Fra 55 til 100 og vice versa: min historie om vægttab efter fødsel

Det menes, at 18 til 20 år er den bedste alder for en pige. På dette stadium kan der opnås meget i livet. Det lykkedes mig at skabe et vidunderligt fundament: Jeg har allerede formået at få en specialitet, finde et permanent sted for et interessant og godt betalt job. Derudover var der en elsket mand i nærheden, og jeg var allerede stolt af min status som kone.

Det forekom mig altid, at livet skulle fortsætte som det skulle, ifølge en bestemt plan. Og jeg udarbejdede min algoritme, jeg var i stand til at gøre alt lige i trin. Studietiden gik, hvorefter hun begyndte at opbygge sin karriere. På samme tid glemte jeg ikke mit personlige liv, min familie. Da to år af et lykkeligt liv med en elsket mand gik, besluttede min mand og jeg: det er tid til at få en baby.

Heldigvis blev jeg hurtigt gravid. Graviditet var god nok. Min elskede mand følte, at det var nødvendigt at forlade arbejdet tidligere. Derfor gjorde jeg det, selvom graviditetsalderen stadig var relativt kort. Min mand er helt overbevist om, at forskellige faktorer har en betydelig indflydelse på den rette udvikling af babyen på det gode svangerskabsforløb. Af stor betydning her er et roligt miljø, en hjemlig atmosfære, en følelse af selvtillid og harmoni med sig selv. Selvfølgelig er en god afbalanceret diæt, udendørs vandreture og en sund livsstil en alvorlig faktor. Vi prøvede at gøre alting rigtigt, så i sidste ende kunne fødes et virkelig sundt, stærkt barn.

Med helbredet havde jeg altid alt i perfekt orden (og med skalaerne, i øvrigt også). Jeg overvågede kroppens generelle tilstand, vægt. Forblev altid en fit, atletisk pige med en slank figur. På grund af graviditet begyndte de tilsvarende hormonelle ændringer i kroppen dog stadig. Derudover udviklede jeg en enorm appetit. Det så ud til, at jeg virkelig ikke havde brug for at begrænse mig til mad, fordi jeg ikke vil spise selv, men mit barn :). I sidste ende spillede alt dette en grusom vittighed med mig, fordi krænkelse af kosten og et kraftigt fald i aktiviteten bærer frugt.

Så mit liv er flyttet ind i et nyt usædvanligt format.Jeg begyndte at føre en meget målt livsstil, jeg har brugt meget tid på mad og søvn. Næsten al min fritid brugte jeg på hvile, gåture, søvn og gastronomiske fornøjelser (livet i tilstanden "spis, sove, spis"). Det er sandt, at i den friske luft brugte jeg stadig meget tid. Gik regelmæssigt i parkerne, gik til legepladserne. Der kunne man også bruge tid på nyttig kommunikation med unge mødre, der fortalte en masse interessante ting og gav råd. Men dette påvirkede ikke min appetit, jeg fortsatte med at spise meget i hele min graviditet.

Desværre ignorerede jeg advarslerne fra lægen, skønt han sagde, at vægten skal kontrolleres. I sidste ende var jeg 22 år gammel, var i min femte måned af graviditeten, og vægten var allerede nået 90 kg. Det er værd at sige, at min højde kun er 165 cm.

Fødsel i fedme

Til sidst ventede jeg på det øjeblik, da jeg snart skulle se min baby. På samme tid var min vægtindikator allerede imponerende. Ja, skalaerne bekræftede, at jeg nu vejer 120 kg. Specialister blev forbløffet, da vægten allerede var klart overskredet. Læger spurgte, hvordan et sådant øjeblik kunne gå glip af i en konsultation. Sandt nok undervurderede jeg mine vægtindikatorer, da jeg kom til fødselsklinikken. Og det generede mig overhovedet ikke, da jeg troede, at det vigtigste var at spise godt, føde et stærkt og sundt barn.

Læger i chok: "Hvordan så?", "Hvor de så på konsultationen!" og andre udråb fra specialisterne på barselhospitalet №5. Og for mig er alt simpelt: Jeg var sikker på, at jeg gjorde alt korrekt og fortalte lægerne om antallet under graviditet, meget mindre end det virkelige resultat. Jeg resonnerer sådan: "Jeg er mor, jeg ved bedre, hvad der er godt, og hvad der er dårligt for mig og min baby."

På trods af den tilsyneladende fedme gik leveringen alligevel godt, hvilket jeg må sige tak til det fremragende personale på hospitalet. Ekstrakten var også vidunderlig: slægtninge kom, mand, der var blomster og glæde. Det ser ud til, at alt gik perfekt, som alle andre. Samtidig så jeg i officielle papirer en advarsel om, at min fødsel fandt sted på baggrund af fedme i den første fase. Men dette gjorde mig overhovedet ikke forstyrrende, da alt var koncentreret om barnet. Og igen håbede jeg bare, at alt i sig selv ville vende tilbage til sin tidligere form, men for nu var der intet at bekymre sig om. Selvfølgelig opgav jeg ikke min vane med at spise meget uden at begrænse mig til noget, også under amning.

Ingen vej tilbage

På et tidspunkt indså jeg, at alt allerede var blevet meget dårligt. Der var engang en sag, at en kvinde, der var omkring 10 år ældre end mig, simpelthen tilladte sig selv en fornærmelse, hvilket understregede min uattraktivitet.

”En kontant ko, hun spurgte en eller anden måde ud og gør sig til en heltindemor!”

Og jeg så pludselig på mig selv som fra siden. Det viste sig, at jeg allerede ser 10 år ældre ud end jeg virkelig er. Ja, jeg satte pris på mit udseende og kom til den konklusion, at det simpelthen blev frastødende. Hænderne blev fulde, træk og rynket, som en sumobrydere. Den anden hage optrådte skarpt. Selvfølgelig ændrede benene og maven også markant. Og alt dette så temmelig grimt ud. Det var bare modbydeligt at se din refleksion i spejlet. Jeg kunne ikke forstå, hvordan jeg vinkede hånden så hårdt på mig selv, at jeg indtastede vægten på 100 kg, selvom jeg før det vejede kun 55.

Og netop i dette øjeblik var der allerede sat et særligt referencepunkt. Jeg besluttede bestemt at tabe mig. Min mand er en professionel bodybuilder, arbejder som træner. Selvfølgelig formåede han at give mig uvurderlig hjælp. Sammen udarbejdede vi et detaljeret program til videreuddannelse samt bestemte den mest afbalancerede diæt. Og nu er en progressiv bevægelse mod mit hovedmål begyndt: at vende tilbage til min tidligere atletiske form, veje igen 55 kg.

Generelt kunne jeg virkelig godt lide, at min mand var meget forståelse for alle ændringerne i min figur, der var relateret til graviditet, fødsel og en nedsat kost. På den anden side er det sandsynligt, at hvis han gjorde opmærksom på dette, ville jeg begynde at passe på mig selv tidligere. Men under alle omstændigheder tændte hjernen stadig. Og jeg kom alvorligt ned til erhvervslivet for at forbedre mig. Det er værd at bemærke, at jeg ikke brugte mirakuløse forberedelser, grøn kaffe og te, som nu meget bredt reklameres overalt. Jeg fokuserede fuldstændigt på min rutine, på træningsplanen og på den rigtige, fuldt afbalancerede menu.

Jeg tog ingen værdifulde tabletter, piller, te, grøn kaffe og andet annonceret affald. Jeg vil ikke sige noget dårligt om disse stoffer - måske hjælper de, men desværre ikke i mit tilfælde.

Hvad hjalp med at tabe sig

Det er vigtigt at bemærke de vigtigste faktorer, der virkelig bestemmer vægttab. Først og fremmest er dette gode træninger med passende fysisk aktivitet og korrekt afbalanceret ernæring. For øvrig var jeg stadig flov over at gå på gymnastiksalen, så mine klasser blev afholdt derhjemme. Men i mit program med ordentlig ernæring var grundlaget en speciel proteinfiberdiæt. Maden blev delt i fem måltider med 2 snacks og 3 stabile hovedmåltider.

Husk, at alle eksperter er særlig opmærksomme på drikkevæsken. Det er bydende nødvendigt, at du drikker nok væske hver dag. Det skal være drikkevand af høj kvalitet, uden karbonatisering, uden alle former for tilsætningsstoffer. Jeg drak 2 liter vand om dagen.

Desværre er det nødvendigt konstant at nægte de mest lækre retter for at komme i god form og derefter opretholde en figur i en så sporty, fit tilstand. Den mest lækre af kosten forlader øjeblikkeligt: ​​den er krydret og stegt, salt med røget og også sød med mel. Hvad kan du spise?

De følgende retter og produkter var konstant til stede i min diæt:

• Kogt kyllingebryst. Hun forbereder sig ganske enkelt. Det er nødvendigt at bringe det kogt, derefter tømme det første vand, hælde nyt og fortsætte med at koge;
• Grøntsager. De skal have mange fibre. De kan bages, såvel som kogte, dampede. Fried er udelukket;
• Boghvede grød er også meget nyttig, det bliver en god skål til vægttab;
• Fisk med lavt fedtindhold anbefales også at inkluderes i menuen;
• Jeg kogte pasta en gang om ugen. Desuden skal de være fremstillet af hård hvede.

Hele menuen bestod af dampede, bagt eller kogte retter. De mest vanskelige var de første 3 uger, da kroppen vænner sig til den nye diæt og stadig forsøger at bekæmpe din vedholdenhed.

Og det var også meget vanskeligt at lave mad separat, da jeg skulle lave mad til tre familiemedlemmer: for min mand, datter og mig selv - alt var anderledes. Den første måned spiste jeg separat fra alle. Det var meget vanskeligt at se alle spise lækker mad, og du har et hvidt stykke kylling og boghvede med agurker på din tallerken. Jeg tilberedte retter til min mand i en maske, da aromaerne af krydderier og stegt kød blev vanvittigt. For at undgå madlavning og minimere den brugte tid forberedte jeg mig meget alvorligt og lavede en næsten kogebog med opskrifter til hver dag for mig selv, min elskede. En multicooker blev også købt, hvilket i høj grad lettede livet. Efter den første måned begyndte jeg at fortynde min diæt, gradvis tilføje andre produkter, og begyndte også at improvisere med krydderier og urter for at forbedre smagen.

Sport

Jeg trente derhjemme i henhold til et specielt ordineret program: penge blev brugt på køb af alt det nødvendige: håndvægte, et elastisk bånd til træning, en hula-hoop og specielt sports termisk undertøj. De tog meget tid og energi. Tre gange om ugen i 1,5 timer pustede jeg over omdannelsen af ​​en sådan geometrisk figur som en "bold" til en smuk kvindelig krop.Træning var ikke let, pressen sluttede ikke på bekostning af 10, men til en tilstand af brændende muskler i maven. Måske vil mit træningssystem være praktisk for nogen, så jeg vil kort tale om mit træningsprogram:

1. Opvarmning. Jeg spillede normalt en hula hoop i 20 minutter. Eller løb på stedet i mindst 15 minutter.
2. Blødning af pressen. To typer: nedre og øvre, i 3 sæt.
3. Squats med vægt: 30 gange i 3 sæt.
4. Øvelser med elastik for at styrke de indre muskler i arme og ben: 30 gange i 3 sæt.

Programmet ændres hver anden uge, da kroppen vænner sig til belastningen og ophører med at opfatte øvelserne. At sige, at det var svært, er at sige intet. Jeg græd i badeværelset og hadede mig selv for min svaghed og konstante tanker om at opgive alt og vende tilbage til mit tidligere liv, og mine hænder rakte efter køleskabet til slik ... Men da jeg købte jeans i størrelse 46, indså jeg, at der ikke var noget at vende tilbage - jeg måtte gå gå videre og kæmp for din skønhed. Vægtøgning skete hurtigt, på bare 9 måneder, men den gik udmattende længe.

Processen med at tabe sig varede mere end 4 år! Begyndelsen på min vej til ekspertise begyndte i 2011 og sluttede i 2015. Først begyndte jeg meget hurtigt at smide de hadede kilo og miste i volumen. Men så steg vægten op og bevægede sig ikke: Jeg tabte ikke og blev ikke. Fortvivlelse kom, fordi målet ikke blev nået, og vægten ikke ønskede at gå nogen steder! Så hjalp min mand mig meget - mange tak til ham for de lange forelæsninger om kroppens struktur og processen med at tabe sig. Det var takket være hans støtte og viden, at jeg overvinde alle vanskeligheder og vanskeligheder uden nogensinde at bryde ind i hverken ernæring eller træning. Min vej sluttede ikke der: nu korrekt ernæring og træning er livets princip. Ja, jeg tillader mig undertiden at slappe af og spise et stykke kage eller stegt kød, men PP vil altid forblive grundlaget for min diæt.

Resultatet, som jeg er stolt af!

Og i gården i 2018 er jeg 29 år, i år er min smukke datter i første klasse og min vægt er 55 kg. Jeg kan godt lide mig selv, kigge i spejlet, de komplimenterer mig, jeg køber ting i størrelse 42 og jeg ved med sikkerhed, at intet er umuligt - det vigtigste er at tro på dig selv og finde den rigtige vej til dit mål.

Jeg vil bestemt føde en anden baby, og måske endda en tredje, ved jeg ikke endnu. Men jeg er sikker på, at ”Fødsel i baggrunden af ​​fedme i fase 1” ikke længere er skræmmende for mig. Som du ved, træder de ikke på den samme rake!

Piger, kvinder, mødre, elsker dig selv, værdsætter dig selv, pas på dig selv. Og vigtigst af alt, aldrig, aldrig sige, at det er umuligt at tabe sig - måske hvis du virkelig vil!

LÆS OGSÅ:

• Hvordan jeg blev af med 18 ekstra pund på 2,5 måneder
• Hvordan jeg tabte mig efter fødslen
• Hvor hurtigt tabte jeg mig efter fødslen uden megen anstrengelse
• 8 enkle regler for at tabe sig efter fødslen uden at skade barnet
• 9 enkle vaner, der hjælper dig med at tabe dig
• Gå ned i vægt efter fødsel - Grundlæggende tip