Gaano kabilis ako nawalan ng timbang pagkatapos manganak nang walang labis na pagsisikap

Bago ang pagbubuntis at panganganak, siya ay mahigpit na humawak ng 59 kg (taas 173 cm). Pagkatapos manganak, hindi ako nakuhang muli sa inireseta na 10, ngunit sa 20 kg.

Ang mga dagdag na pounds ay lumitaw sa mga yugto. Matapos ang kapanganakan ng sanggol, ang mga kaliskis ay nagpakita ng 72 (+13 kg) nang ilang oras - naisip niya na "okay lang, babalik ako ng hindi bababa sa 63 sa pagpapakain," dahil ang pag-aalsa ay binalak upang masukat. Doon na. Ang aking sanggol ay tahimik, mahinahon: kumakain at natutulog, natutulog at kumakain - hindi gaanong gulo. Kapag nagpapasuso ako (at dahil sa GV ay palaging nais kong ngumunguya ng isang bagay), palagi akong nagpunta sa paligid ng bahay at ngumunguya. Nangyari na kumain lang ako ng sopas at tsaa na may sandwich na may sausage, at pagkatapos ng 10 minuto nais kong kumain ulit: Naglakad ako at kumain ng isa pang cupcake o isang piraso ng tsokolate. Ang aking anak na lalaki ay hindi alerdyi, kaya hindi ko itinanggi ang aking sarili na isang matamis. Lumipat ng kaunti, at gumugol ng libreng oras sa sopa.

Nang makuha niya ang mga kaliskis 3 buwan pagkatapos manganak, nagulat siya nang makahanap ng + 7 kg (79 kg / 173 cm). At ngayon, ang mga paglalakad na may stroller ay mahirap: gumulong sila sa parke, walang lakas at pagnanais na maglakad, kaya umupo ako sa isang bench na may isang libro. Sa aking bulsa ay palaging may mga sweets, crackers, buto o dryers na inilalaan.

Matapos manganak, nagpatuloy silang nakikipag-usap sa mga batang babae mula sa ward kung saan sila nahiga sa ospital. Ang isa sa mga ina ay bumalik sa kanilang orihinal na timbang pagkatapos ng 4 na buwan. Naging mainggitin, mabait, na sinimulan niyang itanong kung ano at paano. "Ito ay sa paanuman mismo," natanggap ko ang sagot na iyon. Iyon ang dahilan kung bakit siya ay nag-iisa, ngunit hindi ako magtagumpay? Anong mali? Akala ko, sinuri, hinanap ang mga dahilan at natagpuan ang mga sagot.

3 mga dahilan kung bakit hindi ako mawawalan ng timbang

Nakilala ko ang 3 mga kadahilanan na pumipigil sa pagbaba ng timbang nang walang mga pag-eehersisyo ng grueling (kung saan ang mga batang ina ay walang lakas, oras, o pagnanasa).

1. Ang pinaka-kahila-hilakbot na punto na hindi mo mapupuksa, ngunit hindi kapani-paniwalang mahirap itayong muli - nutrisyon. Bilang isang mahilig sa pagluluto ng hurno, hindi siya mabubuhay sa isang araw na walang isang bug. Sinubukan niyang malunod ang pinalubhang pakiramdam ng gutom na may madalas na meryenda.
2. Unti-unting naging selyo - napakaliit na paggalaw: lumakad ng kaunti, madalas na nakaupo sa kalye, at humiga sa bahay. Kumonsumo siya ng mga calorie sa tonelada, at nang walang pagkonsumo, inayos nila ang katawan sa anyo ng mga deposito ng taba.
3. Kaso sa kapaligiran: inayos ng pamilya at mga kaibigan ang aking hitsura o tahimik mula sa pagiging magalang. Sa isang banda, mahusay na hindi nila kinuha ang labis na pounds sa mukha (maaari itong masira sa lahat ng uri ng mga mamahaling super-remedyo para sa pagbaba ng timbang o pagpunta sa ilang uri ng kakila-kilabot na diyeta para sa katawan, na pumipinsala sa sarili at sa sanggol). Hindi nakita ng asawa ang problema, sabi nila, lahat sila ay nakakuha pagkatapos ng kapanganakan. Sa una ay hindi ko nakita ang problema, at nagsimula na akong masanay sa mga bagay na maraming sukat na mas malaki kaysa sa mga nanganak. Ito ang pitik na bahagi ng barya: "Hindi nila maiintindihan na oras na upang gumawa ng isang bagay tungkol dito ?!"

At gayon pa man, ang pangunahing insentibo ay ang pagbabawal "At bakit ako mas masahol kaysa sa iba pang mga batang babae na pinamunuan ang pagkakaroon ng panganganak pagkatapos ng panganganak?" Ang mga pamilyar na batang ina ay matapang na nagsimulang maayos ang kanilang mga sarili, at tumayo ako laban sa kanilang background sa aking mga sukat. Nang ang bata ay 4.5 na taong gulang, nagpasya akong alagaan ang aking sarili.

Ano ang ginawa ko para mawala ang timbang

Sa pagtukoy ng "ugat ng kasamaan", nagtrabaho ako sa mga pagkakamali para sa bawat item.

Nutrisyon

Ang bagong diyeta ay ang mga sumusunod:

• Mga sopas ng manok at karne ng baka na may mga gulay. Kung maaari, gumawa ng mga sabaw mula sa domestic manok, kaya mas mayaman. Ginawa ng karne na gawa sa bahay ang mga sopas na mas kasiya-siya, ngunit hindi pa rin ako nakakakuha ng sapat - kinailangan kong kumain ng singaw na bakwit, kanin, millet o lugaw na trigo na may pagdaragdag ng mantikilya;
• Imposibleng ibukod ang mga gulay na hindi nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan mula sa menu dahil sa mga benepisyo para sa bata. Giniling niya ang pinakuluang gulay sa isang purong estado, idinagdag ang isang piraso ng mantikilya, pula ng itlog at ibinahagi kay Kiryusha. Kung kumain siya ng sarili, hindi niya naidagdag ang pula, ngunit kumain ng isang pinakuluang itlog;
• Ang nilagang patatas sa tubig o pinakuluang gatas (tiyaking pigsa kung nagpapasuso);
• Kumakain ako ng maliit na maliit na keso at keso araw-araw. Ito ay ganap na nagbibigay-kasiyahan sa gutom bilang isang independiyenteng ulam o bilang isang additive sa isa sa mga butil;
• Mula sa karne ay gumawa siya ng mga cutlet ng baboy at karne, pinakuluang karne ng baka, at kalaunan ay idinagdag ang sandalan na baboy sa diyeta;
• Sweet limitado sa pamamagitan ng mga dryers, isang maliit na tsokolate at lutong bahay na oatmeal cookies na walang margarin;
• Sa una ay uminom ako ng hindi masyadong serbesa ng tsaa nang walang asukal, sa paglaon ay idinagdag ang sariwang kape sa lupa (maliit na dosis sa umaga).

Isang maliit na tip: Ang talaarawan ay nakatulong sa akin ng maraming upang maalis ang mga problema sa nutrisyon: Pinlano ko ang aking diyeta, isinulat ang lahat doon na nagluluto o gusto kong lutuin. Mayroong mga recipe at listahan ng mga produkto, dahil dinala ko ito sa tindahan.

Aktibidad

Kinaya niya ang isang pasibo na pamumuhay sa pamamagitan ng paglalakad. Umalis sa bahay, pinilit niya ang sarili na kalimutan ang tungkol sa tindahan ng libro at lumakad nang 1.5-2 na oras. Hindi ako nagdala ng isang pedometer sa akin, ngunit hinala ko na ang agwat ng milyahe ay disente, kasama din ang isang pag-load sa anyo ng isang andador. Ang unang pagkakataon ay hindi madali: siya ay labis na pagod, ang kanyang mga binti ay humuhuni na walang ugali, at sa pag-uwi sa bahay ay nagutom siya sa imposible. Nai-save na pre-lutong sopas na gulay sa sabaw.

Tinanggal ang anumang meryenda sa panahon ng paglalakad!

Sa paglipas ng panahon, ang bata ay nagsimulang mag-crawl, at nagsimula akong magkaroon ng maraming paggalaw: magkaroon lamang ng oras upang makahabol (ngunit nag-aalala ka, kahit gaano pa ka hit, hindi mo hinihila ang anumang mga bastos na bagay sa iyong bibig, kaya tumalon ka para sa bawat kadahilanan).

Ang saloobin ng mga mahal sa buhay

Ang problema ay nalutas sa sarili: kapag inihayag ko ang aking pakikipagsapalaran, mga kaibigan, kamag-anak, at, una sa lahat, suportado ng aking asawa ang pakikipagsapalaran at kusang tumulong sa pagpapanatili ng diyeta.

mga resulta

Naaalala ko sa iyo na sinimulan kong ipatupad ang ideya nang ang bata ay 4.5 buwang gulang, at ako, na may taas na 173 cm, may timbang na 79 kilo.

• Sa unang 30 araw tumagal ito ng 5 kg (sa kabutihang palad walang limitasyon);
• Ang ikalawang buwan ay kumuha siya ng 4 kg;
• Sa ikatlo, sa kabila ng lahat ng mga pagtatangka, ang bigat ay nanatiling hindi nagbabago (70 kg / 173 cm);
• Sa susunod na 30 araw, posible na mapabuti ang resulta ng isa pang 2 kilograms, pagkatapos ng 5;
• Sa oras na si Kiryusha ay 9 na buwan, tumimbang ako ng 63 kg.

Hindi ako titigil doon, kaya't patuloy kong isinasagawa ang karaniwang "programa", tanging ang mga aktibidad ay naidagdag: ang aking anak na lalaki ay lumaki, nagsimulang gumapang, pagkatapos ay lumakad at tumakbo, at ito ay naging mas mahirap na itaas siya 🙂

Ngayon ang bata ay 1.5 taong gulang, timbangin ko ang 61 kg (pagbabagu-bago + - 2 kilo). Kapag natapos ang timbang, bumalik siya sa ordinaryong pagkain, nang walang makabuluhang mga paghihigpit. Ang tanging hindi ko ginagamit ay ang pamantayang pinsala, na pinapayuhan ng lahat ng mga nutrisyonista na ibukod: tulad ng mga sausage, chips, cola, cake ng taba ng tindahan.

Ito ay maaaring tila sa isang tao na nawalan ako ng timbang hindi masyadong mabilis, ngunit sa palagay ko na ang isang payat na ina at isang 9-buwang gulang na sanggol ay hindi gaanong karaniwan. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, kakaunti o dalawa ang nawalan ng timbang sa isang buwan o dalawa, at para sa karamihan, ang mga hindi nakakakuha ng anuman. At huwag kalimutan na ang pamamaraan ay hindi kasangkot sa sobrang pag-load - isang minimum na pagsisikap na gumagana ng 100%.

BASAHIN DIN:

• Paano ko nakuha ang 18 dagdag na pounds sa 2.5 buwan
• Paano ako nawalan ng timbang pagkatapos manganak
• Pagganyak na mga kwento ng mga batang ina: kung paano mangayayat pagkatapos ng panganganak
• 8 simpleng panuntunan para sa pagkawala ng timbang pagkatapos manganak nang walang pinsala sa sanggol
• 9 simpleng gawi upang matulungan kang mawalan ng timbang
• Mawalan ng Timbang Pagkatapos ng Panganganak - Pangunahing Mga Tip