Lyckligtvis har tiderna slutit när man trodde att upp till 4-6 månader skulle barnet ligga rörligt i en tätt blöja under större delen av dagen. Moderna läkare anser att för en harmonisk fysisk utveckling behöver ett barn inte bara rörelsefrihet från födseln, utan också speciella övningar. Utöver det vanliga träningsprogrammet som alla mödrar får i ”Healthy Child’s Cabinet”, kommer träning på en speciell boll - en fitball för spädbarn kommer inte att vara på sin plats.
Vilka är fördelarna med fitball?
I huset där barnet dök upp är fitballbollen användbar för både hälsa och underhållning. De vuxna barnen gillar att rida som en bygel, och du kan göra gymnastik med nyfödda barn på fitball. Klasser på fitball är användbara inte bara för barn med neurologiska problem, som unga mödrar ofta tror. För friska barn är en sådan avgift nödvändig av många skäl.
- främjar muskelhypertonikännetecknande för nyfödda.
- Stärker och utvecklar musklerna i lemmarna, ryggen, buken.
- Det har en massagerande effekt och stimulerar arbetet i inre organ.
- Förbättrar matsmältningen och förhindrar kolik.
- Hjälper till att lära sig att koordinera rörelser och utvecklar den vestibulära apparaten.
Gör det rätt
Gymnastik på fitball har så många fördelar och är så effektiv att det helt enkelt inte är rimligt att försumma den. För att övningar ska få glädje till mamma och barn måste du följa vissa villkor.
- Det är bäst att göra gymnastik på morgonen, medan barnet är på topp med aktivitet och i gott humör.
- Innan du börjar övningar, se till att barnet är lugnt och ingenting orsakar honom några besvär.
- Från tidpunkten för utfodring till träning måste du pausa i minst 1,5 timmar.
- Om barnet är stygg och motstår - insister inte. Inte alla barn uppfattar omedelbart fitballövningar med entusiasm. Låt ditt barn vänja sig vid det och vänja det.
- De första träningarna bör vara kortlivade, 4-5 minuter, och sedan ökar träningstiden gradvis.
Det finns grundläggande övningar på fitball för nyfödda barn. Det är bättre att börja behärska laddning på ett mirakelboll med dem, och sedan kan du ge din kropp fritt tyg och tillsammans med ditt barn hitta olika sätt att göra fitball.
Fitball-övningar för småbarn
Så vi täcker fitballen med en mjuk blöja så att barnet gärna skulle röra vid hans nakna armar, ben eller kind och fortsätta.
Övning 1. Sväng på magen
Vi lägger barnet på fitballmagen. Vi lägger ena handen på ryggen, den andra håller båda benen och börjar gunga varsamt fram och tillbaka, vänster och höger.
Övning 2. Vi svänger på ryggen
I kärnan upprepar denna övning den föregående, bara barnet ligger på ryggen.Utför denna övning måste du se till att barnets huvud inte lutar över.
Övning 3. Vår
Vi lägger barnet på magen och trycker på magen eller rumpan och gör fitballfjädern under smulorna. Det är viktigt att hålla benen när du gör denna övning. I analogi med gungan kan barnet springa upp inte bara med ansiktet nedåt utan också på ryggen.
Övning 4. Skjuta
Barnet ligger på baksidan på en soffa eller bord. Vi tar fitballen på benen och trycker lite. Barnet börjar instinktivt skjuta bollen bort med fötterna.
Övning 5. Jumper
Vi sitter på golvet och håller fitballen mellan benen så att den inte kan rulla bort. Vi lägger barnet på fitballen och håller bakifrån och visar hur du kan springa och hoppa. Vanligtvis orsakar denna övning mycket skratt och glädje.
Övning 6. Att rulla en skottkärra
Vi lägger barnet på fitballen med magen ner så att han vilar händerna på bollen. Vi tar barnet vid benen som om vi rullar en skottkärra och svänger lite fram och tillbaka.
Övning 7. Vi får en leksak
Barnet ligger på magen. När vi håller benen lutar vi barnet framåt så att han kan nå golvet med sina handtag. Denna övning blir mycket mer intressant om man lägger ut leksaker som lätt kan gripas med en penna på golvet före barnet.
Övning 9. Ladda ner pressen
Vi lägger barnet på baksidan. Håll underarmen, lyft barnet till sittande läge och sänk sedan tillbaka det.
Övning 10. Lär dig att stå
Ett bra sätt att träna upprätt ställning för barn som redan vet hur man ska stå upp på stödet. Egentligen är kärnan i övningen att låta barnet stå med stöd på fitball, se till att säkra det.
För ett barns kropp är fitball två i ett: en dynamisk simulator och en avkopplande massage. Samma övningar, utförda med olika intensiteter, kan aktivera eller lugna. Många mödrar använder en lugnande effekt, även för rörelsesjuka före sänggåendet.
Vilken fitball att välja
Fitball kan köpas i en butik med barnvaror och i en speciell sportsavdelning. För att bestämma vilken fitball som är bäst att välja måste du förstå hur de skiljer sig åt.
Först av allt, fitballs har olika storlekar från 45 till 75 cm i diameter. Den mest mångsidiga är 75 cm-bollen, eftersom den kan användas av både barn och vuxna. Om vuxna inte har planer för gymnastik kan du välja en boll med mindre diameter. För barn finns det ett bra alternativ för en gymnastisk boll med horn eller handtag.
Ytan på fitballen kan vara slät och kan täckas med spikar. Träning med en nyfödd behöver definitivt en slät yta utan terräng.
Kvalitet Fitball poäng - närvaron av anti-bursting-funktion. Du kan ta reda på att bollen har denna funktion genom att markera ABS (Anti-Burst System) eller BRQ (Burst Resistant Quality).
När du vet hur du väljer en fitball blir du inte förvirrad framför en hylla i en butik. En bra bonus till bollen är pumpen, särskilt om fitball är stor. Nästan alltid ingår den, men om den inte är det är det bättre att hitta möjligheten att köpa den. Detta kommer att reducera tiden för att blåsa upp bollen betydligt, och pumpen fungerar mer effektivt.
Kostnaden för en fitball beror främst på tillverkarens märke och storlek. På bollen i den mest populära storleken 75 cm. Priset sträcker sig från 490 rubel. upp till 1000r. Det är bättre att köpa en fitball i en specialaffär. Det finns mindre chans att stöta på en sak av låg kvalitet.
Läs vidare:
Vår barnläkare rådde oss att träna på fitball när jag klagade över att min dotter hade kolik. Efter att vi började träna regelbundet försvann allt och magen stör inte oss.
Jag visste inte att sådana aktiviteter skulle vara användbara, desto mer betydelsefulla och eftersom jag övervakar mitt barns hälsa kommer jag naturligtvis att försöka göra det. Jag hoppas att vi tycker om det.
Varje dag gör vi enkel gymnastik med min son. Hittills är han intresserad, men snart tror jag att detta intresse kommer att gå förlorat. Så vi kommer att gå vidare till sådana klasser, de är både mer intressanta och mycket mer användbara.
Och från vilken månad kan du göra sådana övningar?
Från det ögonblick du börjar hålla huvudet kan du ta itu med) vi har hoppat på det i 2,5 månader))
Sinus lyft i denta vii revben
Detta är en läkare måste säga.
Från födelsen kan du göra.