Hur man gör ett nyfött barn starkare: 4 grundläggande övningar för att utveckla styrka och uthållighet hos ett barn

Innehåll

Från födelsen börjar ditt barn kampen för existensen. De starkaste vinner på evolutionens väg. Naturen hjälper till att utveckla ditt barn från en liten varelse till en full och stark i alla avseenden medlem i det mänskliga samhället. Det kan tyckas att ditt barn spenderar mycket tid förgäves - det ligger bara och gör ingenting. Men faktiskt är det inte så - just nu växer kroppen och utvecklas snabbt. Och när barnet rör sig i armarna, rycker i benen, tränar han och utvecklar kroppen. Hans muskler och ben vänjer sig att få en belastning och barnet utvecklas och blir starkare. Muskelns styrka hjälper honom att hålla huvudet, sitta och hålla ryggen, krypa, hålla tyngre föremål med handtagen. Och ryggradsmusklerna och benen som har vuxit upp och tränat med sådana rörelser och rörelser hjälper honom att ta de första stegen i framtiden. Vårdande föräldrar är intresserade av att harmoniskt och gradvis göra barnet starkare och hjälpa honom med detta med hjälp av en uppsättning övningar som är användbara och rekommenderas av barnläkare enligt beskrivningen nedan. Bli personlig tränare för ditt barn - hjälp honom att bli stark från de första månaderna i sitt liv. Dessa fyra enkla övningar hjälper ditt barn att bli stor och stark.

1. Tid på magen

Vanligtvis tillbringar barnet större delen av dagen på ryggen. Och hans muskler i denna position är lastade och tränade medelmåttiga. Men när barnet vändes på magen, börjar muskelgrupper som inte fick någon belastning innan omedelbart arbeta, och ton och belastning för musklerna i kroppen - rygg, buk, nacke och axlar ökar många gånger. Redan under de första dagarna efter födseln kan du tillämpa sådana övningar som godkänts av Association of Pediatricists of America. Börja några gånger i 3-5 minuter. Övningar görs bäst på ett lekfullt sätt, lägg barnet på magen på en filt eller matta. Lägg dig bredvid honom och träna i en atmosfär av rolig kommunikation. Skapa ansikten, visa barnet en leksak, uppmärksamma på ett annat sätt så att barnet rör sig och arbetar med olika muskler. Och så kommer den utbildning som han behöver för att utveckla styrka att bli ett glad spel och underhållning för honom.

Om du distraherar smulorna hit och dit tvingar du honom att göra fler rörelser, ansträng därför olika muskelgrupper.

Till en början, med sådana övningar, kan barnet uppfatta övningarna utan entusiasm. Men efter flera klasser kommer träningsmiljön med pappa eller mamma att bli glad och bekant för honom, och de förstärkta musklerna gör att han kan njuta av både övningar och rörelse.Efter en tid kommer barnet att kunna spendera mer och mer tid på magen (upp till 20 minuter per dag). Med tiden kommer han att börja rulla överta saker och bli tillräckligt stark till att sitta ner eller krypa. Experter rekommenderar att inte stoppa sådana övningar, även efter att barnet börjar vända från ryggen till magen på egen hand.

Vi läser också:Hur du lägger barnet på magen

2. Pullups

En annan viktig och användbar övning för muskelutveckling hos spädbarn är att dra sig upp i sittande läge. Denna övning hjälper till att stärka musklerna i axlarna, buken, armarna och ryggen. Även om du gör allt arbete för barnet och drar upp det, blir babyens magmuskler sammandragna. Och försök att justera huvudet hjälper barnet att få en känsla av balans.

För att kunna utföra denna övning på rätt sätt måste du sätta barnet på ryggen och ta fast honom i handtagen, lyft upp varsamt och smidigt. Denna övning ska genomföras tidigast en och en halv månad efter barnets födelse. Om barnet fortfarande håller huvudet dåligt, istället för att dra det i handtagen, stötta det med ena handen vilande på ryggen och den andra under baksidan av huvudet.

Du måste börja övningen genom att lyfta barnet några centimeter från ytan. Motion blir roligare om ditt ansikte är tillräckligt nära barnets ansikte, eller roligare för barnet om du kysser barnet varje gång han reser sig.

3. Motion "Cykel"

Du har antagligen redan hört talas om en av metoderna för att lindra nyfödda lidande under kolik - dra benen till magen. Denna övning har också andra bonusar - förstärkning av musklerna i ben, knän, höftled och abs, ökar flexibiliteten.

Placera barnet på ryggen och gör benen cirkulära rörelser som simulerar att cykla. Skämt, le, röst allt på ett roligt och glädjande sätt att kommunicera - barnet ska njuta av lektionerna. Upprepa rörelsen 3-5 gånger - paus. Fortsätt träna tills det är intressant och glädjande för barnet.

4. Tyngdlyftningsövningar

Hos barnet av natur bör gripande rörelser utvecklas. Gripa föremål är ett bra sätt att utveckla greppfärdigheter, koordination av rörelser och hjälper också till att utveckla muskler i axlar, armar, händer. Efter att barnet självständigt börjar ta tag i föremålen med händerna, plocka upp för honom och använda under sådana övningar som är säkra för honom och måttligt tunga föremål som viktmedel. Motivera barnet att plocka upp föremål, höja och sänka dem.

Vi läser också: