођен у крв током стреса, сужава крвне судове, што доводи до хипоксије фетуса (недостатак кисеоника). Хронична хипоксија може узроковати патологије органа, неуролошке проблеме, интраутерино успоравање раста.
- Нервоза труднице изазива пораст нивоа „хормона стреса“ (кортизола) у плоду. То повећава ризик од развоја болести кардиоваскуларног система нерођене бебе.
- Стални стресови током трудноће изазивају асиметрију у месту ушију, прстију, удова фетуса.
- Раздражљивост и нервоза будуће мајке често доводе до поремећаја у формирању нервног система ембриона, што убудуће утиче на мождане функције попут размишљања, сећања, перцепције, пажње.
- Негативна искуства преносе се на бебу у материци, зашто се може родити претерано узбудљиво и импулсивно, или, обрнуто, страшно, плашно, инертно.
- Неуравнотежено емоционално стање може проузроковати промене у презентацији плода, што узрокује потешкоће у процесу порођаја, све до потребе за царским резом.
Стрес који доживљава мајка може имати различите последице за одојчад у зависности од пола. За девојчице, ово се може претворити у брзи тијек порођаја и одсуство рефлексног крика, а за дечаке - прерано пражњење амнионске течности и почетак порођаја.
Превенција и контрола стреса
Шта учинити да се смири и да престане да се нервира због ситница, чиме штети здрављу нерођене бебе? Навешћемо неколико једноставних и ефикасних алата:
- Вјежбе дисања. За смирење морате користити дубоко, одмерено дисање. Захваљујући њему, кисеоник обогаћује мишиће и органе целог тела. То доводи до нормализације крвног притиска, уклањања мишићног и емоционалног стреса.
- Фитотерапија. Мелиса, мента, валеријана, матичњака имају опуштајући ефекат. Од ових биљака можете направити чај, додати купицу у декоцију.
- Ароматерапија Есенцијална уља иглица, цитруса, сандаловине помоћи ће смиривању труднице.
- Физичке вежбе. То може бити сет вежби за труднице или само шетња на свежем ваздуху.
- Медитација и ауто тренинг - методе управљања својим физичким и психолошким стањем, засноване на техници ауто-сугестије. Да бисте научили како да се опустите и прилагодите на позитиван начин, довољно је 10-15 минута дневно.
- Масажа. Будућа мајка може себи да ради масажу врата, главе, ушију, руку, па чак и кичме. Доноси смирујући ефекат, помаже у ослобађању од стреса.
- Правилна исхрана. Често повећана нервоза током трудноће изазива недостатак витамина Б. Потребно је редовно јести храну богату овим витамином: млеко, сир, скута, проклијала зрна, махунарке, јетра, зеленило, поврће.
- Позитивно окружење. Да бисте избегли непотребне разлоге стреса, покушајте више да комуницирате са позитивним, пријатељским људима.
- Благотворно дејство хоби, хоби. Ако тога нема, можете научити ручни рад, шивање, плетење. Понављајући покрети омогућавају вам да се концентришете, одвратите од непријатних искустава.
Очекивање бебе један је од најлепших тренутака у женском животу. Покушајте да одбаците негативна осећања од себе и у потпуности уживајте у расту новог живота. Сретна и смирена мајка кључ је рођења здраве бебе.
