Hvor hurtigt tabte jeg mig efter fødslen uden megen indsats

Før graviditet og fødsel holdt hun støt 59 kg (højde 173 cm). Efter fødslen kom jeg mig ikke efter de foreskrevne 10, men med så meget som 20 kg.

Ekstra pund dukkede op i etaper. Efter babyens fødsel viste skalaerne 72 (+13 kg) i nogen tid - hun troede, at "det er okay, jeg vender tilbage til mindst 63 under fodring," fordi ståhej var planlagt at måle. Der var det. Min baby er stille, rolig: spiser og sover, sover og spiser - der var ikke meget problemer. Da jeg ammede (og på grund af GV ville jeg altid tygge noget), gik jeg konstant rundt i huset og tyggede. Det skete, at jeg bare spiste suppe og te med en pølsesandwich, og efter 10 minutter ville jeg spise igen: Jeg gik og spiste endnu en cupcake eller et stykke chokolade. Min søn er ikke allergisk, så jeg nægtede ikke mig selv en søde. Flyttede sig lidt og tilbragte fritid i sofaen.

Da hun kom på skalaen 3 måneder efter fødslen, blev hun overrasket over at finde + 7 kg (79 kg / 173 cm). Og nu var ture med klapvognen svære: de rullede ud i parken, der var ingen styrke og lyst til at gå, så jeg satte mig på en bænk med en bog. I min lomme var der altid slik, kiks, frø eller tørretumbler i reserve.

Efter fødslen fortsatte de med at kommunikere med pigerne fra den afdeling, som de lå på hospitalet. En af mødrene vendte tilbage til deres oprindelige vægt efter 4 måneder. Det blev venligt misundelig at hun begyndte at spørge hvad og hvordan. ”Det er på en eller anden måde sig selv,” modtog jeg det svar. Det er derfor, hun gør det selv, men det fungerer ikke for mig? Hvad er der galt? Jeg tænkte, analyserede, søgte efter årsagerne og fandt svarene.

3 grunde til, at jeg ikke kan tabe mig

Jeg identificerede 3 faktorer, der forhindrer vægttab uden gruende træning (som unge mødre ikke har styrke, tid eller lyst til).

1. Det mest forfærdelige punkt, som du ikke kan slippe af med, men det er utroligt vanskeligt at genopbygge - ernæring. Som en elsker af bagning kunne hun ikke leve en dag uden en bolle. Hun forsøgte at drukne den forværrede følelse af sult med hyppige snacks.
2. Lidt efter lidt forvandlet til et segl - meget lidt bevægelse: gik lidt, sad ofte på gaden og lå hjemme. Hun spiste kalorier i tons, og uden forbrug satte de sig ned i kroppen i form af fedtforekomster.
3. Tilfælde i miljøet: familie og venner arrangerede mit udseende eller var tavse fra høflighed. På den ene side er det dejligt, at de ikke stak ekstra pund i ansigtet (det kunne bryde ind i alle mulige dyre superremedier til vægttab eller gå på en slags frygtelig diæt for kroppen, der skader både sig selv og babyen). Manden så ikke problemet, siger de, at alle vinder efter fødsel. Først så jeg ikke problemet, og jeg begyndte endda at vænne mig til ting, der var flere størrelser større end fødsel. Dette er flip side af mønten: "Kunne de ikke have antydet, at det var tid til at gøre noget ved dette ?!"

Og alligevel var det vigtigste incitament det banale "Og hvorfor er jeg værre end de andre piger, der formåede at genvinde form efter fødsel?" Kendte unge mødre begyndte hurtigt at sætte sig i orden, og jeg stod ud på deres baggrund med mine dimensioner. Da barnet var 4,5 måneder gammel, besluttede jeg at tage mig af mig selv.

Hvad gjorde jeg for at tabe sig

Efter at have defineret “ondskabens rod”, arbejdede jeg på fejlene for hvert element.

Ernæring

Den nye diæt var som følger:

• Kyllinges og oksesuppe med grøntsager. Lav eventuelt bouillon af tam kylling, så mere rig. Hjemmelavet kød gjorde supperne mere tilfredsstillende, men jeg fik stadig ikke nok - jeg var nødt til at spise damphvede, ris, hirse eller hvedegrød med tilsætning af smør;
• Det var umuligt at udelukke grøntsager, der ikke gav en følelse af metthed fra menuen på grund af fordelene for barnet. Hun malede de kogte grøntsager til en puretilstand, tilsatte et stykke smør, æggeblomme og delte med Kiryusha. Hvis hun spiste sig selv, tilføjede hun ikke æggeblommen, men spiste et kogt æg;
• Mos kartofler i vand eller kogt mælk (husk at koge ved amning);
• Jeg spiste lidt cottage cheese og ost hver dag. Det tilfredsstiller sult perfekt som en uafhængig skål eller som et tilsætningsstof til et af kornene;
• Fra kød lavede hun svinekød og oksekød, kogt oksekød, føjede senere magert svinekød til kosten;
• Sød begrænset af tørretumblere, lidt chokolade og hjemmelavede havregryn cookies uden margarine;
• Først drak jeg ikke særlig brygget te uden sukker, tilsatte senere friskmalet kaffe (små doser om morgenen).

Et lille tip: Dagbogen hjalp mig meget med at fjerne ernæringsproblemer: Jeg planlagde min diæt, skrev alt dernede, som jeg laver mad eller vil lave mad. Der var opskrifter og lister over produkter, da jeg tog den med i butikken.

Aktivitet

Hun taklede en passiv livsstil gennem gåture. Da hun rejste hjem, tvang hun sig selv til at glemme boghandlen og gik i 1,5-2 timer. Jeg havde ikke et skridttæller med mig, men jeg formoder, at kilometertal var anstændigt, også med en belastning i form af en klapvogn. Første gang var ikke let: Hun var frygtelig træt, hendes ben brummede uden vane, og da hun vendte hjem var hun sulten efter umulighed. Gemte forkogte grøntsagssupper på bouillon.

Fjernet enhver snacks under turen!

Med tiden begyndte barnet at kravle, og jeg begyndte at have flere bevægelser: har bare tid til at indhente (men du bekymrer dig, uanset hvordan du rammer det, trækker du ikke nogen grimme ting ind i munden, så du springer op af enhver grund).

Kære holdning

Problemet løst af sig selv: Da jeg annoncerede min venture, venner, slægtninge og først og fremmest støttede min mand venturen og hjalp villigt med at observere kosten.

resultater

Jeg minder dig om, at jeg begyndte at implementere ideen, da barnet var 4,5 måneder gammelt, og jeg, med en højde på 173 cm, veide 79 kg.

• I de første 30 dage tog det 5 kg (heldigvis var der ingen grænse);
• Den anden måned tog han 4 kg;
• På det tredje, trods alle forsøg, forblev vægten uændret (70 kg / 173 cm);
• I løbet af de næste 30 dage var det muligt at forbedre resultatet med yderligere 2 kg, derefter med 5;
• På det tidspunkt, hvor Kiryusha var 9 måneder gammel, vejede jeg 63 kg.

Jeg ville ikke stoppe der, så jeg fortsatte med at udføre det sædvanlige "program", kun aktiviteter blev tilføjet: min søn voksede op, begyndte at kravle, derefter gå og løbe, og det blev sværere at løfte ham 🙂

Nu er barnet 1,5 år, jeg vejer 61 kg (udsving + - 2 kilo). Da vægten lagde sig, vendte hun tilbage til almindelig mad uden væsentlige begrænsninger. Det eneste, jeg ikke bruger, er standardskadetheden, som alle ernæringseksperter anbefaler at udelukke: såsom pølser, chips, cola, fedtlagerkager.

Det kan synes for nogen, at jeg ikke tabte vægt ikke så hurtigt, men jeg tror, ​​at en slank mor og en 9 måneder gammel baby ikke er så almindelige. Lige efter fødslen taber et par eller to sig i løbet af en måned eller to, og for det meste de, der slet ikke vindede noget. Og glem ikke, at metoden ikke involverer superbelastninger - et minimum af indsats, der fungerer 100%.

LÆS OGSÅ:

• Hvordan jeg blev af med 18 ekstra pund på 2,5 måneder
• Hvordan jeg tabte mig efter fødslen
• Motiverende historier om unge mødre: hvordan man taber sig efter fødsel
• 8 enkle regler for at tabe sig efter fødslen uden at skade barnet
• 9 enkle vaner, der hjælper dig med at tabe dig
• Gå ned i vægt efter fødsel - Grundlæggende tip