Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη στιγμή όταν μια μητέρα προετοιμάζεται να γνωρίσει ένα μελλοντικό μωρό. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή μια γυναίκα βρίσκεται συχνά σε κατάσταση αυξημένης συναισθηματικότητας, όταν ακόμη και ένα μικροπράγμα μπορεί να προκαλέσει δάκρυα και εκνευρισμό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το συχνό και παρατεταμένο άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει μια μελλοντική μητέρα και το μωρό της. Γιατί οι έγκυες γυναίκες συχνά είναι νευρικές και γιατί είναι επικίνδυνο; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος; Κάθε γυναίκα που προετοιμάζεται για τη μητρότητα πρέπει να το γνωρίζει αυτό.
Αιτίες αυξημένης νευρικότητας σε έγκυες γυναίκες
Φυσιολογικός:
- μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο, που προκαλεί υπερβολική συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα, δακρύρροια.
- εκδηλώσεις τοξικότητας: ναυτία, αλλαγή στις προτιμήσεις της γεύσης (διαβάστε για την τοξίκωση);
- δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Ψυχολογικός:
- αβεβαιότητα για το αύριο, οικονομικά προβλήματα, σχέσεις με τον πατέρα του παιδιού.
- αναταραχές που σχετίζονται με την πορεία της εγκυμοσύνης και της γέννησης που πλησιάζει.
Προφανώς, υπάρχουν πολλές ανησυχίες για τις μέλλουσες μητέρες. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να είναι όσο το δυνατόν νευρικές. Ποια είναι τα στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
10 λόγοι για να αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Οι έντονες νευρικές εμπειρίες μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή. Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας, το οποίο είναι γεμάτο με υπερτονικότητα της μήτρας. Στο πρώτο τρίμηνο, αυτό μπορεί να προκαλέσει αποβολή, στην τελευταία - πρόωρη γέννηση.
- Το άγχος και τα νεύρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο αυξάνει τη συχνότητα κρυολογήματος και επιδεινώνει τις χρόνιες ασθένειες.
- Σε γυναίκες που είναι συνεχώς νευρικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα παιδιά με αναπτυξιακά ελαττώματα γεννιούνται 2 φορές περισσότερες πιθανότητες.
- Η υπερβολική ευερεθιστότητα και το άγχος της μέλλουσας μητέρας μπορεί να είναι η αιτία των προβλημάτων ύπνου στο νεογέννητο.
- Η αδρεναλίνη, που απελευθερώνεται στο αίμα κατά τη διάρκεια του στρες, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, η οποία οδηγεί σε υποξία του εμβρύου (έλλειψη οξυγόνου). Η χρόνια υποξία μπορεί να προκαλέσει παθολογίες οργάνων, νευρολογικά προβλήματα, καθυστέρηση ενδομήτριας ανάπτυξης.
- Η νευρικότητα μιας εγκύου γυναίκας προκαλεί αύξηση του επιπέδου της «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη) στο έμβρυο. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος του αγέννητου μωρού.
- Οι συνεχείς καταπονήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν ασυμμετρία στη θέση των αυτιών, των δακτύλων, των άκρων του εμβρύου.
- Η ευερεθιστότητα και η νευρικότητα μιας μελλοντικής μητέρας συχνά οδηγεί σε διαταραχές στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου, η οποία στο μέλλον επηρεάζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου όπως η σκέψη, η μνήμη, η αντίληψη, η προσοχή.
- Οι αρνητικές εμπειρίες μεταδίδονται στο μωρό στη μήτρα, γιατί μπορεί να γεννηθεί υπερβολικά διεγερτικός και παρορμητικός, ή, αντίθετα, φοβισμένος, συνεσταλμένος, αδρανής.
- Μια μη ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην παρουσίαση του εμβρύου, η οποία προκαλεί δυσκολίες στη διαδικασία του τοκετού, έως την ανάγκη για καισαρική τομή.
Το άγχος που βιώνει η μητέρα μπορεί να έχει διαφορετικές συνέπειες για τα βρέφη ανάλογα με το φύλο. Για τα κορίτσια, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια γρήγορη πορεία εργασίας και την απουσία μιας αντανακλαστικής κραυγής, και για τα αγόρια - μια πρόωρη απόρριψη αμνιακού υγρού και την έναρξη του τοκετού.
Πρόληψη και έλεγχος στρες
Τι πρέπει να κάνετε για να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να είστε νευρικοί από μικροπράγματα, βλάπτοντας έτσι την υγεία του αγέννητου μωρού; Θα ονομάσουμε μερικά απλά και αποτελεσματικά εργαλεία:
- Ασκήσεις αναπνοής. Για να ηρεμήσετε πρέπει να χρησιμοποιήσετε βαθιά, μετρημένη αναπνοή. Χάρη σε αυτό, το οξυγόνο εμπλουτίζει τους μύες και τα όργανα ολόκληρου του σώματος. Αυτό οδηγεί στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην απομάκρυνση των μυών και στο συναισθηματικό στρες.
- Φυτοθεραπεία. Η μέλισσα, η μέντα, η βαλεριάνα, το motherwort έχουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από αυτά τα βότανα, να προσθέσετε ένα αφέψημα στο μπάνιο.
- Αρωματοθεραπεία Τα αιθέρια έλαια βελόνων, εσπεριδοειδών, σανταλόξυλου θα βοηθήσουν στην ηρεμία μιας εγκύου γυναίκας.
- Φυσική άσκηση. Μπορεί να είναι ένα σύνολο ασκήσεων για έγκυες γυναίκες ή απλά να περπατάτε στον καθαρό αέρα.
- Διαλογισμός και αυτόματη εκπαίδευση - μέθοδοι ελέγχου της φυσικής και ψυχολογικής κατάστασής τους, με βάση την τεχνική της αυτόματης πρότασης. Για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να συντονίζετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο, αρκεί 10-15 λεπτά την ημέρα.
- Μασάζ. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κάνει ένα μασάζ στον αυχένα, το κεφάλι, τα αυτιά, τα χέρια και ακόμη και τη σπονδυλική στήλη. Φέρνει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βοηθά στην ανακούφιση του στρες.
- Κατάλληλη διατροφή. Συχνά, η αυξημένη νευρικότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται από την έλλειψη βιταμίνης Β. Είναι απαραίτητο να τρώτε τακτικά τροφές πλούσιες σε αυτήν τη βιταμίνη: γάλα, τυρί, τυρί cottage, δημητριακά, λαχανικά, συκώτι, χόρτα, λαχανικά.
- Θετικό περιβάλλον. Για να αποφύγετε περιττούς λόγους άγχους, προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με θετικούς και φιλικούς ανθρώπους.
- Ευεργετικό αποτέλεσμα χόμπι, χόμπι. Εάν δεν υπάρχει κανένα, μπορείτε να μάθετε να κεντάτε, να ράβετε, να πλέκει. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε, να αποσπάσετε την προσοχή από δυσάρεστες εμπειρίες.
Το να περιμένεις ένα μωρό είναι μια από τις ομορφότερες στιγμές της γυναίκας. Προσπαθήστε να απορρίψετε τα αρνητικά συναισθήματα από τον εαυτό σας και απολαύστε πλήρως τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνει η νέα ζωή. Μια ευτυχισμένη και ήρεμη μητέρα είναι το κλειδί για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.
