อาหารของแม่ที่ให้นมบุตรควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่สมดุลและสมบูรณ์ ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกพัฒนาการและสุขภาพของทารกมานานหลายปีขึ้นอยู่กับว่าคุณแม่กินนมอย่างไร แพทย์ผู้มีชื่อเสียงอี. โคมัตสกี้ในผลงานของเขาให้คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับคุณแม่พยาบาล
ไม่รวมในอาหาร
คำแนะนำทั้งหมดของกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงเป็นคำแนะนำในธรรมชาติอย่างไรก็ตามในเรื่องของโภชนาการแพทย์ยึดตามตำแหน่งของความเพียร ประการแรก ไม่รวมอาหารที่กระตุ้นการแพ้: ผลไม้รสเปรี้ยว, ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่, ไข่, อาหารทะเล แม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันและสัปดาห์แรกควรตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เธอกินอย่างระมัดระวัง หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แพทย์แนะนำก่อนรับประทานในปริมาณเล็กน้อยและขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของเด็กตัดสินใจว่าจะรวมไว้ในอาหารในอนาคตหรือไม่
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเนื่องจากนมสามารถเปลี่ยนรสชาติและกลิ่นกลายเป็นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทารกจะถูกแยกออกจากอาหาร กลุ่มนี้รวมถึงอาหารที่เป็นกรด, เค็ม, เผ็ด, เครื่องปรุงที่มีกลิ่นฉุน ผลิตภัณฑ์หลายชนิด (พืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีเครื่องดื่มอัดลม) มีผลเสียต่อลำไส้ของทารก การใช้งานของพวกเขาสามารถเพิ่มการก่อก๊าซและในบางกรณีทำให้ท้องเสีย
สำหรับการย่อยอาหารที่มีไขมันร่างกายต้องการความพยายามมากขึ้นด้วยการเพิ่มปริมาณไขมันของน้ำนมแม่มันเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะดูดออกและแม่ - เพื่อแสดงมัน ดังนั้นแพทย์จึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง (ครีมเปรี้ยวไขมันเนยหมูถั่ว) ซึ่งนมจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่ยังย่อยยาก ในกรณีนี้ไขมันพืชเป็นที่ต้องการมากกว่าสัตว์
อาหารของแม่พยาบาล
โภชนาการของแม่เป็นแหล่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะได้รับสารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนา
สิ่งที่กินและดื่ม:
- เนื้อและปลา (ไม่เลี่ยน);
- ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและนมเปรี้ยว (นม, นมหมัก, kefir, ฯลฯ );
- ผักและผลไม้: เชอร์รี่, แตงโม, องุ่น, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, แอปริคอต เรายังอ่าน: ผลไม้ด้วย HS และ ผักสำหรับ HS;
- ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้งลูกเกด) และผลไม้แช่อิ่มจากพวกเขา;
- กรีนเนอรี่;
- ชาเขียว;
- ไม่แห้งหรือปลาเค็ม
- ตุ๋นอบและต้ม
เรายังอ่าน: สิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อแม่พยาบาล - รายการผลิตภัณฑ์
อย่ากินและดื่ม:
- จานไขมัน (รวมถึงน้ำซุปไขมัน);
- กาแฟ;
- เผ็ดเค็มจานเปรี้ยว
- อาหารรมควันและทอด
- การอนุรักษ์ทุกประเภท
- โกโก้และผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้ (ขนมหวานและช็อคโกแลต);
- ขนมที่มีครีมเนย
- เมล็ดถั่ว;
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (ส้ม, ส้ม, มะนาว);
- ยีสต์อบ
- เบอร์รี่สีแดง;
- เห็ด.
เรายังอ่าน: สิ่งที่คุณไม่สามารถกินแม่พยาบาล
อาหารประจำวันควรมีผลไม้สดอย่างน้อย 0.5 กิโลกรัมหากคุณแม่ค่อนข้างผอมและสามารถจ่ายได้ Komarovsky แนะนำให้กินเซมิโคลนจานหนึ่งคืน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แม่สอนลูกในระหว่างตั้งครรภ์และเมื่อให้นมลูกในเวลาต่อมาเด็กจะได้รับการรับรู้ด้วยความยินดีเพราะนี่เป็นอาหารที่คุ้นเคย
คำแนะนำทางโภชนาการ
เราอ่านบทความโดยละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการของคุณแม่พยาบาล ที่นี่
กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงแนะนำให้ระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารที่มีผลไม้แปลกใหม่หรือผลิตภัณฑ์นำเข้า อาหารดังกล่าวไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดในระบบย่อยอาหารของเราและการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอาจไม่สมบูรณ์ การเกิดขึ้นของภาระในตับหรือตับอ่อนส่งผลกระทบต่อน้ำนมแม่
แพทย์ให้คำแนะนำเพิ่มเติม:
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การประเมินค่าเล็กน้อยจะมีประโยชน์มากกว่า
- ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินของต้องห้ามคุณสามารถ "ทำให้ล้ม" ผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยนี้ได้
- ข้อสงสัยในผลิตภัณฑ์ควรทำให้เกิดการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์
- อย่ากินตอนกลางคืน
- หากสถานการณ์บังคับให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไวน์แดงเล็กน้อยเป็นที่ยอมรับ
- ปริมาณของวิตามินเชิงซ้อนควรเป็นปกติ
ปัญหาเครื่องดื่ม
ดร. Komarovsky พูดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับการลบปัญหาของการบังคับดื่มเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่พยาบาล (แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าการดื่มจำนวนมากไม่ส่งผลกระทบต่อการผลิตนม แต่คุณแม่พยาบาลจำนวนมากเชื่อมั่นในประสบการณ์ที่ตรงกันข้าม) กุมารแพทย์ยึดมั่นในหลักการของความเป็นธรรมชาติให้มากที่สุด: ถ้าแม่และทารกมีความถูกต้องและมีนมเพียงพอคุณไม่จำเป็นต้องดื่มอะไรเป็นพิเศษนอกเหนือจากความต้องการของผู้หญิง ..
หากมีนมไม่เพียงพอจากนั้นหลังจากที่แม่ให้อาหารแต่ละคนจะต้องทำขึ้นสำหรับของเหลวที่หายไปและดื่มน้ำ 300-500 มล. การให้อาหารในเวลากลางคืนไม่ควรเป็นข้อยกเว้นดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมเครื่องดื่มไว้ล่วงหน้า
เป็นที่ต้องการเครื่องดื่ม:
- ชาเขียวหวานกับนม
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
- แอปเปิ้ล, องุ่น, น้ำแครอท (ในเวลาเดียวกันโปรดจำไว้ว่าการดูแล);
- นมวัวต้มและอบผลิตภัณฑ์นม (ปริมาณไขมัน 2.5% และต่ำกว่า)
ยาหลายชนิดเป็นที่รู้จักกันดียา (กรดนิโคติน, pyroxan, apilak) และอาหาร (ถั่ว, เบียร์, ยีสต์) ซึ่งมีคุณสมบัติในการเพิ่มการหลั่งน้ำนม อย่างไรก็ตามกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงแนะนำว่าอย่าประเมินค่าสูงไป
หลักการของดร. Komarovsky ได้รับความนิยมสำหรับความเรียบง่ายและความใกล้ชิดกับธรรมชาติพวกเขาเป็นที่ปรึกษาในธรรมชาติขึ้นอยู่กับความต้องการตามธรรมชาติของแม่และเด็กพยาบาล
เรายังอ่าน: เคล็ดลับ 100 อันดับแรกสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร
