Како учинити новорођенчад јачом: 4 основне вежбе за развијање снаге и издржљивости код бебе

Садржај

Од рођења ваше дете започиње борбу за постојање. Најјача побједа на путу еволуције. Природа помаже у развоју ваше бебе од сићушног створења до пуног и јаког у сваком погледу члана људског друштва. Можда вам се чини да ваша беба узалуд проводи пуно времена - она само лаже и не ради ништа. Али у ствари то није тако - у овом тренутку тело брзо расте и развија се. А када се беба помера рукама, трза ноге, он тренира и развија своје тело. Његови мишићи и кости навикавају се да се оптерећују и дете се развија и постаје јаче. Снага мишића помоћи ће му да држи главу, сједи и држи леђа, пузе, држе теже предмете ручкама. А вертебрални мишићи и ноге који су одрасли и тренирани таквим покретима и покретима помоћи ће му да предузме прве кораке у будућности. Брижни родитељи су заинтересирани за складно и постепено јачање дјетета, помажући му у томе уз помоћ низа вјежби које су корисне и препоручују педијатри, као што је описано у наставку. Постаните лични тренер за своју бебу - помозите му да постане јак од првих месеци његовог живота. Ове 4 једноставне вежбе помоћи ће вашем малишану да постане велико и снажно.

1. Време на трбуху

Обично дете проводи већину дана на леђима. А мишићи у овом положају су оптерећени и тренирани осредње. Али када се беба преврне на трбуху, тада се мишиће које нису примиле оптерећење одмах почну да раде, а тонус и оптерећење за мишиће тела - леђа, трбух, врат и рамена повећавају се више пута. Већ у првим данима након рођења можете примењивати такве вежбе које је одобрило Удружење педијатара Америке. Почните неколико пута у трајању од 3-5 минута. Вежбе је најбоље извести на разигран начин, ставите бебу на стомак на ћебе или ћилим. Лезите поред њега и у атмосфери забавне комуникације укључите се у тренинг. Направите лица, покажите беби играчку, привуците пажњу на други начин тако да се дете креће и ради са различитим мишићима. И тако ће му тренинг који треба да развија снагу постати за њега радосна игра и забава.

Одвлачећи мрвице ту и тамо, натерате га да ради више покрета, напрезање различитих мишићних група.

У почетку, помоћу таквих вежби дете може да сагледа вежбе без ентузијазма. Али након неколико часова, окружење за тренинг са татом или мамом постаће му радосно и познато, а ојачани мишићи ће му омогућити да ужива и у вежбама и у кретању.Након неког времена, беба ће моћи да проводи све више и више времена на трбуху (до 20 минута дневно). Временом ће почети преврнутизграбите предмете и постаните довољно јаки да сести или пузите. Стручњаци препоручују да не прекидају такве вежбе, чак и након што се беба сама почне окретати од леђа до стомака.

Такође читамо:Како положити бебу на стомак

2. Повлачења

Друга важна и корисна вежба за развој мишића код беба је повлачење у седећем положају. Ова вежба помаже да се ојачају мишићи рамена, трбуха, руку и леђа. Чак и ако радите сав посао за бебу, повлачећи је, бебин трбушни мишићи се смањују. А покушаји да се поравна глава помажу беби да стекне осећај равнотеже.

Да бисте правилно извели ову вежбу, потребно је да ставите дете на леђа и чврсто га ухватите за ручке, лагано и глатко га подигните. Ову вежбу треба извести најкасније месец и по дана након рођења бебе. Ако беба још увек добро не држи главу, уместо да је повучете за ручке, подуприте је тако да једна рука буде наслоњена на леђа, а друга испод стражњег дела главе.

Вежбу требате започети тако што ћете дијете подићи неколико центиметара од површине. Вежбање ће бити забавније ако вам је лице довољно близу бебиног лица, или забавније ако бебу пољубите сваки пут када он устане.

3. Вежба „Бицикл“

Вероватно сте већ чули за једну од метода ублажавања патње новорођенчади током колика - увлачење ногу у стомак. Ова вежба има и друге бонусе - јачање мишића ногу, колена, зглобова кука и трбуха, повећава флексибилност.

Поставите бебу на леђа и правите ноге кружним покретима који симулирају вожњу бицикла. Шалите се, насмејте се, гласите све на забаван и радостан начин комуникације - дете треба да ужива у часовима. Поновите покрет 3-5 пута - паузирајте. Наставите са тренинзима све док дете не буде занимљиво и радосно.

4. Вежбе дизања тегова

Код детета по природи треба да се развијају хватајући покрети. Хватање предмета је одличан начин за развијање вештина хватања, координације покрета, а такође помаже у развоју мишића у рамену, рукама, рукама. Након што беба почне самостално да хвата предмете рукама, покупи га и користи за време вежби сигурне за њега и умерено тешке предмете попут средстава за вагање. Мотивирајте бебу да покупи предмете, подиже их и спушта.

Такође читамо: