Neyse ki, 4-6 aya kadar bebeğin günün çoğu için sıkıca çizilmiş bir bez içinde hareketsiz kalması gerektiğine inanıldığı zamanlar sona ermiştir. Modern doktorlar, uyumlu bir fiziksel gelişim için bir çocuğun sadece doğumdan hareket özgürlüğüne değil, aynı zamanda özel egzersizlere de ihtiyaç duyduğu görüşündedir. Tüm annelerin “Sağlıklı Çocuk Dolabı” nda aldığı standart eğitim programına ek olarak, özel bir top üzerinde egzersiz yapın - bebekler için fitball yerinden çıkmayacak.
Fitball'un faydaları nelerdir
Bebeğin ortaya çıktığı evde, fitball topu hem sağlık hem de eğlence için yararlıdır. Yetişkin çocuklar bir jumper gibi sürmeyi severler ve fitball üzerinde yeni doğan çocuklarla jimnastik yapabilirsiniz. Fitball'daki sınıflar, genç annelerin sıklıkla düşündüğü gibi sadece nörolojik problemleri olan çocuklar için yararlı değildir. Sağlıklı çocuklar için, böyle bir ücret birçok nedenden dolayı gereklidir.
- teşvik kas hipertansiyonuyenidoğanların karakteristiği.
- Ekstremite, sırt, karın kaslarını güçlendirir ve geliştirir.
- Masaj etkisi vardır ve iç organların çalışmasını uyarır.
- Sindirimi iyileştirir ve kolik oluşumunu önler.
- Hareketleri koordine etmeyi öğrenmeye yardımcı olur ve vestibüler aparatı geliştirir.
Doğru yapmak
Fitball'daki jimnastiklerin birçok avantajı vardır ve o kadar etkilidir ki, ihmal edilmenin makul olmayacaktır. Egzersizlerin anne ve bebeğe neşe getirmesi için bazı koşulları gözlemlemeniz gerekir.
- Sabah jimnastik yapmak en iyisidir, bebek aktivitenin zirvesinde ve iyi bir ruh halinde.
- Egzersizlere başlamadan önce, bebeğin sakin olduğundan ve hiçbir şeyin ona rahatsızlık vermediğinden emin olun.
- Beslenme anından egzersize kadar en az 1,5 saat ara vermeniz gerekir.
- Bebek yaramazsa ve direnirse - ısrar etmeyin. Tüm çocuklar hemen fitball egzersizlerini coşkuyla algılamaz. Çocuğunuz buna alışsın ve alışsın.
- İlk egzersizler kısa ömürlü, 4-5 dakika olmalı ve daha sonra eğitim süresi yavaş yavaş artmalıdır.
Yeni doğan bebekler için fitball üzerinde temel egzersizler vardır. Onlarla bir mucize topu üzerinde şarj etmeye başlamaya başlamak daha iyidir ve daha sonra vücudunuza serbest dizgin verebilir ve çocuğunuzla birlikte fitball yapmak için farklı yollar geliştirebilirsiniz.
Bebekler için Fitball Egzersizleri
Böylece, fitball'u yumuşak bir bezle örtüyoruz, böylece bebek çıplak kollarına, bacaklarına veya yanaklarına dokunmaktan ve devam etmekten mutluluk duyacaktır.
Egzersiz 1. Karın üzerinde salıncak
Bebeği fitball karnına yatırıyoruz. Bir elini sırtına koyduk, diğeri her iki bacağını tutuyor ve hafifçe ileri geri, sağa ve sola sallanmaya başlıyoruz.
Alıştırma 2. Sırt üstü sallanıyoruz
Özünde, bu egzersiz bir öncekini tekrarlar, sadece çocuk sırt üstü yatar.Bu egzersizi yaparken, bebeğin başının eğilmediğinden emin olmanız gerekir.
Alıştırma 3. Bahar
Bebeği karnın üzerine yatırıyoruz ve karnına veya poposuna basarak kırıntıların altında fitball yayı yapıyoruz. Bu egzersizi yaparken bacakları tutmak önemlidir. Salıncağa benzer şekilde, bebek sadece yüzü aşağı dönük olarak değil, aynı zamanda sırtını da döndürebilir.
Alıştırma 4. İtme
Çocuk arkasında bir kanepe veya masa üzerinde yatıyor. Fitball'u bacaklara getiriyoruz ve biraz bastırıyoruz. Çocuk içgüdüsel olarak topu ayaklarıyla itmeye başlar.
Alıştırma 5. Atlama teli
Zeminde otururken, fitball'u bacaklar arasında tutarız, böylece yuvarlanamaz. Bebeği fitball'a koyarız ve arkadan tutarak nasıl yaylayabileceğinizi ve atlayabileceğinizi gösteririz. Genellikle bu egzersiz çok fazla kahkaha ve neşeye neden olur.
Alıştırma 6. Bir el arabasının yuvarlanması
Bebeği midesi aşağıya gelecek şekilde fitball üzerine koyduk, böylece ellerini topa dayadı. Çocuğu bir el arabası yuvarlıyormuş gibi bacaklarından alıyoruz ve hafifçe ileri geri sallıyoruz.
Alıştırma 7. Bir oyuncak alıyoruz
Çocuk karnında yatıyor. Bacakları tutarak, bebeği kolları ile yere ulaşması için öne doğru eğiyoruz. Bu egzersiz, bebeğin önünde yerde bir kalemle kolayca yakalanabilecek oyuncakları yerleştirmek için çok daha ilginç hale gelir.
Alıştırma 9. Basının indirilmesi
Bebeği arkaya koyduk. Önkol tutarak bebeği oturma pozisyonuna getirin ve tekrar indirin.
Alıştırma 10. Ayakta durmayı öğrenme
Desteğe nasıl kalkacağını zaten bilen çocuklar için dik duruş yetiştirmenin iyi bir yolu. Aslında, egzersizin özü çocuğun fitball desteği ile ayakta durmasına izin vermektir, emin olun.
Bir çocuğun vücudu için fitball ikide birdir: dinamik bir simülatör ve rahatlatıcı bir masaj. Farklı yoğunluklarla yapılan aynı egzersizler aktive olabilir veya sakinleşebilir. Birçok anne yatmadan önce hareket hastalığı için bile yatıştırıcı bir etki kullanır.
Hangi fitball seçilir
Fitball, çocuk eşyaları içeren bir mağazadan ve özel bir spor departmanından satın alınabilir. Hangi fitball'un en iyi seçileceğine karar vermek için nasıl farklı olduklarını anlamanız gerekir.
Her şeyden önce, fitballların çapı 45 ila 75 cm arasında farklı boyutlara sahiptir. En çok yönlü 75 cm top, çünkü hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından kullanılabilir. Yetişkinlerin jimnastik için planları yoksa, daha küçük çaplı bir top seçebilirsiniz. Çocuklar için boynuzlu veya saplı bir jimnastik topu için iyi bir seçenek vardır.
Fitball'un yüzeyi pürüzsüz olabilir ve sivri uçlarla kaplanabilir. Yeni doğmuş bir bebekle egzersiz yapmak kesinlikle arazisiz pürüzsüz bir yüzeye ihtiyaç duyar.
Kalite Fitball Puanı - patlama önleyici fonksiyonun varlığı. Topun bu işleve sahip olduğunu ABS (Patlama Karşıtı Sistem) veya BRQ (Patlamaya Dayanıklı Kalite) işaretleyerek öğrenebilirsiniz.
Bir fitballun nasıl seçileceğini bilmek, bir mağazadaki bir rafın önünde karıştırılmayacaksınız. Topa iyi bir bonus, özellikle fitball büyükse, pompadır. Hemen hemen her zaman dahil edilir, ancak değilse, satın alma fırsatını bulmak daha iyidir. Bu, topu şişirme süresini önemli ölçüde azaltır ve pompa daha verimli çalışır.
Bir fitballun maliyeti esas olarak üreticinin markasına ve büyüklüğüne bağlıdır. En popüler 75 cm büyüklüğündeki topa fiyat 490 ruble arasında değişmektedir. 1000r'ye kadar. Özel bir mağazada bir fitball satın almak daha iyidir. Düşük kaliteli bir şeyle karşılaşma şansınız daha azdır.
Okumaya devam etmek:
Çocuk doktorumuz, kızımın kolik olduğundan şikayet ettiğimde fitball üzerinde egzersiz yapmamızı tavsiye etti. Düzenli olarak çalışmaya başladıktan sonra her şey gitti ve karın bizi rahatsız etmiyor.
Bu tür egzersizlerin faydalı olacağını bilmiyordum, daha da önemlisi ve çocuğumun sağlığını izlediğimden, elbette yapmaya çalışacağım. Umarım beğeniriz.
Her gün oğlumla birlikte basit jimnastik yapıyoruz. Şimdiye kadar ilgileniyor, ama yakında bu ilginin kaybedileceğini düşünüyorum. Bu yüzden bu tür sınıflara geçeceğiz, ikisi de daha ilginç ve çok daha kullanışlı.
Ve hangi aylardan itibaren böyle egzersizler yapabilirsiniz?
Başınızı ele almaya başlayacağınız andan itibaren (2.5 aydır üzerine atlıyoruz))
Denta vii kaburgalarında sinüs kaldırma
Bu bir doktor demeli.
Doğumdan itibaren yapabilirsiniz.