Како повећати и ојачати имунитет труднице

Током трудноће имунитет трудница ослаби - телу су потребне додатне снаге за развој фетуса. Током трудноће, жене су подложније прехлади, што негативно утиче на здравље бебе. Изузетно је важно да пажљиво пратите своје здравље, спречите болести, ојачате и одржавате свој имунитет - тада ће трудноћа проћи без компликација.

Разлози за смањење имунитета

• Поремећај хормонске позадине. Након оплодње јајашца, тело се обнавља, долази до физиолошких промена. С тим у вези се примећују слабост, мучнина, вртоглавица и слабљење имунолошког система.
• Неправилна исхрана и стил живота. Ако сте раније јели пржени кромпир, димљену пилетину и полупроизводе, нисте одбијали алкохолна пића, нисте се бавили спортом, нема ништа изненађујуће у чињеници да имунитет ослаби.
• Стрес и лоше расположење. Током трудноће промене расположења постају честа појава код жена, а посебно импресивне даме такође стално брину о здрављу бебе и превијају се. Узрок стреса је промена режима дана, када желите више и више спавати, а посао и кућни послови то не дозвољавају.
• Пробавни систем (Напокон, у цревима се одвија вечна борба „добре“ и „зле“ микрофлоре, а здравље целог организма зависи од његовог нормалног функционисања).
• Недостатак редовне физичке активности, седећи начин живота, као и недовољно снабдевање тела кисеоником.
• Лоша еколошка ситуација, живот у великим бучним градовима.
• Недостатак витамина и минерала, недостатак витамина.

Први знаци здравог имунолошког система су осећај виталности и здрав сан.

Начини за јачање имунитета

1. Не контактирајте болесне људе и не хладите се превише. Не шетајте вани дуже време, избегавајте гужве. Боље је послати блиске рођаке у продавницу. Ако вам финансијска ситуација то допушта, такође је вредно одбити услуге јавног превоза, отићи личним аутомобилом или таксијем. Ово се посебно односи на хладну сезону.
2. Редовно шетајте на свежем ваздуху. Излазите из града чешће.
3. 3-4 пута дневно намажите носну слузницу оксолинском мазивом.
4. Чистоћа у стану је на првом мјесту. Препоручљиво је да прашину обришете 2-3 пута недељно, најмање једном у две недеље да извршите генерално чишћење. Ако вам се у каснијим фазама трудноће чини претешким, привуците чланове домаћинства. Стан треба провјетравати неколико пута дневно. Употријебите јонизатор зрака или свјетиљку Цхизхевски да бисте очистили бактерије из зрака.
5. Не занемарујте вежбу. Вежбање ујутру, које вам омогућава да одржавате тонус мишића, биће сасвим довољно. Поред тога, постоје вежбе за труднице, које вам омогућавају да припремите тело за порођај, како бисте олакшали овај процес. Часови су усмерени на повећање флексибилности зглобова карлице, истезање мишића бутина.
6. Темпер. То треба да радите постепено, почевши од трљања пешкиром умоченим у хладну воду. Тада можете кренути на контрастни туш (морате почети са водом на собној температури, постепено прелазећи на ниже температуре).
7. Посета лекару је дозвољена само уз дозволу лекара. Стога, пре него што покренете следећи снимак грипа, рендгенски снимак, масажа и друге процедуре, консултујте гинеколога, можда ће у вашем положају то бити строго контраиндицирано. На пример, на пример, вакцина против грипа може да изазове компликације, о њима морате знати унапред да бисте донели исправну одлуку: да ли ћете бити вакцинисани или не.
8. Пијте пуно течности током трудноће., али имајте на уму да обична вода изазива бубрење, комбинујте је са компотом, соковима и бујонима с малинама, метвицом, кукуљицом руже, ђумбиром и Ивановим чајем. Наравно, треба напустити лоше навике.
9. Лична хигијена никада неће бити сувишна. Након ходања и руковања уобичајеним предметима темељно оперите руке сапуном и водом. На улици где нема сапуна ни воде користите салвете и антисептички гел.
10. Два пута дневно грицкајте декоцијом камилице, невена или раствором соде.
11. Главни критеријум здравља будуће мајке је добро расположење, недостатак стреса и диван сан. Стога, не брините узалуд, пронађите нови хоби за себе или се посветите свом омиљеном проводу, за који раније није било довољно времена. Гледајте добре филмове, слушајте лепу музику, разговарајте са пријатељима, више спавајте.

Десет минута смеха једнак је трајању узимања скупог витаминског комплекса, па свуда тражите весеље и забављајте се од срца - у овом случају ће се повећати не само ваше расположење, већ и имунолошки статус.

Народни лекови

Једите више витамина, пијте чајеве за јачање имунитета, на пример ђумбир, камилицу, куркуму, шипак. Направите укусан десерт од меда, сувих шљива и сухих марелица и ораха. Пчелињи производи су веома корисни, али током трудноће треба их јести крајње опрезно, ако нисте алергични на њих. Боље је одбити друга средства традиционалне медицине, на пример, тинктуре и балзами, припремљена по бакином провереном рецепту.

Здрава исхрана

Обавезно додајте максимално воће и сокове својој исхрани. Нисте сигурни у свежину купљене робе - пошаљите их у врећу за смеће. Престаните јести храну која вам узнемирава желудац: чипс, брза храна, гљиве, препржено месо. Ово је тешка храна, пробавни систем захтева огроман напор да би се усвојио, док таква храна не садржи никакве корисне витамине и минерале.

За одржавање имунитета, будућим мајкама саветује се редовно јести храну богату дијеталним влакнима - пребиотике: воће, поврће, нарочито банане, бели лук и лук. Пребиотици се налазе у шпарогама, пасуљу, цикорији и смокви.

Моћан аргумент у корист укључивања лука и белог лука у исхрану: ови производи садрже не само пребиотике, већ и испарљиве производе - биолошки активне супстанце које убијају или инхибирају раст и развој бактерија. Још једна опција за коришћење корисних својстава белог лука: исећи неколико чешњака на ситне комаде, ставити тањуре и распоредити их по стану. Стога, испарљива производња може активно показати своја заштитна својства.

Једите сок од репе и шипа, јабуке на коцкице, бундеву, шаргарепу. За јачање имунолошког система погодна је и обична хељда. Једите кашу с њом или направите необичан десерт по једноставном рецепту: исперите, испеците у шерпици и хељду млетите у млинцу за кафу. Помешати са шећером у праху. Узимајте га једну кафену кашику пре оброка.

Јетра, месо и риба несумњиво су веома корисни, али представљају озбиљан терет за пробавни систем труднице; покушајте да их искључите из вечерњих оброка. Али суве шљиве, смокве и сухе марелице свакако треба да буду укључене у вашу исхрану, оне вам омогућавају да нормализујете црева и ублажите затвор.

Фолна киселина, која се налази у биљу, пасуљу и авокаду, игра огромну улогу током трудноће. Једите зачине из баште само у умереним количинама, нарочито першун, који подстиче циркулацију крви у карличним органима, ово је штетно за будуће мајке. Под најстрожом забраном треба користити кикирики и чоколаду, који могу изазвати алергије. Цитруси који ефикасно повећавају имунитет треба конзумирати у малим количинама.

Једите више витамина, посебно витамина Ц, цинка, селена.

Витамини и лекови

Било који лек треба пити с великом пажњом. Али употреба витамина неће бити сувишна, јер тело не може добити с храном читаву палету хранљивих састојака: потребан је адитив. За труднице се производи читав комплекс свих врста витамина. Пре употребе, требало би да тражите лекара за савет, можда вам нису потребни никакви лекови, ваш имунитет је већ у реду.

На тржишту постоје неки од најпопуларнијих витаминско-минералних производа:

• Елевит. Садржи дозирну дозу магнезијума, не садржи јод.
• Истерати. Веома популаран комплекс који садржи огроман списак елемената у траговима.
• Абецеда. Јединствен комплекс ове врсте, различити витамини су подељени у таблете различитих боја. Можете узети било који елемент у траговима, ако се желите одрећи витамина, који је већ вишак. Посебно је погодан за жене склоне алергијама: било који елемент се увек може одбацити.
• Витрум Пренатал. Још један лек без јода. Али овде у великим количинама има гвожђа, корисног за девојчице са анемијом, као и фолне киселине.
• Цомпллевит Мама. Овај комплекс је погодан за жене које се осећају добро, правилно једу, прате своје здравље и узимају витамине у таблетама само из безбедносних разлога.
• Центрум Матерна. Лек садржи јод, фолну киселину, витамине А и Б у великим количинама. Не препоручује се алергичарима, потребан је преглед лекара.
• Мулти-Таб Пренетал. Ово је основни витамински комплекс за труднице.
• Фемибион. Европски производ који садржи магнезијум, витамине Б и Ц.
• Амваи. Таблете са различитим витаминима варирају у боји, лек изазива контроверзу, јер се не продаје у апотекама, већ их наручује каталог од представника компаније. С друге стране, прегледи трудница указују на ефикасност лека и одсуство штете.
• Емфетал. Новост руског тржишта, које се жене још увек плаше да купе.
• Цреепер. Јефтини витамини који садрже читав низ корисних производа. Недавно на тржишту, па је мишљење и даље мешовито.

Упркос широком спектру витаминских комплекса, сећате се потребе лекара. Ако је лето, водите здрав начин живота, ваш град има добро окружење, а прехладе су ретки гости у кући, не бисте требали ни почети са узимањем лекова.

Здравствена заштита

Када потражити помоћ код лекара и када се болести могу лечити код куће? У занимљивом положају, чак и незнатно повишење телесне температуре и први симптоми акутних респираторних вирусних инфекција указују на потребу хитне консултације. Без лекарског преговора, непожељно је пити било коју таблету, јер је већина модерних лекова строго контраиндицирана у првом тромесечју. Назовите лекара или идите у клинику - ви одлучујете да, када бирате другу опцију, сјетите се завоја газе, јер је у медицинској установи пуно болесних људи.

Као што видите, начини за одржавање и јачање имунитета врло су једноставни, а савете можете следити без потешкоћа. Главна ствар током трудноће је одлично расположење, дуг одмор, здрава исхрана и штедљива дневна рутина, тада ћете се осећати дивно, а беба ће вам рећи огромну Хвала вам "

Проблем здравља жена је релевантан широм света. Жена је наставак клана. Здрава мама је здраво дете. Како повећати имунитет, побољшати здравље трудница, здравих људи и оних који имају проблема. Гинеколог Прокусхева Ирина, Казахстан, дели своја запажања.