Diæt fra en mor, der ammer, skal bestå af et afbalanceret og komplet sæt produkter. Babyens velbefindende, dens udvikling og helbred i årevis afhænger af, hvad og hvordan den ammende mor spiser. Den berømte læge E. Komarovsky giver i sine værker ernæringstips til ammende mødre.
Ekskluder fra kosten
Al råd fra en berømt børnelæge er rådgivende, men når det gælder ernæring holder lægen sig fast på en holdningsposition. for det første allergi-provokerende fødevarer er udelukket: citrusfrugter, chokolade, jordbær, æg, skaldyr. Mor, især i de første dage og uger, skal nøje overvåge babyens reaktion på det nye produkt, hun har spist. Hvis du er i tvivl om et produkt, anbefaler lægen først at spise en lille mængde, og afhængigt af barnets reaktion, beslutte, om det skal inkluderes i kosten i fremtiden.
Alle produkter, som mælk kan ændre smag og lugt på, bliver ubehagelige for babyen, er udelukket fra kosten. Denne gruppe inkluderer sure, salte, krydret retter og kraftigt lugtende krydderier. En række produkter (bælgplanter, kål, kulsyreholdige drikke) har en dårlig indvirkning på babyens tarme. Deres anvendelse kan øge dannelsen af gas og i nogle tilfælde forårsage diarré.
For fordøjelsen af fedtholdige fødevarer kræver kroppen yderligere anstrengelser, med øget fedtindhold i modermælk er det vanskeligt for et barn at suge ud og mor til at udtrykke det. Derfor anbefaler lægen ikke at mætte mad med fedtholdige produkter (fedt creme fraiche, smør, svinekød, nødder), hvor mælken bliver mere nærende, men også vanskelig at fordøje. I dette tilfælde foretrækkes vegetabilske fedtstoffer frem for dyr.
Diæt til en ammende mor
Morens ernæring er den vigtigste kilde for barnet at modtage de stoffer, der er nødvendige for udvikling.
Hvad skal man spise og drikke:
- Kød og fisk (ikke-fedtede);
- Mejeriprodukter og surmælkeprodukter (mælk, gæret bagt mælk, kefir osv.);
- Grøntsager og frugter: kirsebær, vandmelon, druer, æbler, pærer, abrikoser. Vi læser også: frugter med HS og grøntsager til HS;
- Tørrede frugter (tørrede abrikoser, rosiner) og kompott fra dem;
- pyntegrønt;
- Grøn te;
- Ikke tørret eller saltet fisk;
- Brød, bagt og kogt opvask.
Vi læser også: Hvad du kan spise til en ammende mor - produktliste
Spis ikke og drik:
- Fedtholdige retter (inklusive fedtholdig bouillon);
- Kaffe;
- Krydret, salt, sure retter;
- Røget og stegt mad;
- Alle former for bevaring;
- Kakao og produkter, der indeholder kakao (slik og chokolade);
- Slik indeholdende smørcreme;
- Ærter;
- Citrusfrugter (appelsiner, mandariner, citroner);
- Gær bagning;
- Bær med rød farve;
- Svampe.
Vi læser også: hvad du ikke kan spise ammende mor
Den daglige diæt skal indeholde mindst 0,5 kg frisk frugt.Hvis mor er ret slank og har råd til det, anbefaler Komarovsky at spise en tallerken semulje om natten. Alle produkter, som moren lærer babyen under graviditeten og ved amning, opfattes efterfølgende af barnet med glæde, fordi dette er en velkendt mad.
Ernæringsanbefalinger
Vi læser en detaljeret artikel om ernæring af en ammende mor her
En velkendt børnelæge tilråder at være meget forsigtig med tilstedeværelsen i kosten af eksotiske frugter eller importerede produkter. Sådan mad er åbenbart ukendt for vores fordøjelsessystem, og dens assimilering af kroppen kan være ufuldstændig. Forekomsten af en belastning på leveren eller bugspytkirtlen påvirker brystmælken negativt.
Lægen giver nogle flere tip:
- Undgå overspisning. En lille undervurdering vil være mere nyttig;
- Med et obsessivt ønske om at spise noget forbudt, kan du "slå ned" en lille mængde af dette produkt;
- Tvivl i produktet bør medføre en fuldstændig afvisning af det;
- Spis ikke om natten;
- Hvis omstændigheder, der tvinges til at drikke alkohol, er lidt rødvin acceptabel;
- Indtagelse af vitaminkomplekser skal være regelmæssigt.
Vi læser også:Top 10 ernæringsmæssige retningslinjer for en ammende mor
Drikkevarer
Dr. Komarovsky taler ganske klart om at fjerne spørgsmålet om yderligere tvangsdrinkning til ammende mødre (selvom mange eksperter siger, at en stor mængde drikke ikke påvirker mælkeproduktionen, er mange ammende mødre overbevist om det modsatte i deres oplevelse). Børnelæge overholder princippet om naturlighed så meget som muligt: Hvis mor og baby har det godt, og der er nok mælk, behøver du ikke drikke noget ekstra ud over kvindens ønske ..
Hvis der ikke er nok mælkderefter skal mor efter hver fodring kompensere for den mistede væske og drikke 300-500 ml væske. Natfodring bør ikke være en undtagelse, så det er bedre at forberede en drink på forhånd.
Drik foretrækkes:
- Sød grøn te med mælk;
- Tørret frugt kompott;
- Æble, drue, gulerodssaft (husk samtidig moderation);
- Kogt og bagt komælk, mejeriprodukter (fedtindhold på 2,5% og derunder).
Der kendes forskellige lægemidler, medicinske (nikotinsyre, pyroxan, apilak) og mad (nødder, øl, gær), som har egenskaben ved at øge amning. Imidlertid råder en kendt børnelæge ikke til at overdrive deres værdi.
Komarovsky-principperne har vundet popularitet for deres enkelhed og nærhed til naturen, de er rådgivende i forhold til de naturlige behov hos en ammende mor og baby.
Vi læser også: TOP 100 tip til en ammende kvinde
