Grudi su se nagnule nakon porođaja i hranjenja: kako zategnuti i vratiti elastičnost

Nakon prestanka hranjenja mnoge će se žene uznemiriti: dojka propada, gubi svoju bivšu elastičnost i oblik. Da biste izbjegli ove probleme, trebali biste pravilno organizirati dojenje, pa čak i tijekom tog razdoblja pažljivo paziti na mliječne žlijezde. Ako se preventivne mjere nisu poduzele na vrijeme, a prsa su se promešala, niz postupaka pomoći će vratiti njegov oblik.

Zašto opadanje dojke: razlozi

Tijekom trudnoće i dojenja mliječne žlijezde se povećavaju u veličini i volumenu. Ligamentima postaje teže zadržati povećanu masu u izvornom položaju. Stoga, nakon laktacije, kada majčino mlijeko prestane stvarati, tkiva počinju propadati.

Kao rezultat, čini se da prsa ispadaju, smanjuju se i gube svoj izvorni oblik. Što je više mlijeka proizvedeno (jača je laktacija) to je veće istezanje mliječnih žlijezda. I što duže žena doji, to joj se poprsje još više spuštalo.

Smanjena čvrstoća i elastičnost kože, smanjenje volumena tkiva, njihovo propadanje - sve su to neizbježne posljedice hormonalnih promjena i postupnog starenja. S godinama se stvara sve manje estrogena, zbog čega se vezivno tkivo prsnog koša počinje brzo sušiti i povlačiti prema dolje. Loše navike ubrzavaju te procese, posebno pušenje: Nikotin otežava opskrbu mlijekom žlijezdama, pa se manje kisika dovodi u tkivo.

Oštri skokovi u težini također negativno utječu na stanje prsa. S viškom masti povećava se proizvodnja estrogena, što dovodi do hormonalne neravnoteže i metaboličke neravnoteže, a iz tih razloga dojka postaje manje elastična i elastičnija. Pridržavanje stroge prehrane, izgladnjivanje dovodi do činjenice da se masno tkivo u mliječnim žlijezdama smanjuje i propada, a na koži se formiraju ružni strije.

Često prsa izgledaju spuštena zbog nepravilnog držanja i nagnuta leđa.

Problemi s gušenjem često leže u samoj veličini grudi. Ako djevojka ima velike grudi, onda se postepeno spušta pod težinom vlastite težine. Ligamentni aparat ne može držati poprsje u povišenom položaju. Vlasnici malih grudi često, čak i u mladoj dobi, imaju stegnuta prsa.

Sljedeći čimbenici također utječu na pogoršanje stanja dojke:

• Nepravilno hranjenje. Dijetetu se ne smije dopustiti da se slobodno ponaša u blizini grudnog koša - povlačenje bradavice, stiskanje i grickanje grudnog koša, grickanje, grickanje ili žvakanje.To je, prvo, bolno, a drugo, dovodi do propadanja grudi (također čitamo: kako dojiti novorođenče);
• Pogrešan izraz također može dovesti do zatezanja kože - i, kao rezultat, do smanjenja elastičnosti (kako izraziti grudi);
• Niski mišićni tonus. Jer mišići su oslonac na koji je željezo pričvršćeno.
• Nagli prekid hranjenja. Mnoge mame povlače žlijezde kako bi zaustavile dojenje, a to može dovesti do toga lactostasis i mastitis, Dojenje treba prekinuti postupno, tako da žlijezda bez nepotrebnog stresa pređe u "stanje mirovanja", a zatim u "potpuno isključivanje" (čitamo također: Kako dovršiti dojenje s maksimalnom udobnošću?).

Nemojte podleći modnom trendu i mišljenju da ako uopće odustanete od dojenja, tada će prsa zadržati elastičnost. Oduzimaćete djetetu punu prehranu i razvoj, ali nećete osigurati netaknutu ljepotu. Uz činjenicu da će se oblik dojke još uvijek mijenjati, povećat će se i rizik od raznih bolesti, uključujući onkologiju.

Značajke oporavka dojke nakon porođaja

Hoćete li moći brzo i učinkovito poboljšati stanje dojke ovisi o njegovom stanju prije trudnoće, vašoj dobi i broju porođaja. Naravno, što je majka mlađa, to je lakši oporavak. Da biste ubrzali postupak, bolje je koristiti nekoliko metoda odjednom. Također je vrijedno savjetovati se s mamologom - ovaj će specijalist odabrati sredstva koja će biti najučinkovitija u vašoj situaciji.

[sc name = ”rsa”]

Posebne maske i ostala kozmetika, masaže, vodeni postupci, gimnastika pomažu u zatezanju progibanih grudi. Također važno povratiti svoju normalnu težinu nakon porođaja i držite je, izbjegavajući oštre fluktuacije između gubitka kilograma i sticanja dodatnih kilograma.

Da biste smanjili rizik od gubitka oblika i elastičnosti dojke nakon porođaja i hranjenja, trebate:

1. Jedite pravilno i vodite zdrav način života. Pratite što jedete, birajte samo zdravu hranu, odričite se cigareta i alkohola, ograničite se na masna i začinjena jela, kavu. Da biste povećali elastičnost kože, vrlo je korisno jesti bjelančevine - kuhanu piletinu, puretinu, teletinu, pileća jaja, mlijeko, skuti sir i nemasni sir, orahe, ribu i plodove mora. Obavezno unosite vitamine u svojoj prehrani. Uglavnom - vitamini skupina B, A, E, C. Ovo su glavne komponente ženske ljepote. Prisutna je antioksidansa u hrani. Oni smanjuju učinak slobodnih radikala, što pozitivno utječe na održavanje elastičnosti kože. Usput, antioksidanti se nalaze, na primjer, u jabukama, zelenom čaju, grožđu, kiviju, paprici.
2. Nosite grudnjak koji ne stisne, ali podržava prsa. Treba biti precizno dimenzija, sa širokim remenima, bez šavova iznutra i sjemenki, izrađena od prirodne tkanine. Kada se bavite sportom, trebate koristiti posebne sportske grudnjake. Čvršće drže grudi iz kojih ne "skaču".
3. Nosite poseban potporni vrh za noć.
4. Kontrastni tuš povećava ton i cijelog tijela i kože dekoltea.
5. Pravilne pozicije hranjenja, Beba ne visi na prsima i ne povlači bradavicu u različitim smjerovima.
6. Uporaba posebne kozmetike omogućuje vam održavanje mladenačke kože i njezine elastičnosti. Preventivne kreme, gelovi i masti potiču proizvodnju prirodnog kolagena. Uostalom, nije tajna da se žlijezda nalazi u koži, a niti mišići niti ligamenti to ne popravljaju. Stoga, ako koža izgubi elastičnost, tada će se prsa pretvoriti u "španjelovo uši".

Maske za podizanje grudi

• Bijela glina dobro zateže kožu i poboljšava njen tonus. Pomiješajte 3 žlice. l gline s čašom masne vrhnja, dodajte 1 tsp. dušo, opet sve temeljito promiješaj. Dobivenu smjesu treba nanijeti na prsa i isprati kad postoji osjećaj zatezanja;
• Samljeti nekoliko oraha do glatka, pomiješati s žumanjkom, 1 žlicom. l meda i 1 žlica. l maslac. Nanesite ovaj sastav na poprsje 25 minuta, a zatim isperite toplom vodom;
• Kefirna maska ​​savršeno zateže kožu, istovremeno ju jača. Trebat će vam 2 žlice. l meda i pola čaše kefira. Pomiješajte sastojke i nanesite dobivenu smjesu, trljajući laganim pokretima. Pričekajte 15 minuta, a zatim masku isperite toplom vodom;
• Pripremite mješavinu od 300 g sira, bjelanjka i 3-4 kapi esencijalnog ulja grejpa ili geranija. Možete dodati 1 žličicu. svježe iscijeđeni sok od grejpa. Nanesite kompoziciju na prsa debelim slojem 20 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Za zatezanje kože prsa možete koristiti i kupljene maske i hranjive masne kreme - potonji su, usput, učinkovitiji. Bilo koji lijek nanosi se na prsa, izbjegavajući područje bradavica i areole. Da biste postigli pozitivne učinke, potrebno je redovito provoditi kozmetičke postupke.

Masaža i posebna gimnastika

Masaža aktivira metaboličke procese u tkivima, zasićuje stanice kisikom i potiče proizvodnju kolagenih vlakana. Masažu treba raditi kružnim pokretima prema bradavicama, nježno, bez većeg pritiska. Sama bradavice ne treba masirati.

Masaža grudi provodi se udarnim pokretima od dna do vrha, dajući svakoj dojci 1 minutu. Nakon toga napravite kružne pokrete od središta prema pazuhu. Prsa se trljaju, prelazeći na bradavicu od sredine klavikule, dajući svaki po 2 minute. svaka dojka. Završite masažu laganim potezima.

Da biste pojačali učinak, možete masažu zajedno s vodenim postupcima, kupkom ili tušem. Prilikom brisanja ne zaboravite nanijeti bogatu hranjivu kremu. Kontrastno tuširanje dobro steže prsa - aktivira cirkulaciju krvi, povećava tonus mišića i kože.

Korisno je raditi posebnu gimnastiku:

Gimnastika može imati kontraindikacije. Ako ste nakon porođaja imali carski rez ili bilo kakve komplikacije, počnite raditi fizičke vježbe tek nakon savjetovanja s liječnikom.

• Pritisak na pod, klečeći. Laktovi su paralelni s podom, leđa su ravna, trbuh je uvučen. Kada gurate prema gore, grudima dodirnite pod. Počnite s 10 ponavljanja i pokušajte postepeno povećati njihov broj na 30;
• Pritisak s okomite površine (odmaranje ruku na zidu ili kabinetu. Potrebno je snažno pritisnuti površinu, kao da je pokušavate pomaknuti. Tijekom vježbe treba osjetiti napetost u prsnim mišićima). Napravite 10-20 vježbi. Za bolje proučavanje mišića, izmjenjujte ih svaki drugi dan pritiscima s poda;
• Stezanje dlanova paralelno sa prsima. Držeći leđa, čvrsto stisnite dlanove nekoliko sekundi (naprezanje prsnih mišića), opustite se i ponovite. Vježbu radite oko 30 puta, a učinkovitije će biti ako sjednete na stolicu. Slična vježba je "zaključavanje" - u istom položaju morate zabiti prste u bravu. Potrebno je otkopčati ovu "bravu" trzajima. Ako vježbate trebate osjetiti pritisak u prsnim mišićima;
• Stezanje dlanova iza stražnjeg dijela glave. Vježba je slična prethodnoj, samo je potrebno stisnuti dlanove, držeći ih iza glave. Broj ponavljanja je do 30;
• Stanite ravno, stopala su u širini ramena, ruke raširene paralelno s podom. Ruke vrše naprijed-natrag;
• Vježbe s bućicama težine 2-3 kg. Ležeći na leđima sa nogama savijenim u koljenima, raširite ruke na strane, držeći bučice u njima.

Posebna gimnastika pomaže u jačanju mišića i općenito poboljšavanju stanja tijela. Možete dodati i druge vježbe, na primjer, fitball - savršen je za razvoj djeteta (gimnastika s djetetom na fitball-u) Tijekom nastave i tijekom cijelog dana, pratite svoje držanje. Kada su leđa ravna i ujednačena, vizualno se prsa čine toniziranijima. Izvodeći vježbe redovito i dulje vrijeme, postići ćete isti rezultat kao što može dati plastična operacija.

Također čitamo: Vježbe poslije rehabilitacije - 14 jednostavnih vježbi

Uključite i mišiće leđa - oni također igraju važnu ulogu:

• Stojeći s ravnim leđima, ruke držite uz tijelo. Potrebno je istodobno podići i spustiti ramena;
• S razmaknutim nogama u širini ramena i rukama na pojasu, savijte se natrag. Okrenite glavu na jedno ili drugo rame;
• Vježba "škare": sastavite noge i raširite ruke u strane, prekrižite ruke ispred grudi;
• Kako držati svoje držanje: stojeći uza zid, ispravljajući ramena, trebate pritisnuti stražnju stranu glave, ramena, stražnjicu i pete na zid. Takvu vježbu, samo s zamišljenim zidom, preporučljivo je raditi uvijek i svugdje.

Između ostalog, spojite plivanje. Ovo je vrlo dobra pomoć. Jedinstven je po tome što utječe na apsolutno sve mišićne skupine i unutarnje organe.

Usluge salona ljepote

Ako vlastiti napori da poboljšate oblik prosutih grudi ne daju željeni rezultat, možete se obratiti posebnoj klinici ili kozmetičkom salonu. Stručnjaci za podizanje ponudit će vam nekoliko načina za vraćanje elastičnosti dojke.

Miostimulation - Uticaj pulsne struje na mišiće. Mišićno tkivo se počinje stezati, što poboljšava cirkulaciju krvi i regeneraciju tkiva. Kao rezultat toga, koža će postati elastična i prsa će se povećati, ali ne računajte na potpuni oporavak.

Mikrolučnom terapijom potiče se podjela stanica koje proizvode kolagen i elastin. Kao rezultat toga, koža se zateže.

mezoterapija - Ovo je uvod pod kožu koktela s vitaminima i homeopatskim preparatima za poboljšanje stanja kože. Učinak je očit kada se koriste injekcije s hijaluronskom kiselinom.

Ponekad se koriste najradikalnije metode - kirurške. Pomoću mastopeksije radi se podizanje grudi, oblik i izgled, pa čak i veličina, mijenjaju se. Ali operacija je uvijek ekstremna opcija, osim toga, nakon nje postoje ožiljci, iako mali. Ako ne povučete i ne shvatite problem ozbiljno, primjenjujući sve gore navedene tehnike u kombinaciji, tada će se prsa oporaviti bez skupih i nesigurnih operacija.

Plastična operacija

Neke žene su sklone stisnuti grudi nakon porođaja plastičnom operacijom, ali nisu sigurne koliko je to sigurno. Stručnjaci ne preporučuju pribjegavati ovom postupku tijekom dojenja.

Nakon dojenja, mliječne žlijezde možete zategnuti, učiniti ih elastičnijim i privlačnijim uz pomoć silikonskih implantata, ako nema kontraindikacija. Prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom, podvrći se pregledu i proći potrebne testove. Također je važno da se prije operacije mliječne žlijezde vrate u normalu nakon dojenja, vraća se težina i hormonalna razina.

Čak i nakon plastičnih operacija u budućnosti s novom trudnoćom, možete dojiti dijete bez ikakvih rizika za njegovo zdravlje. Visokokvalitetni implantati napravljeni od pouzdanih i sigurnih materijala, kao i profesionalno izvedena operacija garancija su da silikon ni na koji način neće utjecati na dojenje. Čak i ako implantat iznenada pukne, iako se to ne događa s kvalitetnim proizvodom, silikon i dalje neće ući u krv i majčino mlijeko.

Također čitamo:

10 načina za održavanje lijepe grudi s HB

Svaka dojilja se barem jednom zapitala: u što će se moje grudi pretvoriti? Mašta slika tužnu sliku. Zapravo, jednostavna pravila pomoći će vam u održavanju lijepog dekoltea tijekom i nakon hranjenja.

https://kid.htgetrid.com/hr/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Dojenje i povešanje grudi. Kako održavati oblik dojke

Oporavak dojke nakon porođaja

Nina Zaichenko: promuklo grudi zbog hranjenja, kako zategnuti dojku nakon porođaja i dojenja