Nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga - ang opinyon ni Dr. Komarovsky

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na binubuo ng isang balanseng at kumpletong hanay ng mga produkto. Ang kagalingan ng sanggol, ang pag-unlad at kalusugan nito sa loob ng maraming taon ay nakasalalay sa kung ano at kung paano kumakain ang ina ng nars. Ang bantog na doktor na si E. Komarovsky sa kanyang mga gawa ay nagbibigay ng mga tip sa nutrisyon para sa mga ina ng pag-aalaga.

Ibukod mula sa diyeta

Ang lahat ng payo ng isang sikat na pedyatrisyan ay payo sa likas na katangian, gayunpaman, sa mga bagay ng nutrisyon, ang doktor ay sumunod sa isang posisyon ng pagtitiyaga. Una ang mga pagkaing nakakainis sa allergy ay hindi kasama: mga prutas ng sitrus, tsokolate, strawberry, itlog, pagkaing-dagat. Si Nanay, lalo na sa mga unang araw at linggo, ay dapat na maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa bagong produktong kanyang kinakain. Kung may pagdududa tungkol sa isang produkto, pinapayuhan muna ng doktor na kumain ng kaunting halaga at, depende sa reaksyon ng bata, magpasya kung isasama ito sa diyeta sa hinaharap.

Ang lahat ng mga produkto dahil sa kung saan ang gatas ay maaaring magbago ng lasa at amoy, maging hindi kasiya-siya para sa sanggol, ay hindi kasama sa diyeta. Kasama sa pangkat na ito ang acidic, maalat, maanghang na pinggan, matalim na amoy na mga panimpla. Ang isang bilang ng mga produkto (legumes, repolyo, carbonated na inumin) ay may masamang epekto sa mga bituka ng sanggol. Ang kanilang paggamit ay maaaring dagdagan ang pagbuo ng gas at sa ilang mga kaso ay nagdudulot ng pagtatae.

Para sa pagtunaw ng mga mataba na pagkain, ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang mga pagsisikap, na may nadagdagang taba na nilalaman ng gatas ng suso, mahirap para sa bata na sumuso, at ina - upang ipahayag ito. Samakatuwid, hindi inirerekumenda ng doktor ang saturating na pagkain na may mga mataba na pagkain (taba ng kulay-gatas, mantikilya, baboy, mani), kung saan ang gatas ay magiging mas nakapagpapalusog, ngunit mahirap ding matunaw. Sa kasong ito, ang mga taba ng gulay ay ginustong sa mga hayop.

Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga

Ang nutrisyon ng ina ay ang pangunahing mapagkukunan para sa bata na makatanggap ng mga sangkap na kinakailangan para sa kaunlaran.

Ano ang kakain at inumin:

• Karne at isda (di-madulas);
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas at kulay-gatas (gatas, inihaw na inihurnong gatas, kefir, atbp.);
• Mga gulay at prutas: cherry, pakwan, ubas, mansanas, peras, aprikot. Nabasa rin namin: mga prutas na may HS at gulay para sa HS;
• Mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, pasas) at isama mula sa kanila;
• Greenery;
• Green tea;
• Hindi tuyo o inasnan na isda;
• Matapang, inihurnong at pinakuluang pinggan.

Nabasa rin namin: Ano ang maaari mong kainin para sa isang ina ng ina - listahan ng produkto

Huwag kumain at uminom:

• Mga matabang pinggan (kabilang ang mataba na sabaw);
• Kape;
• Maanghang, maalat, maasim na pinggan;
• Mga pinausukang at pinirito na pagkain;
• Lahat ng mga uri ng pag-iingat;
• Ang kakaw at mga produkto na naglalaman ng kakaw (sweets at tsokolate);
• Matamis na naglalaman ng butter cream;
• Mga gisantes;
• Mga prutas ng sitrus (dalandan, tangerines, lemon);
• Lebadura na baking;
• Mga pulang berry;
• Mga kabute.

Nabasa rin namin: kung ano ang hindi ka makakain ng ina ng pag-aalaga

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 0.5 kg ng sariwang prutas.Kung ang ina ay medyo payat at kayang bayaran, inirerekomenda ni Komarovsky na kumain ng isang plate ng semolina para sa gabi. Ang lahat ng mga produkto na itinuturo ng ina sa sanggol sa panahon ng pagbubuntis at kapag nagpapasuso, sa kalaunan ay makikilala ng bata na may kasiyahan, sapagkat ito ang karaniwang pagkain.

Mga Rekomendasyon sa nutrisyon

Nabasa namin ang isang detalyadong artikulo tungkol sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga dito

Ang isang kilalang pedyatrisyan ay nagpapayo na maging maingat tungkol sa pagkakaroon sa pagkain ng mga kakaibang prutas o na-import na mga produkto. Ang ganitong pagkain ay malinaw na hindi alam sa aming digestive system at ang assimilation ng katawan ay maaaring hindi kumpleto. Ang paglitaw ng isang pagkarga sa atay o pancreas ay nakakaapekto sa gatas ng suso.

Ang doktor ay nagbibigay ng ilang higit pang mga tip:

• Iwasan ang sobrang pagkain. Ito ay magiging mas kapaki-pakinabang ng isang maliit na underestimation;
• Sa isang masidhing pagnanais na kumain ng isang bagay na ipinagbabawal, maaari mong "itumba" ang isang maliit na halaga ng produktong ito;
• Ang mga pagdududa sa produkto ay dapat maging sanhi ng isang kumpletong pagtanggi nito;
• Huwag kumain sa gabi;
• Kung ang mga pangyayari na pinilit na uminom ng alak, kung gayon ang isang maliit na pulang alak ay katanggap-tanggap;
• Ang paggamit ng mga bitamina complex ay dapat na regular.

Nabasa rin namin:Nangungunang 10 mga patnubay sa nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga

Isyu ng Inumin

Komarovsky ay nagsasalita nang malinaw tungkol sa pag-alis ng isyu ng karagdagang sapilitang pag-inom para sa mga ina ng pag-aalaga (bagaman maraming mga eksperto ang nagsabi na ang isang malaking dami ng pag-inom ay hindi nakakaapekto sa paggawa ng gatas, maraming mga ina ng pag-aalaga ang kumbinsido ng kabaligtaran sa kanilang karanasan). Ang pedyatrisyan ay sumunod sa prinsipyo ng naturalness hangga't maaari: kung ang ina at sanggol ay tama at mayroong sapat na gatas, kung gayon hindi mo kailangang uminom ng anumang dagdag, na lampas sa pagnanais ng babae ..

Kung walang sapat na gataspagkatapos pagkatapos ng bawat nagpapakain na ina ay kailangang gumawa ng para sa nawala na likido at uminom ng 300-500 ml ng likido. Ang pagpapakain sa gabi ay hindi dapat maging isang pagbubukod, kaya mas mahusay na maghanda ng inumin nang maaga.

Mas gusto ang inumin:

• Matamis na berdeng tsaa na may gatas;
• Mga pinatuyong prutas na compote;
• Ang Apple, ubas, juice ng karot (sa parehong oras tandaan ang pag-moderate);
• Ang pinakuluang at inihurnong gatas ng baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas (taba na nilalaman ng 2.5% at sa ibaba).

Ang iba't ibang mga gamot ay kilala, nakapagpapagaling (nicotinic acid, pyroxan, apilak) at pagkain (nuts, beer, lebadura), na mayroong pag-aari ng pagtaas ng paggagatas. Gayunpaman, pinapayuhan ng isang kilalang pedyatrisyan na huwag timbangin ang kanilang halaga.

Ang mga prinsipyo ni Dr. Komarovsky ay nakakuha ng katanyagan para sa kanilang pagiging simple at kalapitan sa kalikasan, sila ay nagpapayo sa kalikasan, batay sa likas na pangangailangan ng isang ina at sanggol na nagpapasuso.

Nabasa rin namin: Nangungunang 100 Mga Tip para sa isang Babae na Lactating