Како преживети побачај у раној или касној трудноћи: савет психолога

Две пруге на тесту дају жени неописив осећај. Почиње да слуша себе, осећа раст новог живота у себи, замишља нерођено дете: његове еластичне ружичасте образе, меку косу, осмех. Почиње да пази на мираз и проучава каталоге колица.

Али нада није увек суђена да се оствари. Понекад се трудноћа прекине на неочекиван начин. Побачај у било којој гестацијској доби (рана или касна трудноћа) је велики стрес за жену. Али не можете се препустити очају. Морате се побринути за своје здравље, ослободити се депресије и научити како да поново осетите животну радост.

Побачај, спонтани побачај - спонтани патолошки побачај. Спонтани побачај завршава у 15-20% клинички утврђених случајева трудноће. Ове бројке су доња граница, јер се у многим случајевима побачај догађа у раним фазама - пре него што жена схвати да је трудна, а клинички знакови побачаја погрешно се претрпавају током тешких периода или због њиховог кашњења.

Побачаји су различити: ектопична трудноћа, смрзнута трудноћа, јаје у коме није било ембриона, мртвородјеност (када се беба роди између 16 и 20 недеља и лекари је још не могу спасити). Разлози су у сваком случају различити, али у основи је низак ниво прогестерона у жени, вирус, раст и заустављање развоја у детету, малформације у детету, хормонална или биохемијска неравнотежа у мајци (укључујући резултат претходне употребе хормонских контрацептива), побачаје у прошлости, што доводи до цурења матернице.

Овако или онако, нико није сигуран од побачаја ...

Могући узроци побачаја

Шта жена осећа након губитка

Свака од пропалих мајки доживљава тугу на свој начин. Прва реакција је шок. Може да га прати хистерија или, обрнуто, повлачење у себе и одбијање комуникације.

Након губитка детета, жена доживљава читав „коктел“ осећаја. Она може кривити себе, свог мужа, лекара или друге људе за оно што јој се десило.Можда се чини да никада неће доживети радост мајчинства. Жена се жали према малом човеку, којем није могао да да живот.

Скоро све жене након побачаја постају депресивне.

Тешко психолошко стање погоршава хормонални неуспјех. Жена доживљава честе промене расположења: насилни урлик уступа место хистеричном смеху. Желим да останем сам, и одмах имам потребу да испричам некоме о својим искуствима.

Жена можда не доживљава стварност добро, не реагује на друге, одбија храну и храну и доживљава проблеме са сном. Неке инхибиције такође могу бити присутне. Многи, присјећајући се касније тешког периода, не могу рећи да су осетили шта се дешава, ко је поред њих.

Добро је ако се у том тренутку налази неко ко је вама драг и драг, који може да вас подржи, загрли, пронађе речи утехе или само тихо буде у близини.

Поделите своју тугу

Важно је не задржавати бол у себи, већ је делити са вољеним особама. Ако изразите осећања која имате, биће вам лакше да их искусите. Међутим, покушајте да одаберете из свог окружења оне људе који, заиста, могу да саосећају, разумеју, подржавају.

Неки људи једноставно нису у стању да разумију кроз шта жена пролази. Њихов савет више боли него доноси олакшање. Често можете чути фразе:

• "Ништа лоше. Поново роди “;
• „Можда је био болестан, па није преживео“;
• „Већ имате децу, зашто вам треба више“;
• „Све за најбоље, још увек немате свој дом, добар посао, аутомобил, итд.“;

Боље је да се држите подаље од таквих саветника. Међутим, дефинитивно требате да укорите. Можете разговарати са мајком или блиским пријатељем, рећи сестри или мужу о својим осећањима и осећајима. А некима је лакше отворити се насумичном саговорнику. Ако сте верник, можете разговарати са свештеником. Можете такође да се обратите некоме ко је то раније доживео. Ова особа ће вас сигурно разумети и подржати.

Ако у вашем окружењу нема особе којој бисте могли и желите да верујете, изговорите своја осећања наглас. Ово ће вам помоћи да избаците негативну енергију.

Слободно плачите. Доживели сте праву тугу и немате чега да се стидите. Можете плакати за нерођеном бебом, због неиспуњених нада, због свега што сте очекивали са таквом нежношћу и нестрпљењем. Заборави да су сузе знак слабости. У вашем случају они лече. Заједно са њима доћи ће до напетости и бола, који се не можете ослободити.

Кривица

Након побачаја, кривица вас може мучити. Одговор ћете бесно тражити: "За шта? Зашто ми се то догодило? ". Можете се сетити како сте били непажљиви према себи и свом здрављу, можда се сећате да сте на вест о трудноћи реаговали престрашно или чак фрустрирано.

Ослободите се ових мисли. Не постоји твоја кривица. Нажалост, живот је дизајниран тако да се свакоме од нас може догодити било шта. Нико није сигуран од несреће или трагедије. Нема потребе да тражите кривице и да се мучите. Догодио се догађај. Нећете ништа променити. Наставити са животом.

Време је најбољи лекар

Када особа осети стрепњу, тешко му је веровати да ће с временом бол нестати. Али тако је. Ускоро питања: "Због чега ово радим?" и "Зашто се то мени догодило?" уступити мјесто другима. Почећете размишљати о томе како се можете носити са депресијом и враћати се стварном животу. Примјетићете да не само ви, већ и ваше најмилије пате од вашег стања: друга деца, муж, родитељи.

[сц наме = ”рса”]

Али не треба се ослонити само на време. Мораћете да радите независно да бисте изашли из депресивног стања. Покушаји да једноставно заборавите да је оно што вам се десило осуђено на неуспех. Потребно је преживети ситуацију, прихватити је и пустити.

Постоје различити психолошки трикови за решавање туге. Један од њих нуди психолог Боб Даите, који је специјализован за рад са људима који су изгубили. Специјалиста саветује писање засебних фраза:

• „Све радим како треба“;
• „Моја бол ће завршити“;
• „Ја ћу успети да преболим губитак, као што су то могли други људи“;
• "Осећам се добро";
• „Добијам радост од живота“;

Поставите летке тако да вам стално упадају у очи: причврстите се на огледало или на врата фрижидера, окачите преко радне површине и ставите у новчаник. Сваки пут када вам фразе улове у очи, поновите их ментално или наглас. Ова подешавања ће почети да раде.

Брину о свом здрављу

Брига о себи, о свом здрављу, помоћи ће вам да се одвратите од мисли о непоправљивом губитку. Прекинута трудноћа озбиљан је ударац за организам и наноси штету здрављу.

Побачај доводи до кршења хормонске позадине, удара у ендокрини систем, често долази до великог губитка крви.

Морате посетити медицинске стручњаке, тестирати се, јасно следити све препоруке лекара. Покушајте више ходати, кретати се, правилно јести, спавати довољно. Покушајте потпуно елиминисати цигарете и алкохол.

1. Размислите о свом здравственом стању пре побачаја. Обавезно посетите потребне специјалисте, направите тестове и следите све лекарове прегледе.
2. Пазите на исхрану. Храна вас тренутно можда не занима, али треба вам снаге. Разноликост и квалитет хране је оно што је потребно. Одредите редовно време за јело и залогај за јело. Пијте пуно течности да бисте избегли дехидрацију. Пазите на тежину (ако приметите значајне промене - консултујте лекара).
3. Ни у којем случају не злоупотребљавајте кафу и алкохол! Боље узимајте мултивитамине.
4. Придржавајте се своје уобичајене дневне рутине. Идите увече у кревет у уобичајено време, чак и ако вам се уопште не свиђа. Избегавајте велике и редовне дозе таблета за спавање.

Ако приметите било какве промене у свом стању, обавезно се обратите лекару. То може бити:

• промена тежине;
• слабост;
• пораст температуре;
• кршења пробавног тракта;
• богат исцједак и друге необичне манифестације које указују на квар организма.

Имајте на уму да ће потпуни опоравак након побачаја бити кључ следеће успешне трудноће.

Важно је и покушати да откријете шта је узроковало побачај. По правилу, губитак детета настаје као последица хормонских поремећаја, поремећаја ендокриног система, као и разних болести. Откривање тачног узрока омогућиће вам да предузмете мере за спречавање поновног појављивања трагедије.

Ако сами још нисте у стању да лекару поставите тачна питања, замолите некога од ваших најмилијих да оде на састанак. Покушајте да пронађете одговоре на сва питања која вас муче. Не бојте се питати свог лекара о свему што вас мучи. Пре него што примите обавезно запишите на комад папира (или у свој паметни телефон) сва питања која вас занимају како не бисте ишта заборавили. Одговори лекара такође се најбоље бележе одмах. Као што је познато, "тупа оловка је боља од оштрог памћења. ". Ако током разговора са лекаром не разумете нешто, не оклевајте да питате поново или разјасните, јер је то најважнија ствар. Ваше је право да знате шта вам се десило да спречите понављање несреће.

Припази

Праћење вашег стања такође доприноси раном психолошком опоравку. Водите дневник у којем пишете:

• шта вам се десило током дана;
• кога сте упознали
• шта су мислили и осетили;
• које промене сте осетили у себи.

Не заборавите да забележите све што вам је пружало задовољство или радост. Чак и ако ће то бити неке ситнице: предиван залазак сунца, забавна игра мачића на предњем травњаку, укусна шоља кафе у кафићу.

У дневник упишите и своје планове и циљеве. У овом одељку морате:

• планирајте послове и задатке за дан, недељу, месец;
• да забележите шта сте успели да урадите и запишете шта или ко вас је спречавао да реализујете своје циљеве;
• чија ће помоћ бити потребна за успешно решавање задатака;
• какво је ваше стање које вас је спречило да реализујете своје планове;
• шта треба учинити да би се пронашли ресурси за живот.

Обавезно забележите своје успехе и достигнућа. Поставите само стварне циљеве, недостижни задаци ће вас само узнемирити.

Учење опуштања

Вештине опуштања и саморегулације помоћи ће вам у било којој животној ситуацији. А у периоду када имате побачај, методе ће вам омогућити бржи опоравак и проналазак душевног мира.

Можете вежбати јогу, кинеску кигонг гимнастику, медитирати. Да бисте започели, започните следећи сет вежби:

1. Лезите на леђа, покушајте заузети најудобнији положај, ако је потребно, ставите јастук или ваљак испод доњег дела леђа.
2. Издахните и затворите очи.
3. Удахните полако, рачунајући до четири, испуните стомак најпре ваздухом, а затим грудима.
4. Издишите такође полако, рачунајући до четири, ваздух би требао да делује из трбуха, а затим из грудног коша и излази кроз нос.

Можете седети у положају лотоса, опустити се, покушати се ослободити свих мисли, седети и само гледати своје дисање, правећи једнолике дахе. Ако имате страних мисли, замислите да отворите тунел који усисава све страно.

Када је потребна помоћ психолога

Нажалост, није увијек могуће носити се са депресијом након побачаја у кући. Помоћ професионалних психолога или психотерапеута биће потребна ако:

• мисли о самоубиству;
• продуљена апатија;
• злоупотреба алкохола или седатива;
• знакови менталних поремећаја (халуцинације, опсесивне мисли и идеје итд.);
• дуготрајна депресија;
• поремећаји спавања, понављајуће се ноћне море;
• хроничног умора.

По правилу, физиолошки опоравак након побачаја траје три до шест месеци. За то време се хормонска позадина нормализује, ендокрини систем се враћа у нормалу. Исти временски период је потребан за нормализацију вашег менталног стања.

Ако се то не догоди, и даље осећате кривицу, не желите да комуницирате са другима, немате снаге да обављате свој уобичајени посао, требате потражити стручну медицинску или психолошку помоћ.

Психолог или психотерапеут ће вам помоћи да схватите себе, да се ослободите негативних ставова и мисли. Стручњак ће заиста ценити ваше стање и, ако је потребно, саветовати вас да се консултујете са ендокринологом или другим медицинским стручњацима.

Размазите се

Пажљивост према себи омогућиће вам да се брже опоравите. Свакодневно себи приуштите мало радости. Купите оне производе који вам се свиђају, идите у топлице, идите у парк. Па, ако имате прилику отићи на одмор. Промјена сценографије утиче на психолошко стање на најповољнији начин.

[сц наме = ”огласи”]

Размислите о свом изгледу: промените гардеробу, посетите фризера, пријавите се код доброг козметичара.

Све ово омогућиће вам да се одвлачите, добијете позитивне емоције, осетите животну радост и успешно преживите свој губитак.

Не заборавите, али преживите

Сврха овог чланка није да заборавите шта сте претрпели, већ да вам помогне да преживите трагични догађај. Изгубили сте дете. Ово је ваше искуство које ће увек бити уз вас. Али то вас не би требало спречити да живите даље. Постали сте другачији, јачи и мудрији. Имаћете другачији став према животу, моћи ћете боље да разумете друге и себе.

Многе жене које су преживеле побачај криве себе или себе (нису јеле добро, напорно су радиле, лечиле су неправилно) или друге људе (непажљиви лекари, увек заузети супруг, себична свекрва, шеф, итд.). Иако не одмах, али овај поглед на ситуацију мора напустити.Није лако, а може се чинити и потпуно немогућим. Али овај корак се мора предузети и резултат је много смисленог рада на себи.

Видео: Опоравак побачаја

И последњи тренутак

Када жена доживи побачај, последња ствар која може да помисли је нова трудноћа. Али морате знати да ћете сигурно постати мајка. Опет ћете доживети узбуђење кад откријете да је у вама настао нови живот, дрхтајући нежности од осећања првих, готово неприметних, бебиних покрета, и овај пут ће се то добро завршити. Постаћете мајка и радоват ћете се осмехом ваше бебе, играти се са њим, гледати га како расте.

Савети за маме са форума

Правопис и интерпункција аутора сачувани.

косхкасх: Љекари кажу да ако се трудноћа одбаци, то значи да од самог почетка то "није успјело". А зачеће дете није одрживо. Понекад сами родитељи нису срећни што су, супротно природи, Титанским напорима спасили и задржали оно што је осуђено ...
Није лако преживети, да. Али нисте први, и многи, многи су тада имали бебе, па чак ни једну. Водите рачуна о себи (пре свега, свом здрављу, а не само витаминима. Можда, ако финансије то дозвољавају, и идите где се опустите и опустите, не морате да седите у својој тузи и депресији). Не дај Боже, све ће испасти.

марковаолга: моје речи могу изгледати оштре, али управо је то тако, јер и сама сам то прошла. Како правилно пишу девојке природна је селекција и на тај начин морате да се односите према њој. Када сам одмах након што сам изгубио дуго очекивано и жељено дијете и они су ми то рекли, почео сам да плачем, касније сам пуно размишљао о томе, а ипак сам дошао до закључка да је све што нам се догађа управо онако како треба бити.

Сада је најважније не фокусирати се на то. Мислите да је побачај у 10 недеља мања трагедија од смрти пре порођаја или у време порода, а на вас су одговориле девојке које су доживеле истинску трагедију, не дај Боже никоме другоме, и још увек постану маме (ово је најважнија ствар у животу) Веома вам желим да не возите бицикл, већ да идете ка свом циљу, опустите се што је више могуће (биоскоп, позориште, итд.), Пијете витамине, разговарате са лекаром о планирању и већ добијате све препоруке о витаминима и када треба да почнете.

Славкина: Три године се сећам другог септембра из истог разлога. Тада су све наде биле сломљене. Термин је био мањи, али су и даље обављали чишћење. Тешко се сетити, сузе бујају. Муж ми је помогао, то сам касније схватио. Сваког дана је говорио да ће све бити у реду и да ће све успети. Тада ми се учинило да ми се руга и да се добро никада више неће поновити. Кроз познанства сам тада пронашла доброг стручњака који је разумео моје проблеме, прописао лечење, морално се смирио и сада, након што сам искључио главу, затруднио сам и нисам ни приметио како. Догодило се то шест месеци касније.
Сада вам је најважније да уредите живце, да се раздвојите, заокупите главу другим мислима (знам да то изгледа немогуће). Концепција током стреса такође није добра.

тата тата: Такође сам много плакала, све време сам размишљала зашто ми се то може догодити јер је све било мирно, сви срећни. Отишла сам на ултразвучни преглед и видела своју бебу и изгубила је за пар дана. Било је и 10 недеља.

Љекари савјетују да се суздрже од планирања на пола године или годину дана. Тако да се тело опоравља. И хтео сам одмах и из неког разлога ми то није пошло за руком, а варао сам се још више. Затим је разговарала са пријатељем свештеника и он је, попут магичног, рекао све исто као и сви други. Али смирио сам се. Некако мање размишљања помогао је нови посао. И ево среће. Ускоро ћемо имати годину дана

Љубазност:Коначно сам спреман да напишем своју причу! У децембру те године, мој супруг и ја смо сазнали да очекујемо друго дете, били смо веома срећни. Никада није било здравствених проблема. У 12 недеља у петак пронашла сам црвенкаст исцедак - отишла сам у болницу, али нисам отишла у кревет. Већ од недеље до понедељка, ноћу, мој стомак је почео да болује, крварила је крв, и пуно смо отишли ​​у болницу. Стање је било страшно.То ми је јако пало. И чим је доктор ушао и рекао да се попнем на столицу - овде је све испало из мене, заједно са ситним воћем! Било је страшно! Одмах су ме одвели на чишћење и нисам више трудна. Било је грозно! Урлао је, плакао, плакао. Било је страшно депресивно. Али очај је трајао неколико дана, јер не можете да помогнете сузама, плус што ме је мој супруг јако подржавао. Наравно, доктор је рекао најмање шест месеци да сачекате, а затим можете покушати поново. Али веровао сам својим осећањима и осећајима, јер сам знао да здравље није проблем. И чим је прва менструација престала након побачаја, поново сам затруднила. Месечни периоди су трајали тачно месец дана касније. Односно, побачај се догодио 23.01., Менструација је почела 02/26. У марту сам затруднила. Сада лежим с другом рођеном другом ћерком))) све је у реду. Пишем да подржим све девојке које имају сада исту ситуацију. Откако се у то време пењала и тражила одговоре, ко, када и колико. Нема времена за плакање. Постоји жеља - постоји циљ. Ако сте здрави, онда то учините одмах! Ако постоје чиреве, онда лечите и урадите. Главна ствар је не размишљати о лошем! Здравље и деца вама !!!

Лена: Немојте себе кривити уопште! Било би неопходно проверити врућу потрагу и проћи додатно. тестови - пронађите снагу у себи и планирајте трудноћу даље - само ће вас то спасити од депресије и брига. Не седите код куће и не закључавајте се, морате глумити - депресија није помоћник, морате је се извући свим средствима! Идите код лекара и покушајте да пронађете узрок. Ако је ово прво Б, онда се то понекад догоди и нико не може објаснити (имам неколико таквих примера од пријатеља). Желим вам да вам се више од тога никада није догодило !!! Планирајте бебу, ви сте то желели и не можете престати због неуспеха.

Марина: Девојке, свака има свој крст! Треба пустити и живети даље! Ми желимо да имамо децу, тако да треба да живите са том жељом и Бог ће је дати! А пут депресије и само-бичевања је пут у нигде! Стално се мучим и директно „повлачим за косу“ извлачим се из туге.

Видео препоруке репродуктолога: трудноћа након побачаја

Велика већина жена које су једном побачале постале су срећне мајке здравих беба - и то је апсолутно неоспорна чињеница. Обавезно запамтите да ваш живот траје, и он је пун као и раније.

ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА:

• Како се опходити са женом која је изгубила дете: честе грешке. Мишљење психолога
• Искуство мајке која је преживела побачај

Савети из личног искуства: како сам преживео побачај