Bir çocuğun ne kadar uyuması gerekir?

Ebeveynler genellikle çocuklarının ne kadar uyuması gerektiğiyle ilgilenir. Bir yetişkin yeterince uyuduğunu, uykusunun yaklaşık süresini hesaplayabildiğini, sabah uyanmak için ne zaman yatağa gitme zamanının geldiğini belirleyebilir. Peki ya çocuklar?

Diğer fizyolojik süreçler gibi her bireyin uykusu bireyseldir. Her çocuğun kendi uyku ve uyanıklık rejimi vardır. Bu nedenle, çocuğu yatmak ve belirli bir zamanda uyanmak “norm” olarak kabul edilir, işe yaramaz ve hatta acımasızdır. Bununla birlikte, doktorlar çocukların sağlıklı olması için çok spesifik bir uyku süresi hesapladı. Gerçekte, bu rakamlar istatistiksel olanlardan biraz farklıdır - artı veya eksi 1 saat.

Yaşa göre çocuklar için uyku oranı

Yenidoğan günde 20 saate kadar uyuyabilir. Gerçek şu ki, vücuttaki yaşamın ilk ayında, çok fazla güç ve enerji gerektiren karmaşık süreçler gerçekleşir.

Çocuk büyüdükçe uyku normu değişir:

• 1 ay - 15-18 saat (geceleri 8-10 saat ve gündüz 6-9 saat, gündüz hayalleri - 3-4 veya daha fazla);
• 2 ay - 15-17 saat (gece 8-10 saat ve gün boyunca 6-7 saat, 3-4 gündüz uyku);
• 3 ay - 14-16 saat (gece 9-11 saat ve öğleden sonra 5 saat, 3-4 gündüz uyku);
• 4-5 ay - 15 saat (gece 10 saat ve gün boyunca 4-5 saat, 3 gündüz uyku);
• 6-8 ay - 14.5 saat (gece 11 saat ve gün boyunca 3.5 saat, 2-3 gündüz uyku);
• 9-12 ay - 13.5-14 saat (geceleri 11 saat ve gündüz 2-3.5 saat, 2 gündüz uyku);
• 1-1.5 yıl - 13.5 saat (gece 11-11.5 saat ve öğleden sonra 2-2.5 saat, 1-2 öğleden sonra uyku);
• 1.5-2 yıl - 12.5-13 saat (gece 10.5-11 saat ve gün boyunca 1.5-2.5 saat, 1 günlük uyku);
• 2.5-3 yıl - 12 saat (gece 10.5 saat ve gün boyunca 1.5 saat, 1 günlük uyku);
• 4 yıl - 11.5 saat, bebeğin artık gün boyunca uyumasına gerek yoktur;
• 5-6 yaş - 11 saat, bebeğin artık gün boyunca uyumasına gerek yoktur;
• 7-8 yaş - 10.5 saat gece uykusu;
• 9-10 yaş - 9.5-10 saat gece uykusu;
• 11-12 yaş - 9.5-10 saat gece uykusu;
• 12 yaşından itibaren - 9-9.5 saat gece uykusu.

Bebeğinizin ne kadar uyuduğunu hesaplamak kolaydır. Birkaç gün boyunca uyku süresini gözlemleyin (yatmadan ve beslenmeler hariç). Sonra günlük ortalamayı hesaplayın.

Bebek büyüdükçe, geceleri sağlıklı uykusunun süresi azalır. Yetişkinler için, sağlıklı olmak için günde yaklaşık 8 saat uyumak yeterlidir.

[sc name = ”reklamlar”]

Bebeğin yeterince uyku almadığını nasıl anlayabilirim?

6 aylık olana kadar, çocuklar yürüyüş yaparken, bebek arabasında - her yerde, şekerleme yapmak istedikleri zaman uykuya dalarlar. Altı ay sonra, bazı gerçekler çocuğun yeterli uyku olmadığını zaten gösterebilir:

• bebek hareketin başlamasından hemen sonra bir arabada veya tekerlekli sandalyede uykuya dalar (böyle bir rüya sağlıklı ve kaliteli değildir - yüzeyseldir ve sadece fazla çalışmadan kaynaklanır ve nakliyeyi durdurduktan sonra bebek hemen uyanır);
• sabahları, çocuk 7.30'dan daha geç kalkar (çocuklar için biyolojik saat, 6 ila 7.30'dan uyanmaları için en iyisi olacak şekilde düzenlenir - bu durumda uyurlar ve iyi bir ruh halinde);
• bebek sabah 6'dan önce düzenli olarak uyanır (bu aynı zamanda uyku ve fazla çalışma ile ilgili sorunları da gösterir, bu nedenle çocukları daha sonra beşiğe göndermek, böylece daha sonra kalkmaları anlamsızdır);
• bebek sürekli uykuya dalar ve gözyaşlarıyla uyanır (bu, çocuğun beşiğe gönderildiğini ve ihtiyaç duyulmadığında uyanmadığını gösteren başka bir delildir).

Uyku eksikliği belirtileri küçük çocuklar ve ergenler için aynıdır. Sinirleşir, saldırganlık gösterir ve genellikle kaprislidirler.Çocuk aniden uykuya dalabilir veya gün boyunca uzanıp ertesi sabaha kadar aşırı uyuyabilirse de kronik yorgunluk vardır.

Doğru sürenin sağlıklı bir şekilde uykusunun sadece çocuğunuzun iyi bir ruh hali için önemli olmadığını unutmayın. Ayrıca bağışıklığı, uyumlu gelişimi, fiziksel yetenekleri ve zekayı geliştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca şunu okuyoruz:

• Çocuklar bütün gece uyumaya başladığında
• Bir çocuk neden geceleri kötü uyuyor: bir çocuğun uykusu nasıl kurulur?
• Yeni doğmuş bir bebek neden bir rüyada ürkütüyor?
• bir çocuğu gözyaşı ve kapris olmadan uyumaya nasıl