Dijeta majke koja doji treba sastojati se od uravnoteženog i cjelovitog skupa proizvoda. Dobrobit djeteta, njegov razvoj i zdravlje godinama ovise o tome što i kako jede majka koja doji. Poznati liječnik E. Komarovsky u svojim djelima daje prehrambene savjete dojiljama.
Isključite iz prehrane
Svi savjeti poznatog pedijatra su savjetodavne prirode, međutim, što se tiče prehrane, liječnik se drži stava upornosti. Prvo Hrana koja izaziva alergiju isključena je: agrumi, čokolada, jagode, jaja, morski plodovi. Mama bi, posebno u prvim danima i tjednima, trebala pažljivo pratiti djetetovu reakciju na novi proizvod koji je pojela. Ako sumnjate u proizvod, liječnik savjetuje da prvo pojede malu količinu i, ovisno o djetetovoj reakciji, odluči hoće li ga ubuduće uključiti u prehranu.
Svi proizvodi zbog kojih mlijeko može promijeniti okus i miris, postati neugodni za bebu, isključeni su iz prehrane. U ovu skupinu spadaju kisela, slana, začinjena jela, oštro mirišući začini. Brojni proizvodi (mahunarke, kupus, gazirana pića) loše djeluju na bebina crijeva. Njihova uporaba može povećati stvaranje plinova i u nekim slučajevima uzrokovati proljev.
Da bi se probavila masna hrana, tijelo zahtijeva dodatne napore, s povećanim udjelom masti u majčinom mlijeku dijete je teško sisati, a majka to izraziti. Stoga liječnik ne preporučuje zasićivanje hrane masnim proizvodima (masna kisela vrhnja, maslac, svinjetina, orašasti plodovi) u kojima će mlijeko postati hranjivije, ali i teško probavljivo. U ovom se slučaju biljne masti preferiraju nad životinjama.
Dijeta dojilja
Prehrana majke glavni je izvor djeteta za dobivanje tvari potrebnih za razvoj.
Što jesti i piti:
- Meso i riba (nemasna);
- Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi (mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, kefir itd.);
- Povrće i voće: trešnja, lubenica, grožđe, jabuke, kruške, marelice. Također čitamo: plodovi s HS i povrće za HS;
- Sušeno voće (suhe marelice, grožđice) i kompot od njih;
- Zelenilo;
- Zeleni čaj;
- Ne sušena ili slana riba;
- Posuta, pečena i kuhana.
Također čitamo: Što možete jesti za dojilje - popis proizvoda
Ne jesti i piti:
- Masna jela (uključujući masne juhe);
- Kava;
- Začinjena, slana, kisela jela;
- Dimljena i pržena hrana;
- Sve vrste očuvanja;
- Kakao i proizvodi koji sadrže kakao (slatkiši i čokolada);
- Slatkiši koji sadrže vrhnje za maslac;
- Grašak;
- Agrumi (naranče, mandarine, limun);
- Pečenje kvasca;
- Crvene bobice;
- Gljive.
Također čitamo: što ne možete jesti dojilja
Dnevna prehrana treba sadržavati najmanje 0,5 kg svježeg voća.Ako je mama prilično vitka i može si to priuštiti, Komarovsky preporučuje jesti tanjur kaše za noć. Sve proizvode kojima majka uči dijete tijekom trudnoće i kada doji dijete dijete će nakon toga sa zadovoljstvom percipirati, jer je to uobičajena hrana.
Prehrambene preporuke
Pročitali smo detaljan članak o prehrani dojilje ovdje
Poznati pedijatar savjetuje da se vrlo pazi na prisutnost u prehrani egzotičnog voća ili uvezenih proizvoda. Takva je hrana očito nepoznata našem probavnom sustavu i njegova asimilacija od strane tijela može biti nepotpuna. Pojava opterećenja na jetri ili gušterači negativno utječe na majčino mlijeko.
Liječnik daje još nekoliko savjeta:
- Izbjegavajte prejedanje. Bit će korisnije malo podcjenjivanje;
- Uz opsesivnu želju da pojedete nešto zabranjeno, možete "srušiti" malu količinu ovog proizvoda;
- Sumnje u proizvodu trebale bi ga uzrokovati potpuno odbijanje;
- Ne jedi noću;
- Ako su okolnosti prisiljene piti alkohol, tada je prihvatljivo malo crnog vina;
- Unos vitaminskih kompleksa trebao bi biti redovit.
Također čitamo:Top 10 prehrambenih smjernica za dojilje
Pitanja o pićima
Doktor Komarovsky prilično jasno govori o uklanjanju pitanja dodatnog prisilnog pijenja dojilja (iako mnogi stručnjaci kažu da velika količina pijenja ne utječe na proizvodnju mlijeka, mnoge su dojilje u svom iskustvu uvjerene u suprotno). Pedijatar se maksimalno drži načela prirodnosti: ako su majka i dijete u redu i ima dovoljno mlijeka, tada ne morate ništa više piti, osim želje žene.
Ako nema dovoljno mlijekatada nakon svake hranjenja mama treba nadoknaditi izgubljenu tekućinu i popiti 300-500 ml tekućine. Noćno hranjenje ne bi trebalo biti izuzetak, stoga je bolje pripremiti piće unaprijed.
Piće je poželjno:
- Slatki zeleni čaj s mlijekom;
- Kompot od suhog voća;
- Jabuka, grožđe, sok od mrkve (istovremeno se sjetite umjerenosti);
- Kuhano i pečeno kravlje mlijeko, mliječni proizvodi (udio masti od 2,5% i manje).
Poznati su različiti lijekovi, ljekovita (nikotinska kiselina, piroksan, apilak) i hrana (orasi, pivo, kvas) koji imaju svojstvo povećavanja laktacije. Međutim, poznati pedijatar savjetuje da ne precjenjuju njihovu vrijednost.
Principi dr. Komarovskog stekli su popularnost zbog svoje jednostavnosti i blizine prirode, oni su savjetodavne prirode, a temelje se na prirodnim potrebama dojilje i djeteta.
Također čitamo: TOP 100 savjeta za dojilje
