Är ditt barn för picky när det gäller mat eller verkar det som om han äter lite? Då kan du hitta våra tips användbara.
Under de två första åren av sitt liv lär sig barnen att sitta, stå, gå, prata och de försöker också fast mat. Enligt dietister är det mycket viktigt att börja äta mat i tid, i rätt mängd, bestående av riktigt användbara produkter för kroppen. Denna färdighet kan och bör utbildas, eftersom matvanor som bildas i barndomen fortsätter att påverka smaker hela livet.
1. Var tålamod
När barnet tog sitt första steg, förväntade du dig inte att han skulle springa hundra meter snart. Leds av samma princip och organisationen av dess livsmedel. Hoppas inte att barnet lätt kommer att äta hälsosam mat så fort det smakar det för första gången. Enligt nutritionister kommer ett barn att bli kär i en grönsak eller frukt först efter att ha provat det 10 gånger. Så skynda dig inte att kalla barnet "liten".
2. Presentera variation
Erbjud ditt barn så många olika produkter och smaker som åldersnormer, din fantasi och ekonomiska möjligheter tillåter. Om du bestämmer dig för att mata honom ris, laga mat första omgången, sedan - "jasmine", en annan dag senare - brun.
Experimentera med den ursprungliga serveringen av rätter: lägg grönsakerna på en tallrik i form av en regnbåge, dra gräddstjärnor på broccoli mosad soppa, gör en larv av kycklingfilé eller en uggla av igelkottar med potatismos. Vid två år gammal startar "aptitkrisen" när de börjar överge sina tidigare älskade rätter, men med en sådan variation kommer menyn inte att vara helt magra.
Det finns barn som vägrar att äta något annat än ost eller nudlar av en viss typ. Samtidigt kräver de också att osten skivas precis som de vill, och all annan mat är motbjudande, upp till kräkningar. Näringsläkare förklarar att detta inte är ett vanligt infall, som föräldrar kanske tror. Detta händer om barnet vid 2 års ålder inte har blivit introducerat till olika former, konsistenser, smak och arom av mat. Så du måste komma ikapp, bara det kommer att kräva mer ansträngning.
"Jag har träffat barn som inte äter något annat än en viss typ av ost och pasta," säger näringsläkaren Marina Vlasova. - Dessutom måste osten skäras på ett visst sätt. Alla andra livsmedel äcklas upp till kräkningar. Tyvärr är detta inte bara ett infall, som många föräldrar tror. Detta är resultatet av det faktum att barnet vid två års ålder inte lärde sig rätter med olika konsistens, form, smak och lukt. Nu måste du börja om igen, men med stor ansträngning. "
3.Experimentera med texturer
Näringsexperter rekommenderar att barn ger rätter med olika konsistenser. Detta kan vara en produkt som ändrar strukturen beroende på metoden för beredning och servering (hel banan, bananpuré, bananskivor) eller olika (bröd, spannmål, kött, grönsaker, frukt). Övningen visar att hos barn som inte matades bara potatismos, utan också i en annan form i åldern 6–9 månader, finns det färre näringsproblem än de som bara erbjöds mat från en mixer.
4. Låt barnet bete sig fritt vid bordet
När barnet kör fingret i en tallrik med potatismos eller sprider gröt på bordet, hänger han sig inte utan undersöker maten och blir bekant med den genom beröring. Det är lika viktigt som att smaka på det och smaka på det.
5. Ignorera grimaserna
Var inte uppmärksam på uttrycket i ansiktet som barnet försöker med en ny maträtt. Även om han skrynklar näsan och tar en bit zucchini i munnen, skynda dig inte att dra slutsatsen att jordnöten är motbjudande eller att han aldrig äter den igen. Enligt experter är grimaserande medan man äter helt normalt. Ofta rynker barnen, men samtidigt fortsätter de att äta med aptit.
När äldre barn säger att de inte gillar mat, betyder det ibland att skålen helt enkelt är obekant för dem. Säg ingenting - lägg bara bort plattan och erbjuda liknande mat igen om en vecka.
6. Lär ditt barn att smaka på mat
Att få en ny smak betyder att lägga mat på tungan. Förklara för barnet att det inte är nödvändigt att tugga och svälja det. När du skifter fokus från att äta till att smaka, så att du kan skämta bort mat du inte gillar, kommer du mer sannolikt att väcka ditt barns aptit.
Dessutom uppfattar barnet små portioner på 1-2 matskedar med mer entusiasm än en enorm tallrik fylld till randen.
7. Tvinga inte att äta upp
Normerna för mängden mat för barn i varje ålder är individuella. De påverkas av olika faktorer, inklusive kroppsbyggnad, kroppsvikt, fysisk och mental aktivitet och metabolism. Om du tvingar barnet att äta en annan sked när han inte längre vill, bildar du bara hans negativa inställning till mat. Med tiden kommer detta att leda till utvecklingen av en konditionerad reflex, och när barnet sitter vid bordet kommer barnet att uppleva stress varje gång. Appetite verkar inte så säker.
Psykologer säger att det i de flesta fall vad mödrar misstar för ätstörningar inte är sådant: det verkar helt enkelt antingen för modern att barnet äter för lite, eller så har hon inte fastställt en diet.
Följande berättelse visar tydligt vilken övertalning att äta en annan sked för mamma och fortfarande för pappa kan leda till.
En psykolog sa att en pojke på ungefär fyra år fördes till honom för en tid. Anledningen var inte relaterad till näring, men specialisten märkte hur hans lilla klient tuggade ett äpple i väntan på en konsultation - rent mekaniskt, utan känslor. Senare visade det sig att föräldrar och mormor med sin övertalning och utpressning som "äter upp soppan, annars dränker kaninen" (och längst ner på plattan dras en hare) uppnådde en fullständig brist på förståelse för känslan av mättnad, hunger, smakuppfattning. Pojken lärde sig att ta mat i någon form och volym när hans mor eller mormor bestämmer sig för att det är dags att äta. Detta matvåld resulterade snart i en nervös nedbrytning, som måste behandlas av en psykolog.
Vi läser också:Du får inte med kraft matning: varför du inte kan tvinga ett barn att äta genom kraft
8. Beställ inte rätter från barnmenyn på restauranger
Till skillnad från förväntningarna kan man ofta inte hitta de mest hälsosamma rätter på barnmenyn på restauranger. Därför är det bättre att beställa en liten platta med något användbart från vuxen-menyn och dela mat med barnet. Detta gör att barnet kan känna sig som en vuxen - det är mycket möjligt, han äter till och med hela delen.
9. Ställ ett exempel
Naturligtvis kommer barnet inte att gabba upp spenat för båda kinderna och titta med vilket nöje hans föräldrar äter hamburgare. Ditt personliga exempel är det mest effektiva sättet att övertyga ett barn att fortfarande smaka smaken på en maträtt som han inte gillade för första gången.
Hur man övertygar ett barn att äta grönsaker: 7 tips:Att "gömma" grönsaker i rätter som barnet älskar, att servera vackert, att mata dem till tecknade filmer - vad föräldrar kan tänka på så att barnet äter en morot. Vi berättar hur du kan hjälpa ditt barn att älska grönsaker.
Om ett barn lärs ut från en viss matkvalitet nästan från födseln, kommer det inte att finnas några problem i framtiden. Min dotter är 6 år gammal och hon älskar grönsaker och olika spannmål, det finns alltid godis hemma också, men hon är inte van vid dem från födseln och äter därför väldigt lite. Det beror allt på föräldrarna, att göra barn friska eller gradvis döda dem med skräpmat, från vilka barn lider av diabetes, växer fett etc.
Mycket beror på matkulturen i familjen. När jag arbetar i dagis observerar jag följande situation, om grönsaker, kött, fisk, frukt, keso äts i familjen, då dessa barn njuter av denna mat med nöje i trädgården, och det är enheter. Och naturligtvis de flesta ber om tillskott om de ger korv. Ett modernt samhälle med en snabb rytm, snabb matlagning, skriva och motsvarande yngre generation.
Jag har tre barn. Av personlig erfarenhet drog hon slutsatsen att ju förr som ett barn matas, desto mindre grumligt är det för en ny maträtt. Den äldsta dotter ammade bara två månader, hon introducerade lockelse tidigt, så hon äter fortfarande allt utan nycklar. Men den yngsta sonen ammade tills han var två år gammal, vi hade ingen brådska med kompletterande livsmedel, och samma infall vid bordet växte ut ur honom. Jag tror att det är nödvändigt att mer uthålligt erbjuda en ny smak och vänta när barnet är hungrig som det borde. Som de säger, hungrig och se till att svälja =)!