Kuinka paljon lapsen tarvitsee nukkua?

Vanhemmat ovat usein kiinnostuneita siitä, kuinka paljon heidän lastensa pitäisi nukkua. Aikuinen tuntee, onko hän nukkunut tarpeeksi, osaa laskea suunnilleen nukkumisajansa, määrittää itselleen, milloin on aika mennä nukkumaan hereillä aamulla. Entä lapset?

Jokaisen ihmisen uni on yksilöllinen, kuten muutkin fysiologiset prosessit. Jokaisella lapsella on oma nukkumis- ja herätysjärjestelmä. Joten lapsen saattaminen menemään nukkumaan ja heräämään tiettyyn aikaan, jota pidetään "normina", on turha ja jopa julma. Siitä huolimatta lääkärit laskivat hyvin tarkan uniajan, jonka lasten on oltava terveitä. Todellisuudessa nämä luvut eroavat hieman tilastollisista - plus tai miinus 1 tunti.

Lasten nukkumisaste iän mukaan

Vastasyntyneet voivat nukkua jopa 20 tuntia päivässä. Tosiasia, että ensimmäisen elinkuukauden aikana kehossa tapahtuu muruja, tapahtuu monimutkaisia ​​prosesseja, jotka vaativat paljon voimaa ja energiaa.

Unenormi muuttuu lapsen vanhetessa:

• 1 kuukausi - 15-18 tuntia (8-10 tuntia yöllä ja 6-9 tuntia päivällä, päiväsaikoja - 3-4 tai enemmän);
• 2 kuukautta - 15-17 tuntia (8-10 tuntia yöllä ja 6-7 tuntia päivällä, 3-4 päiväsaikaista nukkumista);
• 3 kuukautta - 14-16 tuntia (9-11 tuntia yöllä ja 5 tuntia iltapäivällä, 3-4 päiväsaikaista nukkumista);
• 4-5 kuukautta - 15 tuntia (10 tuntia yöllä ja 4-5 tuntia päivällä, 3 päivällä nukkuu);
• 6–8 kuukautta - 14,5 tuntia (11 tuntia yöllä ja 3,5 tuntia päivällä, 2–3 päiväsaikaan);
• 9-12 kuukautta - 13,5-14 tuntia (11 tuntia yöllä ja 2-3,5 tuntia päivällä, 2 päivällä nukkuu);
• 1–1,5 vuotta - 13,5 tuntia (11–11,5 tuntia yöllä ja 2–2,5 tuntia iltapäivällä, 1–2 iltapäivän uni);
• 1,5–2 vuotta - 12,5–13 tuntia (10,5–11 tuntia yöllä ja 1,5–2,5 tuntia päivällä, yhden päivän uni);
• 2,5-3 vuotta - 12 tuntia (10,5 tuntia yöllä ja 1,5 tuntia päivällä, yhden päivän uni);
• 4 vuotta - 11,5 tuntia, vauvan ei enää tarvitse nukkua päivän aikana;
• 5-6 vuotta - 11 tuntia, vauvan ei enää tarvitse nukkua päivän aikana;
• 7-8 vuotta - 10,5 tuntia yöunet;
• 9-10 vuotta - 9,5-10 tuntia yöunet;
• 11-12 vuotta - 9,5-10 tuntia yöunet;
• 12-vuotiaista - 9-9,5 tuntia yöunet.

Laskeminen kuinka paljon vauva nukkuu on helppoa. Tarkkaile hänen nukkumisaikaa useiden päivien ajan (pois lukien nukkumaanmeno ja ruokinta). Laske sitten päivittäinen keskiarvo.

Kun vauva kasvaa, hänen terveellisen unen kesto yöllä lyhenee. Aikuisille riittää nukkumaan noin 8 tuntia päivässä hyvän terveyden hyväksi.

[sc nimi = ”mainokset”]

Kuinka ymmärtää, että vauva ei saa tarpeeksi unta?

Kuuden kuukauden ikään asti lapset nukahtavat kävelyllä ruokkiessaan rattaissa - missä tahansa, kun he haluavat nukkua. Kuuden kuukauden kuluttua jotkut tosiasiat voivat jo viitata siihen, että lapsi ei riitä nukkumaan:

• vauva nukahtaa autossa tai pyörätuolissa heti liikkumisen alkamisen jälkeen (tällainen unelma ei ole terve ja korkealaatuinen - se on pinnallinen ja johtuu vain ylitöistä, ja kuljetuksen lopettamisen jälkeen vauva herää välittömästi);
• aamuisin lapsi nousee myöhemmin kuin klo 7.30 (lapsille biologinen kello on järjestetty siten, että heidän on parasta herätä 6–7.30 - tässä tapauksessa he nukkuvat ja ovat hyvällä tuulella);
• vauva herää säännöllisesti ennen kuutta aamua (tämä viittaa myös unihäiriöihin ja ylityöhön, joten ei ole mitään syytä lähettää lapsia sänkyyn myöhemmin, jotta he nousisivat myöhemmin);
• vauva nukahtaa jatkuvasti ja herää kyyneleissä (tämä on toinen todiste siitä, että lapsi lähetetään sänkyyn eikä herää, kun hän tarvitsee).

Unen puutteen merkit ovat samat pienille lapsille ja murrosikäisille. Heistä tulee ärtyneitä, he osoittavat aggressiivisuutta ja ovat usein omituisia.Krooninen väsymys on myös, jos lapsi voi yhtäkkiä nukahtaa tai makaa päivällä ja nukkua seuraavaan aamuun asti.

Muista, että oikean keston terveellinen uni on tärkeää paitsi lapsesi hyvälle tuulelle. Se auttaa myös vahvistamaan immuniteettia, harmonista kehitystä, parantamaan fyysisiä kykyjä ja älykkyyttä.

Luimme myös:

• Kun lapset alkavat nukkua koko yön
• Miksi lapsi nukkuu huonosti yöllä: miten lapsen uni saadaan aikaan?
• Miksi vastasyntynyt vauva hätkähti unessa?
• kuinka panna lapsi nukkumaan ilman kyyneleitä ja turhamaisuutta