Pagganyak na mga kwento ng mga batang ina: kung paano mangayayat pagkatapos ng panganganak

Liana Bulycheva

Ang aking anak na babae ay isa at kalahating taong gulang. Ang "Electric shock" ay tumama sa akin nang makita ko ang aking mga larawan sa anim na buwan ng aking anak na babae. Siyempre, alam ko na nakabawi ako ng malaki pagkatapos ng pagsilang ng sanggol, ngunit ang malaman at makita ay ganap na magkakaibang mga bagay. Nakarating ako sa mga kaliskis at labis na nagagalit - nagpakita sila ng isang kakila-kilabot na numero 89. Ito ay labis na. At napagpasyahan kong oras na upang kumilos.

Sinimulan kong sundin ang mga alituntunin ng tamang malusog na pagkain. Walang praktikal na isport sa aking buhay - bukod sa mahabang lakad kasama ang andador. Ngunit kahit walang pagsasanay, ang resulta ay nasa mukha. Napagtanto ko na ang matagumpay na pagbaba ng timbang ng 70-80 porsyento ay nakasalalay sa tamang nutrisyon. Para sa agahan, kumakain ako ng mga kumplikadong karbohidrat - karamihan sa mga cereal at tinapay ng cereal. Siguraduhing uminom ng dalawang baso ng tubig. Sa tanghalian - ang protina (karne, isda), halos 25% ng kabuuang bahagi, ang mga karbohidrat (bakwit, kanin at kahit patatas), din 25% at laging gulay. Dapat mayroong maraming mga gulay, hindi mas mababa sa 50%. Para sa hapunan, kumain ako ng protina (pangunahin ang dibdib ng manok o pabo) na may magaan na salad ng mga gulay. Ang pinakamahalagang bagay ay ang lutuin ko ang lahat ng pagkain sa aking sarili, walang mga semi-tapos na mga produkto.

Sa loob ng taon nawalan ako ng halos 20 kilograms, ngayon ang bigat ko ay 71.5.

Siyempre, hindi ito ang aking perpektong timbang (nais kong mawalan ng timbang hanggang sa 60 kg), ngunit hindi ako titigil. Naniniwala ako na kaya ko. At ang kahanga-hangang sulyap ng mga kaibigan ay muling nagpapatunay na gumagalaw ako sa tamang direksyon.

Maria Chashina

Dati wala akong problema sa pagiging sobra sa timbang. Tumimbang ako ng 55 kg na may taas na 168 cm, at ang lahat ay naaangkop sa akin. At pagkatapos ay nagpakasal ako, may mga palaging pag-aalala, stress. Bilang isang resulta, nakapuntos ako ng halos 10 kilo. At nang magsimulang mag-isip ang aking asawa tungkol sa bata, ang aking timbang ay nasa halos 70 kilograms. Hindi ko nais na mawalan ng timbang, ang aking ina ay laban din sa mga diyeta at sinabi na kapag ang isang sanggol ay ipinanganak, magsisimula ako sa pagpapasuso - at ang bigat mismo ay aalis.

Sa panahon ng pagbubuntis, halos hindi ako nakabawi. Nang manganak siya, tinimbang niya ang lahat ng parehong 70 kg. Natuwa ako, ngunit maaga. Pag-aalaga sa bata, walang katapusang mga gawain sa sambahayan, mga stress na natigil ako sa isang malaking halaga ng mga matatamis - lahat ito ay naglaro ng isang malupit na biro sa akin. Sa unang walong buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, nakakuha ako ng 12 kg.

Ang huling straw para sa akin ay ang larawan mula sa binyag. Hindi ko nakilala ang sarili ko! Ang isang bagay ay kailangang mapilit gawin upang hindi ganap na lumutang na may taba. Nag-usap ako sa pamamagitan ng maraming mga site ng pagbaba ng timbang, ngunit wala akong nakitang kapaki-pakinabang. At pagkatapos ay lumingon ako sa endocrinologist at nag-donate ng dugo sa mga hormone. Ang bigat ko sa oras na iyon ay 82 kilo.

Ang mga resulta ng pagsubok ay normal.Pinayuhan ako ng doktor na kumain sa maliit na bahagi, ngunit madalas - 5-6 beses sa isang araw. At huwag itigil ang pagpapasuso nang hindi bababa sa isa pang 4 na buwan. Buweno, kung sa edad ng bata ang aking timbang ay hindi bumababa, kailangan kong iwanan ang hepatitis B at gumawa ng mas mahigpit na mga hakbang.

Sinabi ni Maria na pagkatapos ng pagbisita sa doktor, hindi siya tumigil sa paghahanap ng impormasyon tungkol sa pagkawala ng timbang sa Internet, at sa sandaling napunta siya sa isang artikulo ng isang dietitian tungkol sa fractional nutrisyon. Nagpasya siyang subukan ito.

Para sa apat na buwan ng mahigpit na pagsunod sa diyeta, pinamamahalaang niyang mawala ang 20 kilograms, at ang bigat niya ay 62 kilograms.

Patuloy na kumakain si Maria nang bahagya, at pagkatapos ay idinagdag ang pagsasanay sa mga programa na matatagpuan sa You Tube sa diyeta. Binato niya ang pindutin, inaalagaan ang balat sa tulong ng mga pambalot at pag-massage sa mga banga sa vacuum. At unti-unting tumigil siya sa pagkain nang bahagya at lumipat sa tamang nutrisyon. Sa mode na ito, lumipas ang isa pang anim na buwan, at pagkatapos ay nais ni Maria na mawala ang isa pang 5 kg. Hanggang dito, namamahala siya sa loob lamang ng 2 buwan. Sinabi ni Maria na isang malaking papel sa kanyang pagbaba ng timbang ay ginampanan ng fractional nutrisyon at session, na nangyari lamang sa panahong ito. Kapag ang sanggol ay isang taon at walong buwan, si Maria ay tumigil sa pagpapasuso at nawala ang isa pang 3 kilo.

Ngayon ang aking anak ay nasa edad na at kalahating taong gulang na. Hindi na tumataas ang aking timbang, patuloy kong binabantayan ang aking sarili, bisitahin ang pool at gym.

Elena Pavlovich

Ako ay isang ina ng dalawang anak. Ang panganay na anak ay 6 taong gulang, ang bunsong anak na babae ay isang taon at pitong buwan. Matapos ang kapanganakan ng aking unang anak, bumalik ako sa bigat ng pre-pagbubuntis nang mabilis, at pagkatapos ay hindi ako nagkamit. Ang pangalawang pagbubuntis ay naiiba - sa lahat ng 9 na buwan ako ay iginuhit sa mga Matamis. Marami akong nakuha, at sa aking normal na timbang, kasama o minus 55 kilograms, nagpunta ako sa ospital na may bigat na 81 kg. Ayokong tandaan ito.

Sinabi ni Elena na pagkatapos manganak, labis na timbang ang nalulumbay, nahulog siya sa depression. Ang labis na pounds ay hindi nagbigay sa kanya ng pahinga. Kaagad pagkatapos manganak, nais niyang simulan ang pagsasanay sa palakasan, ngunit hindi niya magawa ito sa mga kadahilanang medikal.

Pinayagan ako ng mga doktor na pumasok para sa sports kapag ang aking anak na babae ay naka-anim na buwan. At agad akong bumaba sa negosyo. Nakatuon ako sa aerobics, nagsagawa ng mga ehersisyo na may mga dumbbells, sinanay sa isang stepper. Ang pampalakasan ay hindi nakakaapekto sa paggagatas, at ipinagpatuloy ko ang pagpapasuso sa aking anak na babae hanggang sa isang taon at isang buwan.

Matapos ang tatlong buwan na pagsasanay, ganap na akong bumalik sa aking karaniwang timbang. Ngunit kahit na pagkatapos ay hindi ako sumuko sa pagsasanay. Mahigit isang taon akong naglalaro ng sports, wala akong labis na timbang, at ang pigura ay nakakuha ng isang magandang angkop na hugis. Hindi ako susuko sa pagsasanay!

Maria Ushakova

Mayroon akong mga anak na lalaki. Ang panganay ay tatlong taong gulang, ang bunso ay dalawa. Ang pag-iisip tungkol sa pagkawala ng timbang ay nagsimula ng ilang buwan pagkatapos ng pangalawang pagsilang. Nagsimula akong maglaro ng sports sa bahay, kasama ang mga bata. Kinuha ng mga lalaki ito bilang isang laro, ngunit para sa akin ito lamang ang pagkakataon na maibalik ang dating hugis nito.

Napansin ko ang mga unang resulta sa mas mababa sa isang buwan. Ang asawa, sa pamamagitan ng paraan, napansin din! Para sa apat na buwan ng mga aktibong klase, pinamamahalaang ko ang pagkuha ng 10 dagdag na pounds. Sinimulan kong tumingin nang mas mahusay kaysa sa bago ang unang kapanganakan. Hindi pa rin ako tumitigil sa pagsasanay, at ang aking pigura ay nakikinabang lamang mula rito.

Si Maria ay hindi pumapasok sa gym, nakatuon siya sa bahay. Nagsasagawa siya ng pinaka pangunahing ehersisyo: squats, jump lubid, lunges, swinging her arm and legs, push-up at abdominal exercises. Inaangkin ni Maria na walang kumplikado, ang pangunahing bagay ay ang nais lamang.

Ang isang makabuluhang papel sa proseso ng pagkawala ng timbang ay nilalaro ng tamang nutrisyon. Sa oras na iyon, kapag ako ay aktibong nakikipaglaban sa labis na timbang, nakilala ko ang maraming tao na nagbahagi ng kanilang mga karanasan sa akin at nagbigay ng mahalagang payo. Ngayon nagsimula akong mag-isip tungkol sa pagiging fitness trainer din. Gusto kong tulungan ang mga ina na ilagay ang kanilang sarili sa pagkakasunud-sunod sa maternity leave.

Hindi ko akalain na sinisira ng kapanganakan ng mga bata ang aking pigura. Sa kabaligtaran, ito - ang aking mga anak na lalaki - na tumulong sa akin na gawing perpekto ang aking katawan.

BASAHIN DIN:

• Paano ako nawalan ng timbang pagkatapos manganak
• Gaano kabilis ako nawalan ng timbang pagkatapos manganak nang walang labis na pagsisikap
• Paano ko nakuha ang 18 dagdag na pounds sa 2.5 buwan
• 8 simpleng panuntunan para sa pagkawala ng timbang pagkatapos manganak nang walang pinsala sa sanggol
• 9 simpleng gawi upang matulungan kang mawalan ng timbang
• Mawalan ng Timbang Pagkatapos ng Panganganak - Pangunahing Mga Tip