İlginç bir pozisyondaki birçok kız, hamile kadınlar için vücudun normal işleyişini destekleyen vitamin-mineral kompleksleri alır. Sentetik katkı maddeleri doğal meyve ve sebzelerle değiştirilebilir. Sonuçta, bunlar zengin folik asit, C vitamini, kalsiyum ve bir çocuğu taşımak için gerekli diğer birçok besin kaynağıdır.
1. Yoğurt
Bu süt ürünleri mükemmel bir protein kaynağıdır. Yoğurt ayrıca sütten daha fazla kalsiyum içerir. Maya enfeksiyonları riskini azaltan aktif bakterilere sahiptir. Artı - laktoz intoleransı olan insanlar bile yoğurt yiyebilir ve birçoğu vardır.
2. Portakal suyu
Taze sıkılmış içecek C vitamini ve folik asit açısından zengindir. Portakal suyunda çok miktarda potasyum, hamilelik sırasında çok tehlikeli olan yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
3. Brokoli
İyi bir kalsiyum kaynağıdır, ancak C, B6 ve folik asit vitaminlerine de sahiptir.
4. İncir
Taze ve kuru, bu meyve diğer meyve ve sebzelerden daha fazla lif ve muzlardan daha fazla potasyum içerir. Ayrıca incir demir ve kalsiyum bakımından zengindir.
5. Mercimek
Zengin bir demir, folat ve protein kaynağı. Diyet lifinin bolluğu nedeniyle, mercimek ayrıca hamile kadınların sıklıkla muzdarip olduğu kabızlığı da önler.
Ayrıca şunu okuyoruz:
- Hamile bir kadın için dengeli bir diyet
- Sağlıklı bir bebek doğurmak için nasıl yenir
- Hamileler için en iyi 6 zararlı ürün
Profesör RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna hakkında tavsiyelerde bulundu: hamilelik sırasında nasıl düzgün yemek
Hamile bir kadının doğal olarak vitaminlere ihtiyacı vardır; onlarsız bir çocuk zayıf doğar. Kendimden daha fazla meyve ve sebze yemeye ve daha az zararlı ve yağlı yiyecekler yemeye ihtiyacınız olduğunu ekleyebilirim.
Hamileyken istediğim her şeyi yedim. Yararlı olup olmadığını düşünmedim. Sonuç olarak, sağlıklı bir bebek doğurdu. Bu yüzden tüm bu “vazgeçilmez” ürün setlerini saçma buluyorum.