Mula 55 hanggang 100 at kabaligtaran: ang aking postpartum na pagbawas ng timbang na kwento

Ito ay pinaniniwalaan na 18 hanggang 20 taon ang pinakamahusay na edad para sa isang batang babae. Sa yugtong ito, marami ang makakamit sa buhay. Nagawa kong lumikha ng isang kahanga-hangang pundasyon: Nakapamahala na ako upang makakuha ng isang espesyalidad, makahanap ng isang permanenteng lugar para sa isang kawili-wiling at mahusay na bayad na trabaho. Bilang karagdagan, mayroong isang minamahal na lalaki sa malapit, at ipinagmamalaki ko na ang aking katayuan bilang asawa.

Palagay sa palagay ko na ang buhay ay dapat magpatuloy ayon sa nararapat, ayon sa isang tiyak na plano. At nagtrabaho ko ang aking algorithm, nagawa kong gawin ang lahat nang tama sa mga hakbang. Lumipas ang panahon ng pag-aaral, pagkatapos ay nagsimula siyang magtayo ng kanyang karera. Kasabay nito, hindi ko nakalimutan ang tungkol sa aking personal na buhay, tungkol sa aking pamilya. Kapag ang dalawang taon ng isang maligayang buhay sa isang mahal na lalaki ay lumipas, ang aking asawa ay nagpasya: oras na upang magkaroon ng isang sanggol.

Sa kabutihang palad, nabuntis ako nang mabilis. Ang pagbubuntis ay sapat na mabuti. Nadama ng aking mahal na asawa na kinakailangan na mag-iwan ng trabaho nang mas maaga. Samakatuwid, ginawa ko ito, kahit na ang edad ng gestational ay medyo paikliin. Tiyak na kumbinsido ang aking asawa na ang iba't ibang mga kadahilanan ay may makabuluhang epekto sa tamang pag-unlad ng sanggol, sa mabuting kurso ng pagbubuntis. Ang malaking kahalagahan dito ay isang kalmado na kapaligiran, isang magalang na kapaligiran, isang pakiramdam ng kumpiyansa at pagkakaisa sa sarili. Siyempre, ang isang mahusay na balanseng diyeta, ang paglalakad sa sariwang hangin at isang malusog na pamumuhay ay isang seryosong kadahilanan. Sinubukan naming gawin ang lahat nang tama, upang sa huli isang tunay na malusog, malakas na bata ay maipanganak.

Sa kalusugan, lagi kong inayos ang lahat ng bagay (at sa mga kaliskis, din,). Napanood ko ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, ang bigat. Laging nanatiling isang angkop, atletikong batang babae na may isang payat na figure. Gayunpaman, dahil sa pagbubuntis, ang mga kaukulang pagbabago sa hormonal sa katawan ay nagsimula pa rin. Bilang karagdagan, nakabuo ako ng napakalaking gana. Sa palagay ko ay talagang hindi ko kailangang limitahan ang aking sarili sa pagkain, dahil ayaw kong kainin ang aking sarili, ngunit ang aking anak :). Sa huli, ang lahat ng ito ay naglaro ng isang malupit na biro sa akin, dahil ang paglabag sa diyeta at isang matalim na pagbaba sa aktibidad ay nagbubunga.

Kaya, ang aking buhay ay lumipat sa isang bagong hindi pangkaraniwang format.Sinimulan kong mamuno sa isang sukat na paraan ng pamumuhay, naglaan ako ng maraming oras sa pagkain at pagtulog. Halos lahat ng aking libreng oras na ginugol ko sa pamamahinga, paglalakad, pagtulog at gastronomic na kasiyahan (buhay sa "kumain, matulog, kumain" mode). Totoo, sa sariwang hangin ay ginugol ko pa rin ang maraming oras. Regular na naglalakad sa mga parke, nagpunta sa mga palaruan. Maaari ring gumugol ng oras sa isang kapaki-pakinabang na komunikasyon sa mga batang ina, na nagsabi ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay, ay nagbigay ng payo. Ngunit hindi ito nakakaapekto sa aking mga gana, patuloy akong kumain ng maraming sa buong pagbubuntis ko.

Sa kasamaang palad, hindi ko pinansin ang mga babala ng doktor, bagaman sinabi niya na dapat kontrolin ang timbang. Sa huli, ako ay 22 taong gulang, nasa aking ikalimang buwan ng pagbubuntis, at ang bigat ay umabot na sa 90 kilograms. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang aking taas ay 165 cm lamang.

Panganganak sa labis na katabaan

Sa wakas, naghintay ako sa sandaling sandaling malapit na akong makita ang aking sanggol. Sa parehong oras, ang aking tagapagpahiwatig ng timbang ay naging kahanga-hanga. Oo, kinumpirma ng mga kaliskis na ngayon ay timbang ako ng 120 kilograms. Namangha ang mga espesyalista, dahil malinaw na lumampas ang bigat. Tinanong ng mga doktor kung paano ang isang sandali ay maaaring makaligtaan sa isang konsultasyon. Totoo, ako mismo ay minamaliit ang aking mga tagapagpahiwatig ng timbang nang dumating ako sa klinika ng antenatal. At hindi ito ako ginulo, dahil naniniwala ako na ang pinakamahalagang bagay ay ang kumain ng maayos, manganak ng isang malakas at malusog na bata.

Ang mga doktor sa pagkabigla: "Paano kaya?", "Kung saan sila tumingin sa konsultasyon!" at iba pang mga exclamations mula sa mga espesyalista ng maternity hospital №5. At para sa akin, ang lahat ay simple: Tiyak na ginawa ko nang tama ang lahat at sinabi sa mga doktor tungkol sa mga numero sa panahon ng pagbubuntis, mas mababa sa tunay na resulta. Nangangatuwiran ko ito tulad ng: "Ina ako, mas kilala ko ang mabuti at kung ano ang masama para sa akin at sa aking sanggol."

Sa kabila ng maliwanag na labis na labis na labis na katabaan, ang paghahatid gayunman ay napunta nang maayos, kung saan dapat kong sabihin salamat sa napakahusay na kawani ng ospital. Napakaganda din ng katas: ang mga kamag-anak ay dumating, asawa, may mga bulaklak at kagalakan. Mukhang perpekto ang lahat, tulad ng lahat. Kasabay nito, sa mga opisyal na papel, nakakita ako ng isang babalang tala ang aking kapanganakan ay naganap laban sa background ng labis na katabaan ng unang yugto. Ngunit hindi ito ako nakaligalig, dahil lahat ng ito ay puro sa bata. At muli, inaasahan ko na pagkatapos ang lahat sa kanyang sarili ay babalik sa dati nitong anyo, ngunit sa ngayon ay walang dapat na alalahanin. Siyempre, hindi ko isinuko ang aking ugali na kumakain ng maraming, nang hindi hinihigpitan ang aking sarili sa anumang bagay, din sa panahon ng pagpapasuso.

Walang punto ang pagbabalik

Sa ngayon, napagtanto ko na ang lahat ay naging napakasama. Minsan ay isang kaso na ang isang babae, na 10 taon na mas matanda kaysa sa akin, pinahintulutan lamang ang kanyang sarili na isang insulto, na binibigyang diin ang aking hindi kaakit-akit.

"Isang baka na baka, inilalabas niya ang isa kahit papaano at ginagawang isang pangunahing tauhang ina ang kanyang sarili!"

At bigla kong tinignan ang sarili ko na parang mula sa tagiliran. Ito ay tumingin na ako ay tumingin ng 10 taong mas matanda kaysa sa tunay na ako. Oo, pinahahalagahan ko ang aking hitsura at sa konklusyon na ito ay naging simpleng pag-aalangan. Ang mga kamay ay naging puno, pouting at kulubot, tulad ng isang sumo wrestler. Malinaw na lumitaw ang pangalawang baba. Siyempre, ang mga binti at tiyan ay makabuluhang nagbabago. At ang lahat ng ito ay mukhang medyo pangit. Nakakainis lang na makita ang iyong salamin sa salamin. Hindi ko maintindihan kung paano ko ginawang matigas ang aking kamay sa aking sarili na pinasok ko ang bigat na 100 kilograms, kahit na bago pa lang ako timbangin 55.

At sa sandaling iyon sandaling natukoy ang isang kakaibang sanggunian na sanggunian. Mahigpit akong nagpasya na mawalan ng timbang. Ang aking asawa ay isang propesyonal na bodybuilder, gumagana bilang isang tagapagsanay. Siyempre, pinamamahalaang niya akong bigyan ako ng napakahalagang tulong. Magkasama kaming gumawa ng isang detalyadong programa para sa karagdagang pagsasanay, pati na rin tinukoy ang pinaka balanseng diyeta. At ngayon, ang isang progresibong kilusan patungo sa aking pangunahing layunin ay nagsimula: upang bumalik sa dati kong pormasyong atletiko, muling tumimbang ng 55 kilograms.

Sa pangkalahatan, nagustuhan ko talaga na ang aking asawa ay lubos na nauunawaan ang tungkol sa lahat ng mga pagbabago sa aking figure na may kaugnayan sa pagbubuntis, panganganak, at isang nakakabawas na diyeta. Sa kabilang banda, malamang na kung iginuhit niya ang aking pansin sa ito, sisimulan kong alagaan ang aking sarili nang mas maaga. Ngunit sa anumang kaso, ang utak ay nakabukas pa rin. At seryoso akong bumaba sa negosyo upang mapagbuti ang aking sarili. Kapansin-pansin na hindi ako gumamit ng anumang makahimalang paghahanda, berde na kape at tsaa, na ngayon ay napakalawak na nai-advertise kahit saan. Ganap na nakatuon ako sa aking gawain, sa iskedyul ng pagsasanay at sa kanan, ganap na balanseng menu.

Hindi ako kumuha ng anumang mahalagang mga tablet, tabletas, tsaa, berde na kape at iba pang na-advertise na basura. Ayaw kong sabihin ang anumang masamang bagay tungkol sa mga gamot na ito - marahil nakatulong sila, ngunit, sayang, hindi sa aking kaso.

Ano ang nakatulong upang mawala ang timbang

Mahalagang tandaan ang mga pangunahing kadahilanan na talagang matukoy ang pagbaba ng timbang. Una sa lahat, ito ay mabuting ehersisyo na may naaangkop na pisikal na aktibidad at wastong balanseng nutrisyon. Sa pamamagitan ng paraan, ako mismo ay nahihiya na pumunta sa gym, kaya ang aking mga klase ay gaganapin sa bahay. Ngunit sa aking programa ng tamang nutrisyon, ang batayan ay isang espesyal na diyeta na protina-hibla. Ang pagkain ay nahahati sa limang pagkain, na may 2 meryenda, at 3 matatag na pangunahing pagkain.

Alalahanin na ang lahat ng mga eksperto ay nagbibigay pansin sa regimen ng pag-inom. Mahalagang uminom ka ng sapat na likido araw-araw. Dapat itong mataas na kalidad ng inuming tubig, nang walang carbonation, nang walang lahat ng mga uri ng mga additives. Uminom ako ng 2 litro ng tubig bawat araw.

Sa kasamaang palad, upang makakuha ng mahusay na hugis, at pagkatapos ay mapanatili ang isang figure sa tulad ng isang palakasan, angkop na estado, kinakailangan upang patuloy na tanggihan ang pinaka masarap na pinggan. Ang pinaka-masarap na pagkain ay agad na umalis: ito ay maanghang at pinirito, maalat na may pinausukang, at matamis din na may harina. Anong makakain mo?

Ang mga sumusunod na pinggan at produkto ay palaging nasa aking diyeta:

• Pinakuluang dibdib ng manok. Siya ay naghahanda nang simple. Kinakailangan na dalhin ito sa isang pigsa, pagkatapos ay alisan ng tubig ang unang tubig, ibuhos ang bago at patuloy na pakuluan;
• Mga gulay. Dapat silang maging mataas sa hibla. Maaari silang lutong, pati ang pinakuluang, steamed. Ang pinirito ay hindi kasama;
• Ang sinigang ng Buckwheat ay kapaki-pakinabang din, nagiging isang mahusay na ulam para sa pagbaba ng timbang;
• Ang mga mababang uri ng taba ng mga isda ay inirerekomenda na isama sa menu;
• Nagluto ako ng pasta minsan sa isang linggo. Bukod dito, dapat silang gawin mula sa durum trigo.

Ang buong menu ay binubuo ng steamed, inihurnong o pinakuluang pinggan. Ang pinaka mahirap ay ang unang 3 linggo, dahil ang katawan ay nasanay sa bagong diyeta at sinusubukan pa ring labanan ang iyong pagtitiyaga.

At napakahirap din na magluto nang hiwalay para sa aking sarili, dahil kailangan kong magluto para sa tatlong miyembro ng pamilya: para sa aking asawa, anak na babae at aking sarili - ang lahat ay magkakaiba. Ang unang buwan na kumain ako nang hiwalay sa lahat. Napakahirap na panoorin ang lahat na kumakain ng masarap na pagkain, at mayroon kang isang puting piraso ng manok at bakwit na may mga pipino sa iyong plato. Inihanda ko ang mga pinggan para sa aking asawa sa isang maskara, dahil ang mga aroma ng pampalasa at pinirito na karne ay nabaliw. Upang maiwasan ang mga paghihirap sa pagluluto at pag-minimize ng oras na ginugol, naghanda ako nang seryoso at lumikha ako ng halos isang cookbook na may mga recipe para sa bawat araw para sa aking sarili, mahal ko. Ang isang multicooker ay binili din, na lubos na pinadali ang buhay. Matapos ang unang buwan, sinimulan kong palabnawin ang aking diyeta, unti-unting pagdaragdag ng iba pang mga produkto, at nagsimulang mag-improvise ng mga pampalasa at damo upang mapabuti ang panlasa.

Palakasan

Sinanay ko sa bahay ayon sa isang espesyal na inireseta na programa: ang pera ay ginugol sa pagbili ng lahat ng kinakailangan: dumbbells, isang nababanat na banda para sa pagsasanay, isang hula-hoop at espesyal na sports thermal underwear. Kumuha sila ng maraming oras at lakas. Tatlong beses sa isang linggo para sa 1.5 na oras na napabuga ko ang pagbabago ng tulad ng isang geometric figure bilang isang "bola" sa isang magandang babae na katawan.Hindi madali ang pagsasanay, ang pindutin ay hindi nagtapos sa gastos ng 10, ngunit sa isang estado ng nasusunog na mga kalamnan ng tiyan. Marahil ay magiging madaling gamitin ang aking sistema ng pagsasanay para sa isang tao, kaya tatalakayin ko sandali ang tungkol sa aking programa sa pagsasanay:

1. Pinainit. Karaniwan akong naglaro ng isang hula hoop sa loob ng 20 minuto. O tumatakbo sa lugar nang hindi bababa sa 15 minuto.
2. Pagdurugo ng pindutin. Dalawang uri: mas mababa at itaas, sa 3 set.
3. Ang mga squats na may timbang: 30 beses sa 3 set.
4. Ang mga pagsasanay na may nababanat upang palakasin ang mga panloob na kalamnan ng mga braso at binti: 30 beses sa 3 set.

Ang programa ay nagbago tuwing dalawang linggo, dahil ang katawan ay nasanay na sa pag-load at tumitigil na makita ang mga pagsasanay. Upang sabihin na mahirap ay walang sasabihin. Humihikbi ako sa banyo at kinasusuklaman ang aking sarili sa aking kahinaan at palagiang iniisip na isuko ang lahat at bumalik sa dati kong buhay, at naabot ang aking mga kamay para sa refrigerator para sa mga sweets ... Ngunit nang bumili ako ng maong na may sukat na 46, nalaman ko na walang pagbalik - kailangan kong umalis magpatuloy ka at ipaglaban ang iyong kagandahan. Mabilis na naganap ang pagtaas ng timbang, sa loob lamang ng 9 na buwan, ngunit nawala ito nang labis.

Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay tumagal ng higit sa 4 na taon! Ang simula ng aking landas sa kahusayan ay nagsimula noong 2011, at natapos noong 2015. Una, napakabilis kong sinimulang itapon ang mga kinamumuhian na kilo at nawala sa dami. Ngunit pagkatapos ay bumangon ang timbang at hindi gumagalaw: Hindi ako nawalan ng timbang at hindi nakakakuha. Ang kawalan ng pag-asa ay dumating, dahil ang layunin ay hindi nakamit, at ang bigat ay hindi nais na pumunta kahit saan! Pagkatapos tinulungan ako ng aking asawa - maraming salamat sa kanya para sa mahabang aralin sa istruktura ng katawan at ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ito ay salamat sa kanyang suporta at kaalaman na napagtagumpayan ko ang lahat ng mga paghihirap at paghihirap, nang hindi kailanman nasira ang alinman sa nutrisyon o pagsasanay. Ang aking landas ay hindi natapos doon: ngayon ang tamang nutrisyon at pagsasanay ang prinsipyo ng buhay. Oo, pinapayagan ko ang aking sarili kung minsan na mag-relaks at kumain ng isang piraso ng cake o pritong karne, ngunit ang PP ay palaging mananatiling batayan ng aking diyeta.

Ang resulta na ipinagmamalaki ko!

At sa bakuran sa 2018, ako ay 29 taong gulang, sa taong ito ang aking magandang anak na babae ay nasa unang baitang at ang aking timbang ay 55 kg. Gusto ko ang aking sarili, nakatingin sa salamin, pinupuri nila ako, bumili ako ng mga bagay na may sukat 42 at alam kong sigurado na walang imposible - ang pangunahing bagay ay ang paniwalaan ang iyong sarili at hanapin ang tamang landas sa iyong layunin.

Manganganganak ako ng pangalawang sanggol, at marahil kahit isang pangatlo, hindi ko pa alam. Ngunit sigurado ako na ang "panganganak sa background ng yugto 1 labis na katabaan" ay hindi na nakakatakot para sa akin. Tulad ng alam mo, hindi sila lumakad sa parehong rake!

Ang mga batang babae, kababaihan, ina, mahal mo ang iyong sarili, pinahahalagahan ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili. At, pinaka-mahalaga, hindi, HINDI sabihin na imposibleng mawalan ng timbang - marahil kung talagang gusto mo!

BASAHIN DIN:

• Paano ko nakuha ang 18 dagdag na pounds sa 2.5 buwan
• Paano ako nawalan ng timbang pagkatapos manganak
• Gaano kabilis ako nawalan ng timbang pagkatapos manganak nang walang labis na pagsisikap
• 8 simpleng panuntunan para sa pagkawala ng timbang pagkatapos manganak nang walang pinsala sa sanggol
• 9 simpleng gawi upang matulungan kang mawalan ng timbang
• Mawalan ng Timbang Pagkatapos ng Panganganak - Pangunahing Mga Tip