Liana Bulycheva
Min datter er halvandet år gammel. "Elektrisk stød" ramte mig, da jeg så mine fotos i seks måneder af min datter. Selvfølgelig vidste jeg, at jeg var kommet meget efter babyens fødsel, men at kende og se er helt andre ting. Jeg kom på skalaerne og var meget forfærdet - de viste et frygteligt nummer 89. Det var allerede for meget. Og jeg besluttede, at det var tid til at handle.
Jeg begyndte at følge principperne om korrekt sund kost. Der var næsten ingen sport i mit liv - bortset fra de lange vandreture med klapvognen. Men selv uden træning var resultatet på ansigtet. Jeg indså, at et vellykket vægttab på 70-80 procent afhænger af korrekt ernæring. Til morgenmad spiser jeg komplekse kulhydrater - mest korn og kornbrød. Sørg for at drikke to glas vand. Til frokost - protein (kød, fisk), ca. 25% af den samlede portion, kulhydrater (boghvede, ris og endda kartofler), også 25% og grøntsager. Der skal være en masse grøntsager, ikke mindre end 50%. Til middag spiser jeg protein (hovedsageligt kyllingebryst eller kalkun) med en let salat med grøntsager. Den vigtigste ting er, at jeg selv laver mad, ingen halvfabrikata.
I løbet af året mistede jeg næsten 20 kg, nu er min vægt 71,5.
Selvfølgelig er dette ikke min ideelle vægt (jeg vil tabe mig op til 60 kg), men jeg vil ikke stoppe. Jeg tror, at jeg kan. Og venners beundrende blik beviser endnu en gang, at jeg bevæger mig i den rigtige retning.
Maria Chashina
Jeg plejede aldrig at have problemer med at være overvægtig. Jeg vejer 55 kg med en højde på 168 cm, og alt passede mig. Og så blev jeg gift, der var konstante bekymringer, stress. Som et resultat scorede jeg så meget som 10 kilo. Og da min mand og jeg begyndte at tænke på barnet, var min vægt allerede omkring 70 kg. Jeg ville ikke tabe mig, min mor var også imod diæt og sagde, at når en baby bliver født, vil jeg begynde at amme - og selve vægten vil forsvinde.
Under graviditeten kom jeg praktisk talt ikke tilbage. Da hun fødte, vejede hun alle de samme 70 kg. Jeg var glad, men tidligt. Børnepasning, uendelige husholdningsopgaver, understreger, at jeg sad med en enorm mængde slik - alt dette spillede en grusom vittighed med mig. I de første otte måneder efter fødslen fik jeg 12 kg.
Det sidste strå for mig var billedet fra dåb. Jeg kendte ikke mig selv! Noget måtte gøres hurtigst muligt for ikke at flyde helt med fedt. Jeg løb gennem mange vægttabssteder, men fandt intet værd. Og så vendte jeg mig til endokrinologen og donerede blod til hormoner. Min vægt på det tidspunkt var 82 kg.
Testresultaterne var normale.Lægen rådede mig til at spise i små portioner, men ofte - 5-6 gange om dagen. Og stop ikke amning i mindst yderligere fire måneder. Tja, hvis min barn ikke bliver mindre, må jeg opgive hepatitis B og tage strengere forholdsregler.
Maria siger, at hun, efter at hun havde besøgt lægen, ikke holdt op med at lede efter information om at tabe sig på Internettet, og en dag stødte hun på en artikel af en diætist om fraktioneret ernæring. Hun besluttede at prøve det.
I fire måneder med streng overholdelse af kosten lykkedes det at tabe 20 kg, og hendes vægt var 62 kg.
Maria fortsatte med at spise fraktioneret, og tilføjede derefter træning i programmerne, der findes i You Tube, til kosten. Hun gynget på pressen, tog sig af huden ved hjælp af indpakning og massage med vakuumkrukker. Og gradvist stoppede hun med at spise fraktioneret og skiftede simpelthen til ordentlig ernæring. I denne tilstand gik der yderligere et halvt år, og derefter ønskede Maria at miste yderligere 5 kg. Til det formål formåede hun det på kun 2 måneder. Maria siger, at en stor rolle i hendes vægttab blev spillet af fraktioneret ernæring og sessionen, som lige skete i denne periode. Da babyen var et år og otte måneder gammel, stoppede Mary amning og mistede yderligere 3 kg.
Nu er mit barn allerede tre og et halvt år gammelt. Min vægt stiger ikke længere, jeg overvåger konstant mig selv, besøger poolen og gymnastiksalen.
Elena Pavlovich
Jeg er mor til to børn. Den ældste søn er 6 år, den yngste datter er et år og syv måneder. Efter fødslen af mit første barn vendte jeg mig ret tilbage til vægten inden graviditeten temmelig hurtigt, og derefter fik jeg ikke meget. Den anden graviditet var anderledes - i alle 9 måneder blev jeg draget til slik. Jeg steg meget, og med min normale vægt, plus eller minus 55 kg, gik jeg til hospitalet med en vægt på 81 kg. Jeg vil ikke engang huske dette.
Elena fortæller, at hun efter fødslen, overvægtede deprimeret, faldt i depression. Ekstra pund gav hende ikke hvile. Umiddelbart efter fødslen ville hun starte med sportstræning, men kunne ikke gøre dette af medicinske grunde.
Læger gav mig tilladelse til at gå i sport, da min datter blev seks måneder gammel. Og jeg begyndte straks at arbejde. Jeg var engageret i aerobic, udførte øvelser med håndvægte, trænet på en stepper. Sporten påvirkede ikke amning, og jeg fortsatte med at amme min datter i op til et år og en måned.
Efter tre måneders træning vendte jeg helt tilbage til min sædvanlige vægt. Men selv efter dette opgav jeg ikke træningen. Jeg har spillet sport i mere end et år, jeg har absolut ingen overvægt, og figuren har fået en smuk pasform. Jeg vil ikke opgive træning!
Maria Ushakova
Jeg har sønner til vejr. Den ældste er tre år gammel, den yngste er to. At tænke på at tabe sig begyndte et par måneder efter den anden fødsel. Jeg begyndte at spille sport derhjemme sammen med børnene. Drengene tog det som et spil, men for mig var det den eneste mulighed for at gendanne sin tidligere form.
Jeg bemærkede de første resultater på mindre end en måned. Manden bemærkede forresten også! I fire måneder med aktive klasser lykkedes det mig at slippe af med 10 ekstra pund. Jeg begyndte at se endnu bedre ud end før den første fødsel. Jeg holder stadig ikke op med at øve, og min figur drager kun fordel af dette.
Maria går ikke på gymnastiksalen, hun er forlovet derhjemme. Hun udfører de mest basale øvelser: squats, hoppetau, lunges, svinger hendes arme og ben, push-ups og maveøvelser. Maria hævder, at der ikke er noget kompliceret, det vigtigste er kun at ønske sig.
Korrekt ernæring spiller en vigtig rolle i processen med at tabe sig. Jeg var den tid, hvor jeg aktivt kæmpede med overvægt, jeg mødte mange mennesker, der delte deres oplevelser med mig og gav værdifulde råd. Nu begyndte jeg også at tænke på at blive fitnesstræner. Jeg vil gerne hjælpe mødre med at sætte sig i orden på barselsorlov.
Jeg tror ikke, at fødslen af børn ødelagte min figur. Tværtimod var det de - mine sønner - der hjalp mig med at bringe min krop i perfekt form.
LÆS OGSÅ:
- Hvordan jeg tabte mig efter fødslen
- Hvor hurtigt tabte jeg mig efter fødslen uden megen anstrengelse
- Hvordan jeg blev af med 18 ekstra pund på 2,5 måneder
- 8 enkle regler for at tabe sig efter fødslen uden at skade barnet
- 9 enkle vaner, der hjælper dig med at tabe dig
- Gå ned i vægt efter fødsel - Grundlæggende tip
Efter graviditeten kom jeg mig op med ti kilo. Kun løb hjalp mig med at tabe sig. Jeg løb cirka 40 minutter om morgenen, før min mand gik på arbejde og en halv times tid efter han ankom. I en måned faldt fem kg. Nu fortsætter jeg med at køre for at reducere vægten og opretholde tonen i kroppen.
Efter fødslen steg min vægt med så meget som 15 kg, og det værste er, at min hud sagde og blev slapp (jeg var altid motiveret til at se godt ud, så det var ikke svært at begynde at træne derhjemme. På 2,5 måneder vendte jeg ikke kun tilbage til min tidligere form, men korrigerede også manglerne i hendes figur, som forvirrede mig længe før graviditet.))