Yeni doğmuş bir bebeği nasıl güçlendiririm: Bir bebekte güç ve dayanıklılık geliştirmek için 4 temel egzersiz

içerik

Doğumdan itibaren çocuğunuz varoluş mücadelesine başlar. En güçlü olanı evrim yolunda kazanır. Doğa, bebeğinizin küçük bir yaratıktan insan toplumunun her yönüyle tam ve güçlü bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Bebeğiniz boşuna çok zaman harcıyor gibi görünüyor - sadece yalan söylüyor ve hiçbir şey yapmıyor. Ama aslında, bu böyle değil - şu anda vücut hızla büyüyor ve gelişiyor. Ve bebek kollarını hareket ettirdiğinde, bacaklarını salladığında, vücudunu eğitir ve geliştirir. Kasları ve kemikleri bir yük almaya alışır ve çocuk gelişir ve güçlenir. Kasların gücü, başını tutmasına, sırtını oturmasına ve tutmasına, taramasına, kulplarıyla daha ağır nesneleri tutmasına yardımcı olacaktır. Ve bu tür hareketler ve hareketlerle büyümüş ve eğitilmiş vertebral kaslar ve bacaklar, gelecekte ilk adımları atmasına yardımcı olacaktır. Şefkatli ebeveynler, çocuğu uyumlu ve yavaş yavaş güçlendirmekle ilgilenir, çocuk doktorları tarafından aşağıda tarif edildiği gibi yararlı ve önerilen bir dizi egzersizle ona yardımcı olurlar. Bebeğiniz için kişisel bir eğitmen olun - hayatının ilk aylarından itibaren güçlenmesine yardımcı olun. Bu 4 basit egzersiz, bebeğinizin büyük ve güçlü olmasına yardımcı olacaktır.

1. Karın zamanı

Genellikle çocuk günün çoğunu sırtında geçirir. Ve bu pozisyondaki kasları yüklenir ve vasat eğitilir. Ancak bebek karnına döndüğünde, hemen önce yük almayan kas grupları çalışmaya başlar ve vücudun kasları için ton ve yük - sırt, karın, boyun ve omuzlar birçok kez artar. Zaten doğumdan sonraki ilk günlerde, Amerika Pediatristler Birliği tarafından onaylanan egzersizleri uygulayabilirsiniz. 3-5 dakika boyunca birkaç kez başlayın. Egzersizler en iyi oynak bir şekilde yapılır, bebeği karnına bir battaniyeye veya halıya koyun. Yanına uzan ve eğlenceli bir ortamda iletişim eğitime katılır. Yüzler yapın, bebeğe bir oyuncak gösterin, başka bir şekilde dikkat çekin, böylece çocuk farklı kaslarla hareket eder ve çalışır. Ve böylece gücü geliştirmek için ihtiyacı olan eğitim onun için eğlenceli bir oyun ve eğlence olacak.

Burada kırıntıları oyalarken, onu daha fazla hareket yapmaya zorlarsınız, bu nedenle farklı kas gruplarını zorlarsınız.

İlk başta, bu tür egzersizlerle, çocuk egzersizleri coşku olmadan algılayabilir. Ancak birkaç dersten sonra, baba veya anne ile eğitim ortamı onun için neşeli ve tanıdık olacak ve güçlendirilmiş kaslar hem egzersizlerin hem de hareketin tadını çıkarmasına izin verecektir.Bir süre sonra, bebek karın üzerinde daha fazla zaman harcayabilecektir (günde 20 dakikaya kadar). Zamanla, başlayacak yuvarlanmaköğeleri yakala ve yeterince güçlü ol oturup veya sürün. Uzmanlar, bebek kendi başına sırttan karnına dönmeye başladıktan sonra bile bu tür egzersizleri durdurmamanızı önerir.

Ayrıca şunu okuyoruz:Bebeğin karnına nasıl yatırılır

2. Pullup'lar

Bebeklerde kas gelişimi için bir başka önemli ve yararlı egzersiz, oturma pozisyonunda yukarı çekilmesidir. Bu egzersiz omuz, karın, kol ve sırt kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Bebek için tüm işleri yapsanız, yukarı çekseniz bile, bebeğin karın kasları kasılır. Ve başı hizalama girişimleri bebeğin denge duygusu kazanmasına yardımcı olur.

Bu egzersizi doğru bir şekilde yapmak için, çocuğu arkaya koymanız ve onu tutamaklardan sıkıca tutmanız, hafifçe ve düzgün bir şekilde kaldırmanız gerekir. Bu egzersiz, bebeğin doğumundan bir buçuk ay sonra yapılmamalıdır. Bebek kafayı hala tutamaktan tutuyorsa, tutamaklardan çekmek yerine, bir eliniz arkada, diğeri başın arkasının altında olacak şekilde destekleyin.

Egzersize bebeği yüzeyden birkaç santimetre kaldırarak başlamanız gerekir. Yüzünüz bebeğin yüzüne yeterince yakınsa egzersiz daha eğlenceli veya bebeği her yükseldiğinde öpüyorsanız bebek için daha eğlenceli olacaktır.

3. Egzersiz “Bisiklet”

Muhtemelen kolik sırasında yenidoğanların acılarını hafifletme yöntemlerinden birini duymuşsunuzdur - bacakları karnına çekiyorsunuz. Bu egzersizin başka bonusları da vardır - bacakların, dizlerin, kalça eklemlerinin ve karın kaslarının güçlendirilmesi, esnekliği artırır.

Bebeği arkaya yerleştirin ve bacaklarını bisiklete binmeyi simüle eden dairesel hareketler yapın. Şaka yap, gülümse, her şeyi eğlenceli ve eğlenceli bir şekilde konuş. Hareketi 3-5 kez tekrarlayın - duraklayın. Çocuk için ilginç ve eğlenceli olana kadar eğitime devam edin.

4. Halter egzersizleri

Çocukta doğası gereği, kavrama hareketleri geliştirilmelidir. Nesneleri kavramak, kavrama becerilerini, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek için harika bir yoldur ve ayrıca omuz, kollar, ellerde kasların gelişmesine yardımcı olur. Bebek nesneleri kendi elleriyle tutmaya başladıktan sonra, onu alın ve onun için güvenli olan bu tür egzersizler ve ağırlık ajanları gibi orta derecede ağır nesneler kullanın. Bebeği nesneleri toplamaya, yükseltmeye ve indirmeye motive edin.

Ayrıca şunu okuyoruz: